Como se fazer ir à academia

O exercício regular ajuda a manter seu corpo em forma e saudável. Isso é especialmente necessário para aqueles que, por profissão, são privados de trabalho físico e levam basicamente um estilo de vida sedentário. Frequentar a academia é recomendado pelo menos duas vezes por semana.

Muitas vezes, é difícil para uma pessoa reconstruir sua programação de vida e dedicar algumas horas à academia. Um monte de desculpas aparece, como "sem tempo", "vou começar na próxima semana" e assim por diante. Existem várias recomendações comprovadas para quem não pode acessar a academia.

Precisa definir uma meta

A boa motivação de muitos faz você ir aonde você às vezes não quer. Então, as pessoas vão trabalhar por uma boa renda. Então, para começar a ir à academia, você também precisa de um incentivo. O que poderia ser um incentivo? De fato, qualquer motivação pode ser:

• perder peso para a temporada de praia ou um evento na vida;
• livrar-se de fadiga e dor rápidas com a menor carga;
• desejo de agradar uma pessoa.

Essa última motivação é geralmente a mais eficaz. De fato, com o tempo, o corpo se apresenta esbelto, se torna mais resistente, e o desejo de alguém que gosta pode durar muito mais tempo. Portanto, a primeira coisa que você precisa encontrar é uma pessoa para quem você quer parecer atraente. Se não houver tal coisa em mente, vale a pena ficar perto do espelho e se examinar criticamente, para observar pontos fracos. Afinal, você pode começar agradando a si mesmo.

Desculpas frequentes

Quando se trata de iniciar algo novo, muitas vezes há várias razões para adiar uma ação real. O mesmo acontece quando se vai ao ginásio. Quando seu regime de treinamento é estabelecido, as desculpas desaparecem sozinhas e, até então, você deve usar recomendações simples.

Escolha uma academia perto de casa para que o mau tempo, sob a forma de chuva forte ou neve, não seja mais um motivo para adiar as aulas. E uma bolsa com roupas esportivas é melhor coletar à noite e colocar na porta. Isso não será apenas um lembrete direto dos treinamentos planejados, mas também uma reprovação muda se a visita à academia ainda tiver sido adiada.

Após um dia agitado, às vezes você quer sentar na frente da TV e não fazer mais nada. E muitas vezes isso não é apenas preguiça, mas o esgotamento moral do corpo. Essa condição é muito semelhante à fadiga física, mas não é a mesma coisa. A mudança do trabalho mental para o treinamento ativo revigora e distrai perfeitamente os problemas; portanto, não há necessidade de se apegar ao desejo de relaxar.

Alguns truques

Às vezes, outros traços de caráter ajudam a superar a preguiça. Cada pessoa tem sua própria abordagem à questão do estímulo, que é frequentemente usada por psicólogos. Alguns truques ajudam a criar motivação para visitar a academia, se ela não existia antes.

Se as condições de uso da sala de treinamento permitirem, é melhor comprar uma assinatura por um ano. Esse método funciona com muita frequência, porque muitos simplesmente lamentam o dinheiro desperdiçado. Esta opção de auto-motivação é adequada para homens e mulheres frugal.

O jogo também é uma boa qualidade de personagem que pode ser usada para ativar o potencial esportivo. Por exemplo, você pode apostar com colegas ou amigos que, após um certo período, os números na balança mostrarão vários quilos a menos. Você pode discutir não apenas sobre o peso, mas também sobre o tamanho da cintura ou a porcentagem de gordura corporal. Mais frequentemente, esse método funciona com os homens, pois muitos deles jogam na natureza.

E aqui está uma opção para as mulheres que gostam de se exibir: você precisa comprar um belo agasalho.Além disso, você também pode comprar uma bolsa da moda para roupas e acessórios e outros acessórios atraentes. Os fashionistas de verdade definitivamente vão querer aparecer em uma coisa nova e bonita, onde irão apreciá-la.

Como criar um clima

Alguns na academia estão francamente entediados. Repetições monótonas de exercícios fazem o tempo parar. Especialmente se você for à academia sozinho. Portanto, é importante criar um certo humor para que o treinamento ocorra de forma rápida e imperceptível. Isso permitirá que você aproveite o processo e transforme as aulas de ginástica em reuniões há muito aguardadas.

Primeiro de tudo, a música cria o clima. Ou seja, é melhor treinar enquanto ouve suas músicas favoritas. No caminho para o corredor, você também pode ouvir música para que não haja desejo de ir a um café para tomar café em vez de malhar.

Cada um tem preferências musicais individuais, portanto você não deve confiar no gosto de outra pessoa. É melhor fazer uma seleção você mesmo, pois geralmente o ritmo das composições selecionadas é refletido no ritmo dos exercícios. Obviamente, as primeiras aulas terão de ouvir o treinador em vez de música, o que explicará em detalhes como lidar com simuladores específicos corretamente e selecionar o complexo. Mas então você pode mergulhar no processo de auto-aperfeiçoamento do seu corpo.

Celebre o progresso

O melhor incentivo para continuar o treinamento é o resultado visual. Quando uma pessoa vê a que seus esforços levaram, continuar sua atividade se torna muito mais fácil e mais interessante. Afinal, você não pode parar por aí.

Se a motivação inicial para ir à academia foi a decisão de perder peso, você precisa se pesar o mais tardar três semanas após o início do treinamento. Durante esse período, o corpo ainda está no modo de armazenamento de energia e pode não haver uma queda esperada nos números nas balanças. Para não se aborrecer e não perder o desejo de estudar, não se apresse em pesar.

Vale a pena fazer uma programação de treinamento. Isso persegue dois objetivos: motivação visual e aparência de progresso. Após cada treino concluído, você pode excluí-lo da programação, o que o ajudará a ver quanto trabalho você fez em si mesmo e não sair do que iniciou.

É difícil começar no esporte e, depois de um tempo, o treinamento já está se tornando parte do seu estilo de vida habitual. O principal é encontrar sua motivação e, se um objetivo for alcançado, comece imediatamente a conquistar novos picos.

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