Frutos secos podem ser amamentados?

Frutos secos são úteis para todas as categorias de cidadãos, as mães recém-amamentadas não são exceção. Tal produto é dotado de substâncias naturais que têm um efeito positivo no corpo de uma mulher e de um bebê. Portanto, a pergunta sobre se frutas secas são permitidas é definitivamente respondida. Sim, você pode e até precisa! Vamos aprender todas as sutilezas e regras de admissão. Também fornecemos a receita de compota e os tipos de frutas secas aceitáveis ​​para consumo no HS.

A composição e as qualidades úteis dos frutos secos

O principal valor das matérias-primas discutidas é que há muita fibra alimentar em frutas secas. Eles são responsáveis ​​pelo funcionamento do sistema digestivo, portanto, evitam problemas de constipação e digestão (um problema comum das mulheres que amamentam). Mas, nesse assunto, é muito importante não comer demais, caso contrário, o bebê pode começar a ter um distúrbio intestinal.

Com base nas opiniões de especialistas, é útil comer tâmaras, damascos secos, passas, este é um trio tradicional. Rosehips secas na forma de compota, maçãs e peras, ameixas são permitidas. As variedades listadas ajudam a fortalecer a lactação, melhorar a qualidade do leite e arrumar a psique da mãe.

Quase todas as frutas secas concentram ácidos orgânicos, fibras alimentares, complexo vitamínico-mineral e muitos sacarídeos (!). Devido à inclusão de carboidratos, não coma demais.

Não é necessário acreditar erroneamente que é possível consumir imensamente frutos benéficos. Um dia é permitido comer não mais do que 3 pedaços de damasco seco, 2 tâmaras, metade de passas. Todas as frutas secas, exceto damascos secos, são consumidas após a refeição principal.

Agora sobre vitaminas e minerais. Frutas secas são ricas em fósforo, ferro, magnésio, manganês, cálcio, potássio. Entre as vitaminas, é dado um lugar de honra ao grupo B, ácido ascórbico, tocoferol com retinol e vitamina K.

Uma lista tão extensa é importante para uma nova múmia, porque ajuda a manter a imunidade, melhora a digestão, alivia o fardo para o coração e os rins, aumenta as habilidades cognitivas e melhora os processos metabólicos.

Colocar frutas secas nos alimentos

1. Compotas e chás são preparados com base em matérias-primas secas. Eles podem entrar no menu diário após algumas semanas após o nascimento. Os próprios frutos secos são introduzidos na dieta após cerca de um mês (algumas vezes antes).
2. Não atire imediatamente em um grande número de frutas secas ou coma várias variedades ao mesmo tempo. Comece com uma coisa, aumentando gradualmente o volume e observando a reação da criança.
3. Se a criança não tiver reação adversa, é permitido um aumento na quantidade. Em caso de consequências indesejáveis, um determinado tipo de fruta seca é excluído do cardápio por pelo menos um mês.
4. Na maioria dos casos, quase todas as frutas secas são digeridas rapidamente e não causam alergias. Mas comer demais pode levar a cólicas, gases, dores no estômago do bebê.

Frutos Secos Aceites

1. Passas. O líder entre as variedades disponíveis. As bagas de uva secas acumulam muitos minerais necessários para a correta formação do sistema músculo-esquelético da criança. Estamos falando de fósforo e cálcio, que em conjunto são um dueto ideal. A passa é útil porque melhora a atividade do coração de uma mulher, monitora indicadores de pressão e elimina saltos.
2. Maçãs / Peras Um tipo universal de frutas secas e relativamente seguro para uso por mães recém-criadas. Chás e compotas são frequentemente preparados com base em maçãs com peras.Mas eles também podem ser tomados na forma seca. Contém muito ferro, magnésio e potássio. Uma característica positiva é o fato de uma criança raramente ter alergia.
3. Ameixas secas É considerado um campeão no acúmulo de fibra alimentar, portanto, limpa perfeitamente o trato intestinal da estagnação e evita uma desaceleração do metabolismo. Melhora a digestibilidade dos alimentos, elimina a fermentação dos alimentos no esôfago. É um excelente remédio para constipação na mãe e problemas digestivos na criança.
4. Damascos secos. Recomenda-se comê-lo antes das refeições, para que os alimentos sejam absorvidos com mais facilidade e rapidez durante a ingestão. Assim, a recém-múmia não sentirá peso, comerá uma quantidade moderada, saturará o corpo com o complexo mineral e vitamínico que falta.
5. Datas. No processo de colheita de frutas secas desse tipo, a produção de leite aumenta significativamente. Portanto, com problemas com a lactação, vale a pena incluir datas no menu. Eles também têm muito potássio, bom para o coração.

As regras para tomar frutas secas

1. Os frutos secos podem ser introduzidos na dieta diária de 2 a 3 semanas após o parto. O ensopado de frutas pode ser consumido após 7-9 dias a partir do início da amamentação. Esses produtos serão um excelente complemento para a nutrição dietética. Além disso, frutas secas são consideradas hipoalergênicas.
2. Se você está prestes a introduzir esses alimentos em sua dieta, faça-o gradualmente. Primeiro, coma um certo tipo de frutas secas por vários dias. Assista a reação do seu próprio corpo e bebê. Se a criança não tiver problemas digestivos e não mostrar alergias, você pode continuar consumindo o produto.
3. Se a reação do corpo à composição se manifestar de maneira negativa, adie o consumo de frutas secas por cerca de 1 mês. Depois disso, é permitido repetir o procedimento. É proibido experimentar vários tipos de produtos ao mesmo tempo. Observe intervalos de vários dias.
4. Sem falhar, observe a taxa diária de matérias-primas, é proibido comer demais com tais compostos. Caso contrário, você poderá encontrar problemas bastante sérios. Frutos secos podem desenvolver uma reação alérgica grave ou intolerância individual.
5. Os produtos podem prejudicar bastante o bebê. A criança aumentará significativamente os gases e as cólicas. Ao comprar frutas secas, observe sempre a data de validade e a composição. Inspecione o pacote para verificar a integridade. A melhor opção, é claro, é a fruta com secagem automática. Adicione a composição a cereais e outros pratos.

Compota de frutos secos

1. Para cozinhar uma deliciosa compota, você não precisa ter as habilidades de um cozinheiro, também não precisa de muitos componentes. Basta levar passas, maçãs, ameixas, limão e 120 gr. açúcar Antes de usar, despeje frutas secas em água fervente.
2. Tome apenas as raspas do limão. Misture todos os ingredientes em uma panela e despeje 2 litros. água purificada. Vai demorar cerca de 400g. frutas secas. Ferva a compota depois de ferver cerca de 12 minutos. Deixe a bebida em infusão por cerca de 2-3 horas. Se você deseja doces, dê preferência a frutas secas.

Frutas secas são de grande valor para o sexo mais justo que amamenta o bebê. Na ausência de contra-indicações, esses produtos permitem fortalecer totalmente o corpo da mãe e do bebê. O principal é seguir instruções simples. Para qualquer desvio, consulte imediatamente um especialista para obter orientação.

Vídeo: os benefícios e malefícios das frutas secas