Como tomar um banho de contraste

Procedimentos com uma diferença gradual de temperatura chegaram ao mundo moderno desde os tempos antigos. Inicialmente, eles eram usados ​​como um método de endurecimento, depois meninas e mulheres começaram a usá-lo para perda de peso. Agora, um banho de contraste pode ser comparado com o banho no banho e a subsequente limpeza com a neve. No entanto, nem todo mundo tem a oportunidade de executar o procedimento dessa maneira; portanto, é necessário aprender o básico em casa.

O efeito do chuveiro de contraste no corpo

Sob influência quente, os vasos se expandem, quando o ciclo muda para frio, eles se estreitam. Devido a isso, a elasticidade dos capilares aumenta e a circulação sanguínea é normalizada, o que contribui para a reabsorção de possível estase sanguínea. Um banho de contraste ativa processos vitais em pequenos vasos e conduz o sangue pela aorta, forçando o coração a trabalhar em ritmo total.

Contra-indicações para o uso de um chuveiro de contraste

• cistite e outros processos inflamatórios em mulheres;
• doenças infecciosas crônicas e adquiridas, como amigdalite, bronquite, pneumonia e outras;
• TPM e menstruação, ovulação;
• doenças oncológicas;
• frequência cardíaca instável;
• mudanças frequentes na pressão sanguínea, em particular hipertensão e hipotensão;
• tromboflebite;
• doenças cardíacas e circulatórias;
• suprimento de sangue lento para o cérebro.

Qualidades úteis de um banho de contraste

1. Durante o procedimento, não há desconforto
2. A circulação sanguínea normaliza, o inchaço desaparece
3. Aumenta a imunidade devido ao endurecimento
4. A elasticidade e elasticidade da epiderme são restauradas
5. A pele fica macia, a “casca de laranja” desaparece
6. Atividade excessiva das glândulas sebáceas é reduzida
7. O risco de resfriados é reduzido.
8. Após o terceiro procedimento, o fundo emocional melhora visivelmente.
9. Vigor é mantido durante todo o dia, sujeito a um banho matinal
10. O procedimento arruma o sistema nervoso, ajuda a lidar com o estresse.
11. O metabolismo melhora, devido ao qual ocorre a perda de peso
12. A atividade do trato gastrointestinal é normalizada
13. Arritmia parcial do músculo cardíaco
14. Aumento da massa muscular devido a mudanças regulares de temperatura
15. O risco de envelhecimento prematuro da pele é reduzido, o corpo é rejuvenescido

O chuveiro de contraste não tem lados negativos, mas se for tomado incorretamente, começará a exacerbação e o desenvolvimento de doenças infecciosas, em particular, crônicas.

Recursos do uso de um chuveiro de contraste

1. A melhor opção para realizar o procedimento é 20 minutos após o despertar da manhã. A peculiaridade se deve ao fato de que é nessa hora do dia que o corpo precisa de um shake. Um chuveiro agitará o sistema circulatório e fará o coração funcionar de forma estável ao longo do dia. Ninguém o proíbe de tomar banho à noite. É importante fazer isso de 4 a 5 horas antes de ir para a cama, caso contrário você não poderá adormecer por muito tempo. Se desejar, após uma semana de procedimentos regulares, você pode alternar para 2 recepções por dia.
2. Antes de ir ao banho, tome 10 minutos para se aquecer. Agachamento, estocagem, amasse os ombros e as costas. É necessário aquecer o corpo e só depois tomar um banho de contraste.
3. Após o aquecimento, prepare uma toalha dura e comece a mergulhar. Lembre-se, o ciclo do frio sempre deve ser iniciado com o pé, se você nunca tomou banho de contraste antes. Para pessoas mais experientes, você pode começar de cima.
4. É estritamente proibido criar uma queda acentuada da temperatura do gelo para a água fervente. É necessário regular sabiamente a temperatura, reduzindo e adicionando gradualmente. Descubra por si mesmo o ponto final tolerável do ciclo do frio, não é necessário forçar o corpo a congelar.
5. Você não pode usar um banho de contraste enquanto estiver tomando antibióticos e tratando resfriados. Em outros casos, a constância do uso é importante. Somente o uso regular terá um efeito duradouro.

Instrução do chuveiro do contraste

1. Faça exercícios, fique em um chuveiro ou banheira, ligue gradualmente a água morna. Lave os pés, subindo até os joelhos, quadris, área íntima, permanecendo no estômago por 1 minuto. Novamente, suba até os ombros e o pescoço, permaneça por mais 1 minuto, para que a água flua por todo o corpo. Tome um banho quente, mas não quente, por 3 minutos.
2. Agora, gradualmente, comece a baixar a temperatura para esfriar. Não mude a direção do jato, mantenha o chuveiro parado no topo. Após 1 minuto, desça até o peito e o estômago, enxágue essas partes do corpo por 30 segundos, mova-se para os quadris e pés. Segure no ponto final por 10 segundos. Importante! Não é recomendável mergulhar a cabeça em água, especialmente para iniciantes. Durante o procedimento, não fique parado como um ídolo, reorganize os pés, fique na ponta dos pés e faça outros movimentos que lhe permitam se aquecer.
3. Adicione lentamente a temperatura, mas não tanto quanto ao usar o primeiro ciclo quente. A água deve estar quente. Repita a ação, descendo uma corrente de água, fique no pescoço e nos ombros por 2 minutos.
4. Comece o ciclo de frio. Desta vez, você precisa abaixar a temperatura ainda mais do que a primeira vez. Também elabore gradualmente todas as áreas, permanecendo nos pés.
5. Ao subir, é necessário adicionar a temperatura novamente para que a água fique levemente quente. Despeje por 3 minutos e comece a baixar o grau. De maneira semelhante, chegue à marca mínima do ciclo de frio em que você se sente confortável. É aconselhável repetir a técnica de calor-frio 5 vezes.
6. Após a lavagem, comece a esfregar intensamente o corpo com uma toalha dura. Salte no local, dance, você precisa acelerar o fluxo de sangue através das artérias e capilares.
7. Para tirar o máximo proveito do banho de contraste, você não pode se esfregar com uma toalha, mas sim ficar um pouco nu (cerca de 20 minutos). Deixe o corpo secar sozinho, ajudando-o a esfregar as mãos ou a pular no lugar.
8. Para trazer o corpo para um tom ainda maior, faça uma ginástica de meia hora completa. Quanto a comer, você pode comer não antes de 1,5 horas após o procedimento. Beba 300 ml. suco espremido, um copo de leite quente ou uma xícara de chá de ervas.

Opções para usar um chuveiro de contraste

1. Enxágüe com água morna por 3 minutos, deixe o corpo se acostumar. Em seguida, adicione a temperatura ao quente para relaxar um pouco, lave neste modo por cerca de 5 minutos. Comece a abaixar lentamente a temperatura para esfriar, continue o procedimento por mais 1 minuto. Volte a temperatura para quente e quente, após 5 minutos novamente para frio. Repita 4 vezes. Importante! A técnica consiste no aquecimento completo do corpo com uma diminuição gradual do grau. Não permita o congelamento, defina apenas a temperatura que seja confortável para o corpo.
2. Este método é adequado para amantes de endurecimento ávidos. Ligue a água quente e lave-a por 30 segundos, depois mude bruscamente para o frio e lave por mais 20 segundos. Repita os dois ciclos 10 vezes. Se você estiver com frio, não ligue a água gelada, mas esfrie um pouco.

Contraste do chuveiro como forma de combater a celulite

Nos salões de beleza, são frequentemente usados ​​envolvimentos com mudanças de ciclo alternadas.Tais ações restauram o tom da pele e conduzem o sangue de forma acelerada, devido à qual ocorre a decomposição das gorduras. Para executar o procedimento da maneira mais eficiente possível, trate as áreas defeituosas com uma forte pressão de água e você precisará alterar o regime de temperatura a cada meio minuto. Prossiga em etapas: aqueça o corpo com água quente, mude para quente e depois frio. Tome um banho de contraste por 10 a 15 minutos. Após o procedimento, lubrifique a pele com creme anticelulite e envolva-se com filme aderente. Aguarde 1 hora.

Obviamente, as vantagens de um banho de contraste superam todas as expectativas. Com o enxágue regular com ciclos alternados, você tonifica o corpo, melhora a circulação sanguínea e acelera o metabolismo. O principal é não exagerar na lavagem com água fria, para não pegar um resfriado.

Vídeo: como perder peso no chuveiro