Como se livrar da neurose

Segundo as estatísticas, 30-35% da população sofre de neurose. Não é de surpreender que no mundo moderno as pessoas adquiram uma doença semelhante. As causas comuns do problema são estresse colossal, excesso de trabalho, falta de sono, estilo de vida inativo e má nutrição.

Como tratar uma neurose psicologicamente

• treinamento psicoterapêutico (autogênico);
• meditação e relaxamento completo;
• crianças menores de 10 anos - terapia de jogo;
• repressão (auto-hipnose).

Os métodos acima são destinados a se livrar da neurose nos estágios iniciais. Uma pessoa sem esforços especiais é capaz de superar essa doença.

Técnica autogênica

1. O significado do treinamento é autoconhecimento e relaxamento completo. Para iniciar o procedimento, você precisa se sentir confortável. Sente-se em um travesseiro macio, não se incline as costas, deve ser plana. Idealmente, faça a pose de lótus.
2. Relaxe, feche os olhos. Restaure a respiração, respirando fundo com o peito cheio. Não se apresse, você deve sentir como o ar o enche. Imagine que ele se espalha por todo o corpo. Em cada expiração, libere oxigênio o máximo possível com seus problemas.
3. Pense em como as dificuldades se dissolvem com a liberação do ar. Após o procedimento, você precisa corrigir emoções e impressões no papel. Passe meia hora por dia em manipulações. Não há interrupções na técnica, você pode usar esse método como hábito e prática por anos.
4. Assim, você só se tornará mais forte e mais equilibrado. No futuro, o estresse não se tornará um grande problema para você. Após o procedimento, a pessoa se sente descansada e alerta.

Relaxamento e meditação

1. Tome uma posição sentada confortável, jogue fora pensamentos desnecessários e relaxe completamente. Feche os olhos, lentamente comece a respirar fundo e expirar. Em seguida, você precisa imaginar as praias brancas, o oceano azul ou uma bela paisagem com montanhas ou campos verdes.
2. Dissolva-se em sua consciência, desperte lá o maior tempo possível. Apresente cada detalhe em detalhes. Tente sentir os raios do sol e o vento quente. Continue respirando profundamente. Você também pode se imaginar como uma flor ou um pássaro voando sobre uma planície.
3. A fantasia não tem limite, tudo depende de pensamentos. Depois de algum tempo, retorne à realidade, continuando a respirar profunda e lentamente. Registre suas emoções em um diário anotando-as. A técnica requer prática frequente, não há segredos especiais, o assunto está apenas em sua consciência. Aprenda a sonhar e relaxar.

Terapia de jogo

1. Sabe-se que não apenas os adultos, mas também as crianças estão sujeitas a neurose. Os pais, por sua vez, devem encontrar o problema a tempo.
2. A neurose pode ser curada por vários jogos. Para começar, descubra o que causou a doença na criança.
3. Pergunte ao seu filho sobre medos, descubra o que mais o preocupa. Preste atenção e cuidado, rodeie com brinquedos. Tente resolver o problema traduzindo-o para o jogo. A criança inconscientemente explicará tudo para você. Seja paciente, a primeira vez que pode não funcionar.

Crowding out

1. Muitas vezes, uma neurose aparece como resultado da contenção e acúmulo de emoções negativas, sentimentos. Se você não se livra dos sentimentos, eles começam a se transformar em uma doença. Além disso, muitas vezes uma pessoa pode apresentar vários problemas e doenças.
2. As pessoas estão tão preocupadas com pensamentos negativos que começam a ficar doentes com elas. Na opinião de especialistas, a supressão da agressão através da apresentação do problema no papel é considerada uma maneira simples e eficaz.
3. Em seguida, coloque a folha em chamas e imagine que o negativo escrito queima e desaparece junto com a fumaça.Na menor oportunidade em um lugar deserto, grite como nunca antes. Existe outro método: pegue um travesseiro e faça o mesmo, dando vazão a emoções negativas.
4. Instantaneamente vem a sensação de liberação e alívio. Você também pode comprar equipamentos esportivos em uma loja especializada e começar a tirar toda a negatividade acumulada. Imagine como você supera problemas prementes.

Boa dieta para neurose

• não se apresse, mastigue cuidadosamente os alimentos;
• não encha o estômago "aos olhos";
• É proibido beber após as refeições por 45 minutos;
• a ingestão diária de água limpa deve ser de pelo menos 2,4 litros;
• faça um menu de vários pratos.

1. Se você fizer uma dieta apropriada para neurose, poderá acelerar significativamente o processo de cicatrização. Não exclua categoricamente doces do menu diário. Recomenda-se o uso de chocolate amargo, que contém endorfinas.
2. Vale a pena restringir-se ao uso de fast-food, alimentos condimentados e salgados, várias bebidas energéticas e bebidas de café. Dê preferência a chás verdes frescos, decocções de ervas.
3. Também desista de vícios. Fumar e álcool têm um efeito tremendo no sistema nervoso, causando explosões de emoções.
4. Os psicoterapeutas recomendam fortemente tomar um copo de água com a adição de ginseng ou Eleutherococcus após o despertar. Após um dia difícil, tome chá verde com erva-cidreira ou caldo de camomila com mel.

Maneiras independentes de se livrar da neurose

• praticar esportes, atividade física;
• cumprimento de um regime estável do dia;
• distração do hobby;
• endurecer e tomar banhos de ervas.

1. Métodos semelhantes na luta contra a doença, todos podem pagar. Pessoas que sofrem de neurose precisam fazer mais corrida, fitness, cross-fit e hidroginástica. A atividade física ajuda a energizar o corpo e a ganhar autoconfiança.
2. Certifique-se de normalizar o dia. Coma refeições de forma programada. Acorde e vá para a cama ao mesmo tempo. Com essas manipulações, você normaliza o corpo. Ele, por sua vez, deixará de ser estressado. Está provado que pensamentos negativos vêm da solidão e do tédio.
3. Descubra hobbies novos ou bem esquecidos. Comece seu hobby favorito. O processo ajuda a mergulhar em um negócio interessante, jogando emoções negativas em segundo plano. Uma maneira simples é ler um livro interessante ou pegar um quebra-cabeça.
4. Antes de dormir, tome um banho quente com óleos essenciais e tinturas de ervas medicinais. Você se sentirá instantaneamente relaxado, após o procedimento com a água, não terá problemas com o sono. Antes da imersão no banho, prepare uma decocção das folhas de erva de São João, camomila, hortelã e erva-mãe.
5. Basta combinar em um recipiente resistente ao calor 75 gr. ervas e despeje 1 litro. água fervente. Deixe a composição fermentar por 50 minutos, despeje no banho. Este procedimento alivia o estresse acumulado e promove o sono. Também vale a pena acostumar-se a temperar ou contrastar almas. A manipulação contínua fortalece o sistema imunológico e o sistema nervoso.

Supressão da neurose pela música e cor

• fácil ouvir música;
• canto (participação ativa) durante a música;
• correção de consciência.

1. Por um longo tempo, o efeito benéfico da música na consciência e no sistema nervoso de uma pessoa é conhecido. Nem sempre as pessoas tinham os meios para tratar doenças com medicamentos. A música ajudou a lidar com transtornos mentais.
2. A escuta passiva de músicas na vida cotidiana elimina o estresse e a neurose. Basta voltar para casa e colocar as obras clássicas de artistas da música. Continue a fazer as tarefas domésticas habituais, em breve você sentirá como os nervos se acalmam.
3. A participação ativa na música envolve cantar suas músicas favoritas ou tocar instrumentos. Escolha a composição certa e sinta-se livre para expressar suas emoções. Também sob os clássicos, você pode ler poemas ou outras obras de luz. Se você encontrar algum problema com relação ao sono, ligue a música calma à noite, sua mente relaxará, o resto chegará.
4. Um papel importante na vida é desempenhado pelas cores circundantes. Sabe-se que tons de amarelo e verde podem melhorar o humor. As cores violeta e azul ajudam a se acalmar, se acalmar. Tons claros podem causar flashes de agressão e irritação. Considere esses fatores em sua casa e no interior do trabalho.

Recomendações práticas

1. Emoções negativas e situações estressantes afetam negativamente todo o estado do corpo. Devido a conflitos frequentes, situações nervosas podem levar à indigestão e neurose do músculo cardíaco.
2. Se você detectar os sintomas da doença a tempo, poderá ficar sem a intervenção de especialistas. A principal característica é a crença na própria força e determinação. Se você definir uma meta, obtenha um resultado positivo.
3. Você definitivamente deve aprender a controlar suas próprias emoções, e não as suprimir e restringir em si mesmo. Assim que começar a ter resultados negativos, tente lidar com isso o mais rápido possível. Para fazer isso, recorra aos métodos acima, procure opções alternativas.

Nem todos podem se dar ao luxo de recorrer a um especialista para obter ajuda. Mas se você deixar a doença flutuar, o problema acabará causando um truque para você. Para superar a neurose, certifique-se de fazer a dieta certa. Tente normalizar o dia, tome banhos quentes com ervas medicinais. Aprenda a gerenciar o estresse.

Vídeo: como curar uma neurose