Os benefícios e malefícios das datas para a saúde do corpo

As datas são uma iguaria oriental, familiar a muitos desde a infância. As propriedades curativas da doçura são procuradas como componente terapêutico na luta contra muitas doenças. Mas você ainda precisa usá-lo com cuidado. Porque Vamos tentar responder a esta pergunta.

Os benefícios das datas

As propriedades benéficas das datas podem ser julgadas por sua composição única.

1. A fruta possui uma quantidade considerável de fibra alimentar, cuja principal atividade é normalizar o funcionamento do canal gastrointestinal e regular as fezes. A fibra alimentar não é digerida pelo organismo, devido à qual os intestinos são limpos de toxinas.
2. Devido à presença de ácido pantotênico, as datas são capazes de "monitorar" os processos metabólicos no corpo humano, afetando positivamente o fortalecimento da imunidade. Além disso, um componente semelhante controla a atividade do sistema nervoso.
3. A vitamina A (retinol) é responsável pela manutenção de cabelos e unhas saudáveis.
4. O potássio - um componente indispensável e especialmente importante para os seres humanos - também está presente na composição das datas. Seu papel é manter os músculos normais do coração e do esqueleto de uma pessoa. Mesmo uma pequena quantidade de guloseimas (120-200 gr.) É capaz de compensar a quantidade diária de potássio necessária para um adulto. As crianças precisam apenas comer 2-3 frutas.
5. O cálcio em datas também contém muito, em 100 gr. um produto da ordem de 64 mg. Este oligoelemento é indispensável quando se trata da força dos ossos, esqueleto e dentes. É por isso que as mulheres em posição e as nutrizes são recomendadas para incluir este produto no menu, porque precisam de uma dieta especial e equilibrada, rica em muitos oligoelementos, incluindo cálcio.
6. As datas são um produto altamente fortificado. Tiamina, piridoxina, riboflavina, ácido ascórbico, flovacina, vitaminas K, D - a lista é impressionante. O produto é energeticamente valioso, portanto os frutos da tamareira podem ser usados ​​com segurança como lanche completo durante o dia útil. A iguaria altamente calórica, os carboidratos rápidos permitem que você consiga o suficiente em breve, uma pessoa sente uma onda de força e energia.
7. A presença nos frutos de minerais e várias substâncias úteis, como ferro, magnésio, sódio, zinco, manganês, é inestimável para quem conhece em primeira mão as patologias cardiovasculares. Um produto exclusivo contribui para a rápida recuperação da força após longas viagens, viagens. Portanto, é recomendável fazer um lanche na estrada para um lanche.

Em torno dos frutos surpreendentes que as árvores nos dão, existem muitos rumores e rumores, mas uma coisa é certa - este produto nutritivo e rico em composição não tem igual nos benefícios que pode trazer para o corpo humano.

Para quem as datas são contra-indicadas

Existem muitas qualidades úteis possuídas por datas. No entanto, nem todos podem usá-los.

Pessoas com uma reação alérgica a este produto devem ter cuidado primeiro. Pela primeira vez, você precisa tentar comer apenas algumas bagas. Se nenhum desconforto aparecer (asfixia, tosse, erupções cutâneas, etc.), as frutas poderão ser inseridas com segurança em sua dieta.

Antes de ir para a cama, não é recomendável comer datas, pois leva muito tempo para digeri-las. Não sobrecarregue o estômago durante a noite, caso contrário ele terá que trabalhar a noite toda, e isso é prejudicial ao corpo.

É necessário cuidado para pacientes dependentes de insulina administrarem esta fruta no menu. O intervalo entre insulina e tomar guloseimas deve ser de 2 horas ou mais.

De uma superabundância de datas no menu, podem ocorrer dores de cabeça. Um dia você pode comer 10 frutas, não mais.

As datas usadas em grandes volumes podem inibir o sistema nervoso e, como resultado, podem ocorrer sonolência e fadiga.

Os benefícios dos brindes serão anulados se você abusar constantemente dos frutos. Portanto, você precisa levar a sério as doses recomendadas e comer não mais que 3-7 bagas por dia.

Pode datas para crianças

Datas - um doce que as crianças apreciam com prazer. No entanto, quando se trata de crianças, certas regras devem ser seguidas para evitar consequências desagradáveis. Assim, por exemplo, os pediatras aconselham começar a comer essa fruta como alimento a partir dos 1,5 anos de idade.

Primeiro de tudo, você deve realizar um pequeno teste de alergia. Para fazer isso, você precisa experimentar uma fruta, da qual um osso é removido com antecedência. Se não houver reação, a criança pode dar datas com segurança, mas em pequenas quantidades. O uso regular desse produto no corpo da criança será beneficiado apenas.

É possível dar às crianças tanto na forma seca quanto na adição aos pratos de casa ou como parte das compotas.

O uso de datas melhora a imunidade, melhora a atividade cerebral, fortalece o sistema esquelético e uma criança doente se recupera mais rapidamente. Além disso, os frutos da árvore das tâmaras podem aliviar o estresse, curar a anemia e reabastecer os recursos energéticos do corpo.

Datas para perder peso

A questão de saber se essa fruta é capaz de estimular o descarte de libras extras há muito tempo. Por um lado - a iguaria é bastante calórica, por outro - a saciedade chega logo, mesmo se você ingerir uma pequena quantidade do produto.

As datas para perda de peso são usadas em algumas dietas, os dias de jejum são organizados com base. Eles reduzem o desejo por doces, agem como uma alternativa ao açúcar, são fáceis de usar para lanches. A sacarose presente no fruto não demora, mas é transformada em reserva de energia.

Se você usa uma dieta de tâmaras, pode remover o excesso de água do corpo e normalizar os processos metabólicos. Juntamente com as fibras das plantas, as toxinas são removidas do corpo.

Como escolher datas

As datas precisam poder escolher a correta. Na loja, a iguaria é oferecida na forma seca. Ao escolher, você deve prestar atenção ao fato de que as frutas na embalagem não são grudentas, mas localizadas separadamente umas das outras. É desejável que a superfície não seja revestida com cristais de açúcar.

Se as datas brilham e brilham, significa que elas são lubrificadas para parecerem mais atraentes. É melhor não comprar esses produtos.

Frutos maduros são escuros, secos e enrugados. Mas, ao mesmo tempo, as datas não devem estar enrugadas. Este fato indica sua forte superaquecimento.

É necessário examinar cuidadosamente a pele, cuja superfície deve estar livre de mofo. Adquira uma iguaria que não apresenta danos visuais, com uma pele oca. Datas com um osso dentro são muito mais úteis.

Datas da dieta diária - como comer

Geralmente, poucas pessoas estão interessadas na questão de quais regras para usar datas. O produto, em regra, é consumido seco, inteiro, apenas o osso precisa ser removido.

Importante! A casca não pode ser removida, pois é nela que estão localizados a maioria dos componentes e oligoelementos úteis.

Para o consumo, tome frutas suculentas que provavelmente serão doces.

Você pode beber chá com um mimo, porque esta é uma ótima alternativa para doces e farinhas.

As datas são frequentemente usadas como ingrediente para assar em casa. Eles podem ser uma alternativa para as passas.

As datas podem ser um ótimo complemento para pratos já familiares. Por exemplo, asse com um pato, use para decorar sorvete, cozinhe o arroz kuta com pedaços de tâmaras. Depois de mostrar um pouco de imaginação, você pode agradar a si e à sua família com os pratos familiares em uma nova versão - com a adição de datas.

As datas - frutas deliciosas, saudáveis ​​e saborosas, consumidas frescas e secas - não são apenas uma ótima maneira de satisfazer a fome, mas também uma grande oportunidade de repelir algumas doenças.

Vídeo: os benefícios e malefícios das datas para o corpo