Como remover uma barriga pendurada em casa

A barriga pendurada é uma consequência do acúmulo excessivo de gordura visceral que envolve os órgãos internos. Além do fato de que os depósitos estragam a figura, eles também levam a várias doenças devido ao aumento do colesterol. Você precisa se recompor no tempo e cuidar do corpo adequadamente. Considere os aspectos e métodos importantes para eliminar as dobras odiadas.

Causas da Barriga Pendurada

• estilo de vida sedentário e sedentário;
• músculos abdominais fracos;
• uso frequente de álcool;
• dieta inadequada, consumo excessivo de fast food;
• desacelerou a produção de hormônios;
• supressão de testosterona (em homens);
• genética, em particular, a figura da "maçã".

Dicas importantes

1. Adquira o hábito de sair para passear diariamente. Tome pelo menos 1 hora de caminhada por dia.
2. Exercite-se regularmente por 40 minutos por dia. Treine não apenas os abdominais, mas o resto do corpo.
3. Faça uma auto-massagem, amasse as dobras com as mãos, torça o aro por 20 minutos várias vezes ao dia.
4. Beba mais líquidos. A quantidade ideal varia de 2 a 3 litros por dia. Elimine sucos embalados, bebidas doces e bebidas de frutas. Sobreposição no chá verde e ervas, água, fresca.
5. Faça envolvimentos corporais com creme de aquecimento, enrole a barriga com filme plástico e vá para as tarefas domésticas.
6. Amarre a área abdominal com tecido elástico ou compre um espartilho especial. Caso contrário, são formadas estrias que só podem ser removidas a laser.
7. Evite álcool, especialmente cerveja e coquetéis. Se você realmente quiser, beba um copo de vinho branco seco, coma uma maçã.
8. Acompanhe sua dieta. Exclua frituras, cozinhe carne e peixe em seu próprio suco com um teor mínimo de sal.
9. Tente não comer alimentos apimentados, evite lanches rápidos (fast food). Coma mais frutas e vegetais frescos, frutos do mar todos os dias.
10. Obtenha uma balança eletrônica de alimentos. Calcule sua ingestão diária de calorias em uma calculadora online. O serviço é de domínio público, portanto não haverá problemas.
11. Não pule o café da manhã, coma linhaça ou aveia, adicione 1 banana, maçã ou frutas. Cozinhe apenas em água, não em leite.
12. Coma fracionadamente 5-6 vezes ao dia em pequenas porções. Entre as refeições, faça um lanche, prefira queijo cottage com baixo teor de gordura, um punhado de nozes, maçãs, peras, saladas de baga com iogurte natural.
13. Um massageador elétrico ajudará a se livrar de um abdômen pendurado. É equipado com saliências arredondadas e uma fita vibratória, movimentos rápidos quebram as gorduras e tonificam a pele.
14. Visite o ginásio várias vezes por semana. Também ajuda efetivamente a nadar, dançar, treinar intensamente (aeróbica). Vá para uma aula experimental e escolha a melhor opção.
15. Se você não pode sair para passear regularmente, equipe a varanda. Coloque uma mesa e cadeira, pegue um livro e apenas respire o ar. Acelera os processos metabólicos.

Dieta de barriga pendurada

Como você deve ter notado nas recomendações anteriores, uma barriga pendurada é a gordura visceral que aparece devido a uma dieta desequilibrada. Para eliminá-lo, você precisa seguir uma dieta e seguir claramente as instruções.

A técnica é projetada especificamente para a região abdominal, sujeita às regras, os volumes sairão rápido o suficiente. Assim que você perceber que está começando a perder peso, amarre o estômago com um pano ou use um espartilho.

Você precisa manter uma dieta por 21 dias, a dieta é monótona, para evitar avarias. Após os primeiros três dias, comece tudo de novo.Não pule lanches, exclua alimentos doces e ricos em amido.

1º dia
Com o estômago vazio, beba um copo de água com suco de limão. Após 20 minutos, coma 70 gr. mingau de linho e 1 toranja.

Após 2 horas, coma 65 gramas. atum em seu próprio suco, 1 pêra, 100 gr. brócolis, beba um copo de kefir.

Para o almoço, prepare peixe com pouca gordura, cozido em papel alumínio, faça uma salada de legumes.

Após 3 horas, coma uma salada de 2 kiwi, 1 laranja, um quarto de limão e 1 pêra.

À noite, beba 1 litro de kefir, divida a recepção em 4 partes de 250 ml. todos.

Dia 2

Para o almoço, cozinhe aveia na água, adicione 60 g. morangos ou passas de Corinto.

Após 2-3 horas, ferva 2 tubérculos de batata, corte em fatias finas, polvilhe com queijo e leve ao microondas por 40 segundos. Retire e despeje os alimentos com suco de limão.

Para o almoço, coma 3 ovos cozidos e 200 gr. perus. Você deve beber 450 ml durante a refeição. kefir.

À noite, prepare uma salada de pimentão, tomate, alface e salsa. Tempere com uma colher de sopa de vinagre de maçã ou suco de limão. Com uma salada, você pode comer 1 fatia de pão integral e 80 gr. frutos do mar (qualquer).

Poucas horas antes de dormir, beba iogurte com cereais (teor de gordura não superior a 2%).

Dia 3
Depois de acordar de manhã, beba um copo de kefir com ou sem adoçante, conforme conveniente. Coma 2 ovos e 1 maçã.

Depois de uma hora, coma um punhado de amêndoas ou nozes, beba 250 ml. leite cozido fermentado.

Após 3 horas, coma 140 g. trigo sarraceno com 1 tomate. Faça uma salada de frutas e vista com iogurte desnatado.

No almoço, você pode comer polpa de porco ou cordeiro assada no forno. Certifique-se de derramar com vinagre. Para a carne, prepare uma salada de legumes com queijo fetax.

Após 2 horas, coma 100 g. purê de batatas em água, 1 banana e 1 maçã.

3 horas antes de dormir, moa uma banana no liquidificador e tempere com iogurte ou kefir.

Arrume sua dieta diária, faça uma dieta. Beba pelo menos 3 litros de líquido por dia, faça caminhadas regularmente, inscreva-se na academia. Não pule as refeições, caso contrário, o corpo acumulará gordura a cada porção subsequente.

Vídeo: como remover o estômago e os lados