Como restaurar a função intestinal com constipação

Muitas vezes, as pessoas tratam a constipação como um sintoma menor. No entanto, a constipação pode indicar sérias perturbações no corpo. A constipação é insuficiente, retardada ou obstruída. Normalmente, a defecação em um adulto pode ocorrer de três vezes ao dia a uma vez a cada três dias.

Com prisão de ventre prolongada, uma pessoa sente peso e desconforto no abdômen, a pele pode ficar amarelada pela intoxicação do corpo com massas fecais. Se as fezes são muito duras, ao passar, pode danificar a parede intestinal, como evidenciado pelo sangue nas fezes. Mas por que alguém sofre de constipação, enquanto em outros o intestino funciona como um relógio?

Causas da constipação

A constipação geralmente ocorre devido a alterações na nutrição - com uma grande quantidade de muffin, alimentos doces e também na ausência de fibras. Uma mudança no modo de vida habitual também leva à constipação - partidas e vôos frequentes, trabalho noturno, violação do sono e descanso. Se o corpo está desidratado, ele também sofre de constipação. A constipação em mulheres grávidas é um sintoma frequente devido a alterações fisiológicas no corpo de uma mulher durante a gestação. Em pessoas idosas, a constipação frequente está associada a uma diminuição da motilidade intestinal.

Nutrição - o que você pode ou não comer com constipação

A dieta para constipação é reduzida a comer alimentos com boa assimilação, bem como alimentos que possuem uma grande quantidade de fibra grossa em sua composição. Nesse caso, é necessário observar o regime de consumo - beba pelo menos dois litros por dia. Então, o que você deve comer com prisão de ventre?

1. Fibra e fibra alimentar são encontradas em vegetais crus, frutas, ervas, farelo. Adicione ao jantar uma tigela grande de salada de legumes temperada com uma colher de óleo vegetal e fibras nos vegetais, como se uma escova limpasse o intestino.
2. Beterrabas, ameixas secas, damascos secos, maçãs, abóbora de qualquer forma têm um efeito laxante pronunciado. Coma muitos desses alimentos para se livrar da constipação.
3. As sementes de linho combatem muito bem a constipação. Você pode adicioná-los a saladas ou apenas comê-lo. É útil tomar óleo de linhaça de manhã com o estômago vazio em uma colher de sopa para melhorar a função intestinal.
4. Produtos de leite azedo são simplesmente necessários para a constipação. Muitas vezes, a constipação ocorre após a ingestão de antibióticos, quando bactérias intestinais benéficas morrem junto com as bactérias nocivas. Nesse caso, você precisa beber kefir, leite fermentado cozido e outros produtos lácteos fermentados que estabelecerão rapidamente o intestino. No entanto, você precisa prestar atenção para que apenas o kefir fresco, que não passa de um dia e meio, possa lidar com a constipação. O Kefir, que tem mais de três dias, pelo contrário, aperta.
5. Se você gosta de pão, precisa desistir de fermento rico em fermento e prefere produtos de farinha de trigo integral a ele. É melhor comer pão de centeio, que após o cozimento envelheceu por pelo menos 10 horas. Pão fresco perturba o intestino e contribui para a constipação.

Além de comer alimentos adequados e saudáveis ​​para o intestino, é necessário excluir da dieta alimentos que diminuem a motilidade intestinal. Estes incluem:

1. Produtos que contêm muito amido - batata, sêmola, arroz. É necessário limitar sua quantidade na dieta, tanto quanto possível.
2. Você precisa comer menos farinha - pão, macarrão, etc.
3. Sobre o arroz já foi dito, mas eu gostaria de observar que o arroz e sua decocção são usados ​​para consertar as fezes com diarréia. Portanto, com prisão de ventre, o arroz (especialmente o branco) deve ser completamente abandonado.
4. Qualquer geléia é contra-indicada para constipação.
5. Cacau, café, chá forte (especialmente preto), álcool - todos esses produtos ajudam a reduzir a motilidade intestinal.
6. Alimentos salgados, condimentados e defumados também podem contribuir para a constipação.
7. O leite cozido em grandes quantidades fortalece.

Isso é interessante! Um pediatra notório, a quem foi solicitado que falasse sobre maneiras de combater a constipação em crianças, observou uma característica interessante. Ele disse que em famílias ricas, onde a criança é cercada por amor e carinho, os bebês sofrem de constipação com muito mais frequência. Ele explica isso dizendo que as mães costumam descascar frutas e legumes por causa de cuidados excessivos, privando o bebê de fibras grossas. E em famílias grandes e problemáticas, quando a criança não recebe tanto tempo, o bebê come tudo com uma casca, garantindo assim o funcionamento normal do intestino.

Medicamentos para restaurar a função intestinal

Para restaurar uma microflora intestinal saudável, é necessário tomar um curso de medicamentos que ajudarão a colonizar o intestino com bactérias saudáveis ​​e necessárias. Também deve estar sempre à mão os primeiros socorros necessários para esvaziar o intestino.

1. Preparações com bactérias vivas - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol e outras.Todas essas drogas são de composição diferente, atuam com uso prolongado. Eles devem ser armazenados na geladeira.
2. Laxantes estimulantes. Este é o grupo mais comum de laxantes que atua na motilidade intestinal. Depois de tomar o medicamento após algumas horas, o intestino começa a trabalhar duro, o que ajuda a excretar fezes. Mas o efeito da droga pode ser acompanhado por espasmos no intestino e, consequentemente, dor. Entre as drogas deste grupo estão o difenilmetano, bisacodil, gutalax, picossulfato de sódio.
3. Remédios de ervas. Estes são vários remédios de ervas. O laxante mais famoso é o Senna. Preparações como Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks são preparadas a partir dele.
4. Lactulose Medicamentos com lactulose aumentam o volume de fezes, como resultado do qual o esvaziamento é muito mais fácil e rápido. Esses medicamentos devem ser tomados com água em abundância, caso contrário, pode não haver efeito. Entre esses medicamentos estão Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac, etc.
5. Enema Microlax é um pequeno enema com conteúdo especial que ajuda a esvaziar o intestino 10 minutos após o uso do medicamento.

Junto com esses medicamentos, você pode usar receitas e decocções populares de ervas para combater a constipação. Yarrow, erva de São João, immortelle, erva-cidreira, chicória, senna, eucalipto, sálvia, camomila, chá verde - todas essas plantas são capazes de restaurar a função intestinal e normalizar sua saúde. As ervas podem ser combinadas em decocções ou para preparar uma composição útil de apenas uma planta.

Constipação e fezes duras indicam um mau funcionamento do corpo. É muito importante responder ao sinal do corpo a tempo e tomar medidas oportunas. Caso contrário, a constipação pode levar a conseqüências desagradáveis ​​e doenças graves. Assista seu corpo e seja saudável!

Vídeo: melhorando o intestino através do exercício