Como melhorar a digestão remédios populares

Diarréia dá lugar à constipação? Azia e inchaço aparecem após cada refeição? Os sintomas indicam problemas no intestino ou no estômago. O estresse constante e os lanches em movimento, um estilo de vida sedentário e a ingestão de medicamentos enfraquecem os órgãos digestivos e pioram seu trabalho. Para se livrar da sonolência, dores de cabeça e problemas de pele, você terá que abandonar o estilo de vida habitual e restaurar a motilidade do intestino e do estômago.

Maus hábitos

O principal inimigo da má digestão é o fast food. Sanduíches com lingüiça e cachorro-quente são ricos em gordura e pobre em fibras. O fast food obstrui os intestinos, retardando a digestão. Alimentos estagnados começam a apodrecer e vagar, causando inchaço e prisão de ventre.

Batatas fritas, doces, alimentos fritos, defumados e em conserva são consumidos em quantidades limitadas ou são completamente excluídos da dieta. Mínimo de açúcar e chocolate, maionese e margarina. Mais fibra, carboidratos complexos e a proteína certa.

Beber ou não beber
A água é boa para a função intestinal. Recomenda-se beber até 2 litros de líquido por dia, mas apenas entre as refeições. Não misture alimentos e bebidas açucaradas ou gaseificadas. Não beba sanduíches com água mineral ou compota.

Qualquer líquido, mesmo água parada ou caldo de ervas sem açúcar, dilui os sucos gástricos. O número de enzimas que podem digerir os alimentos é reduzido e entra no intestino "cru". A decomposição dos alimentos ingeridos em nutrientes e resíduos diminui, a formação de gases e a diarréia ou constipação começam.

A água deve ser bebida 40 minutos antes do café da manhã ou jantar e 1,5 a 2 horas depois. Então, os órgãos digestivos e a condição da pele melhoram, a energia aparece e a fadiga desaparece.

Aprecie sua refeição
Você não pode satisfazer a fome em qualquer lugar, engolindo enormes pedaços de um sanduíche ou maçã não aquecido. Os dentes foram dados a uma pessoa para moer alimentos, para que fosse mais fácil para o estômago digerir alimentos. Alimentos inadequadamente processados ​​retardam os processos digestivos e danificam as paredes do estômago e intestinos. Cada colher de mingau ou pedaço de carne deve ser mastigada pelo menos 40 vezes, para que os alimentos fiquem líquidos e misturados à saliva.

Para almoço e jantar devem ser alocados pelo menos 10-15 minutos, quando você não pode se apressar em qualquer lugar. É aconselhável não ler livros durante as refeições, não conversar e não se distrair com o computador, mas simplesmente aproveitar o processo de absorção de alimentos.

Comer demais e lanches noturnos

Depois das 18:00, não é proibido jantar. A fome prejudica o estômago não menos do que comer demais. Mas a última porção de comida deve ser consumida 3-4 horas antes de ir para a cama, para não sofrer de peso e náusea pela manhã.

O trabalho do estômago e intestinos é perturbado devido a excessos sistemáticos. Não importa o quão saudáveis ​​são os produtos. Quando há muita comida, o corpo não tem tempo para alocar uma quantidade suficiente de ácido clorídrico e bile para digeri-la. O tamanho da porção deve ser reduzido e, para não sentir fome constante, lanche não três, mas cinco ou seis vezes por dia.

Maus hábitos
Cigarros, como bebidas alcoólicas, contêm produtos químicos que irritam as paredes do estômago e aumentam a acidez.Álcool e nicotina causam náusea, levam ao apetite deficiente e impedem a absorção de componentes benéficos dos alimentos.

Mais perigosos que cigarros e álcool são apenas preparações enzimáticas como o Mezim. O comprimido remove a gravidade causada pelo excesso de comida e pelo inchaço, mas o uso descontrolado de medicamentos contribui para o desenvolvimento da síndrome do intestino preguiçoso. Quando as drogas fazem o trabalho dos órgãos digestivos, estas "relaxam" e deixam de produzir segredos para quebrar os alimentos.

Importante: Os comprimidos são benéficos, mas apenas um gastroenterologista deve prescrever qualquer medicamento. As conseqüências do abuso de preparações enzimáticas devem ser tratadas por anos ou por toda a vida.

Os 7 principais alimentos saudáveis

A motilidade intestinal é desencadeada por água e alimentos leves, ricos em carboidratos complexos, fibras e proteínas. Em vez de carne frita e sanduíches com manteiga, são recomendadas grandes quantidades de frutas, cereais e carne dietética. Legumes e peixes úteis, bebidas com leite azedo: iogurte kefir e iogurte natural. A digestão normaliza em questão de semanas, se você enriquecer a dieta com pratos de sete alimentos incomuns e saborosos.

Beterraba
Saladas de raiz vermelha são servidas no café da manhã ou jantar. Beterraba é indicada para constipação regular e estagnação de alimentos no intestino. O vegetal é rico em fibras, que absorve toxinas e estimula a secreção de enzimas gástricas. Beterraba é cozida, servida crua ou adicionada ao ensopado de legumes. Misture com as cenouras e o alho, temperados com azeite de oliva.

Mamão
Polpa de laranja ajuda a digerir proteínas e regula a acidez. O mamão é recomendado para azia frequente, gastrite e para a prevenção de inflamação nos órgãos digestivos. A fruta mata infecções e melhora a absorção de componentes benéficos.

Ameixas secas
Frutas secas são fontes de fibras. Figos, damascos secos, passas e, naturalmente, ameixas secas fornecem ao corpo fibras grosseiras necessárias para limpar o intestino dos restos de alimentos não digeridos. E as ameixas secas são um laxante natural que funciona suave mas eficientemente.

À noite, as frutas secas são embebidas em água e de manhã são adicionadas aos cereais ou comidas em vez do café da manhã.

Pêssegos
Frutas aromáticas têm muita fibra solúvel e pectinas, além de vitaminas. Os pêssegos acalmam a mucosa gástrica inflamada e aceleram o metabolismo. Ajuda com constipação e inchaço frequente. As frutas são consumidas antes do café da manhã para acordar o estômago.

Gengibre
A raiz de gengibre seco é mais saudável, embora a conserva contenha óleos que estimulam a liberação de enzimas digestivas. O tempero normaliza a saída da bile e protege a mucosa gástrica, "expulsa" os parasitas do intestino e evita o inchaço.

Farelo de trigo
O suplemento contém muita fibra grossa. As fibras alimentares promovem a saída das fezes e, ao mesmo tempo, limpam as partículas de produtos não digeridos das paredes intestinais. A partir de farelo de trigo e kefir ou iogurte natural, é preparado um coquetel nutritivo e saudável que inicia a motilidade do estômago e ajuda a perder peso.

Comece com uma colher de sopa do suplemento, caso contrário a fibra simplesmente obstruirá o intestino. Trazer gradualmente para 3-4 colheres de sopa por dia e parar. Certifique-se de beber bastante água para evitar a constipação.

Linhaça
Um coquetel de linhaça e iogurte natural preenche os intestinos com bactérias benéficas. Este prato tem muita fibra, vitaminas e óleos que normalizam o metabolismo das gorduras e o trabalho da vesícula biliar.

Comece a motilidade intestinal com um copo de água morna com suco de limão ou mel. A bebida é tomada antes do café da manhã e lanche com consistência mucosa de aveia. Para a digestão normal, a proteína encontrada no peito de frango, queijo cottage e peixe do mar é responsável.

Remédios populares para um intestino saudável

O óleo de espinheiro marítimo ajuda com úlceras e gastrite, e o mel com nozes normaliza o fígado. Com diarréia frequente, recomenda-se uma decocção de cevada: 50 g de grão são cozidos no vapor em 500 ml de água fervente. A ferramenta é pressionada por 6 horas e, quando o componente seco inchar, coloque a peça em fogo lento e deixe ferver por 10 minutos. Deixe a bebida por meia hora para esfriar. Beba 100-150 ml de caldo de cevada três vezes ao dia.

A motilidade intestinal melhora o medicamento do vinho tinto. Você precisará de:

• aloe - 1 parte;
• mel - 2 partes;
• vinho tinto, por exemplo, Cahors - 2 partes.

Moer aloe, misture com outros ingredientes. Bata para formar uma massa homogênea e coma uma colher de remédio uma hora antes de uma refeição.

A constipação remove mingau de abóbora e milho. Um pouco de mel é adicionado ao prato acabado. A infusão de aipo também resolverá o delicado problema:

• Descasque e moa a raiz da planta.
• Despeje 1-2 colheres de sopa. eu preparação de 1 litro de água.
• Acalme-se a noite toda e coe de manhã.

Beba 30-40 ml de fitoterapia por dia. Suco de aipo espremido na hora também é útil, bem como uma decocção das sementes da planta.

Para problemas digestivos, café e chá regular são substituídos por decocções de ervas. As bebidas medicinais são preparadas a partir de:

• hortelã-pimenta;
• erva-doce;
• erva-cidreira;
• casca de viburno;
• endro;
• alcaçuz.

A motilidade intestinal melhora uma massagem especial, realizada de manhã antes do café da manhã. Por alguns minutos, você deve acariciar o estômago. O ponteiro se move no sentido horário, você não pode empurrar com força ou esfregar.

Recomendações gerais

1. O intestino se torna letárgico devido à falta de movimento. Os exercícios diários da manhã despertam os órgãos digestivos e iniciam o metabolismo.
2. Você não pode comer mais de dois pratos por vez. É difícil para o estômago digerir uma mistura de sopa, carne e sobremesa, por isso fica estagnado.
3. Não coma mingau ou sanduíche com frutas. Eles digerem mais rápido, mas permanecem no estômago, causando fermentação e uma sensação de peso. Maçãs e laranjas são consumidas antes da refeição principal ou em vez de um lanche ou almoço à tarde.
4. O estresse também afeta a função intestinal. Para alguns, distúrbios graves causam diarréia ou constipação. Para que os órgãos digestivos funcionem corretamente, você deve meditar, fazer ioga ou tomar um banho relaxante após um dia agitado.

A digestão é um processo delicado que depende de muitos fatores. O estômago e os intestinos funcionarão sem falhas, se você comer direito, desista de maus hábitos e se mexa muito. Normalizar o peristaltismo pode remédios populares e otimismo. Se todas as opções não tiverem poder, procure o gastroenterologista que encontrará a causa das falhas e sugerirá métodos para resolvê-las.

Vídeo: 3 exercícios de fácil digestão