Como aliviar a fadiga do pé em casa

Cada pessoa experimentou fadiga nas pernas após um dia duro no trabalho ou treinamento intenso. Muitas pessoas preferem jogar membros na parede, normalizando a saída de sangue. No entanto, essas medidas não são suficientes. Para escolher um remédio mais sério, é importante excluir as principais causas de fadiga e escolher métodos eficazes. Considere os principais aspectos em ordem, fale sobre medidas preventivas, faça recomendações.

Causas de fadiga nas pernas

• varizes;
• seleção inadequada de sapatos (estreitos, sem tamanho, etc.);
• doenças articulares;
• diabetes mellitus;
• pés chatos;
• perturbação geral do sistema circulatório;
• usando sapatos de salto alto;
• estar em uma posição por um longo tempo;
• doença renal, fígado;
• um estilo de vida sedentário, em particular a falta de esporte;
• lesões nas pernas;
• as conseqüências das operações nas extremidades inferiores;
• mau funcionamento do sistema urinário.

Métodos eficazes para aliviar a fadiga do pé

Especialistas dizem que não é recomendável usar um método. É necessário escolher uma abordagem integrada, alternando métodos eficazes.

Método número 1. Andar descalço em seixos

1. Como mencionado anteriormente, o uso de sapatos apertados é considerado uma das causas da fadiga. Isso também inclui sapatos de salto alto, tênis estreitos.
2. Para estimular os impulsos nervosos após um dia de trabalho, não mude para chinelos de casa. Ande descalço por 45-60 minutos, depois de enxaguar os pés com água fria.
3. Para criar uma praia em casa, compre pedras em uma loja de peixes de aquário. Construa uma espécie de canto no apartamento.
4. Couro cabeludo as pedras com água fervente, seque, coloque sobre uma toalha ou tapete. Pise nas pedras por 10 minutos diariamente.
5. Da mesma forma, você pode misturar pedras e areia derramando o conteúdo em uma caixa larga e alongada.
6. Se você sair para o campo, tente caminhar mais ao longo da praia ou grama, depois de remover os sapatos apertados com antecedência. É bom que durante os passeios você possa mergulhar os pés periodicamente na água.

Método número 2. Enxaguamento com contraste

1. A opção não é adequada para pessoas com doenças renais e da bexiga. Para se livrar da fadiga das pernas, prepare 2 bacias. Encha o primeiro deles com água morna (mais próxima da quente). No segundo, digite um líquido fresco, mas não gelado.
2. Retire as meias, mergulhe os pés primeiro em água morna e aguarde um terço de minuto. Depois disso, transfira os membros para a segunda pelve por 15 segundos. Repita as manipulações 30 vezes e depois esfregue bem os pés com uma toalha firme.
3. Certifique-se de aplicar creme direcionado (para fadiga). O procedimento pode ser realizado conforme necessário, mas é considerado mais eficaz após um longo dia de trabalho.

Método número 3. Álcool medicinal

1. O álcool etílico é considerado uma das opções mais eficazes para aliviar a fadiga. Coloque a garrafa na geladeira, aguarde meia hora.
2. Depois disso, esfregue bem com a composição exclusiva para sentir uma sensação de queimação. Em seguida, deite-se no sofá, jogue seus membros na parede ou na parte de trás dos móveis, aguarde 25 a 30 minutos.
3. O álcool etílico desinfeta perfeitamente a pele, elimina fungos. Não é recomendável usar o método com muita frequência, principalmente se você tiver rigidez excessiva nos pés.

Método número 4. Massagem e Exercício

1. Obtenha óleo ou gel de massagem em uma loja especializada. Distribua um pouco de dinheiro nos pés, massageie a sola, começando pelos calcanhares.
2. Em seguida, vá para a área do meio, processe-a em um movimento circular.Em cada dedo, sonda cada articulação, elabore bem as falanges.
3. Primeiro, ande dos calcanhares aos pés e depois prossiga na direção oposta. Dê a cada pé pelo menos um quarto de hora. Agora vá para a área da panturrilha, esfregue-a bem sem óleo. Exercite seus joelhos.
4. Coloque os pés na parede, aguarde 20 minutos para o sangue escorrer. Então comece a agachar, faça 3 séries de 15 vezes. Depois disso, faça o exercício da panturrilha, ficando na ponta dos pés (o número de repetições é 40 vezes).
5. Se você tem varizes, consulte seu médico antes da massagem. O especialista lhe dirá como massagear os pés e panturrilhas corretamente, sem dificultar a circulação do sangue.

Método número 5. Gelo cosmético

1. Pessoas com insuficiência hepática, renal e bexiga não são recomendadas para eliminar a fadiga pelo frio. Em todos os outros casos, o procedimento é realizado sem medo.
2. Cuide da disponibilidade de "matérias-primas" com antecedência. Brew em inflorescências de água fervente de camomila ou outra planta medicinal. Deixe descansar por 1 hora, depois filtre (esta etapa pode ser pulada) e despeje em formas, congele.
3. Após um dia difícil, enxágue os pés com água fria para prepará-los para futuras manipulações. Pegue alguns pedaços de gelo, limpe as solas dos pés. Execute ações por 10 minutos (5 minutos por pé).

Método número 6. Aparelhos de massagem

1. Compre palmilhas ortopédicas em uma loja médica e insira-as em todos os sapatos que usar. Após uma semana de uso, você notará melhorias significativas.
2. Você também pode comprar um rolo de madeira para massagem. Pode ser usado para estimular terminações nervosas nas solas dos pés, costas, braços, estômago e outras partes do corpo.
3. Usar chinelos de massagem é considerado uma ótima opção. Vale a pena comprar um item de guarda-roupa para casa, mesmo que você não perceba fadiga severa. Basta calçar os chinelos e caminhar por meia hora.
4. A loja vende tapetes de massagem especiais para medicamentos e aparelhos ortopédicos. Eles imitam areia, uma praia de calhau e descalços andando na grama ao mesmo tempo. Assim que sentir dor e fadiga, pisar no tapete por 15 a 20 minutos.

Método número 7. Bicicleta ergométrica

1. Primeiro, faça uma leve massagem nos pés, panturrilhas e quadris. Massageie bem os joelhos, os dedos. Agora, deite-se de costas, levante as pernas para que os quadris formem um ângulo obtuso com o chão.
2. Comece o exercício simulando uma bicicleta enquanto está deitado. Realize manipulações por 5-7 minutos, até sentir tensão nos músculos.
3. Depois disso, distribua o creme de mentol contra a fadiga nos pés e panturrilhas. Se desejar, você pode jogar os membros na parte de trás do sofá e ficar nessa posição por um quarto de hora.

Métodos tradicionais para aliviar a fadiga das pernas

1. Argila Adquira argila azul em uma loja de cosméticos ou farmácia. Diluir 65 g. composição com água de acordo com as instruções, leve a massa a uma consistência pastosa. Adicione 10 ml. azeite, mexa a mistura com um garfo, deixe descansar por 10 minutos. Em seguida, distribua o produto nas solas dos pés, envolva-o com polietileno, aguarde meia hora. Agora retire o filme, aguarde a argila secar. Enxágüe com água contrastante (primeiro fria e depois quente).
2. Alho. Tome 2 cabeças de alho (não poupe), descasque-as e passe-as através de um processador de alimentos (moedor de carne, liquidificador). Quando você tiver mingau, despeje 50 ml. água fervente e 20 ml. óleo vegetal. Deixe a mistura repousar por 20 minutos e aplique nos pés. Aguarde 10 minutos, comece a lavar. Remova cuidadosamente a mistura com toalhetes secos e depois lave os pés com água fria. Levante as pernas mais alto para normalizar o fluxo sanguíneo.
3. Repolho Separe da cabeça algumas folhas grandes, ande ao longo de cada uma delas com um rolo.Quando o suco sair, prenda os lençóis aos pés, prenda com um pano ou gaze. Deite-se para descansar por meia hora, jogando as pernas na almofada ou nas costas do sofá. Para um efeito máximo, enrole os pés em um grande número de folhas. Após o procedimento, remova o vegetal, lave os pés com um banho de contraste.
4. Banana Não poupe as frutas, você precisará de cerca de 3 peças. Descasque as bananas, passe por um moedor de carne ou liquidificador para obter mingau. Adicione 70 gr. creme de leite oleoso, sove a máscara até ficar homogêneo. Se desejar, você pode aumentar a espessura da massa despejando 40 g nela. amido de milho ou 15 gr. gelatina. Lubrifique os pés com um composto, prenda com um curativo ou pano de algodão. Aguarde um terço de hora, retire com água fria.
5. Plantas medicinais. Misture absinto e rabo de cavalo em quantidades iguais (45 gr.), Adicione 20 gr. corda ou tomilho. Despeje as ervas com água fervente, deixe descansar por 1,5 horas. Durante esse período, a mistura esfria, é necessário filtrar o caldo e despejá-lo na bacia. Adicione 5 ml. óleo de mamona, 6 gotas de éter de gerânio e 3 ml. eucalipto. Despeje 40 g. sal marinho picado, misture. Pré-aqueça a infusão a 38 graus, abaixe os pés para dentro. Após 15 minutos, esfregue os pés com uma toalha.
6. Raspas de frutas cítricas. Descasque 2 laranjas, 1 limão, 1 toranja. Moer as raspas em fatias, despeje mais de 2 litros. água fervente, deixe por meia hora. Quando o caldo for infundido e levemente resfriado, abaixe as pernas. Faça um banho por 20 minutos, depois limpe com uma toalha e lave com água fria. Se possível, coloque as pernas na parte de trás do sofá ou na parede.

Medidas preventivas

1. Escolha os sapatos certos. Muitas meninas, por engano, compram sapatos de salto alto baratos e desconfortáveis, diminuindo a circulação sanguínea. Assim, as pernas começam a suar e a inchar, aparece fadiga crônica. Compre apenas sapatos de alta qualidade, não economize em saúde.
2. Compre palmilhas ortopédicas para cada par. Use-os regularmente, o dispositivo é impregnado com carvão ativado. O componente absorvente absorve suor e odor, alivia a fadiga e luta contra fungos. O desgaste regular estimula as terminações nervosas, prevenindo o inchaço.
3. Se você tem varizes, dê preferência à roupa íntima de compressão. Tente também comprar calças justas e meias apenas de materiais naturais, escolha acessórios por tamanho. Beba um curso de óleo de peixe pelo menos 2 vezes por ano.
4. Se a fadiga do pé for constante, adquira um creme direcionado de qualidade na farmácia. Normaliza o fluxo sanguíneo, esfria, dá leveza. A composição do produto deve conter necessariamente sálvia, castanha da Índia, urtiga ou tea tree. Para melhorar o efeito, adicione um pouco de álcool ou vodka ao creme.

A fadiga das pernas incomoda muitas pessoas, e isso não é surpreendente. Constantemente em pé ou, pelo contrário, um estilo de vida sedentário afeta adversamente a saúde das extremidades inferiores. Faça massagens regularmente, construa uma praia de calhau em casa, use métodos populares para combater a doença.

Vídeo: como aliviar a fadiga nas pernas