Óleo de gergelim para perda de peso: benefícios e aplicações

Nas sementes de gergelim, há uma quantidade considerável de oligoelementos úteis. Este produto é usado não apenas para cozinhar, mas também para fins medicinais. O óleo de gergelim também é considerado um ingrediente valioso e útil. É usado para criar obras de arte culinárias, tratar doenças e livrar-se de quilos extras.

Apresenta emagrecimento usando óleo de gergelim

Muitas pessoas recusam um produto em uma dieta, porque seu conteúdo calórico é de 899 kcal por 100 gramas. Mas isso está errado, porque com sua ajuda você pode realmente lidar com o excesso de peso. Apenas aprenda a usá-lo corretamente.

Use o ingrediente em uma quantidade limitada. Apenas duas colheres de sopa de óleo são permitidas por dia, mas não mais. Em uma colher - 25 gramas de produto. É por isso que o corpo receberá 220 kcal. Mas o óleo pode saciar o apetite, o que tornará as calorias invisíveis. Se você come um prato de salada de legumes, temperando-o com óleo de gergelim, não vai querer comer por mais algumas horas.

O ingrediente permite fortalecer o sistema imunológico e lidar com dores de cabeça persistentes. As propriedades anti-helmínticas e diuréticas do óleo de gergelim foram comprovadas por especialistas. O uso regular de um produto útil torna possível melhorar a memória, lidar com agressões e insônia e livrar-se do estresse.

Contra-indicações

No entanto, algumas pessoas são estritamente proibidas de usar o produto. Descartar se você sofre de varizes. Não use óleo se estiver propenso a coágulos sanguíneos. Pessoas que sofrem de intolerância ao produto podem sofrer reações alérgicas graves.

Regras para o uso de óleo de gergelim durante a dieta

O produto faz parte de uma variedade de dietas. Você pode cozinhar saladas temperando-as com esse óleo para obter os resultados desejados. No entanto, algumas pessoas tentam uma dieta com óleo, o que torna possível ver rapidamente as alterações.

A peculiaridade da dieta é que é necessário consumir óleo de gergelim 20 minutos antes de cada refeição. No início, você precisa limitar-se a uma colher de chá, que é lavada com uma grande quantidade de água mal limpa. Sua dieta deve incluir frango, peixe, camarão, kefir, legumes frescos.

Um menu aproximado da dieta é o seguinte:

• café da manhã: manteiga, salada de legumes, iogurte caseiro;
• lanche: um pouco de frango cozido, pepino fresco;
• almoço: sopa de legumes, peixe cozido no vapor, salada;
• lanche da tarde: um pouco de queijo cottage com pouca gordura;
• noite: camarão cozido com legumes frescos, kefir.

Recomenda-se cozinhar frango e ensopado ou peixe a vapor. É aconselhável comer vegetais crus. Escolha produtos lácteos com baixo teor de gordura. Das bebidas permitidas água mineral, caldos de rosa selvagem, chás verdes, sucos.

Lembre-se de que os resultados terão que esperar o tempo suficiente. O principal é que você monitore cuidadosamente seu próprio bem-estar. Se de repente você se sentir fraco, abandone imediatamente esta dieta.Caso contrário, você simplesmente prejudica sua própria saúde.

Receitas interessantes e deliciosas de óleo de gergelim

Você aprendeu sobre os benefícios do ingrediente. Mas o que pode ser preparado com base nesse ingrediente? Você terá a oportunidade de diversificar sua dieta com deliciosas saladas e lanches. No entanto, o óleo de gergelim é frequentemente adicionado aos pratos de cogumelos, legumes, carne e peixe. Leia receitas simples de dieta para cuidar de si com delícias culinárias de dar água na boca.

Rolos de frango
Ingredientes

• sal e pimenta - a seu gosto;
• cenouras - 1 pc .;
• pimentão - 1 pc .;
• cebolinha - 1 molho;
• vinagre de arroz - 2 colheres de chá;
• óleo de gergelim - 1 colher de chá;
• vinagre de soja - 6 colheres de sopa;
• raiz de gengibre - 20 g;
• açúcar - 30 g.

Cozinhar:

1. Corte o frango ao meio, bata-o.
2. Adicione sal e pimenta.
3. Coloque cenouras (canudos), pimentões (cubos pequenos) e cebolinha (picada) em cada fatia, enrole os produtos em rolos.
4. Para marinada, misture vinagre, óleo e molho de soja, misture tudo bem.
5. Coloque os pãezinhos na marinada, cubra-os com filme plástico, deixe-os na geladeira a noite toda.
6. Corte o gengibre, misture com vinagre e açúcar e cozinhe no vapor por um curto período de tempo.
7. Enrole os rolos com gergelim, frite-os levemente, cozinhe até ficar macio, despeje com molho de gengibre e sirva.

Salmão com alho
Ingredientes

• salmão - 1 carcaça;
• sal - a seu gosto;
• alho - 3 dentes;
• folhas de chá verde - 2 peças .;
• óleo - a seu gosto.

Cozinhar:

1. Faça cortes profundos no peixe de um lado.
2. Polvilhe o outro lado com sal.
3. Dentro dos cortes, coloque o alho picado, as folhas de chá picadas.
4. Polvilhe tudo com óleo de gergelim e leve ao forno por 25 minutos.

Salada de brócolis
Ingredientes

• brócolis - 1 cabeça;
• pimentão - 1 pc .;
• tomates - 3 peças .;
• cebola - 1 pc .;
• verdes - 1 cacho.

Cozinhar:

1. Desmonte a cabeça de brócolis para inflorescências, ferva.
2. Corte a pimenta em cubos pequenos, o tomate também, a cebola - ao meio anel, pique as verduras.
3. Mexa os ingredientes, adicione vinagre de arroz, manteiga e um pouco de açúcar.

Como você pode ver, uma dieta pode ser muito saborosa. Apenas tente comer essa dieta para lidar com quilos extras!

Vídeo: leite de gergelim para perda e recuperação de peso