Como perder peso com aveia

Apesar do fato de os cereais serem muito úteis para o estômago, acredita-se que esse é um produto com alto teor calórico. Portanto, é inaceitável em dietas. Comer mingau significa melhorar. Mas isso é fundamentalmente errado.

Por exemplo, aveia - possui várias propriedades úteis que afetam positivamente o estômago e as condições gerais do corpo. Com o uso regular de alimentos, o risco de desenvolver gastrite e outras doenças é eliminado. E aveia é um excelente auxiliar para a limpeza do corpo, remove toxinas e toxinas. No conjunto com alimentos protéicos, esta é uma bomba de perda de peso real. Para perder peso, muitos nutricionistas aconselham comer aveia, mas é melhor neste caso cozinhar a vapor. Assim, é possível preservar todas as propriedades benéficas deste cereal saboroso e muito saudável.

Os benefícios da aveia na luta contra o excesso de peso

1. De manhã, basta comer uma porção de mingau e você não sentirá fome até o almoço. É tudo sobre fibra - em meia xícara de mingau, 5 gramas de fibra valiosa. É digerido por um longo tempo, então eu absolutamente não quero comer. E suprimir a fome é um passo certo para se livrar de quilos extras de peso.
2. Esse mingau é capaz de aumentar o nível do hormônio colecistocinina - é ele quem controla o apetite, o regula.
3. Usando vários aditivos, por exemplo, frutas ou nozes, bagas, mingau, é possível obter um cardápio variado, com o qual você certamente ficará magro e sexy, atraente.

Por que benefícios de aveia

• Ele contém cálcio, o que é bom para ossos e dentes.
• Redução significativa do colesterol no sangue.
• A fibra, que faz parte, é facilmente absorvida.
• Com diabetes, aveia é indispensável.
• O humor melhora se você comer essa iguaria.
• A insônia desaparece.
• Aveia cura feridas.
• Previne o risco de células cancerígenas.

Preparando o corpo para uma dieta de aveia

Para que este produto seja útil para o corpo, é necessário limpar o corpo com antecedência, prepará-lo para uma dieta. Para isso, a geléia de arroz será um grande ajudante. Este é um procedimento necessário antes de qualquer programa de dieta, pois dessa forma é possível obter o máximo de resultados.

Como é a etapa de limpeza?

1. Para começar, cozinhe a geléia de arroz - 4 colheres de sopa por litro de água serão suficientes. Portanto, o cereal se separará rapidamente, mas é melhor impregná-lo com antecedência em água a noite toda.
2. Um litro de geléia deve ser bebido de manhã, após o que nada pode ser comido por cinco horas. Então coma como você fez antes.
3. Durante os dias de jejum antes de uma dieta, você não deve comer alimentos ricos em calorias. O mesmo se aplica àqueles em que há muito sal e açúcar, gorduras, carboidratos rápidos.
4. 5 horas antes de ir para a cama, limite seu corpo à água. Uma semana e meia após essa limpeza, você pode iniciar com segurança uma dieta.

Dicas úteis
Três vezes ao dia deve comer aveia. Ao mesmo tempo, partes não estão limitadas a nenhum volume específico. Deve haver até a sensação de saciedade. Devido à presença de fibras na composição da farinha de aveia, o prato é bastante satisfatório. Portanto, uma pequena porção de cada vez é suficiente para não sentir sentimentos de fome. Você pode fazer lanches com frutas - tudo, exceto bananas e uvas, é permitido.

Quanto ao regime de bebida, um a meio litro de água ou caldo puro sem adição de açúcar deve ser consumido por dia. Chá verde e preto são bastante apropriados. O mesmo vale para bebidas de frutas. Beber líquido deve ser entre as refeições, e não com ele.

Dieta de 3 dias

Esta é uma dieta de jejum. Durante 3 dias seguidos, você come apenas aveia no café da manhã, almoço e jantar - pode ser cereal ou biscoitos, mingau. Além disso, é importante lembrar de beber água ou chá. Você não pode comer mais nada. Sal, açúcar e mel são tabus. Graças a essa dieta, você restaurará o equilíbrio do corpo, limpará substâncias tóxicas, colesterol e o sistema cardiovascular voltará ao normal. Esta é uma opção terapêutica para a dieta.

Se você repetir esse método de nutrição por um mês, sentirá a luz do corpo, melhorará seu bem-estar e se livrará de alguns quilos extras de peso.

Como perder peso em uma semana, comendo aveia

Esta é uma dieta muito eficaz e popular. É muito importante aderir estritamente ao menu especial.

Primeiro dia

• No café da manhã - aveia na água - 200 gramas é suficiente.
• Almoço - mingau de aveia na água e também - iogurte bifido.
• Você precisa jantar novamente com um mingau de aveia em um pouco de água.

Segundo dia

• Tomamos café da manhã com aveia na água, meia maçã.
• Jantamos - com o mesmo mingau, acrescentando outra salada de cenoura crua com repolho - 100 gramas serão suficientes.
• Para o jantar, mingau novamente.

Quando você come, é importante não beber comida. É melhor beber chá ou água meia hora depois de comer. Beba até dois litros de líquido por dia.

Dia três

• Tomaremos café da manhã com aveia feita de cereais cozidos no leite.
• Almoçamos com uma maçã inteira e um pouco de mingau.
• Para o jantar - aveia na água mais kefir.

Quarto dia

• Café da manhã - aveia na água.
• Almoço - aveia cozida no leite, salada com pepino e rabanete (100 gramas).
• Jantar - aveia cozida na água e kefir.

Quinto dia

• Café da manhã - mingau na água, metade de uma laranja.
• Almoço - mingau com leite, salada de cenouras cruas, repolho - não mais que cem gramas de salada. Melhor ainda comer uma maçã.
• Para o jantar - aveia na água, adicione 50 gramas de ameixas secas.

Sexto dia

• Manhã - aveia no leite, uma maçã.
• Almoço - o mesmo mingau, mas com uma salada de rabanetes e tomates. Você pode adicionar pepinos. Mas a porção é de 100 gramas.
• À noite, você pode comer mingau com iogurte.

Sétimo dia

• Tomamos café da manhã com aveia no leite, como uma banana deliciosa.
• Almoçamos com o mesmo mingau, mas já com uma salada de pepino e rabanete, repolho - tudo no mesmo volume. Sim, você ainda pode comer uma maçã.
• Para o jantar, mingau na água, kefir.

Excluímos todos os outros produtos durante a dieta, o mesmo se aplica ao sal e açúcar.

Eu realmente quero que esta dieta ajude você a se tornar bonita, magra e atraente novamente. Mas é muito importante consultar um médico antes de prosseguir - não é contra-indicado para você comer dessa maneira? Afinal, também existem contra-indicações para comer aveia.

Se você tiver problemas com os órgãos do trato gastrointestinal, não se apresse em iniciar esta dieta. E a deficiência de vitaminas na primavera não é a melhor companhia para essa nutrição. Durante a gravidez e lactação, após operações e doenças com imunidade enfraquecida, essa dieta é simplesmente um tabu. Em geral, não se apresse, embora não o atrase. Afinal, quilos extras se instalam muito rapidamente em nosso corpo, então é muito difícil expulsá-los.

Vídeo: dieta com aveia - até 7 kg por semana