Repolho de brócolis - benefícios e danos ao corpo

O brócolis é muito popular entre os adeptos da boa nutrição e os amantes de várias dietas. Para ter uma idéia clara do efeito do repolho no corpo humano, vejamos suas qualidades benéficas e prejudiciais.

Composição e benefícios dos brócolis

1. O lugar de honra é dado ao esquilo. Por seu conteúdo, o brócolis pode superar os ovos de carne, coelho e galinha. Este tipo de repolho tornou-se famoso entre as pessoas que visitam regularmente a academia. A proteína é necessária para a formação muscular e perda de peso, bem como para outros processos vitais no corpo.
2. Não sem aminoácidos, eles estão em excesso de repolho. Além disso, muitos aminoácidos não são produzidos independentemente e, portanto, devem vir com os alimentos.
3. Para uma operação ininterrupta, o corpo necessita de lipídios, que atuam como substâncias necessárias para a produção de hormônios da tireóide e desenvolvem tecido ósseo.
4. Brócolis inclui potássio, cálcio, fósforo e outros minerais. Todos eles são necessários para eliminar sais de metais pesados, normalizar o coração, remover o colesterol dos canais sanguíneos.
5. Os ácidos ômega, concentrados em vegetais em grandes volumes, controlam a pressão intracraniana e também combatem a hipertensão (pressão alta).
6. Cobre com cobalto e ferro estão envolvidos na hematopoiese e aumentam a produção de glóbulos vermelhos. O fósforo afeta a atividade cerebral, aumentando a percepção, concentração e memória.
7. O produto contém muito tocoferol, que é um antioxidante natural. O brócolis preserva os tecidos jovens e evita o envelhecimento da pele. Essa qualidade é apreciada por meninas e mulheres que se esforçam para parecer sempre perfeitas.
8. O ácido ascórbico protege contra epidemias virais e previne a deficiência de vitaminas. O cromo regula os níveis de açúcar no sangue em grandes quantidades e a produção volátil impede o crescimento de microrganismos fúngicos.
9. O brócolis é famoso por seu acúmulo de fibra alimentar, que inclui fibra. Essas substâncias são necessárias para acelerar a absorção de alimentos, limpar o corpo das escórias e remover as toxinas.
10. O repolho não é privado de vitamina B9 ou ácido fólico, necessário para o corpo feminino. A vitamina melhora a atividade do sistema reprodutivo e aumenta as chances de conceber um bebê. Além disso, esta substância é necessária para que as mulheres grávidas garantam o desenvolvimento do feto de acordo com o período de gestação.
11. Outras vitaminas do complexo B, como tiamina, piridoxina, riboflavina, niacina, são responsáveis ​​pelo bom funcionamento do sistema nervoso. Uma ingestão sistemática de brócolis reduz o número de neuroses e combate a insônia.
12. O brócolis é um produto caroteno recorde, essencial para a saúde ocular. Este tipo de repolho é recomendado para pessoas que sofrem de baixa visão. O caroteno nos brócolis é um pouco menor do que na cenoura notória.
13. A clorofila em combinação com o caroteno evita a formação de câncer, neutralizando e eliminando completamente os radicais livres. Além disso, a primeira substância é necessária para melhorar a circulação sanguínea e densificar as membranas celulares.

Importante!
Com uma lista tão poderosa de elementos químicos, o brócolis tem um teor calórico relativamente baixo. Por porção de vegetais cozidos pesando 100 g. representaram apenas 29 kcal. Em vista de tudo isso, o repolho é frequentemente usado para perda de peso e pode alcançar resultados impressionantes.

Os benefícios do brócolis para as mulheres

1. Nem todas as meninas se apaixonaram por um vegetal fresco, mas é extremamente útil para o corpo feminino. Primeiro de tudo, brócolis ajuda a perder peso. Isso é possível pelo acúmulo de proteínas e aminoácidos. Em combinação, essas substâncias aceleram o metabolismo e começa a perda de peso natural.
2. O acúmulo de antioxidantes fornece suporte para todos os sistemas e órgãos vitais. A vitamina E é responsável pela saúde da pele e cabelos, elimina substâncias tóxicas.
3. A fibra alimentar limpa o intestino da estagnação; nesse contexto, a frequência da constipação diminui e a digestão é estabelecida. O complexo vitamínico é necessário para o coração e o sistema circulatório.
4. O ácido fólico, que sempre foi considerado uma vitamina puramente feminina, afeta a fertilidade. A vitamina B9 aumenta as chances de concepção e também apoia a saúde de uma mulher grávida.
5. Brócolis tem um efeito colerético. Essa qualidade é necessária para regular o balanço de gordura e eliminar a celulite. O fígado também é descarregado, sua estrutura é restaurada.

Os benefícios do brócolis para crianças

1. Brócolis é um tipo de couve-flor. O vegetal é um dos alimentos mais úteis para o corpo humano. As matérias-primas são frequentemente incluídas no menu infantil.
2. Comer repolho regularmente ajudará seu filho a prevenir a constipação. O vegetal satura o corpo com uma quantidade suficiente de fibra alimentar. A abundância de oligoelementos úteis limpa os tecidos de substâncias e toxinas tóxicas. Melhora o trabalho do trato digestivo.
3. O benefício do brócolis para bebês reside no fato de que o repolho é hipoalergênico. Legumes na forma de sucos e purê de batatas podem ser dados desde tenra idade. Nesse caso, não se deve ter medo de que as matérias-primas possam prejudicar.
4. As vitaminas fortalecem o corpo das crianças. A criança está menos exposta a vírus e resfriados sazonais. O diindolilmetano e o sulforafano estão presentes no repolho; as substâncias impedem processos inflamatórios no sistema respiratório.
5. Brócolis mostrou-se bem como um tratamento eficaz para a obesidade em crianças. Repolho é perfeitamente equilibrado. Ele contém uma quantidade suficiente de proteínas e fibras. O corpo rapidamente obtém uma sensação de plenitude, com um mínimo de calorias.

Os benefícios do brócolis para homens

1. Os homens preferem obter proteína pura de alimentos de origem animal. Portanto, comer vegetais não é levado a sério. Visto do outro lado, os benefícios dos brócolis para o sexo forte são inestimáveis.
2. O repolho é famoso por suas excelentes propriedades antioxidantes. Um vegetal impede o desenvolvimento de processos inflamatórios e células cancerígenas da próstata.
3. A ingestão sistemática de brócolis se opõe ativamente ao desenvolvimento de doenças do sistema cardiovascular. Um vegetal limpa o sangue do excesso de colesterol prejudicial. Portanto, o brócolis deve ser consumido em conjunto com pratos gordurosos.

Os benefícios do brócolis para mulheres grávidas

1. Durante o período de transporte do bebê, o belo sexo deve monitorar cuidadosamente o estado de sua saúde. As meninas precisam aumentar as funções protetoras do corpo.
2. O brócolis é saturado com ácido fólico, a enzima é necessária para a formação e desenvolvimento adequados do feto. A substância evita a formação de patologias e sintetiza novas células.
3. Se você come repolho regularmente, não pode tomar medicamentos e vitaminas adicionais. Brócolis contém cálcio, selênio e retinol suficientes. Os vegetais são recomendados para o planejamento da gravidez.

Os benefícios do brócolis para gastrite

1. A composição de brócolis é praticamente diferente do repolho branco. A única diferença é que, no primeiro caso, a matéria-prima contém mais caroteno. A enzima tem um efeito positivo nas membranas mucosas dos órgãos internos.
2. O caroteno bloqueia íons de metais pesados ​​que afetam adversamente as paredes do intestino e do estômago. Recomenda-se comer brócolis durante a gastrite. Os ingredientes ativos apertam tecidos e úlceras danificados.
3. A única condição permanece que o repolho deve ser consumido na forma de cozido ou cozido. Brócolis remove partículas mortas do corpo. Se você cozinhar o vegetal corretamente, ele reterá todos os seus benefícios.

Brócolis prejudiciais

1. É proibido abusar do vegetal, uma alta concentração de enzimas benéficas pode afetar adversamente a saúde.
2. O brócolis é contra-indicado na presença de intolerância individual. No entanto, o produto é hipoalergênico.
3. O repolho é proibido para consumo na presença de patologias do pâncreas. Os especialistas também não recomendam a inclusão de matérias-primas na dieta com maior acidez no estômago.

Brócolis é extremamente saudável. Tudo isso se torna possível devido ao baixo teor calórico do vegetal, bem como a uma rica lista química de elementos. Repolho quase não tem contra-indicações, mas ainda tenha cuidado.

Vídeo: as propriedades benéficas do brócolis