Como reduzir o volume do estômago em casa

Lanches frequentes, festas com parentes e amigos, tomar chá com pães e pães não podem deixar de afetar o tamanho da cintura e do estômago. Este modo de vida faz de você um escravo do estômago e cumpre todos os seus desejos.

Isso pode levar não apenas ao excesso de peso e complexos, mas também a problemas de saúde. A obesidade é um caminho certo para o diabetes, doenças do sistema cardiovascular, distúrbios metabólicos, falta de ar. Se você não quiser obter todas as doenças acima, pense em como moderar o apetite e reduzir o tamanho do estômago.

Por que o estômago aumenta

A estrutura das paredes do estômago permite que ele se estique em largura até 6 vezes em relação ao tamanho original. Se normalmente seu volume é de 400 a 500 ml, após excessos periódicos, ele se tornará 2500-3000 ml. E o tamanho de uma porção aumentará de acordo com a mesma quantidade. Para evitar isso, é importante saber quais hábitos alimentares levam a más consequências.

Causas de alongamento do estômago

1. Refeições raras. Quando comemos 2-3 vezes ao dia, há uma sensação irresistível de fome, forçando-nos a comer muita comida.
2. Comida de má qualidade. Alimentos que contêm carboidratos rápidos dão uma sensação de saciedade por um período muito curto; logo, mais uma vez, queremos comer e ainda mais fortes do que antes. Por outro lado, alimentos pesados ​​são digeridos por muito tempo no estômago e não têm tempo para deixá-los para um novo lanche.
3. Alimentos com suplementos nutricionais. Os intensificadores de sabor encontrados em alimentos de conveniência, batatas fritas, doces e outros produtos comprados nos fazem comer muito.
4. Lavando comida. A água, como a comida, estica o estômago, embora não sintamos muita saciedade com ele. Além disso, dilui o suco gástrico e interfere no processo de digestão.
5. O hábito é rápido, sem mastigar. Um sinal de saturação entra no cérebro 20-25 minutos após o início de uma refeição. Quando comemos uma porção em 5 a 10 minutos, o corpo exige mais.
6. A combinação da ingestão de alimentos com outros assuntos. Assistir TV, ler jornal, falar ao telefone interfere na absorção normal dos alimentos, o que faz com que fique no estômago por muito tempo, esticando suas paredes.
7. Excessos relacionados a experiências emocionais. Estes incluem estresse, ansiedade, tédio.

Analise seus hábitos alimentares, bem como a qualidade dos alimentos que você come. Talvez você mesmo, sem a ajuda de especialistas, seja capaz de entender o problema e descobrir como resolvê-lo.

É possível reduzir o estômago sozinho

Esta questão preocupa muitas mulheres e homens. Afinal, reduzindo o volume do estômago, você pode se livrar do hábito de comer muito e perder peso. Se você definir esse objetivo, certamente esperará sucesso.

Como reduzir um estômago distendido:

1. Uma dieta adequada deve ser organizada. Tente comer 5-6 vezes ao dia em porções que não excedam 200-250 ml. Como um dispositivo de medição, tome um copo comum, é do volume necessário.
2. Não faça longas pausas entre as refeições. Se o corpo começar a passar fome, você não poderá controlar o apetite e comer mais do que precisa.
3. Jantar 3 horas antes de ir para a cama. Portanto, você não sentirá fome no meio da noite e descansará completamente o estômago.
4. Coma em silêncio e devagar. Mastigue bem a comida. Em uma refeição deve demorar 20 minutos.
5. Não beba com comida. Deve demorar 40 minutos antes ou depois de comer.Nas bebidas, prefira chás de ervas sem açúcar, sucos naturais ou laticínios.
6. Não coma se não estiver com fome. O primeiro problema das pessoas com o estômago estendido é que elas costumam mastigar algo constantemente.
7. Realize exercícios para fortalecer as paredes do estômago. Eles ajudarão a encontrar uma barriga lisa e acelerar o processo de perda de peso.
8. Elimine carnes gordurosas e frituras da dieta. Eles são muito digeridos, permanecem e se acumulam no estômago.
9. Se você quiser comer entre as refeições, beba água. Isso embotará a sensação de fome e limpará o intestino.
10. Não recue do seu objetivo. Se você não desistir nas duas primeiras semanas, já poderá ver o resultado.

O desejo de reduzir o tamanho do estômago não deve se transformar em uma mania doentia. Afinal, a magreza dolorosa não é menos um problema do que a obesidade. Lembre-se de que é difícil restaurar a saúde depois de experimentar dietas e não se estrague.

Exercícios para reduzir o volume do estômago

Para voltar rapidamente ao normal e conquistar um apetite doentio, tente diariamente ginástica simples. Baseia-se em exercícios respiratórios e ajudará a lidar não apenas com o problema de comer demais, mas também retornará a beleza e a rigidez da pele. Todos os exercícios são feitos 2 horas após uma refeição.

Como encurtar o estômago com o exercício:

1. Levante-se em linha reta, conte um, inspire o ar, conte dois e expire no estômago. Fique nessa posição por 10 segundos e inspire novamente. Siga um conjunto de 30 repetições.
2. Deite-se no chão, puxe seu estômago e inspire lentamente o ar, enchendo-o com o peito até que pare. Então, sem relaxar os músculos, expire lentamente até ficar completamente vazio. Repita o exercício 10 vezes.
3. Sente-se no chão, cruze as pernas e endireite as costas. Aperte o estômago e inspire rapidamente o ar três vezes com o nariz e expire pela boca. Faça isso 10-15 vezes.
4. Deite-se de costas, inspire e expire com força e depois puxe o estômago. Nesta posição, estique os braços e os joelhos para cima e trave por 8 segundos. Repita o exercício 10 vezes.
5. Deitado no chão, aperte os músculos abdominais. Retraia o estômago por inalação, enquanto expira, relaxe. Faça o exercício 30 vezes.

Ajuda a controlar o tamanho do estômago com yoga ou dança do ventre. Inscreva-se nos cursos e verá como não apenas o volume do abdome diminuirá, mas também a autoconfiança aumentará.

Métodos cirúrgicos para reduzir o estômago

A cirurgia é considerada uma maneira rápida e eficaz de eliminar a distensão do estômago. Mas antes de decidir fazer isso, você deve encontrar um especialista competente e experiente, passar por um grande número de testes e estar preparado para os efeitos colaterais. Estes incluem uma violação do trato gastrointestinal, dor, mobilidade limitada e comida. Além disso, a operação custa cerca de 200.000 rublos, que nem todos podem pagar.

Tipos de operações:

1. Cirurgia de bypass. Durante o procedimento, a parte esticada do estômago é cortada, deixando um volume total de cerca de 50 ml.
2. Banding. O estômago é puxado com um anel cirúrgico, reduzindo assim seu volume. A operação é realizada sem bisturi, portanto, não deixa costuras no estômago.
3. Instalação do cilindro. Um balão é colocado dentro do estômago e inflado até um determinado tamanho. Como resultado, o volume diminui.

Vale lembrar que, após a operação, o paciente ainda terá que começar a levar um estilo de vida saudável e sua viabilidade é uma grande questão.

Se você esticar o estômago com nutrição inadequada e refeições descontroladas, poderá resolver esse problema sozinho. Comece uma nova vida, siga as dicas descritas neste artigo e você não notará a rapidez com que seu bem-estar geral e aparência mudam.

Vídeo: como reduzir o volume do estômago com exercícios abdominais