Como se livrar do medo de voar em aviões

Era uma vez, as pessoas sonhavam em voar pelo céu como pássaros. As realidades modernas nos dão essa oportunidade - por uma taxa relativamente pequena, você pode estar em qualquer lugar do mundo no menor tempo possível. Mas surgiu outro problema que interferiu na dissecação livre do espaço aéreo - a aerofobia.

O medo de voar em aviões não é uma invenção ou um capricho. Esta é uma doença muito específica, por causa da qual as pessoas precisam abandonar um modo de transporte tão conveniente e rápido. Toda pessoa experimenta uma leve excitação antes do voo. Mas se cruzar todos os lados, é uma doença. Uma pessoa com aerofobia já sente ansiedade e ansiedade a caminho do aeroporto. Sua frequência cardíaca acelera, sua transpiração se intensifica, sua fala é incoerente, seus braços e pernas ficam dormentes. O rosto fica vermelho e pálido, a cabeça gira, a concentração da atenção se perde, todos os sons são ouvidos como um eco. As mulheres podem ficar histéricas, começar a chorar e gritar. Se uma pessoa precisa desistir da fuga do medo, essa é uma fobia séria, que deve ser combatida sem a ajuda de um psicólogo qualificado.

De onde vem o medo de voar

O medo é uma reação natural de um organismo a um certo perigo. O instinto de autopreservação nos adverte sobre possíveis riscos à vida e à saúde. Mas por que uma pessoa suporta vôos com calma e outra treme como uma folha de álamo até o fim? Quem é suscetível à aerofobia?

1. Como os cientistas estabeleceram, a aerofobia, como outros medos, é herdada. Ou seja, existe uma certa porcentagem de probabilidade, segundo a qual seus irmãos, irmãs, pais e filhos sofrerão com o medo de voar em aviões se você tiver medo de voar. Verificou-se que gêmeos idênticos em 70% dos casos sofrem das mesmas fobias.
2. As condições de vida, a educação e os fundamentos da percepção mundial estabelecidos na infância também são um fator importante em relação a vários assuntos. Por exemplo, se na infância seus pais largaram a frase que o avião é perigoso, você pode cair e cair, etc., então a atitude em relação a esse pássaro de ferro começa a se formar.
3. A agitação existente pode ser exacerbada pela influência da mídia. Muitas vezes, nas notícias que falam sobre um trágico acidente de avião, levamos tudo a sério, empatizamos e, sem querer, nos colocamos no lugar dessas pessoas. Não achamos que um milhão de outros voos bem-sucedidos em outras aeronaves foram concluídos no dia, apenas pensamos nessa partida trágica. E embarcando no avião mais uma vez, acreditamos que a tragédia pode acontecer conosco. Essas pessoas impressionáveis ​​não devem assistir notícias sobre acidentes aéreos.

Se o medo de voar em aviões for forte o suficiente, se não passar por muito tempo, atormentando seus nervos, ele precisará ser tratado. Geralmente, métodos de programação neuro-linguística (PNL), medicamentos (sedativos) e sugestões hipnóticas são usados ​​no tratamento da aerofobia. Mas as sessões com um psicoterapeuta e psicólogo são consideradas particularmente eficazes, o que ajudará a identificar a verdadeira causa do medo e, através da conversa, eliminar a fobia para sempre. Para garantir o bom resultado das conversas, algumas clínicas psicológicas têm salas que simulam a cabine, a decolagem, o pouso, etc.

Como se acalmar durante um voo

1. Durante o registro, peça para colocá-lo em um local onde a vigia não será visível, porque se você olhar para fora, aumentará seus medos. Um lugar no centro do avião o ajudará a se afastar do problema.Algumas pessoas se acalmam quando estão sentadas perto da saída de emergência - talvez isso facilite para você.
2. Tente se distrair durante o voo. Leia um livro, assista a um filme, coma. Mesmo um chocolate simples pode aumentar o nível de endorfinas, o que melhorará seu estado psicoemocional.
3. Ao comprar uma passagem, preste atenção à escolha da companhia aérea, descubra sua reputação. Se em toda a sua história essa equipe "não derrubou" um único avião, vale alguma coisa. O pensamento da confiabilidade das viagens aéreas o tranquilizará.
4. Se durante o vôo você estiver constrangido pelo medo, tente conversar com uma pessoa sentada nas proximidades. Se você não está voando sozinho, isso é maravilhoso. Conversar com um estranho é ainda mais interessante. Talvez você consiga praticar o aprendizado de línguas estrangeiras?
5. No momento da decolagem, muitos são apreendidos com medo devido ao rugido do motor. Para que o barulho de um motor em funcionamento não possa confundi-lo, use fones de ouvido. Ligue a sua música favorita para não ouvir um som assustador.
6. Tente relaxar na sua cadeira. Abra o botão superior da camisa e solte a gravata. Imagine estar em casa no seu sofá favorito após um dia longo e difícil.
7. Outro ótimo remédio para um vôo relaxante são os comprimidos para dormir. Tome a pílula certa antes do voo e ela passará despercebida. Apenas guarde dinheiro e documentos com você.
8. Normalmente, o momento mais perturbador de um vôo é o momento em que você já se sentou em seu assento, se acomodou confortavelmente e espera o avião iniciar e decolar. Para acelerar a espera ansiosa, você pode ver fotos, jogar no seu telefone, tablet ou laptop. Se não houver gadgets à mão, basta contar. Conte até cem, milhares, acalma perfeitamente os nervos.
9. Traga gomas de mascar ou doces com você no avião. Eles vão distraí-lo do que está acontecendo.
10. Se você tem medo de solavancos e turbulências, deve prestar atenção na escolha de um lugar no avião. Sente-se mais perto do nariz - na cauda, ​​como regra, treme mais.
11. Para se livrar de sentimentos atormentadores, antes do voo, você precisa fazer algo agradável. Reúna-se com amigos, faça compras, dedique seu tempo ao seu hobby favorito, brinque com seu animal de estimação. E então você não terá tempo para preocupações e preocupações - emoções positivas são mais fortes que negativas.
12. Se nenhum dos remédios sugeridos funcionar, tente relaxar com álcool. De fato, uma pequena dose de álcool é realmente capaz de aliviar o estresse, aliviar a ansiedade e o medo. Só não exagere - pode estar cheio de consequências desagradáveis.
13. Para se livrar completamente da aerofobia, você precisa voar o máximo possível. É adiado em sua mente como uma experiência positiva. Você entende que nada aconteceu com você, que voar é seguro e muito conveniente.

E o último. Pense no que você pode fazer se o voo der errado. Você é piloto? Você pode realmente mudar a situação? Bem, claro que não. Depois de embarcar em um avião, você deve entender que nada mais depende de você. Portanto, você precisa perceber calmamente a situação - suas experiências ainda são em vão.

Por que você não deve ter medo de viajar de avião

A aeronave é uma enorme máquina de várias toneladas que pode voar para o céu e transportar mais de cem pessoas por longas distâncias. Lembre-se de que a aeronave foi construída por cientistas e engenheiros de destaque. Durante o projeto, montagem e construção dessas máquinas, mil vezes os cálculos foram realizados com um enorme suprimento de massa e sobrecarga. Durante a operação, todas as opções para o comportamento da máquina são calculadas. A operação da aeronave permite pousar este carro, mesmo que tenha falhado nos motores principal e sobressalente.

Mas desastres acontecem, você diz. Realmente acontecer. No entanto, no contexto de voos multimilionários de sucesso, tragédias no céu são extremamente raras.Dos 45 milhões de voos, apenas um é trágico. A propósito, muito mais pessoas morrem em acidentes de carro, mas você não tem medo de dirigir. Lembre-se que todos os medos em sua cabeça, você só precisa superá-los.

Muitas vezes, as pessoas têm medo do rugido incomum do motor, algum tipo de batida e parada. Eles acham que o mecanismo do avião quebra e sente pânico iminente. De fato, isso é absolutamente normal, porque o avião nem sempre funciona no modo contínuo. Às vezes o motor "uiva", ronca e para. Não preste atenção nisso, porque a bordo há pessoas responsáveis ​​pela operação da aeronave, por eles e por suas vidas. Seja otimista e calmo - tudo ficará bem!

Vídeo: como deixar de ter medo de voar em aviões