Como se livrar de rugas no estômago em casa

Dobras no estômago podem ser uma surpresa desagradável após a gravidez, o parto, assim como um estilo de vida inativo ou distúrbios hormonais. Esse problema é especialmente preocupante para as mulheres, pois as falhas de figura impedem que você use roupas bonitas e justas. Mas você pode lidar com esse problema, no entanto, levará tempo e esforço.

Como se livrar dos vincos no estômago: exercícios

Se as dobras no estômago são um grande problema, você deve prestar atenção à sua atividade física. A maneira ideal de perder peso é ir ao centro esportivo, cheio de grupos diferentes. Ao se inscrever, você pode praticar com segurança sob a orientação de um treinador. Mas e se, por algum motivo, praticar esportes no ginásio for impossível? Existem alguns exercícios simples que podem rapidamente colocar seus músculos abdominais em forma. Chega de paciência e meios improvisados.

Para alcançar o efeito máximo, você precisa fazer todos os exercícios em um complexo. Para um pequeno aquecimento, inclinações simples e movimentos circulares do corpo são adequados. No começo, basta fazer 20 a 30 inclinações. Além disso, esse valor deve ser aumentado a seu critério. Além disso, como aquecimento, você pode usar jogging por 5 a 10 minutos. Para isso, não é necessário ter uma esteira, sapatos confortáveis ​​o suficiente. Pular corda ajuda a aquecer bem.

Após o aquecimento, você precisa fazer os músculos abdominais. Para fortalecê-los, você pode usar um dos vários exercícios ou fazer todos eles. Dica: para que a gordura comece a ser queimada, é necessário fazê-lo com muita intensidade.

1. Você precisa deitar no chão e fixar as pernas na parede da ginástica. Caso contrário, um sofá ou cadeira é adequado. O principal é que as pernas estejam fixas. Então você precisa elevar o corpo 100-120 vezes.
2. Este método permite fortalecer os músculos oblíquos do abdômen e bombear as nádegas. Ele deve ficar de lado e depois levantar a perna, pressionando-a contra o corpo o máximo possível. Para cada perna, 150 elevadores devem ser feitos. Vai ser difícil no começo, então você pode começar com 50 vezes.
3. O exercício permite fortalecer a pressão inferior. É feito, como o primeiro, mas as pernas não precisam ser fixadas. Pelo contrário, as mãos devem ser colocadas sob a cabeça e as pernas levantadas. Para um excelente resultado, você precisa fazer pelo menos 150 vezes.

Para "fazer uma cintura", uma argola de ginástica regular é perfeita. As aulas com ele não exigem muito esforço, e o efeito é muito bom. Para se livrar da camada de gordura o mais rápido possível, você precisa torcer por pelo menos meia hora. Exercite-se com um aro, você pode terminar de carregar.

Nutrição adequada de vincos no estômago

Nem todo mundo pode fazer dieta, mantendo constantemente restrições alimentares. Mas se a decisão de perder peso for tomada, você deverá começar a seguir certas regras. Não se esqueça de abandonar produtos como lingüiça e outras carnes defumadas, bebidas carbonatadas e doces.

A fome também não é recomendada, pois é muito prejudicial. Novos hábitos alimentares ajudarão a se livrar das odiadas dobras no estômago. Por exemplo, se não houver como parar de comer carne, não deixe fritar. A carne grelhada no vapor ou quente contém muito menos gordura que a mesma de uma frigideira.

Por algum tempo, você terá que abandonar o pão e outros produtos de farinha. E especialmente de doces e bolos. Você pode substituir tudo isso por pão especial para dieta etc. Em casos extremos, os nutricionistas aconselham comer uma fatia de pão preto por dia. Mas é melhor fazer isso de manhã. O hábito de jantar à noite também terá que ser esquecido.Idealmente, a última refeição será às 18:00 às 19:00.

Os nutricionistas recomendam aumentar a quantidade de alimentos como vegetais, frutas, ervas, peixe vermelho, brotos de trigo e algas marinhas em sua dieta. Eles não são nutritivos, mas saturam com todas as substâncias necessárias. Você pode tomar vários multivitamínicos para evitar distúrbios no corpo.

Tratamentos caseiros para vincos no estômago

Também é possível tonificar os músculos abdominais com a ajuda de várias máscaras e peeling. Existem muitas dessas receitas, mas as seguintes são consideradas as mais eficazes:

1. Esta preparação de peeling é muito simples. Você precisa tomar uma colher de café e misturar com uma colher de chá de azeite ou creme de leite. Essa mistura pode não apenas descamar o abdômen, mas também o corpo todo.
2. O mesmo peeling, apenas do mel, normaliza o metabolismo e a circulação sanguínea. Para um bom resultado, o mel deve ser esfregado na pele com uma luva de massagem especial.

Para ter uma cintura fina, você precisará fazer alguns esforços. Muitas vezes, a gordura no estômago permanece e nenhuma conquista ou dieta esportiva não pode removê-la. Nesse caso, os especialistas recomendam ir ao médico e se submeter a um exame. Pode ser um desequilíbrio hormonal, o que significa que o excesso de peso é apenas um sintoma.

Vídeo: removemos as dobras do estômago e tornamos a cintura graciosa