Como restaurar o peito após a alimentação: dicas úteis

O processo de amamentação é natural, é estabelecido pela própria natureza. A criança sente amor, proteção e tutela, e a mãe estabelece uma conexão psicológica e emocional com o bebê. Muitas mulheres, temendo mudanças fisiológicas nas glândulas mamárias, recusam a alimentação natural e recorrem a artificiais. Vale a pena privar um filho dessas substâncias naturais e úteis que são tão necessárias para ele, porque após o parto e a lactação você pode restaurar completamente o seio.

Todas as mulheres sabem que a amamentação traz enormes benefícios para os bebês, mas elas sabem que isso também proporciona o mesmo benefício para uma mãe que amamenta?

Os benefícios da amamentação

O aleitamento materno promove uma recuperação bem-sucedida após o parto, esta excelente prevenção do câncer de mama e várias doenças ginecológicas. Fortalece o sistema imunológico, aumenta a resistência ao estresse.

Essa alimentação para crianças cria proteção contra doenças e os sistemas imunológico e nervoso são formados. Vitaminas, oligoelementos ajudam o estômago, melhoram a circulação sanguínea, protegem o intestino de bactérias e germes. As crianças são mais calmas, choram menos e adoecem com menos frequência.

Fatores que desencadeiam seios caídos

• bombeamento manual irracional freqüente de leite;
• postura inadequada durante a alimentação;
• roupa apertada que não se ajusta ao tamanho;
• alimentação infreqüente e periódica da criança;
• incumprimento das regras de higiene;
• puxão do peito e um desmame agudo da criança.

Tudo isso afeta tanto o estado do espartilho muscular do tórax quanto a condição da pele. Portanto, medidas para restaurar o formato da mama devem ser abrangentes e devem ser adotadas a partir do período da gravidez. Quanto mais cedo você se cuidar, mais fácil será restaurar a mama após a lactação.

Uma mudança na forma inicial da mama nos primeiros estágios é caracterizada pelo inchaço das glândulas mamárias. O busto de tamanho pequeno aumenta e o volumoso se torna magnífico. O tórax não possui músculos próprios, para poder se esticar, é a princípio que ele precisa de atenção especial.

Dicas úteis

As recomendações para o cuidado da mama durante a gravidez e o período de lactação são quase as mesmas que para a restauração da forma após a conclusão do processo de amamentação.

A roupa íntima adequadamente selecionada (sutiã) ajuda a remover uma grande carga da coluna vertebral, evita estrias, lesões e fornece um bom suporte para o tônus ​​muscular, não apenas durante a gravidez e lactação, mas também após a alimentação; você deve escolher um modelo apenas a partir de tecidos naturais - isso ajudará a pele a "respirar", pois a intensa circulação sanguínea nessas fases contribui para o aumento da transpiração.

Os procedimentos contrastantes da água são sempre úteis: durante a gravidez, têm um efeito estimulante, melhoram a circulação sanguínea e nutrem a pele; durante o período de lactação, a mama deve ser lavada após cada mamada, para que o leite residual na pele não se torne um terreno fértil para a reprodução de micróbios; e depois que você parar de amamentar, um banho de contraste ajudará a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e fibras do tecido conjuntivo.

O exercício durante a gravidez forma um espartilho muscular que impede mais seios caídos. A regularidade e o pequeno esforço físico durante o período de lactação acelerarão a aproximação do resultado no final da alimentação. Então será necessário prosseguir com exercícios com ênfase no treinamento dos músculos peitorais.

Massagem durante a gravidez evita o aparecimento de estrias, desenvolve um sistema de dutos de leite. No período de lactação, é a prevenção de formações nodulares, estagnação de leite e mastite. Mas depois que você interrompe a amamentação, a massagem estimula o fluxo sanguíneo e sua circulação na área do peito.

Os remédios cosméticos e populares tonificam e fornecem à pele as vitaminas necessárias, dão firmeza e elasticidade; fundos têm propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, impedem o aparecimento de microtraumas e rachaduras nos mamilos.

Uma dieta balanceada é útil não apenas durante a gravidez, mas também antes e depois dela. Proteínas, gorduras vegetais, vitaminas, sucos naturais, ácido ascórbico contribuem para a produção de colágeno da pele, fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos; desistir de maus hábitos (tabagismo, álcool).

Faz sentido considerar com mais detalhes o item sobre exercícios físicos e produtos cosméticos, pois são componentes importantes no processo de restauração mamária.

Exercícios de construção muscular

Realizando regularmente os exercícios, você fortalecerá os músculos dos raios e todo o espartilho muscular, o que impedirá a flacidez dos seios. O exercício só pode ser feito com boa saúde e após consultar um médico, especialmente durante a gravidez. Não se esqueça de roupas espaçosas e roupas íntimas confortáveis.

1. Sente-se em uma cadeira reta, pegue uma bola nas mãos, coloque-a entre as palmas das mãos e dobre os braços nos cotovelos ao nível do peito. Com uma expiração, pressione com força a bola com as duas mãos, relaxe com uma inspiração. Repita 8 vezes. Você deve sentir tensão nos músculos das mãos. Não se esqueça da respiração adequada.
2. Flexões. Você pode fazer isso no chão e usar um suporte (por exemplo, uma cama). Fique de joelhos e afaste as mãos na largura dos ombros, as principais condições: manter o corpo e as costas retos e retos. Cada vez que cai, você expira. O ângulo nos cotovelos deve ser de 90 graus. Faça cerca de 20 vezes.
3. Mãos nas laterais. Precisamos de halteres com um peso pequeno. Deite na cama, os braços à sua frente, dobrados nos cotovelos. Abra os braços para os lados com uma inspiração; com uma expiração, devolva-os para o andar de cima. Faça o mesmo 15 vezes.
4. Recolocando as mãos. Precisamos de halteres novamente. A posição inicial correta estará na cama, enquanto a cabeça deve estar do lado oposto da cabeça. Mãos juntas. Na inalação, coloque as mãos atrás da cabeça (um pouco abaixo da cama); na inalação, transfira para o abdome inferior. Durante o exercício, certifique-se de que os braços permaneçam levemente dobrados, não os endireite completamente. Repita de 10 a 20 vezes.

Esse conjunto de exercícios ajudará a manter os músculos peitorais em boa forma física.

Procedimentos e produtos cosméticos

1. Wraps. A base de tais procedimentos é uma mistura preparada a partir de frutos do mar (algas marinhas), lama natural ou produtos naturais (mel, chocolate, etc.). O procedimento visa melhorar o estado geral da pele, a flacidez é reduzida, a pele é apertada, as substâncias nocivas são removidas do corpo.
2. Banhos de mar. Ao tomar esses banhos, você restaurará a elasticidade da pele. Encha a banheira com água morna, dissolva 400 gramas de sal marinho nela. O procedimento deve durar pelo menos 15 minutos.
3. Esfregar. Muito útil para resolver este problema. Os uniformes podem ser adquiridos em farmácias, lojas ou preparados de forma independente em casa. Este procedimento ajudará a limpar a pele das células mortas, estimulará a produção de elastina, colágeno, que ajuda a eliminar estrias. O procedimento é realizado não mais que uma vez por semana.
4. Máscaras Uma das máscaras caseiras mais eficazes é considerada uma máscara de coalhada. Misture este produto com algumas gotas de óleo essencial de toranja, aplique na área problemática e deixe por 20 minutos. Uma máscara de argila branca também fornece um bom resultado.É necessário misturar 5 colheres de sopa de barro com creme de leite (creme), na mesma quantidade, após o que despeje o mel. Aplique a mistura no peito, mantenha até secar completamente.

O período de restauração da forma da mama leva tempos diferentes. De qualquer forma, é melhor preparar as mamas com antecedência: mantenha-se sempre em forma física, faça exercícios e faça procedimentos cosméticos. Somente a regularidade, uma abordagem integrada e uma atitude positiva darão o efeito desejado.

Vídeo: recuperação da mama após o parto