As mulheres grávidas podem comer nozes?

O nascimento de um novo organismo no corpo de uma mulher é uma verdadeira magia, porque em apenas 9 meses um organismo desenvolvido cresce a partir de um óvulo fertilizado, capaz de comer, respirar, viver por conta própria! Em muitos aspectos, a saúde e a imunidade da criança dependem do estilo de vida da mãe durante a gravidez. Uma futura mãe deve monitorar de perto o que come e bebe, quais medicamentos e vitaminas toma, quais mudanças ocorrem em seu corpo. Uma abordagem muito responsável para a questão da nutrição - a dieta deve ser saudável, equilibrada e variada. Entre os vários produtos, vale a pena falar separadamente sobre nozes - seus benefícios e malefícios para o corpo grávido.

Os benefícios da noz para uma mulher grávida

As nozes são usadas em muitas cozinhas do mundo. Há muito tempo é considerada uma verdadeira fonte de toda a paleta de nutrientes. A composição das nozes é surpreendentemente rica - contém vitaminas, minerais, fibras, gorduras, ácidos. As nozes são úteis não apenas na forma madura, mas também na fase de amadurecimento. Os frutos da noz são muito nutritivos - apenas alguns grãos podem satisfazer a fome. A composição diversificada de nozes torna indispensável na dieta de uma mulher grávida.

1. Sangue As nozes são ricas em vitamina PP, que está envolvida na síntese de ácidos nucleicos. Sem essa substância, o sangue simplesmente não pode se reproduzir. À medida que o bebê cresce no útero da mulher, a necessidade de sangue aumenta constantemente e seu volume pode ser aumentado com a ajuda de nozes.
2. Ácido fólico. A noz contém muito ácido fólico, extremamente necessário para qualquer mulher durante a gravidez, mesmo na ausência de diagnósticos e patologias. O ácido fólico reduz o risco de desenvolver defeitos na criança, está envolvido na formação do sistema nervoso central do feto.
3. Para elasticidade do tecido. A noz é muito rica em gorduras e, em particular, a vitamina E. O tocoferol é necessário para tornar os tecidos mais elásticos e elásticos. Uma quantidade suficiente de nozes na dieta de uma mulher antes do parto ajudará o colo do útero a ser mais fácil de abrir. E durante a gravidez, a elasticidade da pele protegerá a futura mãe contra possíveis estrias no estômago e nos quadris.
4. Iodo. A noz contém muito iodo, que, juntamente com ácido fólico e magnésio, é considerado obrigatório para a ingestão de vitaminas durante a gravidez. Isto é especialmente verdade para regiões com baixo teor de iodo no solo. A deficiência de iodo se manifesta por depressão, diminuição do desempenho, a deficiência de iodo é muito perigosa durante a gravidez.
5. Com diabetes. As nozes são uma maneira natural de reduzir o açúcar no sangue, portanto, o produto não é apenas seguro, mas também útil para o diabetes.
6. De edema. A noz contém muito potássio e magnésio, que afetam favoravelmente o trabalho do músculo cardíaco. Graças a isso, uma mulher poderá se livrar do edema, que se torna especialmente insuportável nas fases posteriores da gravidez.
7. Ferro As nozes são incrivelmente ricas em ferro, o que é simplesmente necessário durante a gravidez. O consumo regular de nozes é uma excelente prevenção da anemia por deficiência de ferro. O melhor remédio para a baixa hemoglobina é o amendoim misturado com damascos e passas secos.
8. Magnésio Se você costuma sentir cãibras nos membros, se sofre de irritabilidade e hipertonia do útero, provavelmente o corpo não possui magnésio. As nozes são ricas neste oligoelemento, basta comer vários grãos por dia para cobrir as necessidades diárias do corpo grávida.
9. De dor de cabeça. Até uma criança sabe que um grão de noz é como um meandro no cérebro.E tudo porque as nozes são incrivelmente úteis para a cabeça - elas melhoram a memória, aumentam a concentração e o desempenho. Isso é muito importante para futuras mães que continuam trabalhando e estudando. Mas, acima de tudo, as mulheres apreciam as nozes pelo fato de expandirem os vasos do cérebro, o que ajuda a lidar com espasmos e dores sem o uso de medicamentos.
10. Dos nervos. As vitaminas do grupo B, contidas na composição das nozes, são úteis para o sistema nervoso, acalmam-se perfeitamente, aliviam a ansiedade e a irritabilidade, ajudam a lidar com a insônia.
11. Para o esqueleto de uma criança. A noz contém uma grande quantidade de fósforo e cálcio, necessários para a construção do tecido ósseo do feto. Se você consumir regularmente uma noz durante a gravidez, isso protegerá o bebê de doenças do sistema músculo-esquelético.
12. Zinco E as nozes são incrivelmente ricas em zinco. Com a falta desse microelemento, os bebês nascem enfraquecidos; com baixo peso, surgem malformações.

Em geral, as nozes são um excelente produto fortificante e imunomodulador. Se a futura mãe sofre de toxicose, não pode comer normalmente, você precisa tentar comer pelo menos alguns grãos de noz. Ajudará a restaurar a força e saturar o corpo com substâncias úteis.

A noz é tão segura?

Qualquer produto, e especialmente um potente como uma noz, não pode ser consumido em grandes quantidades. Durante a gravidez, não se apoie nos grãos de nozes, pois são muito gordurosos e nutritivos - é uma quantidade enorme de calorias. O que mais uma noz pode ser prejudicial, tente descobrir.

1. Nozes, como qualquer outro tipo de nozes, são um alérgeno bastante forte. Mesmo se você era alérgico a nozes na infância, não deve consumi-las durante a gravidez, pois durante esse período todas as reações são agravadas.
2. Você não pode comer nenhum produto alergênico no final da gravidez. Após 30 semanas, a imunidade do bebê é formada, o abuso de alérgenos pode levar ao fato de o bebê nascer com alergia.
3. Não coma nozes fritas ou tratadas termicamente. Em primeiro lugar, não há nada útil neles. Em segundo lugar, quando expostas a altas temperaturas, as nozes começam a produzir venenos tóxicos. Portanto, tente não adicionar nozes ao cozimento ou fazê-lo depois que a massa estiver assada.
4. As nozes podem causar prisão de ventre, portanto, incline-se no kernel com uma tendência para esse problema não vale a pena.
5. Se você sofre de sangramento frequente, uma noz aumenta a coagulação do sangue. Mas se seu sangue já estiver espesso, se houver uma tendência a formar coágulos sanguíneos, uma noz só pode agravar a condição.
6. Às vezes, um grande número de nozes pode provocar o aparecimento de úlceras e áreas inflamadas na mucosa oral.

O atolamento de nozes verdes tem poderes especiais de cura; contém uma quantidade incrível de iodo. Na presença de doenças do sistema endócrino, você deve primeiro consultar um médico e somente após a sua permissão você pode desfrutar de uma sobremesa incomum.

O sabor da noz é bom e tem benefícios desproporcionais. É capaz de saturar com vitaminas e microelementos, mesmo um organismo enfraquecido pela gravidez. Mas, para obter apenas o benefício dos núcleos, eles devem ser consumidos com moderação - não mais do que 3-5 peças por dia. Coma nozes, seja saudável e cheio de força!

Vídeo: quem se beneficia das nozes