Abobrinha pode com a amamentação?

Após o nascimento do bebê, a atenção de qualquer mãe muda completamente para cuidar dele. E o principal item da lista de assuntos importantes é nutrição. Afinal, uma pessoa pequena, ou melhor, sua saúde e desenvolvimento, agora depende apenas do que sua mãe come à mesa. Portanto, toda mulher que amamenta com dependência monitora sua própria dieta e tenta complementá-la apenas com produtos saudáveis.

Vegetal saudável e seguro

Sabendo que o cardápio deve ser variado e seguro ao mesmo tempo, muitas mães ficam especialmente preocupadas ao escolher legumes. E essas dúvidas são compreensíveis, porque a variedade de produtos vegetais é tão diversa que é difícil encontrar a opção ideal que será mais útil para o bebê e a mãe. Surpreendentemente, é fácil encontrar um vegetal quase ideal em todos os aspectos no balcão de qualquer loja. Esta é uma abobrinha modesta, mas muito saudável.

Os nutricionistas recomendam fortemente esse vegetal a todas as mães. Além disso, eles permitem diversificar a dieta com este produto natural na fase inicial da alimentação natural. Abobrinha é muito nutritiva, eles são saturados com vitaminas e oligoelementos importantes. Mas o mais importante - esse vegetal apresenta um risco mínimo em relação às manifestações alérgicas no bebê.

Os benefícios da abobrinha

A vantagem óbvia da abobrinha é o seu baixo teor calórico - apenas 24 kcal por 100 gramas de produto. Portanto, a presença deste produto na dieta materna não permitirá que uma mulher ganhe mais quilos, o que geralmente acontece com as mulheres durante a alimentação natural. Além disso, a medula vegetal da multa lida com a limpeza do corpo e a enriquece com oligoelementos necessários para manter as funções normais.

Composição rica

Não é por acaso que os nutricionistas consideram a abobrinha uma fonte natural de energia. Você pode verificar a exatidão desta opinião estudando a composição química do produto. A abobrinha, independentemente de sua variedade, pode apresentar um conjunto impressionante de componentes nutricionais. A cultura vegetal contém:

1. Quase um complexo completo de vitaminas essenciais, incluindo ácido ascórbico, cuja proporção prevalece na composição.
2. Existem ácidos orgânicos.
3. Os componentes minerais são representados por um grande conteúdo de potássio, cálcio, fósforo também está presente no vegetal, embora em menor concentração haja ferro (uma pequena porcentagem).
4. A fibra é rica em fibras, o que tem um efeito benéfico no intestino. Em uma palavra, a composição da medula vegetal é selecionada para que o vegetal traga o máximo benefício à pessoa.

Propriedades úteis

Abobrinha tem muitas qualidades dignas de respeito. Vamos nos debruçar sobre suas principais habilidades.

1. Devido ao alto teor de nutrientes, a abobrinha ajuda a construir o tecido ósseo do bebê, o crescimento dos dentes. Os vegetais com uso regular melhoram a condição da pele e ajudam a mãe a se recuperar rapidamente após a gravidez e o parto.
2. O produto de baixa caloria permite usá-lo sem risco para a figura.
3. A proporção ideal de potássio e sódio fornece um equilíbrio hídrico estável do corpo, ajudando a remover o excesso de líquidos e toxinas.
4. Os ácidos orgânicos são harmoniosamente combinados na abobrinha. Seu baixo conteúdo não irrita os intestinos, mas estimula seu peristaltismo. Como resultado, os alimentos digeridos não permanecem no corpo.
5. Abobrinha simula o processo de regeneração e afeta positivamente a circulação sanguínea.
6. Este vegetal é capaz de manter a vitalidade e fortalecer o recurso imunológico.

Um ponto importante! Recomenda-se às mulheres que amamentam que comam pratos da medula vegetal pelo menos três vezes por semana. A propósito, este vegetal é ideal para a base da primeira mamada, que introduz o bebê na comida por 5-6 meses.

Termos de uso

Enquanto uma mulher amamenta um bebê, a abobrinha, como outros vegetais, não deve ser comida crua. Além disso, você não pode iniciar a introdução à dieta com produtos vegetais frescos.

Recomenda-se cozinhar pratos com legumes cozidos e cozidos. Mas depois que o bebê está totalmente adaptado, é permitido experimentar um pouco com vários pratos de vegetais.

Abobrinha pode aparecer na mesa de uma mãe que amamenta alguns dias após o nascimento do bebê. A primeira parte deve ser representada por um par de colheres de sopa, vegetais cozidos ou cozidos no vapor. Se o bebê tolera bem o suplemento vegetal, a dose pode ser aumentada gradualmente. Mas você não pode abusar nem de útil em todos os aspectos dos produtos. Portanto, a moderação deve sempre ser respeitada.

Critérios de seleção

Uma abordagem muito cuidadosa requer a seleção de qualquer produto vegetal. Esta regra se aplica a abobrinha. Claro, idealmente usado para cozinhar pratos de vegetais nutritivos abobrinha cultivada em sua própria parcela. Mas, se isso não for possível, apenas legumes da estação devem ser selecionados na loja. A compra de produtos no mercado não está excluída. Mas, em qualquer caso, os frutos devem ser selecionados apenas maduros, sem danos e com uma cor uniforme.

Certifique-se de lavar bem os legumes antes de cozinhar. É aconselhável derramar sobre água fervente.

Melhores opções para amamentação

Observou-se acima que a abobrinha crua para uma mãe que amamenta é contra-indicada. Portanto, aqui consideraremos pratos populares com a participação de abobrinha, que pode ser preparada com rapidez e facilidade em casa.

Ensopado de legumes é um prato composto, onde, além de abobrinha, deve haver cenoura, batata, repolho. Estes ingredientes são melhor cozidos no vapor, mas podem ser assados ​​no forno para maximizar o valor nutricional de vegetais misturados. Se uma mulher prefere legumes fritos, às vezes você pode diversificar o menu com abobrinha cozida na grelha. Uma ótima opção para a diversidade de vegetais são as panquecas de abóbora.

O caviar de abobrinha tem um grande exército de fãs. É sempre apropriado sobre a mesa e não é difícil cozinhá-lo se houver uma abobrinha de boa qualidade. Obviamente, aqui estamos falando exclusivamente sobre o prato de nossa própria preparação, porque o produto da loja contém aditivos que são prejudiciais ao bebê. O caviar de abobrinha pode aparecer no cardápio da mãe apenas 5-6 meses após a aparência do bebê. Recomenda-se apreciar o sabor de um prato saudável não mais que 3 vezes por semana, e a quantidade do produto não deve exceder 400 gramas.

É possível prejudicar a abobrinha?

E em conclusão sobre o que deve ser evitado. Como a abobrinha ativa a remoção de líquido do corpo, beber em grandes quantidades pela mãe pode levar não apenas a um intestino aborrecido, mas também a uma diminuição da lactação. E o leite da mãe para o bebê é um alimento básico. Além disso, essa capacidade de um vegetal pode causar sérios problemas: elementos úteis que o corpo precisa são lavados com água.Por exemplo, a atividade cardíaca normal não é possível sem uma concentração suficiente de sais de potássio. Todos esses fatores devem ser levados em consideração.

Vídeo: legumes para uma mãe que amamenta