Como remover a gordura do interior da coxa

Conteúdo do artigo

1 As causas deste problema
2 Exercícios de emagrecimento do quadril
3 Dieta e nutrição
4 Métodos adicionais de luta
5 Vídeo: secando a parte interna da coxa

Todo mundo, independentemente de sexo e idade, quer parecer atraente. Quilos extras, onde quer que estejam, não aumentam a aparência de beleza. Todo mundo quer ter uma bela figura em forma. Existem várias áreas problemáticas no corpo e uma delas é a parte interna das coxas. Especialmente, os quilos extras são adiados pelo belo sexo. Por que a gordura é depositada na parte interna das coxas e como se livrar dela?

As causas deste problema

Na superfície interna da coxa, pode ocorrer excesso de gordura corporal quando o corpo como um todo tem problemas com excesso de peso. Esta condição pode ser observada com:

Excesso de comida;
Uso frequente de alimentos gordurosos, doces, fritos e farinhentos;
Baixa atividade motora;
Tendência constitucional à obesidade;
Tomar medicamentos hormonais;
Alguns tipos de doenças dos órgãos internos (hipotireoidismo, insuficiência adrenal).

No entanto, às vezes até as meninas esbeltas têm um problema como a gordura nos quadris. Além disso, às vezes até exercícios físicos e treinamento esportivo regular não ajudam na luta contra esse problema. Por que isso está acontecendo?

Para começar, vale a pena entender se existe um problema na realidade. Às vezes, as meninas são muito tendenciosas quanto à aparência. Vale lembrar que as mulheres têm quadris normais não devem ser muito finas. Além disso, é constitucionalmente estabelecido para que as pernas das mulheres sejam geralmente mais cheias que as dos homens. Se houver um espaço entre as superfícies internas das coxas e elas não tocarem ao caminhar, podemos dizer que não há nenhum problema ou não é ótimo.

Às vezes, a maior preocupação por sua aparência nas meninas é o tamanho dos quadris e sua condição. Por exemplo, a celulite pode ocorrer mesmo em meninas muito magras, mas ao mesmo tempo cria a aparência de quilos extras. Da mesma forma, estraga a aparência e a flacidez da pele nos quadris. Nos exemplos acima, o problema reside, antes de tudo, nas propriedades da pele e nos tecidos subjacentes, e não no tamanho da gordura subcutânea. Portanto, a luta com essas condições deve ser apropriada.

Meninas que praticam esportes não podem alcançar o resultado desejado por vários motivos. O mais comum deles é a má conduta. Para perder peso, um treinamento não é suficiente, eles precisam adicionar uma dieta balanceada e o regime correto do dia. Outra razão é se dedicar exclusivamente ao treinamento de força. O treinamento de força ajuda a aumentar a massa muscular, mas não a perda de gordura. Se os músculos dos quadris aumentarem e a gordura permanecer, essa área problemática ficará ainda pior. Então, como se livrar desse problema?

como mudar para uma dieta adequada para perda de peso

Exercícios de emagrecimento do quadril

Para começar, vale a pena começar com cargas cardio gerais. Eles, e não o treinamento de força, são projetados para gastar calorias e queimar gordura. A maneira mais simples e eficaz está sendo executada. Ritmo, duração e distância podem ser escolhidos arbitrariamente, o principal é a regularidade do treinamento. O jogging pode ser substituído por longas caminhadas, patins ou ciclismo.

Para aqueles que não podem se forçar a se exercitar regularmente, é recomendável comprar uma assinatura de uma academia de ginástica, mas esse treinamento ainda deve ser cardio. Para perda de peso nos quadris, qualquer exercício na sala de fitness é adequado, mas é melhor dar preferência à aeróbica, ao Pilates e ao alongamento.

Exercícios na parte interna da coxa em casa:

Agachamento O exercício mais popular e simples é capaz de queimar efetivamente a gordura depositada nas pernas, mas deve ser realizada corretamente. Não tire os pés do chão, mantenha as costas retas, agache-se até formar um ângulo reto entre a coxa e a perna. Repita pelo menos 50 vezes ao dia.
Pulmões. Você pode alternar os pulmões para frente - para trás e para os lados. Ao mesmo tempo, as costas devem estar retas, as pernas devem ser esticadas, primavera durante cada estocada. Repita 25 vezes para cada perna.
Pistola. Este exercício veio do Pilates. É melhor executá-lo não dinamicamente, mas estaticamente. O que isso significa? Fique de quatro, apoiando-se nos joelhos e palmas das mãos, estique uma perna, estique-a o máximo possível e levante-a, estique o calcanhar até o teto. Quando sentir o ponto de tensão máxima, fixe a perna por pelo menos um minuto e repita o exercício com a outra perna.
Pular corda. Uma maneira muito simples e eficaz de queimar gordura, não apenas nos pés. Você precisa pular em um ritmo médio de pelo menos 200 vezes por dia.

Como já mencionado, o exercício físico por si só não é suficiente para perda de peso. Certifique-se de monitorar a dieta.

como remover a água do corpo para perda de peso

Dieta e nutrição

Para perder peso rapidamente, você pode tentar uma das mono-dietas eficazes, por exemplo, como:

Bebendo. A duração dessa dieta é de 3 a 5 dias. Durante esse período, você pode beber qualquer coisa, exceto álcool, incluindo caldos com pouca gordura, mas não pode comer nada.

Chocolate Duração - 7 dias. Você pode comer uma barra de chocolate escuro por dia, beber café, água e chá preto.
Arroz. Você só pode comer arroz, mas não cozido, mas fervido durante a noite. Duração - 10 dias.

Além disso, você pode tentar dietas menos rigorosas, cuja duração é de pelo menos 10 dias. Por exemplo:

Escada. Essa dieta envolve um aumento diário de calorias consumidas de 200 a 800 kcal, adicionando 200 todos os dias. O primeiro dia - 200, o segundo - 400, o terceiro - 600, o quarto - 800, o quinto - fome e novamente em um círculo. Para iniciantes, você pode tentar dois ciclos dessa dieta.
Restrição de calorias. Isso não pode ser chamado de dieta especial, apenas as calorias consumidas devem ser reduzidas para 1200 kcal por dia. Nesse caso, as calorias gastas não são deduzidas desse valor. A duração dessa maneira de comer pode ser ilimitadamente longa. Perder peso pode ser bastante lento.

A principal desvantagem de tais dietas é o rápido retorno de quilos extras ao local original. Para evitar isso, você deve sempre aderir à nutrição adequada. É suficiente limitar a gordura, o doce e o frito, para não comer à noite, para garantir que as calorias consumidas não excedam suas despesas diárias.

como perder peso rapidamente nos quadris

Métodos adicionais de luta

Para quem quer se livrar não apenas da gordura, mas também da celulite, você pode tentar os seguintes métodos:

Massagem a vácuo. Este procedimento é realizado em salas de massagem e salões de beleza. Se desejar, isso pode ser feito em casa. Para fazer isso, coloque os bancos da farmácia em áreas problemáticas por 15 minutos. O procedimento pode ser repetido uma vez por semana.
Wraps. Você pode experimentar qualquer: chocolate, café, mel ou com creme anticelulite. Para fazer isso, basta aplicar a mistura selecionada na parte interna da coxa, envolvê-la com película aderente, vestir calças quentes e deitar-se sob as cobertas por 2 horas.
Scrubs. Existem também muitos deles: dos prontos para venda vendidos na loja ao café caseiro, açúcar e sal. É preciso apenas escolher o caminho certo.

Assim, pode-se concluir que a gordura no interior da coxa é um problema que não apenas a gordura, mas também as pessoas magras enfrentam. Para combater esse problema, é necessário abordá-lo de forma abrangente. Isso ajudará exercícios especiais, dietas, regras especiais de nutrição e medidas adicionais para combater os quilogramas odiados.Lembre-se de que depende de você a sua aparência amanhã, em uma semana, um mês ou um ano.

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