Nectarina - benefícios e danos à saúde do corpo

A nectarina, que é chamada apenas de irmão do pêssego, é muito procurada na estação quente. Brilhante, perfumado, suculento, doce - todos esses e muitos outros epítetos são característicos dele! As características da fruta incluem uma polpa lisa, sem casca de algodão, polpa laranja ou rosa com uma estrutura densa. A China é considerada a pátria da nectarina, mas isso dificilmente torna a nectarina menos popular entre os nossos compatriotas.

A composição e características da nectarina

Existem muitas variedades satisfeitas da fruta em questão, cruzadas com figos, maçãs, pêssegos e até ameixas. Além disso, cada variedade possui suas próprias características e impacto no corpo humano. No entanto, apesar disso, a lista química de substâncias em todas as variedades é quase idêntica. Somente a acumulação de um ou outro elemento difere.

Se considerarmos a lista de substâncias em comparação com o pêssego, isso quase não faz diferença. Das vitaminas, o conteúdo de ascorbina em um volume decente é isolado em vitamina K, tocoferol, vitaminas do complexo B e retinol. O beta-caroteno, valioso para os olhos, é encontrado na nectarina.

Mas, a julgar pela lista mineral de substâncias, o pêssego está na liderança. No entanto, a nectarina possui um conteúdo bastante alto de fósforo, potássio, magnésio, cobre, ferro, zinco, cálcio e manganês.

Os adeptos do PP e de várias dietas adoram essa fruta por seu teor calórico relativamente baixo. Por porção pesando 0,1 kg. confia somente 43 kcal. Isso não é suficiente, considerando que a fruta concentra cerca de 86% do volume total de água. A nectarina tem poucos carboidratos (8 g), gorduras (menos de 0,5 g), mas há proteínas (1 g).

A maior parte do valor nutricional é ocupada por compostos de pectina, fibras alimentares, em particular fibras, cinzas, substâncias amiláceas, ácidos orgânicos, mono- e polissacarídeos.

Vale a pena considerar separadamente os ossos de um feto no exterior. Cerca de 59% dos óleos graxos estão presentes em sua cavidade; glicosídeos e óleos essenciais também estão presentes. Todos eles são muito populares nas áreas de cosmetologia e foco médico. A concha desses mesmos ossos é usada na produção de absorventes (por exemplo, carvão ativado).

Os benefícios da nectarina

1. A fruta apresentada é famosa por seu efeito no sistema digestivo. Aumenta a excreção de suco, por isso é ideal para consumo antes das refeições ou uma hora após a refeição. Então você evita excesso de peso e peso no estômago.
2. A composição contém pectinas, que reduzem o risco de disseminação de microflora prejudicial no intestino. Além disso, essas substâncias limpam o esôfago da estagnação (toxinas), toxinas e venenos de natureza diferente.
3. É aconselhável retirar o suco da polpa desta fruta para melhorar a atividade do músculo cardíaco e realizar uma limpeza de alta qualidade dos vasos sanguíneos dos depósitos de colesterol. Ele contribuirá para a luta contra a constipação.
4. Devido à capacidade de controlar o equilíbrio da água e remover o excesso de sais, podemos dizer com segurança que a nectarina é considerada quase o melhor remédio para problemas de inchaço, hipertensão e rins.
5. Ascórbico, como muitos sabem, é importante para manter o sistema imunológico. É especialmente importante comer nectarinas para pessoas que frequentemente estão doentes. A vitamina C simultaneamente com as funções imunoestimulantes assume o conceito de anti-séptico.
6. A fibra alimentar é importante para o trato intestinal. Eles estabilizam a atividade do trato gastrointestinal, melhoram os processos metabólicos e contribuem para a redução do aumento do peso corporal.

Nectarina para mulheres

1. O belo sexo se apaixonou pela fruta em discussão devido às suas características antienvelhecimento.Máscaras à base de polpa de nectarina, passadas por um moedor de carne, aperta o rosto, embranquece e satura com a umidade.
2. Se você remover o suco espremido da polpa com amido de milho e clara de ovo, você preparará uma maravilhosa máscara para a pele do rosto contra rugas, hiperpigmentação e acne.
3. O valor é revelado não apenas se você aplicar a fruta externamente. É consumido em dietas para aumentar as funções metabólicas e perder peso. Se você se apegar ao PP, a nectarina é administrada para saturar o corpo com vitaminas.
4. A fibra alimentar que entra é uma escova, limpa o trato intestinal da estagnação e acaba perdendo peso confortavelmente e rapidamente. Nesse caso, não é necessário tomar dietas rigorosas.
5. A nectarina também beneficiará as mães grávidas. No estágio inicial da gestação, uma mulher é atormentada por vômitos, manifestados por toxicose grave. Apenas algumas fatias de frutas eliminam esses sintomas delicados.
6. Mulheres grávidas podem ter problemas digestivos. Geralmente eles se manifestam como constipação, azia, indigestão. Com a alimentação sistemática, a nectarina elimina conseqüências desagradáveis.

Nectarinas para homens

1. Frutas da estação devem estar presentes na dieta diária do sexo forte. As nectarinas têm excelentes propriedades restauradoras. A ingestão sistemática de frutas salvará o corpo do acúmulo de excesso de líquidos.
2. Juntamente com isso, os tecidos serão limpos de sais e impurezas prejudiciais semelhantes. Substâncias nocivas são frequentemente depositadas no trato urinário e nos órgãos. Muitas vezes, esses pequenos problemas se desenvolvem em uma doença grave na forma de prostatite, etc.
3. A fruta contém zinco suficiente. A enzima está ativamente envolvida na restauração dos níveis hormonais nos homens. As nectarinas também têm um efeito positivo na saúde sexual. A abundância de magnésio e potássio nas frutas permite fortalecer totalmente o sistema cardiovascular.

Nectarinas para crianças

1. Segundo os especialistas, a nectarina não é muito diferente do pêssego, portanto a fruta já pode ser introduzida desde a infância (7-9 meses). Comece a dar suco com apenas algumas gotas por dia. Introduzir nectarina na dieta do seu bebê gradualmente.
2. Além disso, já é possível fornecer purê de batatas de várias nectarinas. Acredite, crianças pequenas apreciam essa iguaria com prazer. Além disso, a fruta é muito saudável.
3. O consumo regular de frutas permitirá que o bebê se desenvolva e cresça adequadamente. A nectarina também tem um efeito laxante suave.
4. Os médicos aconselham a incluir suco na dieta do bebê se ele nasceu fraco. A bebida restaurará rapidamente a força e levará a criança ao tom.

O dano das nectarinas

1. É proibido incluir nectarina na dieta para pessoas propensas ou com diabetes. A nectarina contém uma grande quantidade de açúcares naturais.
2. Pelo mesmo motivo, não se apóie em nectarinas com tendência à obesidade. Considere uma possível intolerância individual à composição e ao desenvolvimento de uma reação alérgica.
3. Com extrema cautela, consuma frutas por patologias associadas ao sistema biliar. Para não encontrar problemas do trato digestivo, as nectarinas devem ser consumidas pela manhã.

Graças a uma lista equilibrada e relativamente multifacetada de substâncias valiosas, as frutas estrangeiras têm várias qualidades valiosas. Mas vale a pena considerar seu dano potencial.

Vídeo: propriedades benéficas e nocivas da nectarina