Como recusar alimentos doces e ricos em amido

Doces e produtos à base de manteiga trazem muita alegria a pessoas de todas as categorias. Pãezinhos perfumados e chocolate estão associados a calor, encontros aconchegantes e bom humor. No entanto, há um outro lado da moeda, que é o impacto negativo da farinha e dos doces no corpo humano. Quem pode recusar um pedaço de bolo fresco ou uma barra de chocolate francês? Para a maioria das pessoas, esse tipo de dependência cria um problema insolúvel.

Por que você quer comer doces e farinha

Há um ponto de vista médico que revela completamente as razões para o desejo por doces e doces. Antes de lidar com um vício "viciante", estude aspectos importantes.

1. O cromo, que está contido no corpo em uma quantidade medida, é responsável pelo metabolismo dos carboidratos. O elemento controla o nível de glicose no sangue, sua falta leva ao desejo de comer algo doce.
2. Poucas pessoas sabem que pessoas intelectualmente ocupadas experimentam um enorme déficit de açúcar. 20% da energia é alocada para o trabalho cerebral, e seu corpo retira a glicose. Se você trabalha duro, esteja preparado para o fato de que o desejo por doces não desaparecerá.
3. Para aumentar o desejo de comer um pão ou um pedaço de chocolate pode exposição constante ao estresse, apatia, humor mutável. Muitas vezes, uma pessoa prefere “apreender” doces e produtos de farinha com um declínio emocional.
4. Meninas durante a menstruação experimentam uma falta de hemoglobina no sangue. Daí o desejo de comer chocolate para compensar o déficit. Nesse caso, você não deve negar a si mesmo o prazer, pois toda a glicose obtida sairá com sangue.
5. Algumas pessoas abusam de doces desde a infância, um hábito desse tipo é difícil de erradicar. Os pais tratam a criança como uma recompensa por um bom comportamento, educação etc. O hábito passa para uma vida consciente.
6. Eu quero comer chocolate ou um coque para aquelas pessoas que costumam comer dietas rigorosas e têm um metabolismo perturbado. Como se costuma dizer, o fruto proibido é doce. Quanto mais você se limita ao prazer de comer doces, mais deseja quebrar o tabu.
7. Pessoas que sofrem de pressão arterial baixa (hipotensão arterial) geralmente querem usar doces para aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro. A mesma situação é observada em pacientes com concussão e osteocondrose recentes. Com essas doenças, o cérebro não recebe oxigênio suficiente e, como resultado, suprimento de sangue.

Qual é o abuso de doce e amido

Doces e pães podem causar danos significativos ao corpo. Para não encontrar problemas de saúde, estude o que leva o zhor descontrolado.

Portanto, as seguintes consequências são observadas:

• insônia
• apatia, fadiga crônica, mal-estar geral;
• em casos raros, um aumento da temperatura corporal em até 37 graus;
• função imune diminuída;
• coriza crônica;
• pressão alta (pacientes hipertensos devem ser especialmente cuidadosos);
• desequilíbrio hormonal;
• a formação de placas de colesterol;
• reprodução de bactérias e fungos de levedura no intestino;
• retardando os processos metabólicos do corpo;
• doenças do músculo cardíaco e sistema vascular;
• obesidade
• diabetes mellitus;
• pancreatite

É possível recusar completamente doces

Para não prejudicar o corpo, é necessário manter constantemente um suprimento de energia ou procurar alternativas aos produtos de chocolate. Caso contrário, o desempenho humano diminuirá, problemas com a atividade de todos os órgãos internos começarão.

Ao resolver o problema, você não deve abandonar completamente os doces, a farinha pode ser excluída. O principal é controlar a quantidade de chocolate consumido (doces, etc.). Em um adulto, a proporção de açúcar na dieta aceitável para consumo não deve exceder 5%.

O que acontecerá se você recusar doce e farinha

Depois de recusar o consumo descontrolado de doces, você notará mudanças positivas no corpo.

1. A recusa de doces e produtos de farinha melhorará a memória, aumentará a atividade cerebral e a resistência física. Está cientificamente comprovado que os gulosos danificam o cérebro, porque o nível de carboidratos prejudiciais no corpo diminui de escala.
2. Se você desistir de doces em tempo hábil, mas esqueça para sempre os problemas com a pele. Você não precisa mais aplicar máscaras para acne, acne purulenta e erupções cutâneas, rugas. Os carboidratos nocivos contribuem para o rápido envelhecimento da pele e para a produção mais lenta de fibras de colágeno.
3. Alterações no funcionamento do sistema vascular e do músculo cardíaco são notadas. Esses grupos começam a agir em conjunto, excluindo o desenvolvimento de doenças complexas. Portanto, o risco de morte por diabetes, aterosclerose, ataque cardíaco e derrame é reduzido. É precisamente a essas conclusões que os cardiologistas eruditos chegaram.
4. As meninas que monitoram seu peso e procuram perder peso devem excluir os doces da dieta. Assim, você manterá a figura em boa forma e também se livrará de centímetros extras. Durante 1 mês, você pode perder cerca de 2 a 4 kg. E não precisa excluir outros pratos familiares.

Como reduzir o desejo de comer farinha

1. Primeiro de tudo, você precisa encontrar uma motivação decente para si mesmo. Sente-se e pense por que você deseja desistir de produtos de farinha. Na maioria das vezes, as pessoas chegam a essa conclusão devido a problemas de saúde e excesso de peso. Procure incentivos, pendure pôsteres motivacionais.
2. Encontre um hobby que ocupe todo o seu tempo livre. As pessoas comem pães ou pão porque não têm nada para fazer. Inscreva-se em uma academia ou cursos de informática, comece a frequentar a seção de piscina ou dança.
3. Ao passear no supermercado, não pegue pães para não guardá-los em casa no futuro. Assim, você ficará com preguiça de ir à loja para fazer bolos, quando houver um desejo de comer farinha.
4. Assim que sentir que não é mais capaz de suportar, mude abruptamente sua ocupação. Por exemplo, você assistiu uma série. Levante-se, balance o abdômen ou agachamento. Tome um banho quente com ervas, dê um passeio, coma iogurte.
5. Se a rejeição de produtos de farinha tiver passado porque você deseja perder peso, mantenha um diário. Escreva nele todas as suas realizações (quantos dias você se abstém de farinha etc.), reveja as notas periodicamente.
6. Em casos raros, os desejos por produtos de farinha são causados ​​por desidratação. Normalize o balanço hídrico. Beba pelo menos 2 litros. fluidos diariamente. Complemente com sucos naturais e chás de ervas.
7. Alimentos ricos em proteínas podem aliviar o desejo por farinha. Inclua carnes magras, ovos, queijos duros e macios, leite integral, cereais e legumes, legumes.

Como reduzir seus desejos por doces

1. A maneira mais eficaz de recusar doces é cumprir a ingestão diária de carboidratos. É necessário fazer uma dieta para que eles representem 45% da dose diária.Se você consumir 1300 Kcal por dia, 600 deles serão administrados a carboidratos complexos (cereais, feijão, carne magra, frutas doces, etc.).
2. Não negligencie a refeição da manhã. Imediatamente após acordar, beba um copo de água com suco de limão e, após meia hora, comece sua refeição. No café da manhã, é melhor escolher aveia e mingau, queijo cottage ou um sanduíche com pão diet e queijo macio. As refeições da manhã iniciarão o metabolismo e o protegerão da falta de carboidratos.
3. Tome o hábito de comer fracionadamente. Não pule refeições, coma a cada 4 horas. Entre as refeições principais, leve lanches (nozes, legumes, frutas, cereais). A porção deve ter um tamanho na faixa de 250 a 300 gr.
4. Como mencionado anteriormente, uma pequena quantidade de açúcar é necessária para o corpo humano. Não desista completamente dos doces, coma tudo, mas pouco a pouco. Outra opção levará a frustrações e mau humor.
5. Mudar para uma nutrição adequada, é necessário manter a insulina no nível ideal. Substitua os chocolates por alimentos semelhantes em valor energético (frutas cristalizadas, nozes, etc.).
6. Se você realmente quer comer algo doce, escolha a hora certa para uma refeição. As sobremesas são consumidas até a primeira metade do dia, é durante essas horas que os carboidratos são transformados em energia, não em gorduras. Especialmente valiosa é a recomendação para quem quer perder peso.
7. Pessoas que levam um estilo de vida ativo e praticam esportes podem comer doces todos os dias. Nesse caso, consuma 3 cubos de chocolate amargo 1-2 horas antes do exercício. Durante o treinamento, você queimará calorias obtidas.
8. Assim que sentir que não pode se controlar, apoie-se na fruta. Sempre tenha bananas, maçãs, peras, frutas cítricas em casa. Quaisquer bagas sazonais também funcionam.

O desejo de comer chocolate ou assar aparece por várias razões. Na maioria das vezes, as pessoas “atolam” emoções negativas com esses produtos, então tente evitar o estresse. Preencha a dieta para que ela contenha pratos semelhantes com carboidratos complexos.

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