Os benefícios e malefícios da abóbora para a saúde do corpo

Nosso vegetal habitual, que pode ser frito, cozido e enlatado, tem uma composição química valiosa. Abobrinha tem quase zero teor calórico, devido ao qual o produto é popular em muitas dietas. Um vegetal é especialmente valioso para o corpo masculino e feminino, mas se não for seguido, pode ser prejudicial.

Composição quimica

1. Em comparação com outros vegetais, a abobrinha tem uma composição única que não pode deixar de interessar. O produto é quase 96% de água. Os poucos por cento restantes compõem uma lista impressionante de oligoelementos químicos necessários para os seres humanos.
2. A lista inclui potássio, fósforo, ferro, cálcio, sódio, cobre e magnésio. Quanto às vitaminas, o vegetal possui um complexo de um subgrupo de vitaminas B, além de ácidos ascórbicos, nicotínicos e tartrônicos, tocoferol, pectina, fibra alimentar e biotina.
3. A vitamina E pertence ao grupo de antioxidantes. Beta-caroteno e ácido ascórbico são chamados imunomoduladores naturais. Além de tudo o mais, a abobrinha tem a menor porcentagem de ácidos graxos; o produto não contém colesterol e várias gorduras.
4. O alto teor de fibras nos vegetais garante a absorção máxima dessa enzima pelo organismo, como resultado da excreção de compostos tóxicos, excesso de líquidos e mau colesterol. A fibra alimentar diminui a fome no menor tempo possível.
5. Graças ao potássio, o corpo luta facilmente com edema de várias origens. O mineral em combinação com magnésio fortalece o funcionamento do músculo cardíaco e evita a formação de problemas com os vasos sanguíneos.
6. Abobrinha ganhou popularidade particular entre as pessoas que estão acima do peso e com diabetes. Esse fenômeno é causado pelo baixo teor calórico e por uma completa falta de gordura. Além disso, a utilidade do vegetal pode ser armazenada por um longo período de tempo com armazenamento prolongado.
7. A presença de ácido ascórbico na abobrinha ajuda a combater a asma, doenças oculares, escorbuto, várias inflamações e contusões.
8. O funcionamento normal de todos os órgãos humanos é alcançado graças ao retinol, manganês, folato e potássio. A riboflavina e a piridoxina são responsáveis ​​pelo funcionamento estável do sistema nervoso.
9. O fósforo e o magnésio formam e fortalecem o tecido ósseo. A presença de beta-caroteno ajuda o corpo a proteger as células de vários danos devido à oxidação.

Os benefícios da abobrinha

Para o trato digestivo

1. O abobrinha pertence ao gênero de vegetais de abóbora, portanto eles contêm uma alta porcentagem de fibra leve. É fibra alimentar que melhora a motilidade intestinal.
2. Assim, você esquecerá a passagem pesada de alimentos pelo estômago. Problemas com inchaço, prisão de ventre, formação excessiva de gases e patologias graves semelhantes associadas ao trato gastrointestinal desaparecerão.

Com doenças oncológicas

1. Uma alta porcentagem de caroteno fornece propriedades antioxidantes de abobrinha. As substâncias inibem os efeitos nocivos dos radicais livres no organismo. Enzimas prejudiciais podem prejudicar o DNA saudável. Dessa maneira, células normais se tornam cancerígenas.
2. O ácido ascórbico, juntamente com o caroteno, é uma enzima poderosa que destrói os radicais livres no organismo. Se você usar abobrinha regularmente de qualquer forma, poderá evitar o desenvolvimento de câncer de cólon.

Para o coração

1. A presença de fibra alimentar é parte integrante da manutenção do funcionamento normal do músculo cardíaco.A fibra ajuda a manter o equilíbrio do colesterol no organismo. Um vegetal o protegerá da formação de aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.
2. O ácido ascórbico é considerado parte integrante da síntese de fibras de colágeno. A enzima química é a base dos blocos de construção do corpo, incluindo fibras musculares, vasos sanguíneos e células. O vegetal diminui suavemente a pressão sanguínea e evita o entupimento das artérias.
3. Uma porção padrão de abobrinha contém cerca de 35% da taxa diária de ácido ascórbico. Quanto ao potássio, o vegetal também é rico e contém cerca de 9% da enzima em uma porção. A substância mineral estabiliza a pressão sanguínea e suprime os efeitos nocivos do sódio no organismo. Assim, é muito menos provável que você tenha um derrame e o desenvolvimento de patologias cardiovasculares.

Com anemia

1. Um rico suprimento de ferro na abobrinha ajuda a repor as reservas de energia do corpo. O risco de anemia diminui para zero.
2. Com essa doença, fraqueza, dor muscular, fadiga e comprometimento cognitivo são manifestados. Existem efeitos colaterais mais graves.
3. O ferro é necessário para a hematopoiese. Se houver uma quantidade suficiente de células sanguíneas no corpo, a oxigenação aumenta nos membros do corpo.

Para manter o peso

1. Abobrinha fornecer o corpo com fibra alimentar. A fibra ajuda o corpo a se sentir cheio e enriquece os tecidos com a quantidade necessária de nutrientes e fluidos.
2. O uso sistemático de abobrinha reduz a quantidade de ingestão de alimentos. Ao mesmo tempo, é comprovado o baixo teor calórico do produto.

Com osteoporose

1. Abobrinha não inclui uma grande variedade de minerais, no entanto, as principais enzimas ajudam a garantir a máxima saúde óssea.
2. Portanto, é altamente recomendável que esse vegetal seja incluído na dieta diária de crianças e idosos. Os ossos se formarão corretamente, a osteoporose não se desenvolverá nos idosos.

Os benefícios da abobrinha para crianças

1. Muitas mães sabem que a abobrinha é introduzida na dieta do bebê, desde cedo. No início de 6 meses, você pode alimentar com segurança seu filho com frutas cozidas, transformadas em purê de batatas.
2. O vegetal é considerado hipoalergênico, por isso não prejudicará o bebê. Abobrinha ajudará a normalizar as fezes, remover possíveis cólicas e inchaço na barriga.
3. Uma composição fortificada valiosa formará o esqueleto do bebê, tonificará seu humor e sono. Além disso, a criança aumentará a resistência a infecções virais.

Os benefícios da abobrinha para homens

1. Alguns especialistas chamam a abobrinha de "vegetal masculino", e isso não é surpreendente. O ferro que entra é responsável pela circulação sanguínea e pela produção de glóbulos vermelhos, apoia a saúde dos homens e a testosterona.
2. Abobrinha é útil para representantes da metade forte para acelerar o fluxo de sangue na virilha. O resultado é potência, qualidade e motilidade espermática melhoradas. O vegetal é útil para casais que não podem conceber um filho.
3. Homens com mais de 45 anos sofrem frequentemente de doenças do músculo cardíaco. Abobrinha fornece excelente prevenção de muitas doenças, reduzindo a probabilidade de isquemia, bradicardia, acidente vascular cerebral, infarto do miocárdio.
4. Abobrinha deve ser consumida para evitar o desenvolvimento de aterosclerose, hipertensão, inchaço dos órgãos e membros internos.
5. Abobrinha - uma ferramenta usada para intoxicação do corpo. Um vegetal cozido ou fresco acelera a decomposição e a eliminação do álcool etílico, facilita o trabalho do fígado e reabastece os vazios em sua estrutura.

Os benefícios da abobrinha para mulheres

1. O valor do produto é devido ao acúmulo de compostos minerais e vitaminas. Todas essas substâncias são necessárias para a mãe que está amamentando.
2. Vegetal é útil para mulheres com menopausa. Abobrinha remove picos de glicose, estabilizando o açúcar.Frutos cozidos reduzem o número das chamadas marés, além de normalizar o estado psicoemocional da mulher.
3. Abobrinha reduz a pressão sanguínea, remove o excesso de sal e líquidos do corpo, fortalece as paredes vasculares. A última qualidade é útil para meninas com varizes.
4. As pessoas que fazem dieta precisam comer abobrinha por causa de seu baixo teor calórico. O vegetal mantém o equilíbrio de fluidos, promove a quebra de gorduras e, como resultado, a perda de peso.
5. Para fins cosméticos, abobrinha cozida, cozida ou fresca é usada para criar máscaras. Remédios eficazes aliviarão a pele de rugas e cabelos - da caspa, perda e seção.

Os benefícios da abobrinha para perder peso

1. Se você usar abobrinha, não sujeita a frituras e temperos com maionese, o vegetal é um verdadeiro achado para as pessoas que estão tentando se livrar de quilos extras.
2. O conteúdo calórico de uma porção de abobrinha fresca é de apenas 20 Kcal. Se compararmos a mesma quantidade de couve de Bruxelas e brócolis, esses produtos contêm 2 vezes mais calorias.
3. Abobrinha é significativamente inferior em composição química à maioria dos vegetais verdes, no entanto, pratos mais variados podem ser preparados a partir da cultura da abóbora.

Os benefícios da abobrinha para mulheres grávidas

1. Para as meninas em posição, abobrinha não representa nenhum perigo. Pratos de vegetais prontos enriquecerão a composição do sangue. Como resultado, a elasticidade da hemoglobina e da parede vascular aumentará.
2. Abobrinha aliviar o corpo de edema oculto e explícito. O vegetal lida com os problemas digestivos que ocorrem com mais frequência na segunda metade da gravidez. O produto tem um efeito positivo na operação do sistema central.
3. Um prato de abobrinha ajuda a mãe a superar vários estresses sem prejudicar a saúde. Como resultado do consumo regular do vegetal, a pressão sanguínea se estabiliza e o risco de ganhar quilogramas indesejados é reduzido.
4. Os pediatras recomendam o uso de abobrinha para lactação. O produto pode ser gradualmente incluído na dieta após seis meses durante a amamentação. A única condição é que a abobrinha não é recomendada para meninas durante a gravidez, com aumento da acidez do estômago e insuficiência renal.

As regras de comer abobrinha em alimentos

1. Na culinária moderna, a abobrinha é adicionada a quase todos os pratos. Os legumes podem ser cozidos, salgados, em conserva, cozidos, fritos, assados, cortados em saladas e sopas. Muitas vezes, a abobrinha é cozida como bolinhos, eles podem ser recheados com carne e legumes.
2. Existem muitas receitas nas quais a abobrinha combina bem com carne, peixe e outros vegetais. Quase qualquer prato com esse produto beneficia o corpo com a preparação adequada.

O dano da abobrinha

Portanto, abobrinha não deve ser comida crua. No processo de crescimento, as frutas são tratadas com pesticidas, que podem ser transportados para o corpo e causar danos.

Em alguns casos, os vegetais são modificados geneticamente. Se você não tiver certeza da qualidade do produto, não o trate com crianças.

Lembre-se de que as abobrinhas são úteis na forma cozida apenas quando o vegetal não é salgado ou cozido demais em óleo vegetal. Purê cru é especialmente eficaz na luta contra a celulite. Abobrinha reduz perfeitamente a glicose no sangue, em pouco tempo limpa os órgãos do colesterol e de substâncias tóxicas.

Vídeo: Benefícios de saúde de abobrinha