Como melhorar rapidamente a memória em casa

O cérebro do homem moderno é forçado a trabalhar em um modo aprimorado, absorvendo fluxos intermináveis ​​de informações. Ele é obrigado a memorizar datas importantes, nomes e rostos de novos conhecidos todos os dias, enquanto tenta não esquecer quando o marido e a sogra fazem aniversário, quando é o aniversário de casamento e quais alimentos terminam em casa. Para que a substância cinzenta funcione sem interrupções e a memória não se deteriore ao longo dos anos, elas devem ser treinadas e regularmente fornecidas com vitaminas.

Descanso e bom humor

As principais causas de distração e esquecimento nos jovens são situações estressantes regulares e o hábito de fazer tudo em ritmo acelerado, de preferência em movimento. O cérebro muda para o modo automático, sem se lembrar da maioria das situações cotidianas: desligue o fogão, faça chá, faça um sanduíche. Uma pessoa corta pão sem sequer pensar no que está fazendo, e a massa cinzenta relaxa gradualmente. Por que ele precisa de memória se há hábitos e reflexos?

Gradualmente, o cérebro deixa de "fazer cortes", que é preciso comprar pão em casa, onde estão as chaves e onde o caderno em que tudo está escrito desapareceu. Para que, aos 30 anos de idade, você não precise dar um nó na sua mão, diminua o ritmo e aprenda a observar até pequenos detalhes. Concentre-se em preparar sopa ou passar roupa, escrever um relatório e ler um livro. Cada processo deve ser significativo, e pensamentos e preocupações estranhos devem ser adiados para tempos melhores.

O descanso é outro pré-requisito para uma boa memória. Durante um sono completo, o cérebro se livra do excesso de informações e seus resíduos, que podem ser úteis, são classificados e dispostos nas prateleiras. Quanto menos uma pessoa dorme, mais difícil é a matéria cinzenta lidar com as memórias acumuladas. Uma vez que o cérebro decida que é suficiente sobrecarregar as convoluções e parar de se lembrar de nada.

Cientistas e psicólogos não recomendam em vão que durma o suficiente todos os dias, não permitindo que situações estressantes o levem à depressão e, pelo menos, 10 minutos por dia para fazer coisas que relaxem e tragam alegria.

Maravilha diária

O cérebro humano precisa de impressões: paladar, visual, auditiva, tátil. Cada novo cheiro, prato ou som desconhecido faz com que a memória funcione mais ativamente, a fim de preservar a experiência adquirida. Viagens, experiências culinárias e musicais são uma maneira de permanecer intelectualmente jovem e proteger-se da demência senil e da doença de Alzheimer. O único aspecto negativo desse método é que o cérebro se acostuma rapidamente ao próximo prato exótico ou novo ambiente; portanto, você terá que dar regularmente uma parte do desconhecido e incomum.

Os psicólogos recomendam constantemente ler e reabastecer sua biblioteca com as obras de autores clássicos e modernos, para não ter medo de dominar a literatura científica e fantasiar. Ao mesmo tempo, você deve recusar-se a assistir a programas de entrevistas e programas de entretenimento que não sejam úteis e apenas entupam sua cabeça com detalhes desnecessários. Outro esclarecimento da relação na tela não é a melhor maneira de relaxar e aliviar o estresse acumulado durante o dia. A negatividade vinda dos heróis da televisão também é transmitida ao público, e as emoções ruins são o estresse que deprime a atividade cerebral e leva à perda de memória.

Dica: Você não precisa abandonar completamente todos os encantos da civilização, porque bons filmes com programas de TV e programas educacionais treinam meandros não piores que os livros. Basta escolher material informativo e de alta qualidade, o que o torna mais inteligente e amplia seus horizontes.

Dieta adequada: chocolate, nozes, mirtilos

Desatenção pode ser um sinal de falta de ferro, vitaminas do complexo B ou ácido ascórbico no corpo. Para se tornar mais atento, acelerar os processos de pensamento e melhorar a concentração, você deve consumir mais:

• nozes;
• peixes de água salgada como salmão, arenque ou atum;
• chá verde;
• maçãs
• Mirtilos
• ovos de galinha ou codorna.

A atenção piora com a memória? O corpo precisa de vitamina E, que pode ser obtida a partir de arroz integral, salsa fresca, aveia e sementes. Para fadiga crônica, tomate e ervilha, levedura de cerveja com amêndoas e couve deve ser introduzida na dieta. As pessoas que estão muito nervosas são aconselhadas a comer frango e trigo sarraceno, cozinhar pratos de peixe regularmente e reabastecer suas lojas de vitamina B3.

Queijos e laticínios, caviar vermelho e preto, fígado de bacalhau e carne, batatas jovens com bananas e couve estimulam a memória e aumentam as habilidades intelectuais. O sistema nervoso, que é regularmente exposto a situações estressantes, precisa de ácido fólico. Para obter esse componente, você deve enriquecer o cardápio com pratos de abóbora e damasco, carne diet e espinafre.

Abobrinha e brócolis, morangos e frutas cítricas, saladas de legumes com azeite e trigo germinado devem aparecer na mesa. O cérebro ficará encantado com frutas e beterrabas secas, sementes de abóbora e cranberries, groselhas ou pão de farelo.

Dica: melhore sua memória antes dos exames ou de uma aula importante com chocolate preto concentrado. Quanto mais grãos de cacau na sobremesa, mais intenso o cérebro funcionará. Mas esse método fornece um efeito a curto prazo e é adequado apenas para situações de emergência.

Estudante eterno

Os adultos esperam que, quando crescerem, possam esquecer a escola, as lições e a necessidade de memorizar constantemente algo. Realizando esse sonho, eles fazem um desserviço. A memória, como os músculos, precisa ser constantemente treinada. Então, por que não usar poesia ou fórmulas matemáticas para agitar o giro?

As quadras de Yesenin, Brodsky ou Mayakovsky, integrais e algoritmos - um simulador eficaz para uma boa memória. Deve-se alocar de 30 a 40 minutos por dia para memorizar linhas rimadas ou datas históricas. É necessário não apenas introduzir novas informações na cabeça, mas compreender todas as palavras e frases.

A idéia de poesia atrairá os românticos, mas as pessoas pragmáticas preferem a opção com as línguas estrangeiras. Não é necessário aprofundar-se na gramática e dominar construções complexas, basta memorizar 5 a 10 palavras por dia. Você pode aprender fraseologismos, provérbios ou citações interessantes de pessoas famosas. Assista a filmes e leia livros em um idioma estrangeiro. E para facilitar a lembrança de novas expressões, você precisa estar sinceramente interessado no país e em sua cultura, ou encontrar uma meta para a qual precisa conhecer inglês, francês ou mesmo hebraico.

Desenho e hábitos dos gênios

Melhora a memória e a meditação quando uma pessoa é deixada sozinha consigo mesma e com seus próprios pensamentos. Se for difícil sentar na posição de lótus e não fazer nada, você pode se armar com pincéis, tintas e telas. Não é necessário ser um grande artista e criar obras de arte. É importante prestar atenção aos pequenos detalhes que desenvolvem habilidades motoras manuais e aprendem a se concentrar em uma coisa.

Não está interessado em desenhar? É hora de voltar à primeira série e começar a receita. Isso é que as pessoas destras devem exibir cartas bonitas e limpas com a mão esquerda, e as pessoas canhotas ao contrário. Primeiro você recebe rabiscos tortos que podem fazer sua cabeça doer. Mais precisamente, surgem sensações desconfortáveis ​​devido ao intenso trabalho do cérebro. Gradualmente, a caligrafia melhora e a necessidade de levar a lista de produtos para a loja desaparece. O cérebro, sem folhetos, lembra que o leite e os doces favoritos da esposa terminaram.

Recomenda-se não parar nos resultados alcançados e aprender a escrever com as duas mãos ao mesmo tempo. É possível melhorar não apenas a memória, mas também aumentar o nível de inteligência.

Cobrança por convoluções

1. No caminho para o trabalho ou durante a corrida, é útil contar na ordem inversa. Comece com cem e, tentando não se perder, alcance um.
2. Você pode jogar: nomeie apenas nomes femininos ou masculinos em ordem alfabética, tentando não perder uma única letra. Você não pode fazê-lo mentalmente, escrever no papel ou no telefone.
3. Você precisará de um jornal velho e um marcador colorido. Selecione qualquer artigo e leia-o rapidamente, destacando as palavras ao longo do caminho que têm consoantes duplas ou várias vogais idênticas, como na "antibacteriana".
4. Indo à loja para fazer compras, tente lembrar os preços e tente descobrir qual será o valor final.
5. Fique no canto da sala e examine cuidadosamente a localização dos objetos. Feche os olhos e tente chegar à cama ou sofá sem esbarrar em uma mesa de cabeceira ou mesa de café. É aconselhável não usar as mãos para "tatear" a estrada.

Receitas populares

1. Encha um frasco de meio litro com cabeças de trevo, despeje 400-500 ml de vodka. Cortiça firmemente e coloque em um lugar escuro. Agite a tintura periodicamente, coe após 2 semanas e despeje em uma garrafa de vidro escuro. Tome à noite uma colher de sopa por 3 meses.
2. Combine 100 g de casca de rowan com 0,5 l de água. Ferva por 10 minutos, insista 6 horas. Três vezes ao dia, 30 ml, após meia hora você pode tomar café da manhã ou jantar.
3. Em proporções iguais, misture suco de cebola e mel. Tome antes e depois das refeições, uma colher de sopa.
4. Uma salada de cenoura com creme de leite, na qual são adicionadas passas e nozes picadas, é útil. Para pratos de carne, sopa de repolho e sopas, é recomendável servir um lanche de rábano, que fortalece os vasos do cérebro e melhora a memória.

Se as tentativas independentes de se livrar da distração e do esquecimento não derem certo, você deve consultar um especialista. Ele ajudará a lidar com as causas do comprometimento da memória e a selecionar os medicamentos que corrigirão a situação.

Vídeo: como melhorar a memória