Como encontrar paz de espírito e calma

Todos os dias, as pessoas enfrentam o estresse que ocorre no trabalho, na família ou nos transportes públicos. Como o mundo moderno deixa sua marca na sociedade, uma pessoa fracassa rapidamente, tentando resolver todos os problemas ao mesmo tempo. Se você não desacelerar com o tempo, haverá risco de desenvolver depressão prolongada. Considere os métodos atuais de como encontrar a calma e a paz de espírito.

Método número 1. Pense menos

1. Existe uma conexão direta entre o quanto uma pessoa pensa e que nível de felicidade ela experimenta. Se você estiver constantemente em seus pensamentos, sua cabeça irá literalmente ferver.
2. Especialmente ruim para quem tem uma característica desagradável - se enganar. Pensamentos negativos constantes e reconhecimento de sua própria desesperança matam todas as tentativas de encontrar paz de espírito.
3. Aprenda a sorrir, mesmo que pareça estúpido. Agradeça à vendedora da loja ou ao motorista do ônibus por se divertir. Tente se comunicar afetuosamente com os amigos enquanto desconecta a cabeça.
4. Se você pensa muito devido à grande quantidade de tempo livre, corrija a situação. Carregue seu dia com os olhos, peça uma tarefa adicional no trabalho ou estudo, faça sua lição de casa.
5. Encontre um hobby que levará o tempo todo. Inscreva-se na seção de boxe, faça aulas de piano ou desenho, inscreva-se na academia ou dance. Quando você chegar em casa, você deve cair.

Método número 2. Desenvolver senso de humor

1. Concordo, é muito mais interessante se comunicar com pessoas que vêem tudo como positivo. Torne-se uma pessoa alegre, remova o rosto "azedo", não assuste os outros. Aprenda a rir de suas próprias derrotas, tome-as como uma lição para o futuro.
2. Escolha o ambiente certo, isso afeta você. Converse com pessoas interessantes e alegres. Excluir pessoas que estão deprimidas. Não ouça ninguém reclamando da vida / família / trabalho.
3. Você é o ferreiro da sua própria felicidade. Não se deixe enganar por provocações, não ouça conversas que nada funcionará. Não conte às pessoas sobre planos grandiosos, deixe-as ver o resultado depois de alcançarem o que desejam.
4. Busque alegria em tudo. Você deve irradiar luz, somente então será possível encontrar harmonia com o mundo exterior. Certifique-se de ouvir o coração, agir com sabedoria. Antes de tomar uma decisão importante, avalie os prós e os contras.

Método número 3. Preste atenção nas pequenas coisas

1. Sabe-se que o quadro global é composto de pequenas coisas. Preste atenção às pequenas coisas que o fazem feliz. Pode ser uma barra de chocolate de um ente querido, um buquê de flores de um colega ou um banho de ervas aromáticas.
2. Muitas pessoas são dependentes do clima por natureza. Alguns não gostam de chuva, outros, pelo contrário, buscam consolo nela. Tente apreciar a folhagem caída do outono, o gorjeio dos pássaros, a primeira neve.
3. Você pode ver um belo pôr-do-sol ou amanhecer que o fará sorrir. Capture a imagem em sua cabeça, retorne a ela em momentos de desespero ou tristeza. Obviamente, os problemas não desapareceram, eles ainda precisam ser resolvidos. No entanto, não se incomode o tempo todo.
4. Não dê ouvidos às instruções de seus parentes ou colegas: "Você não pensa em problemas, divirta-se!" Eles não sabem o que está acontecendo na sua cabeça. Ao comer um bolo delicioso, concentre-se nas sensações dos receptores, e não nos grunhidos de sua esposa / irmão / amigo.
5. Tome o hábito de começar a manhã com uma caneca de café fresco, um divertido programa de TV. Ouça piadas engraçadas no rádio quando for trabalhar. Não deixe seus colegas ou superiores arruinarem seu dia, abstraia-se. A paz só pode ser alcançada se você reconhecer o zen espiritual.

Método número 4. Não se faça uma vítima

1. A recomendação é relevante para as pessoas que veem condenação, crítica e raiva em tudo. Seu cônjuge disse que a sopa está ligeiramente insaturada? Não grite com ele, aceite as críticas como garantidas. Responda com calma, não perca a paciência.
2. Se você é acusado de um caso, não tente se defender e "traduza flechas". Tais ações são consideradas agressão, raiva, incapacidade de perceber as opiniões de outras pessoas. Agradeça pelo conselho e faça do seu jeito. Não tente provar sua posição.
3. Também importante é a opinião dos outros, ou melhor, a sua ausência. Você deve se tornar independente, livre das ações e pensamentos de pessoas de fora. Diga "Não!" Se você se sentir confortável. Não deixe que ninguém lhe ensine a vida se uma pessoa não tiver experiência neste campo.

Método número 5. Resumo

1. Muitas pessoas apertam a cabeça quando todos os problemas aparecem em um momento. Obviamente, as dificuldades se juntam: no trabalho, na família e financeiramente. Nesses dias, qualquer insignificância pode deixá-lo louco, seja uma meia rasgada ou um café que não seja forte o suficiente.
2. Aprenda a parar o momento e retroceder. Quando ocorrer confusão, sente-se, abstraia-se e despeje uma caneca de chá. Imagine que uma situação semelhante não aconteceu com você. Sorria, mude para outras coisas (ligar para um amigo, ler um livro, assistir TV, etc.).
3. Esse truque psicológico ajudará a tirar pequenos problemas da sua cabeça. Como resultado, você limpa sua mente de “lixo” e percebe que o tamanho da complexidade não excede o grão de arroz.
4. Outra ótima opção de relaxamento é uma banheira de hidromassagem e música alta. Esse contraste (banho calmo e descuido da composição) não permitirá que você se concentre em problemas prementes. Por fim, você sairá descansado com pensamentos puros.

Método número 6. Saiba perdoar

1. Não é à toa que eles dizem que a capacidade de perdoar é uma característica de pessoas fortes; os fracos podem ficar ofendidos por anos. No entanto, nem todo mundo sabe que o ressentimento e a raiva destroem uma pessoa por dentro, como uma doença.
2. Mesmo que seu agressor seja extremamente cruel, você precisa perdoá-lo. Caso contrário, você sempre pensará em como fazê-lo pior. É claro que a vingança acontece, mas depois disso é preciso deixar a situação de lado.
3. Aprenda a perdoar. Como você sabe, cada pessoa tem desvantagens. Não frustre parentes e entes queridos por negligências menores, feche os olhos para eles. Seja mais gentil, desenvolva essa qualidade todos os dias.
4. Para manter a harmonia consigo mesmo, também é importante ouvir a voz interior. Em cada situação, ele se manifesta, tenha cuidado. Não faça o que é contrário aos seus princípios.

Método número 7. Tome as falhas de maneira diferente

1. Todos os problemas variam em natureza, natureza da ocorrência, consequências, etc. Um foi demitido de um emprego de prestígio, o segundo está enfrentando dificuldades em sua vida pessoal, o terceiro está decepcionado com ele e sua família.
2. É importante lembrar que os problemas não são eternos. Em breve a faixa preta ficará branca, a vida começará a melhorar. Aprenda a aceitar o fracasso em uma lição que o tornará mais forte e mais sábio.
3. Concordo: quando uma pessoa não comete erros, seu crescimento pessoal é suspenso. Aceite o problema pela chance que a vida lhe apresentou. Afinal, como você sabe, todas as coisas boas acontecem quando você não espera.
4. Veja a complexidade dos lados positivo e negativo. O primeiro diz que o levou a novas vitórias. O segundo aspecto é necessário para testar sua força de vontade e até onde você está preparado para ir.

Método número 8.Entre para esportes

1. Os psicólogos provaram repetidamente que existe uma relação positiva entre a atividade física e o contexto psicoemocional de uma pessoa. Aproveite suas oportunidades, comece a praticar esportes.
2. Inscreva-se em uma academia, faça um programa e comece a treinar. Visite uma escola de dança ou artes marciais, vá para natação, Pilates, ioga.
3. Se isso não for possível, faça-o em casa. Pule em uma corda, torça um arco, balance as pernas e pressione. Antes de ir para a cama, faça uma caminhada de uma hora ou uma corrida de quinze minutos.

Psicólogos experientes aconselham a desenvolver harmonia interior e suprimir a ansiedade que come por dentro. Pense menos, desenvolva um senso de humor, não faça de você uma vítima. Evite problemas, desfrute de coisas agradáveis, aprenda a perdoar.

Vídeo: como encontrar paz de espírito