Os benefícios e malefícios do leite de coco para o corpo

O leite é obtido espremendo polpa de coco. Atualmente, a bebida está se tornando cada vez mais popular entre os adeptos da nutrição adequada. As pessoas que desejam limpar o corpo de toxinas e perder peso também recorrem ao consumo do produto. O valor do leite de coco é determinado pelo alto acúmulo de nutrientes em sua composição. No entanto, com o uso inadequado e o desconhecimento das quantidades permitidas, a bebida pode causar danos. Vamos conversar sobre tudo em ordem.

Composição quimica

Ácidos graxos ômega-3, 6 e 9, poli e monossacarídeos, cinzas, aminoácidos, enzimas, óleos graxos, fibras alimentares (incluindo fibras) estão presentes no leite.

O produto é rico em ácidos orgânicos, como láurico e cáprico. A composição contém colina, tocoferol, ácido ascórbico, niacina (vitamina PP), riboflavina, piridoxina, tiamina, ácido fólico, ácido pantotênico, um grupo de vitaminas K.

Dentre os elementos micro e macro, devem ser distinguidos cálcio, magnésio, cobre, selênio, zinco, fósforo, manganês, potássio e ferro.

No leite de coco, o açúcar é apresentado na forma de frutose natural, por isso faz sentido incluir uma bebida na dieta de perder peso. Em 100 ml. composição acumula 163 kcal. O produto não é depositado em locais proibidos, porque é rapidamente absorvido pelo sangue e se espalha por todo o corpo.

Em 100 gr. o leite de coco acumula 14,7 g. gordura, 3,9 g. proteína, 3 gr. carboidratos. As gorduras e proteínas vegetais de fácil digestão permitem que o corpo sature 20% da necessidade diária da necessidade dessas substâncias.

Os benefícios do leite de coco

1. A fibra alimentar recebida, em particular a fibra, fornece uma rápida digestão dos alimentos. As substâncias são responsáveis ​​pela atividade do intestino, melhorando sua microflora e estabilizando o trabalho. Uma ingestão sistemática de leite fornece uma assimilação não parcial, mas completa, de substâncias valiosas.
2. O leite de coco libera órgãos internos de produtos nocivos à decomposição. Uma bebida ajuda o fígado a funcionar corretamente, preenchendo buracos em sua estrutura. O produto normaliza os processos metabólicos, ajudando a perder peso.
3. Há ácido láurico no leite, responsável pelas funções protetoras do corpo. Ajuda uma pessoa a suportar com mais facilidade as mudanças climáticas, a baixa temporada e a subsequente deficiência de vitaminas. O ácido láurico tem propriedades bactericidas e anti-inflamatórias, previne gastrites e úlceras estomacais.
4. As citocinas têm um poderoso efeito positivo no sistema vascular, selando as paredes dos canais sanguíneos. Portanto, a probabilidade de desenvolver trombose e aterosclerose é reduzida. As substâncias combatem os tumores cancerígenos existentes e também impedem o desenvolvimento de tumores malignos.
5. Vitaminas do grupo B em combinação com ácido ascórbico, retinol e tocoferol são consideradas antioxidantes naturais. As substâncias são responsáveis ​​pelo rejuvenescimento dos tecidos do corpo, combatem a fadiga crônica. Um mal-estar, anime-se.
6. O manganês controla o açúcar no sangue. Essa ação é necessária para pacientes com diabetes para levar uma vida plena. Nas pessoas com esta doença, a dependência de insulina diminui, porque o corpo produz esse hormônio por si próprio.
7. O fósforo é responsável pela estrutura do tecido ósseo. O leite com polpa de coco deve ser consumido por meninas grávidas e lactantes para ajudar a moldar o sistema músculo-esquelético do bebê. O produto é indicado para todas as crianças.
8. O magnésio acalma o sistema nervoso, combate situações estressantes, tonifica e acalma o corpo. O uso doseado da bebida trará um tom de fundo psicoemocional, removerá a irritabilidade e a insônia.
9. O leite de coco caseiro alivia a dor nas articulações e músculos. Portanto, o produto deve ser tomado por pessoas em idade avançada, atletas e pessoas que trabalham muito fisicamente.
10. A principal vantagem do produto é considerada a ausência de colesterol prejudicial. Essa qualidade é útil para pessoas que desejam evitar doenças do músculo cardíaco e do sistema vascular. Nesse caso, a bebida remove o colesterol e não permite a formação de placas.
11. Um aperto de polpa de coco normaliza o fundo hormonal de homens e mulheres. No primeiro caso, as doenças da próstata são prevenidas e o sistema reprodutivo é normalizado. No segundo, a função reprodutiva é normalizada, a infertilidade é evitada.
12. O leite remove muco do trato respiratório durante bronquite, pneumonia e resfriados. O produto também facilita o trabalho de fumantes leves, expandindo os vasos sanguíneos suavemente e sem estresse. O produto controla a glândula tireóide, previne o câncer.
13. A composição do coco facilita o curso das doenças do sistema geniturinário e excretor. Leite tonifica o corpo após treinamento físico, estresse mental, excesso de trabalho em geral.

Benefícios para mulheres grávidas e lactantes

1. A gestante deve cuidar para que seu corpo receba os compostos minerais necessários, fibras, ácidos orgânicos e vitaminas. Se a menina não for alérgica ao leite, tomar uma bebida será bom.
2. Espremer polpa de coco tem um efeito diurético e colerético leve. A bebida remove o excesso de sal e água do corpo, eliminando assim o inchaço dos membros e tecidos dos órgãos internos.
3. O produto afeta a formação do sistema nervoso e esqueleto da criança, é responsável pela prevenção de malformações congênitas. O leite estabiliza o fundo hormonal de uma menina grávida, fortalece suas articulações e ossos.
4. Sabe-se que, durante a gestação, a gestante geralmente sofre de azia e constipação. O leite envolve as paredes do estômago, removendo sintomas desagradáveis. A bebida normaliza as fezes, limpando o corpo de venenos e toxinas.
5. Durante a amamentação, uma mãe recém-criada não deve recusar o leite de coco. Vitaminas do grupo B, tocoferol e ácido ascórbico têm um efeito positivo na qualidade do leite. Também será mais fácil se recuperar do parto, pois a probabilidade de desenvolver depressão é reduzida.
6. Cálcio e ferro são responsáveis ​​pela formação da criança. Como resultado, a anemia não ocorrerá na criança, o bebê se desenvolverá de acordo com a idade.

Os benefícios do leite de coco para a pele

1. Adquira o hábito de usar líquido de coco em vez de loção ou leite de limpeza. Após vários procedimentos, a condição da epiderme melhorará significativamente.
2. A pele ganhará firmeza, elasticidade, umidade normalizada nos tecidos. O leite de coco remove os traços de fadiga no rosto, desaparecem a acne, secura, inflamação e os sinais de envelhecimento prematuro.
3. A composição protege a pele dos efeitos nocivos dos raios ultravioleta. Se você aplicar o produto em todo o corpo, encontrará um bronzeado uniforme e bonito. Os efeitos da exposição excessiva ao sol também podem ser eliminados com o leite de coco.

Os benefícios do leite de coco para os cabelos

1. Para se livrar da caspa, brilho excessivo e aumento da oleosidade da cabeça, os especialistas recomendam o uso de líquido de coco em vez de condicionadores, bálsamos e máscaras capilares.
2. Está provado que o leite evita a perda e ativa o crescimento, fortalecendo a estrutura. A vantagem da ferramenta é que ela é adequada para qualquer tipo de cabelo, mesmo com maior sensibilidade da pele.

Danifique o leite de coco

1. Com o uso sistemático do produto, as pessoas raramente apresentam efeitos colaterais. Os desvios podem aparecer apenas se o corpo estiver sujeito a intolerância individual.
2. Recomenda-se limitar o uso de líquido de coco a indivíduos propensos à intolerância à frutose. Caso contrário, os distúrbios se desenvolvem na forma de prurido, diarréia, tontura e erupção cutânea.
3. Basicamente, danos ao corpo com leite de coco podem ser causados ​​se as matérias-primas foram armazenadas incorretamente ou a data de vencimento expirou.
4. Siga as regras de armazenamento e você não terá problemas. Os médicos aconselham o uso do produto durante a gestação após a aprovação de um especialista.

Taxa diária

1. Apesar de todos os benefícios e praticamente nenhuma contra-indicação do leite de coco, os especialistas ainda não recomendam o consumo diário de matérias-primas. Basta incluir o produto na dieta e tomar 2 vezes por semana, no máximo 100 ml.
2. Esta quantidade é necessária para adultos, mulheres grávidas e lactantes. Para as crianças, observe seu corpo reagir. Se não houver alergia, as matérias-primas podem substituir o leite animal.
3. Lembre-se de que apenas uma composição nova será beneficiada, e não enlatada. Um período seguro para a introdução do leite de coco na dieta das crianças é considerado com pelo menos 3 anos de idade. Para bebês, será suficiente consumir não mais que 70 ml por semana.

Seleção de Leite de Coco

1. Se você comprar um produto enlatado em um supermercado, não deixe de estudar a composição indicada no recipiente. As matérias-primas de qualidade devem conter água e leite de coco concentrado.
2. Você não deve comprar um produto em cuja capacidade o conservante E224 será indicado. Um agente cancerígeno semelhante é perigoso para os seres humanos. A substância é adicionada para inibir a fermentação do produto em conserva.
3. Escolha um produto de coco semelhante ao leite de vaca. Preste atenção na data de fabricação e no teor de gordura da composição. Tais indicadores determinam o uso futuro de matérias-primas.
4. Se você cozinha pratos da culinária asiática, os chefs recomendam o uso de leite com um teor máximo de gordura de cerca de 50 a 60%. Este valor é mais adequado para sopas, caril, sobremesas. Além disso, o leite é diluído com água nas proporções de 1: 2, 1: 3.
5. Ao comprar líquido de coco, preste atenção à data de validade. Se o leite for dispensado em lata, ele pode ser armazenado por até 1 ano em temperatura ambiente. Uma composição aberta deixada na geladeira não é adequada para uso após 3-4 dias.
6. Sempre leve em conta o fato com que finalidade você usará o leite. Você não deve comprar grandes volumes de matérias-primas desnecessariamente. Não se assuste, o leite começa a engrossar quando armazenado na geladeira, esse processo é bastante normal.

O leite de coco beneficia o corpo humano. A bebida deve ser tomada pelas meninas grávidas para garantir a formação completa do feto. A composição afeta favoravelmente os homens, aumentando a capacidade de conceber. Antes do uso, as contra-indicações devem ser excluídas.

Vídeo: como fazer leite de coco