Como remover rapidamente a gordura subcutânea do abdômen

A gordura subcutânea perturba muitas pessoas, principalmente mulheres. Esse recurso é causado por excesso de peso, estrutura individual (genética), alterações hormonais, desnutrição. Ganhar quilos extras é bastante simples, mas você terá que fazer esforços para eliminar rugas no estômago. Nutricionistas experientes e especialistas em esportes chegaram a uma opinião comum. Para eliminar o problema, é necessário usar uma abordagem integrada, incluindo a dieta correta, atividade física e procedimentos cosméticos.

Por onde começar

Vitaminas Para se livrar da gordura odiada, você deve reconsiderar sua dieta habitual. A dieta é um estresse para o corpo, então você precisa ajudar os órgãos internos a se adaptarem às mudanças.

Entre na farmácia multivitaminas especiais destinadas a aumentar a vitalidade e acelerar o metabolismo. Beba um curso (60 comprimidos) e repita a manipulação após 5-6 meses.

Além disso, você pode usar suplementos alimentares, como café verde ou sementes de chia. Uma excelente opção é o óleo de peixe em cápsulas (pode ser substituído por texugo). O componente natural ajuda todos os órgãos internos, em particular o trato digestivo.

Esporte Como mencionado anteriormente, a eliminação da gordura subcutânea é feita através da atividade física. Tenha o hábito de fazer exercícios de quinze minutos pela manhã. É importante entender que, para eliminar o problema, não é necessário ter dietas rigorosas. Trazer esportes para sua vida cotidiana.

Se possível, inscreva-se em uma academia. Ao trabalhar no corpo, concentre-se nos músculos abdominais e nas costas. Você também pode comprar um cartão de membro para dançar, piscina, exercícios respiratórios, ioga ou alongamento.

Não importa que tipo de esporte você começa a praticar. Mais importante, faça alterações em um estilo de vida sedentário. Se, por razões financeiras, você não puder participar das seções, faça o download da impressora em casa, pule corda, torça o aro, faça ginástica.

Chuveiro de contraste. Cosmetologistas experientes aconselham o uso de um chuveiro de contraste para perda de peso. Como resultado de uma mudança acentuada no ciclo de quente para frio, e vice-versa, o fluxo de sangue para a área tratada é acelerado. O que se segue é a decomposição de gorduras subcutâneas e até viscerais.

Para realizar o procedimento, faça uma forte pressão sobre a alma. Para começar, enxágue o abdômen com um jato grosso, usando água morna. Abaixe a temperatura gradualmente até sentir frio. Mude o modo a cada 20 segundos, não se permita congelar.

A duração de um banho de contraste é de 7 a 15 minutos. Realize o procedimento com base em seus próprios sentimentos. Após todas as manipulações, aplique um creme adelgaçante na pele do abdômen ou envolva-se com filme aderente.

Como remover a gordura subcutânea com um aro

1. Obtenha um bambolê com peso não superior a 2,5 kg. Uma argola muito pesada não é recomendada, pois afeta negativamente os rins e a coluna.
2. Antes de começar o treinamento, determine a carga especificamente para você. Se você já jogou bambolê, retome as aulas em 4 séries de 10 a 15 minutos. Para jovens não treinadas, basta realizar exercícios em 3 séries de 10 minutos durante o dia.
3. Escolha a roupa apropriada, é melhor torcer o aro em um tópico curto (não através de uma camiseta). Escolha um local adequado, afaste os pés na largura dos ombros (quanto mais estreitos, melhor).Prossiga com os exercícios, não execute todas as 3-4 abordagens de cada vez.
4. Gradualmente, você pode complicar o treino adicionando 3-5 minutos a uma sessão (dependendo das sensações). Depois de se acostumar, reduza pela metade o número de abordagens, aumente proporcionalmente a duração.
5. Como resultado do uso regular do aro, a gordura subcutânea fica oculta nos olhos. A principal condição para perder peso é a regularidade. Torça o bambolê diariamente.
6. É importante lembrar para sempre, as aulas com aro são realizadas com o estômago vazio ou 2 horas depois de comer. Caso contrário, você corre o risco de sofrer uma torção no estômago.
7. O tempo de treinamento recomendado é de manhã (09:00) ou início da noite (por volta das 18:00). Depois de se acostumar com o dispositivo, mude a direção do movimento (no sentido horário e anti-horário).

Como remover a gordura subcutânea com película aderente

1. O filme alimentar não apenas decompõe as gorduras, mas também remove o fluido da pele. O procedimento começa com um tratamento de esfoliação do abdômen. Para fazer isso, misture a borra de café com gel de banho para criar uma massa semelhante a uma pasta. Distribua-o sobre a área problemática, esfregue em movimentos circulares até ficar vermelho.
2. Lave a composição, esfregue a pele com um pano duro para melhorar a circulação sanguínea. Se desejado, os frascos de vácuo cosméticos são usados ​​nesta fase. Em seguida, aplique um creme de aquecimento com pimenta no estômago e esfregue até absorver parcialmente.
3. Depois de aquecer a pele, você pode embrulhar o estômago com filme plástico. Expanda o rolo para que o interior fique no topo. Anexe o filme ao estômago, envolva-se em 4-5 camadas. Em nenhum caso, aperte fortemente o polietileno, caso contrário, o efeito será o oposto.
4. Crie uma sauna a vapor no abdômen. Para fazer isso, use meias de inverno ou enrole seu corpo em um pano quente. Vá para as tarefas domésticas (limpeza, lavagem, lavagem de louça, engomar, etc.). Quanto mais você se move, mais eficaz é o resultado.
5. Como o creme à base de pimenta está concentrado, não é aconselhável manter o filme por mais de 1,5 horas. Siga o seu estado de saúde, com uma forte sensação de queimação, retire o "cinto", lave com água fria.
6. Depois de todas as manipulações, tome um banho de contraste, envolva o corpo. Aplique um hidratante ou gel para a celulite (quebra perfeitamente a gordura corporal).

Como remover a gordura subcutânea com envolvimentos

1. Pimentão e gelatina. Seque 1 vagem de pimenta ou use uma composição já em pó. Tome 10-15 gr. misture, despeje 35 g. gelatina. Encha com água e deixe por meia hora. Depois disso, aplique o produto na pele, envolva-o com película aderente, remova a composição com água após 20 minutos.
2. Vinagre de maçã e algas marinhas. Para preparar a máscara, você precisa de uma solução a 6% de vinagre de maçã, qualquer alga em pó, 1 toranja ou 2 limões, 50 gr. querida. Combine as algas e o vinagre para formar uma massa pastosa. Derreta o mel no microondas, misture na composição básica. Esprema o suco cítrico aqui, bata a mistura com um liquidificador. Se a máscara for grossa, adicione outra alga marinha. Distribua a composição no abdômen, envolva-se em polietileno. Lavar após 35-45 minutos.
3. Café e glicerina. Misture 60 ml. café preto natural com 30 ml. glicerina. Adicione 25 ml. papaverina (vendido na farmácia), 50 gr. açúcar de cana ou mel grosso. Em uma tigela separada, dilua um saco de argila preta e combine com a primeira composição. Distribua a máscara sobre a pele do abdômen e deixe secar completamente (cerca de 45 minutos). Após o procedimento, lave o produto primeiro com água morna e depois com água fria.
4. Toranja e urtiga. Para preparar a mistura de embalagem, tome 45 g. folhas de urtiga fresca. Couro cabeludo a planta com água fervente, eliminando a probabilidade de queimaduras. Amasse a urtiga para que o suco saia dela.Enxágüe a toranja, passe-a pelo liquidificador junto com a casca e adicione a planta aos citros. Refogue 80 gr. grãos de nozes em uma panela seca, moer em um moedor de café. Adicione a noz de miolo à urtiga e toranja, amasse até ficar homogêneo. Faça uma máscara, retire após 20 minutos.
5. Canela e mostarda. Ligue 45 gr. canela e 40 gr. mostarda, adicione uma colher de sopa de mel. Despeje 50 gr. argila azul, dilua a composição com água fria. Se a máscara for líquida, adicione açúcar granulado. Aplique o produto na pele, trate as áreas problemáticas em movimentos circulares até a vermelhidão. Em seguida, envolva a barriga com polietileno, aguarde meia hora.

Como remover a gordura subcutânea com nutrição adequada

1. A nutrição adequada (PP) não incentiva você a aderir a dietas rigorosas. Pelo contrário, você precisa comer com frequência e variada. Vá a uma refeição fracionada (5 vezes ao dia), aplique uma dose de no máximo 300 gr.
2. Observe o regime de beber, a falta de líquido limpo leva à desidratação e a ganhar libras extras. Beba cerca de 2,3 litros. água. Exclua completamente compotas doces e bebidas de frutas, sucos em sacos, álcool, água com gás, como Coca-Cola, etc.
3. Evite lanches prejudiciais (batatas fritas, biscoitos, batatas fritas e assim por diante). Recuse restaurantes de fast food, leve comida em recipientes com você para trabalhar. Para lanches, coma frutas, nozes, leite, cereais (sem açúcar).
4. Faça um menu por 3-5 dias. Certifique-se de que sempre haja alimentos saudáveis ​​na geladeira. Destaque leite de baixa caloria, legumes, frutas. Leve os doces para o canto mais distante do armário.
5. Organize com as famílias que de agora em diante você vai comer direito. Prepare pratos no vapor em uma panela lenta, forno. Elimine alimentos fritos e muito salgados. Use temperos picantes com moderação, eles aumentam o apetite.
6. Comece a manhã com um café da manhã completo, deve ser metade da dieta. Depois de acordar, beba um copo de água fria com limão. Depois de um quarto de hora, coma aveia ou mingau de linhaça com nozes, frutas, frutas, mel. Como café da manhã, queijo cottage, ovos cozidos, um sanduíche de pão integral com queijo também são adequados.
7. Calcule quantas calorias você pode comer por dia. Mantenha um diário, anote os alimentos que você come. No final do dia, analise, não vá além. Se você tem permissão para comer 1800 Kcal, coma 1700, não mais.
8. Coloque em frutos do mar, peixe, carne magra. Ao cozinhar aves, sempre remova a pele, pois contém muita gordura e toxinas. Consuma saladas diariamente (50% da dieta), prepare sucos de frutas e legumes frescos.
9. Exclua do menu salsichas, conservas caseiras, bolinhos e bolinhos, produtos semi-acabados, picles, pastas, molho gordo. Ocasionalmente, você pode comer doces, mas apenas bolo escuro de chocolate ou iogurte pela manhã.

Comece a torcer o aro, faça máscaras de aquecimento caseiras e envolva-as com filme plástico. Tome um banho de contraste, use o hábito de fazer exercícios abdominais. Normalize os alimentos, recuse lanches rápidos, incline-se em vegetais, carne, peixe, feijão e cereais.

Vídeo: como remover a gordura do abdômen, em apenas uma semana