Como apertar a pele do estômago após o parto

Gravidez e parto são um teste sério para o corpo feminino. Desde o momento da concepção, o sistema está sendo reconstruído para funcionar não apenas para a mãe, mas também para o homenzinho que se estabeleceu no útero. Com o tempo, o bebê cresce, sustenta todos os órgãos do corpo da mãe. Mas a pele sofre mais - ela se estende, rasga, aumenta em mais de 100%. Após o parto, muitas mulheres não conseguem se olhar no espelho sem lágrimas - uma barriga pendurada, pele solta, lados salientes. Bem, a maternidade vale o sacrifício? Não se desespere, a figura pode retornar à sua forma anterior. Mas para isso você precisa tentar.

Quando o corpo se recupera

A estrutura fisiológica do corpo feminino é tal que, por alguns meses após o nascimento, o útero permanece aumentado. Ela teria "nutrido" uma pessoa em si mesma! O útero aumenta por um longo tempo, durante 9 meses. Imediatamente após o parto, o estômago da mulher é um pouco diferente da mulher grávida. Mas já nas primeiras 24 horas o útero é reduzido pela metade do seu tamanho e volta ao seu estado anterior em 7-8 semanas. Antes deste período, é inútil reclamar da sua figura. E é improvável que você tenha o suficiente para esse período - um bebê recém-nascido exige atenção e cuidados especiais.

Na maioria das vezes, as mulheres começam a pensar em sua figura alguns meses após o parto. Enquanto o bebê está ganhando força, a jovem mãe entra em um novo regime, um desejo parece retornar ao seu estado anterior. Isso não é difícil de fazer, o principal é agir de maneira integrada, passo a passo, avançando em direção ao seu objetivo.

Nutrição para um abdômen plano e elástico

Várias restrições nutricionais se deparam com a amamentação - como você pode morrer de fome se estiver amamentando? Mas daremos recomendações nutricionais que ajudarão você a perder peso e apertar a pele do estômago sem perder a qualidade e a quantidade de leite materno.

Primeiro, você precisa entender uma coisa - a natureza organizou tudo de tal maneira que todos os nutrientes entram primeiro no leite. Ou seja, se uma mulher se restringir em nutrição, a qualidade e a quantidade de leite não sofrerão. O corpo não receberá as vitaminas e minerais necessários, mas a criança não ficará com fome. A mesma coisa com líquido. Se uma mulher bebe pouco, ela vai ao banheiro menos, mas a quantidade de leite não diminui! O teor de gordura e a quantidade de leite só podem ser afetados por exaustão e fome severas. Em outros casos, o bebê não ficará sem comida, não se preocupe. Conhecendo essa verdade simples, você não será mais atormentado por dúvidas de que está privando seu bebê. Para perder peso e apertar o estômago, você deve seguir as seguintes regras.

1. A primeira e mais importante regra de perda de peso, especialmente verdadeira durante a amamentação, é pequena, mas frequentemente. Primeiro de tudo, esse princípio não o deixará com fome. Em segundo lugar, comer alimentos em pequenas porções em intervalos regulares acelerará seu metabolismo, perder peso será muito mais eficaz. Em terceiro lugar, você pode reduzir o volume do estômago e, no próximo colapso, não pode comer mais do que a porção prescrita. É muito importante observar o regime - coma a cada 3-3,5 horas.
2. Cada porção deve conter poucos carboidratos (cereais, massas ou batatas com uma pequena quantidade de óleo e sal), um pedaço de proteína (carne, peixe, aves) e um punhado de salada de legumes. Tal dieta compensará a falta de vitaminas, você não sentirá fome.
3. Evite alimentos prejudiciais e gordurosos. Exclua bolos, maionese, ketchup, refrigerantes, açúcar, bolos, leite condensado, batatas fritas.Isso beneficiará não apenas o seu corpo, mas também o bebê, se estiver amamentando.
4. Uma jovem mãe pode estar muito cansada e querer comer mesmo à noite. Se você não pode se limitar a isso, pelo menos não coma doces e farinha durante a noite. A propósito, isso também diz respeito a frutas - há muita glicose lá. É melhor beber kefir antes de dormir, comer um pedaço de peixe ou frango com ervas.
5. Além disso, você precisa consumir uma quantidade suficiente de vitamina E, responsável pela firmeza e elasticidade da pele. Acima de tudo, seu conteúdo em óleos vegetais. Para não exceder a ingestão calórica diária, você pode usar vitamina E em cápsulas.

Esta dieta simples irá ajudá-lo a perder 5 a 5 libras no primeiro mês. Nesse caso, você não sentirá fome e a criança não sofrerá com falta de leite. Libras extras começarão a derreter em todos os lugares, inclusive no estômago. Afinal, a gordura subcutânea é a principal razão para um abdômen inchado.

Exercícios abdominais

A atividade física é outra garantia de obter uma figura bonita. Afinal, os músculos da imprensa após a gravidez enfraqueceram, trabalharam na direção oposta. Para recriar a moldura de uma cintura bonita e apertar o estômago, você precisa fazer exercícios abdominais.

1. A imprensa superior é mais fácil de recuperar. Para fazer isso, faça o levantamento do corpo de uma posição propensa. Deite-se no chão, as pernas precisam ser consertadas. Se você tem um assistente - bem, se não, basta colocar os pés sob o sofá. Com as mãos atrás da cabeça, os cotovelos olham em direções diferentes - isso é muito importante. Levante a caixa quantas vezes puder. Primeiro você precisa fazer três abordagens 10 a 15 vezes. Se o exercício for fácil para você, aumente o número de repetições e séries.
2. Os músculos oblíquos ajudarão você a formar uma cintura fina. O exercício a seguir é adequado para seu desenvolvimento. Pegue pequenos halteres em cada mão e fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Incline-se para a direita e para a esquerda, um a um, sem mover a caixa para frente ou para trás. Se você pratica em casa, em vez de halteres, pode usar garrafas plásticas comuns de 2-2,5 litros.
3. A prensa inferior é a mais difícil de bombear. O fato é que os músculos abdominais inferiores são fisiologicamente mais fracos - estão menos envolvidos na vida cotidiana e pouco desenvolvidos. Certamente você notou que, mesmo com uma figura bastante desenvolvida, pode haver uma pequena barriga abaixo. Os exercícios a seguir ajudarão a treinar a prensa inferior. Deite-se no chão, levante as pernas a 30 graus do chão, não as dobre de joelhos, estique as meias. Afaste as pernas e junte-as, faça o exercício “tesoura”. Então você pode fazer uma "bicicleta" - torça as pernas no ar, como se estivesse girando os pedais. É muito eficaz pendurar na barra horizontal ou na parede sueca, enquanto levanta as pernas em um ângulo reto. Se esse exercício ainda não foi realizado, você pode levantar as pernas dobradas nos joelhos.

Fortalecer os músculos abdominais comuns com a ajuda do exercício "barra". Para isso, apoie-se nos cotovelos e nas meias para que o corpo forme uma linha reta paralela ao chão. Além dos exercícios para a imprensa, deve haver uma carga cardio, que ajudará a queimar gordura subcutânea. Os melhores tipos de cardio são bicicleta, corrida, aeróbica, pular corda.

Massagem contra a pele flácida do abdômen

Em geral, a pele é incrivelmente elástica. Este é o maior órgão do corpo humano, capaz de alterar sua área. Normalmente, a pele se contrai após a gravidez, assim como o útero. Depois de alguns meses, você pode notar que a epiderme se contraiu e tornou-se elástica novamente. Para acelerar esse processo, você precisa aumentar a circulação sanguínea nos tecidos moles. É muito simples de fazer com massagem. No entanto, tenha cuidado - a massagem abdominal não deve ser feita nos primeiros três meses após o nascimento. A massagem após a cesariana pode ser feita somente após consulta com um ginecologista - caso a sutura do útero tenha cicatrizado.Geralmente, após a cesariana, a massagem é permitida o mais tardar seis meses após o nascimento.

Uma massagem será mais eficaz se for feita por um profissional. Um especialista experiente conhece os pontos e a intensidade dos efeitos necessários para estimular a pele. Mas se não houver tempo para ir ao massagista, o procedimento pode ser feito em casa por conta própria. Tome creme de bebê ou óleo cosmético e aplique no estômago. Massageie suavemente a pele para aumentar a circulação sanguínea nela. Faça movimentos circulares em uma direção e na outra. Aperte a dobra na pele e passe-a de baixo para cima e de um lado para o outro.

É muito bom massagear com uma tigela. Acostume-se a este procedimento antes de cada banho. Umedeça e ensaboe a pele com sabão ou gel de banho. Coloque uma tigela pequena no estômago e mova-se em círculo - primeiro de um lado e depois do outro. Ao mesmo tempo, um vácuo é formado na tigela, a pele é absorvida no recipiente e o efeito das latas médicas é obtido. Isso melhora a circulação do sangue nos tecidos, a pele é restaurada e regenerada muito mais rapidamente.

Após a massagem, use cremes nutritivos macios, projetados para apertar a pele. Eles contêm substâncias especiais que reduzem as fibras da epiderme, apertam os tecidos e tornam o estômago mais elástico e elástico. É fácil encontrar esses produtos em lojas de cosméticos e farmácias marcadas como "pós-parto". Eles podem ser aplicados simplesmente na pele ou embrulhados após a aplicação com película aderente para melhorar o efeito.

Como se livrar de estrias no estômago

A pele flácida é frequentemente acompanhada pelo aparecimento de estrias - lágrimas subcutâneas que deformam a epiderme e deixam cicatrizes e cicatrizes. É muito difícil se livrar deles, porque esta é uma ruptura interna da pele. Mas as estrias podem ser muito menos visíveis. Para fazer isso, remova a camada superior da epiderme para reduzir visualmente a profundidade das estrias. É melhor se livrar das estrias com a ajuda do polimento de hardware, presente em todos os gabinetes de cosmetologia. Se não houver tempo e dinheiro, entre em contato com um cosmetologista, você pode fazer um peeling profundo em casa.

Combine suco de laranja, sal marinho e óleo de amêndoa. O óleo deve ser pré-aquecido um pouco em banho-maria. Depois disso, aplique a mistura no estômago e esfregue-a com movimentos vigorosos. Deixe o esfoliante na pele por uma hora e depois massageie e enxágüe novamente. O suco de laranja contém ácidos especiais que quebram suavemente a camada superior da epiderme e limpam as células mortas. O sal, como uma escova grossa, limpa a camada amolecida da pele, proporcionando uma limpeza profunda. O óleo de amêndoa acalma a epiderme após a exposição, hidrata a pele e alivia a vermelhidão. Você não pode fazer essa limpeza mais de uma vez por semana. Se você executar o procedimento regularmente, poderá obter uma redução visual das estrias em um mês.

Muitos homens admitem que a barriga de uma mulher é tão atraente e sexy quanto o peito ou as nádegas arredondadas. Para permanecer atraente após o parto para o seu homem e, o mais importante, para o seu amado, você precisa tentar. A pele flácida do abdômen pode ser eliminada e não é difícil de fazer. O principal é agir de forma abrangente, persistente e persistente. E então a barriga plana e elástica não se tornará um sonho, mas uma realidade.

Vídeo: como restaurar o estômago após o parto