Como cuidar dos seios: segredos das mulheres

As mulheres constantemente encontram falhas em sua aparência. Pernas tortas ou dentes amarelos, acne no rosto ou gordura nas laterais. Pestanas curtas, sobrancelhas raras, nariz grande. A lista é enorme, mas a falta de padres e seios flácidos ocupa uma posição de liderança em deficiências. Se o primeiro problema for resolvido com a ajuda de agachamentos, o segundo deverá ser combatido com todos os métodos disponíveis, começando com uma dieta especial e terminando com o conjunto correto de exercícios.

Renda e conforto

A força da gravidade é o principal inimigo de um peito contraído, de modo que as mulheres não podem ficar sem sutiãs. A roupa íntima deve ser não só bonita, enfeitada com babados e laços, mas também prática.

As meninas com um busto bem arrumado podem pagar tiras finas ou de silicone. Proprietários do terceiro tamanho e mais terão opções com tiras largas que reduzem a carga na coluna e melhor suportam formas luxuosas.

Regras de seleção

1. Ir à loja de lingerie é melhor antes da menstruação, quando as glândulas mamárias incham e aumentam de tamanho.
2. Os modelos de sutiã que você gosta devem ser experimentados para avaliar como são confortáveis.
3. Você deve remover ou abaixar as tiras e ver: se o sutiã continuar segurando o peito, essa é uma boa escolha. Se começar a deslizar para baixo, é melhor medir outra opção.
4. Dois dedos devem ser colocados entre a parte de trás do sutiã e a coluna, enquanto os ossos não grudam nas glândulas mamárias ou na pele sob elas.
5. Na roupa íntima certa, os seios estão totalmente colocados no copo, não apertam, não caem e os mamilos não ficam para fora.
6. O material é macio e agradável ao toque, não causa desconforto, irritação ou coceira.

Importante: Não use roupas íntimas das quais os ossos se destacam. Se as glândulas mamárias são danificadas regularmente ou a pele sob elas é esfregada, o risco de tumores malignos aumenta.

Opções casuais e esportivas
Quantos sutiãs uma garota deve ter? Mínimo 2: um para uso diário, o segundo para aulas de ginástica. Sutiãs regulares não suportam o busto suficientemente bem durante o salto, corrida e outras atividades energéticas. Como resultado, a pele é esticada e o peito afunda gradualmente.

Como escolher o top esportivo perfeito? Dê preferência a modelos com:

• tiras largas cruzadas nas costas;
• vedações de borracha de espuma costurada, porque o removível se desgasta mais rapidamente;
• com fitas elásticas de suporte abaixo, que fixam as glândulas mamárias, mas não prendem.

Os sutiãs para as aulas na academia devem ser feitos de materiais sintéticos. Os tecidos modernos respiram bem, não criam o efeito "banho de vapor", mas servem mais do que as variedades de algodão comuns.

Os modelos marcados com "baixo" são para ioga ou meditação. A inscrição "alto" significa que o peito não salta mesmo quando estiver dançando, andando a cavalo ou pulando corda.

Importante: você não pode andar de sutiã por mais de 12 horas para evitar a estagnação do sangue nas glândulas mamárias. Depois de remover a roupa de baixo, você deve esticar os dois hemisférios com movimentos leves.

Tratamentos de água

É bom tomar um banho de espuma quente depois do trabalho, mas um banho de contraste é mais útil para as glândulas mamárias. Você pode começar a manhã com um banho no quarto, depois esfriar e depois de alguns meses com água gelada. Tais procedimentos melhoram a circulação sanguínea, mantêm o tom da pele.

Recomenda-se alternar jatos quentes com frios, direcionando-os de cavidades axilares para mamilos.Tais movimentos ajudam a apertar o busto e impedem estrias prematuras no decote. Termine com água fria. Você pode limpar as glândulas mamárias com cubos de gelo, mas faça-o com cuidado e sabedoria para não pegá-las.

Produtos cosméticos

Não basta apenas lavar a protuberância com um gel de banho e um pano normal. Para evitar estrias e rugas precoces, é aconselhável limpar a pele do decote com uma esfoliação facial a cada 2 semanas ou cozinhar você mesmo. Você pode experimentar a opção de morango com mel e azeite ou misturar aveia com manteiga de amêndoa e nozes.

Não prescindir de máscaras hidratantes e reafirmantes. Por exemplo, bata as claras com suco de limão ou misture 10 g de mel com 30 g de manteiga e a mesma quantidade de molho de maçã. Uma máscara de 2 gemas com suco de limão (20-30 ml) e 3 colheres de sopa de creme de gordura tornará a pele macia.

O toque final no cuidado do peito é creme. Deve estar presente:

• suco de aloe;
• óleos essenciais de jojoba, limão, pinheiro ou rosa de clary;
• vitamina A e tocoferol;
• Erva de São João ou extrato de ginseng, pode ser lúpulo ou árvore de óleo;
• colágeno para elasticidade;
• extratos de algas marinhas;
• ácido hialorônico;
• vitamina C.

O produto cosmético é aplicado em movimentos de massagem, movendo-se das axilas para o centro do peito. O creme não deve entrar na aréola ou nos mamilos. Se eles estiverem muito secos, você pode usar vaselina de farmácia.

Uma alternativa econômica aos cosméticos caros para os seios é o óleo de rosa mosqueta. Hidrata e aperta, protege contra o envelhecimento. Você pode preparar cosméticos para um busto por conta própria misturando óleo de abacate com jojoba e azeitona em proporções iguais.

Ponto de busto
As mulheres que sonham em se tornar donas de um grande busto sem manipulação cirúrgica compram uma variedade de cremes com fitoestrogênios. Os “hormônios” à base de plantas realmente ajudam a mudar o incompleto segundo para o terceiro e, ao mesmo tempo, retêm a pele. Mas o efeito dos cosméticos termina quando a garota deixa de usá-lo. Esses cremes podem causar oncologia, porque brincar com hormônios, mesmo os de origem vegetal, é perigoso.

Nutrição e seu papel

O tocoferol, o ácido ascórbico e a vitamina A são necessários para o organismo produzir colágeno, responsável pela elasticidade da pele. A deficiência desses componentes leva ao envelhecimento prematuro do epitélio. O rosto e o peito são os primeiros a sofrer.

As mulheres não devem se cansar de dietas e alimentos saudáveis ​​devem ser consumidos diariamente:

• pão de farelo;
• bananas
• levedura de cerveja;
• arroz selvagem polido;
• nozes
• gemas de ovos;
• frutas cítricas, por exemplo, toranjas e laranjas;
• pimenta doce;
• vegetais verdes;
• caviar;
• abóbora;
• óleos vegetais, por exemplo, azeitona, linhaça;
• leguminosas: soja, feijão e ervilha;
• fígado bovino.

O álcool é contra-indicado, como o sal em grandes quantidades, mas um copo de vinho, especialmente o vermelho, não dói.

Negativo na aparência do peito é afetado por saltos constantes de peso. As glândulas mamárias são compostas de gordura, portanto, quando você ganha massa, elas aumentam significativamente e a pele se estica, quando você perde peso, afunda e fica enrugada.

As meninas que decidem se livrar da gordura de lado devem perder quilos extras gradualmente, sem se deixar levar por jejuns ou dietas rigorosas. Combine nutrição adequada com esportes.

Educação física e peito

Para que o busto permaneça elástico e em forma, mesmo na aposentadoria, é necessário treinar e desenvolver constantemente os músculos da região do peito. Exercícios ideais:

• natação
• flexões;
• complexo com barra ou halteres;
• flexões na barra transversal;
• remo.

Para ajustar a forma do peito em casa, há um conjunto de cargas especiais:

1. Segurando dois livros com o mesmo peso, afaste as pernas na largura dos ombros. Coloque a carga na palma da sua mão e levante-a ao nível do peito, conecte os cotovelos.Separe lentamente os membros superiores, tentando não perder o inventário. Ao mesmo tempo, suba na ponta dos pés e estenda a mão, mas não levante as palmas das mãos acima dos ombros. 20 segundos e retorne à posição original.
2. Em pé, pressione as costas retas contra a parede. Aperte os músculos peitorais e faça movimentos das mãos que imitam o peito. Bastante 100 golpes "secos" por dia para melhorar o formato das glândulas mamárias.
3. É útil fazer inclinações colocando os pés na largura dos ombros. Primeiro, a mão direita deve alcançar o dedo esquerdo e depois tocar o vizinho. 15 a 20 repetições.
4. Posição em pé, com os joelhos levemente dobrados para melhor manter o equilíbrio. Cada mão tem um pequeno haltere. Levante os membros superiores e cruze sobre a cabeça. Rapidamente abaixe e coloque um pouco para trás. Até 20 replays rápidos.
5. É útil levantar da parede ou do chão. Coloque as mãos em um punho largo e estreito para treinar diferentes grupos musculares. Você pode fazer o bar, empurrar os punhos.
6. Os exercícios devem ser realizados não apenas para o peito, mas também para a postura. Andar de costas retas pela sala, colocando um volume de Tolstoi ou da Enciclopédia Soviética na coroa. É proibido segurar a carga com as mãos. É necessário tentar para que o livro não caia no chão enquanto caminha.

Adiantamento

Uma dieta equilibrada, atividade física e cosméticos tornarão os seios bonitos e elásticos, mas não devemos esquecer o principal inimigo da saúde das mulheres - mastopatia e tumores. Deve ser mensal, no período de 5 a 12 dias do ciclo, para examinar as glândulas mamárias. É conveniente fazer isso no chuveiro, aplicando um pouco de gel no busto. Palpe cuidadosamente o peito com os braços levantados e abaixados, não se esqueça dos gânglios linfáticos nas axilas.

O motivo para entrar em contato com um ginecologista ou mamologista é:

• compactação nas glândulas mamárias de qualquer tamanho;
• linfonodos inflamados nas zonas axilar ou inguinal;
• descarga dos mamilos ou marcas estranhas na cueca;
• dor no peito que não está associada ao início da menstruação;
• deformação dos mamilos.

Mulheres com idade entre 35 e 40 anos devem visitar um mamologista pelo menos uma vez por ano, sem motivo, para um exame de rotina e fazer uma ecografia.

Peitos de tamanhos grandes e pequenos precisam de cuidados regulares. Então ela parecerá luxuosa, atraindo a atenção do sexo oposto e aumentando a auto-estima de seu dono.

Vídeo: como manter os seios elásticos