Como aumentar a imunidade após o parto: dicas úteis

Não apenas a gravidez, mas também o período pós-parto é um teste para a mãe e sua imunidade. O corpo feminino fornece ao feto em desenvolvimento a maioria dos componentes úteis, e, no final de 8 a 9 meses, sofre de deficiência de vitaminas e falta de minerais. Após o nascimento do bebê, a mãe deve não apenas se envolver em um novo membro da família, mas também a si mesma, porque quanto mais tempo se esquece de sua própria saúde, maior a probabilidade de se tornar o proprietário de algumas doenças crônicas.

Descanse e acalme-se

Uma mulher não deve assumir seus próprios ombros, cozinhar, limpar e cuidar do bebê. Um homem é capaz de fritar ovos mexidos, lavar as próprias meias e trocar fraldas. A falta de sono e o estresse emocional constante afetam negativamente a saúde das mulheres, comprometendo os hormônios e a imunidade. Quanto mais a mãe relaxa, mais saudável e feliz a criança é, então não se preocupe com uma xícara suja ou um jantar despreparado.

Atividade física

Nos primeiros 1-2 meses, quando o corpo se recupera do parto, os médicos recomendam que você se abstenha de exercícios intensos. Depois disso, quando as costuras cicatrizam e a mulher recupera força, é útil fazer um pouco de exercício, familiarizar-se com o yoga e geralmente andar com um novo carrinho no parque mais próximo. O ar fresco fortalece a imunidade materna e infantil. Geadas leves e clima frio ajudarão a temperar o bebê. E se a mãe estiver preocupada com o filho, poderá transferi-lo do carrinho para a tipóia para aquecer seu próprio corpo.

Quando o bebê cresce e aprende a segurar a cabeça, você pode se inscrever na piscina. A natação é um benefício duplo. A mãe fica mais saudável, porque o corpo é atualizado e a defesa natural contra infecções e vírus melhora. Seu corpo está tenso e seu humor aumenta com cada quilograma perdido. A criança gosta de água e comunicação com a mãe, além de aprender a nadar.

Com crianças a partir de um ano, você pode ir para o mar. Banhos de sol e um ar especial com um pouco de sal fortalecem o sistema imunológico melhor do que qualquer complexo vitamínico.

Apoiamos a saúde psicológica

Homens e um parente onisciente consideram a depressão pós-parto uma ficção, mas ela existe e tem um efeito significativo na saúde de uma jovem mãe. As mulheres que se sentem frustradas, vazias, assustadas e confusas são aconselhadas a consultar um psicólogo. O especialista acalmará e ajudará você a se acostumar com a nova função.

Experiência constante é estresse. Eles inibem o sistema imunológico, que já está enfraquecido. Se não houver estresse, a mulher se sentirá melhor e seu corpo ficará mais forte e não permitirá que várias infecções se atacem.

No período pós-parto, devem ser tratadas doenças crônicas agudas e novas adquiridas durante a gravidez. A mãe deve encher os dentes, restaurar a microflora intestinal, normalizar a função do fígado e dos rins e, um pouco mais tarde, examinar o fundo hormonal. Qualquer doença é o foco da inflamação. Se você não lutar contra eles, eles destroem o sistema imunológico e o corpo feminino, causam desconforto emocional.

Nutrição equilibrada

Uma mulher grávida é forçada a fazer dieta, porque cada quilograma extra pode ser uma causa de complicações durante o parto.A mãe que amamenta tem certeza de que a saúde do bebê e o desenvolvimento de seu sistema digestivo dependem da dieta. Qualquer prato prejudicial provoca cólicas ou alergias. De fato, a dieta de uma mulher não afeta praticamente o bem-estar do bebê, apenas álcool, nicotina e produtos com cafeína devem ser excluídos.

Mãe no período pós-parto deve comer equilibrada e variada. Cereais e sopas de vegetais recomendados, carne dietética, fígado bovino e peixe com baixo teor de gordura, que contêm vitaminas do complexo B, fósforo e ácidos ômega-3.

Recomendado laranja legumes: cenoura, abóbora, pimentão. Você não pode se privar de frutas como damascos, maçãs, bananas, peras, ameixas, melancias e melão. Cuidado com laranjas e outros cítricos. Mesmo uma pequena quantidade de morangos será benéfica.

É necessário manter a glândula tireóide, para que o arenque, a pescada, o capelim e a couve devam estar presentes na dieta. É bom se você pode comprar salmão ou salmão, camarão ou caviar. A fonte orçamentária de iodo é algas e sal iodado.

Produtos de leite azedo, como queijo cottage, iogurte, leite fermentado e iogurte sem açúcar, restauram a microflora intestinal. As fontes de vitamina C serão pratos de chucrute e groselha, espinafre, espinheiro e salsa fresca.

Mamãe deve beber bastante líquido. Água adequada, chá verde com uma colher de mel e uma fatia de limão, sucos naturais e decocções especiais. Estes últimos são usados ​​para restaurar a imunidade durante a amamentação, quando é necessário proteger o corpo da mãe e não prejudicar o bebê.

Você pode preparar bebidas saudáveis ​​em:

• leite ao qual é adicionada uma decocção de folhas frescas de cereja;
• groselha e xarope ralados, preparados com mel e água;
• raiz de elecampane (1 parte), misturada com rosa mosqueta (2 partes) e óleo de abeto, que é adicionado ao caldo acabado (2 gotas por copo);
• aveia, que é cozida em uma consistência grossa, adicione o leite e um pouco de mel.

Iniciam a produção de anticorpos, os principais defensores da saúde, romãs, passas, damascos secos e suco de beterraba, cranberries e ameixas.

Dica: Uma mulher pode consultar seu ginecologista e escolher um complexo vitamínico-mineral. Uma alternativa são preparações à base de plantas, que incluem echinacea, capim-limão, ginseng ou alcaçuz.

A maternidade é um feito real e uma enorme responsabilidade. E, para passar no teste, a mulher deve cuidar de seu próprio corpo e sistema imunológico, porque a criança precisa não apenas de uma mãe bonita, mas saudável e feliz.

Vídeo: como fortalecer o sistema imunológico