Como recuperar rapidamente os pulmões depois de fumar

Muitos fumantes acreditam que o vício não é viciante, mas esse equívoco é errôneo. O tabagismo é um vício difícil de se livrar. As pessoas que conseguiram fazer isso precisam restaurar seus pulmões depois de fumar. O resultado final depende diretamente do estado inicial de saúde, da força dos cigarros e da duração do vício. Para dar um tom de saúde, é importante seguir recomendações eficazes e mudar fundamentalmente as formas usuais. Considere os aspectos importantes em ordem.

A taxa de remoção de substâncias nocivas dos pulmões

1. Depois que uma pessoa para de fumar, seu corpo começa a se purificar. As substâncias nocivas são removidas do trato respiratório, em particular os pulmões e brônquios. A nicotina desaparece após 3-5 horas depois de fumar o último cigarro.
2. A partir daqui segue a tensão nervosa, irritabilidade, perda de concentração. O corpo requer uma nova dose, após a qual há uma pausa. Se você não acender outro cigarro, a nicotina desaparecerá completamente, mas outras substâncias nocivas permanecerão nas paredes dos pulmões.
3. Os compostos de resina, de acordo com especialistas, envolvem os pulmões e brônquios por muitos anos. Mesmo depois de parar completamente, eles permanecem no corpo humano. Para "ressuscitar" o trato respiratório, será preciso muita energia para cuidar da saúde.
4. Se você deixar tudo como está, os pulmões limparão em 4-6 anos. No entanto, muitos preferem ajudar o corpo a eliminar toxinas e venenos. Como resultado de manipulações simples, a saúde pode ser posta em alerta por 2-3 anos. Concordo, um bom bônus que restaurará os pulmões duas vezes mais rápido.

Organização ambiental

1. A primeira coisa que você precisa fazer é organizar o espaço certo. Nenhum medicamento e dispositivo pode limpar os pulmões da mesma maneira que as condições ideais de umidade e temperatura. Os parâmetros corretos garantirão que a limpeza esteja no nível adequado e, como resultado, você se sentirá melhor após 5 dias de parar de fumar.
2. Tente garantir que a temperatura no apartamento não exceda a marca de 22 graus. Nesse caso, a umidade relativa deve estar na faixa de 55 a 65%. Um indicador abaixo do efeito prejudicial declarado sobre a condição dos pulmões. Para determinar os parâmetros, use um dispositivo chamado higrômetro. Pendure-o na parede da sala e observe as vibrações.
3. Para cumprir as condições acima, ventile a sala diariamente 4-5 vezes. Se as janelas tiverem vista para a faixa de rodagem, execute o procedimento de manhã cedo, tarde da noite ou noite. Para atingir o nível ideal de umidade, um umidificador doméstico ajudará. Lembre-se de fazer a limpeza úmida diariamente, para que o pó não suba.

Ande ao ar livre

1. Uma maneira eficaz de limpar os pulmões é considerada uma longa caminhada ao ar livre. Para organizar adequadamente o dia, tente ir ao trabalho antes do trabalho ou desembarcar do transporte público 2-3 paradas antes.
2. Consiga um cão que precise de atenção e caminhadas diárias. Se for sobre a estação quente, vá ao parque mais próximo para uma corrida ou faça ginástica ao ar livre.
3. Convide as famílias a começar a tradição de passear diariamente à noite. Você também pode andar de bicicleta, andar de patins, praticar esportes de inverno (esqui, patinação no gelo, snowboard).
4. É importante lembrar para sempre que o ar fresco remove o alcatrão dos pulmões muito melhor do que remédios e aparelhos de respiração novos. Além de melhorar sua saúde, a melhora será visível na pele, unhas e cabelos.

Praticando esportes

1. Junto com a caminhada, você pode começar a praticar esportes com o objetivo de melhorar o sistema respiratório. As opções mais ideais são ioga e Pilates (aeróbica respiratória), mente e corpo.
2. Graças ao complexo sistemático e eficaz, os pulmões aumentam de volume, a falta de ar desaparece. Para as meninas que pretendem se livrar de quilos extras, essas orientações serão beneficiadas.
3. Uma alternativa é correr e nadar. Faça um certificado de saúde e inscreva-se para uma aula experimental na piscina. Se desejar, você pode ir a uma escola de dança, pular corda, baixar uma prensa ou nádegas em casa.
4. O esporte é legitimamente considerado o método mais eficaz. Se você combinar atividade física com outros procedimentos, poderá obter sucesso muitas vezes mais rapidamente.

Inalação de ervas

1. Muitos estão cientes de todas as propriedades benéficas das plantas medicinais. Com base nelas, as decocções são preparadas, com a ajuda de ingredientes ativos, eles tratam o nariz escorrendo e outras doenças. O uso de ervas também afeta ativamente o funcionamento dos sistemas nervoso e digestivo. No entanto, nem todo mundo sabe que a inalação ajuda a remover o alcatrão dos pulmões.
2. Obter um nebulizador em uma loja ou farmácia on-line, ele é projetado especificamente para esses fins. As ervas medicinais são vendidas na farmácia. Prefira ervas secas, como eucalipto, erva-cidreira, ginseng, gerânio, camomila, sálvia, carvalho e casca de bétula. Você também pode considerar inflorescências de tília, banana, tomilho.
3. Se não for possível comprar um nebulizador, prepare as ervas em uma panela, polvilhando-as com bastante água fervente. Cubra a cabeça com uma toalha, deixe cair sobre o recipiente, mantenha uma distância de 35 a 40 cm e inspire os vapores formados por um quarto de hora. A frequência do procedimento é de 1 vez em 2 dias, a duração é de 1 ano com intervalos mensais de cerca de 7 dias.

Uma visita à sauna e banho

1. Sabe-se que o ar úmido e quente tem um efeito benéfico no estado de todo o organismo. Acelera a circulação sanguínea, remove toxinas e toxinas através do suor e ajuda a esfoliar as partículas mortas da pele.
2. No entanto, nem todo mundo sabe que o aquecimento dos pulmões e brônquios ajuda a remover substâncias nocivas da cavidade. Tome o hábito de visitar uma casa de banho ou sauna uma vez por semana. Não é necessário ficar na sala de vapor por várias horas, basta aquecer as vias aéreas por 15 minutos a cada meia hora.
3. Se não for possível visitar o banho, tome um banho quente com óleos e ervas essenciais. Para cozinhá-lo, prepare 120 gr. qualquer planta medicinal (plantas) em 1 litro de água fervente, deixe fermentar e coar. Goteje seu éter favorito (cerca de 5 ml). Transfira o caldo para o banho. A duração do procedimento é de 15 minutos, a frequência é diária.

Recomendações práticas

1. Para efetivamente limpar seus pulmões, você precisa equilibrar sua dieta diária. Apoie-se em abacaxis frescos, coma cebola e alho em sua forma pura. Leite, vinho tinto, maçãs e água potável ajudam a remover o alcatrão.
2. Muitos não dão importância ao fumo passivo, mas em vão. Essa espécie é muito mais prejudicial do que ativa. Tente evitar salas com um grande acúmulo de fumaça de tabaco, não vá para a sala de fumantes "por empresa".
3. Folha de louro aumenta a imunidade e purifica o ar. Espalhe o tempero medicinal em cada quarto, prepare o louro à vontade e beba 3 vezes ao dia antes das refeições.
4. Para acelerar a descarga de escarro, prepare uma mistura de limão e mel. Esprema o suco de uma fruta cítrica e adicione 20 gr. adoçante, tome o estômago vazio 3 vezes ao dia.
5. Você pode limpar as vias aéreas apenas se parar completamente de fumar. Não conte com o resultado para quem fuma mesmo um cigarro por dia.
6. É importante entender que o tabagismo afeta negativamente não apenas os pulmões, mas também outros órgãos internos. Beber ajudará a trazer o corpo para a prontidão de combate. Use pelo menos 2,5 litros. água filtrada por dia.

Todo ex-fumante pensa em como limpar os pulmões depois de se livrar do vício. Primeiro de tudo, você precisa mudar seu estilo de vida. Comece a praticar esportes, normalize sua dieta, beba mais água limpa. Visite a sauna a vapor uma vez por semana, faça caminhadas diárias ao ar livre e inale ervas medicinais. Monitore o nível de umidade e a temperatura no apartamento.

Vídeo: como limpar seus pulmões depois de fumar