Datas durante a gravidez - benefícios e malefícios

Os frutos das tâmaras não são apenas uma fruta saborosa e nutritiva. É uma iguaria oriental incrível, à qual muitas crenças e lendas estão associadas. As datas são conhecidas pelo homem há mais de um milênio. Os muçulmanos mantêm um jejum rigoroso uma vez por ano - por 40 dias, eles podem comer e beber somente após o pôr do sol, durante o dia você não pode comer nada. Portanto, no período desse jejum rigoroso, a primeira coisa na dieta de uma pessoa que não come nada o dia todo deve ser a data. Essas frutas nutritivas dão força por um longo tempo, saturam o corpo com todas as vitaminas e minerais necessários. Mesmo no deserto, quando as caravanas faziam longas viagens, as datas eram sempre levadas com elas - elas são bem armazenadas, saciam perfeitamente a sede e permitem que elas consumam uma quantidade suficiente de produtos. Conhecendo os benefícios e o valor das datas, eles são oferecidos a mulheres grávidas, porque precisam de uma porção dupla de nutrientes.

Propriedades úteis de datas durante a gravidez

As datas são ricas em carboidratos, fibras alimentares, ácidos orgânicos e gordurosos, vários oligoelementos e vitaminas. A data é uma fonte rápida de energia, contém frutose, glicose e sacarose. O conteúdo calórico das datas é bastante alto, mas o produto é muito satisfatório, apenas 3-4 frutas o ajudarão a satisfazer sua fome. Este é um produto único que deve ser introduzido na dieta de uma mulher grávida.

1. Contra insônia. As futuras mães sabem que quanto mais longa a gravidez, mais difícil é encontrar uma posição confortável para dormir. Necessidades frequentes de urinar, entupimento, inchaço, peso no abdômen, dor e goles, lados esmagados, incapacidade de dormir nas costas e no estômago, nervos - tudo isso interfere no sono normal. As datas contêm quase todas as vitaminas do complexo B, que afetam favoravelmente o estado do sistema nervoso. Apenas 5 frutos de tâmaras antes de dormir irão ajudá-lo a lidar com a insônia crônica.
2. Contra estrias. A composição das datas possui tocoferol - vitamina E, cujo conteúdo afeta diretamente a condição e a elasticidade da pele. Quanto mais datas você comer, mais hidratada será a sua pele. Isso permitirá que ela se estique sem interrupções.
3. Ácido fólico. As datas são especialmente úteis para comer nos estágios iniciais da gravidez, porque os frutos contêm ácido fólico tão importante para as gestantes. O ácido fólico é a vitamina mais importante que você deve beber durante a gravidez, desde o estágio de planejamento até a 14ª semana, até que todos os órgãos do bebê estejam completamente formados. O ácido fólico reduz o risco de patologias do tubo neural fetal.
4. Para cabelos e unhas. Muitas futuras mães reclamam que seus cabelos e unhas durante a gravidez freqüentemente quebram, literalmente desmoronam e desmoronam. O problema é a falta de vitaminas. O bebê cresce e toma a dose de nutrientes do corpo da mãe, afetando os dentes, cabelos, unhas e pele. As datas têm muito cálcio, fósforo e ferro, o que torna os cabelos brilhantes e fortes.
5. Para concentração. As datas têm uma capacidade única - elas rapidamente dão vida a uma pessoa, aumentam a atividade mental e a atenção, melhoram a memória e aumentam o desempenho geral. Isso é especialmente útil para mulheres grávidas que continuam trabalhando e estudando. É especialmente importante realizar datas no primeiro trimestre da gravidez, quando a toxicose tende a dormir, aparecem distrações, fraqueza e apatia.
6. Para os nervos. A futura mãe geralmente está nervosa. Na maioria das vezes, os hormônios são os responsáveis ​​por isso - eles fazem uma mulher chorosa, irritável, nervosa.Mas muitas vezes há problemas no trabalho relacionados à gravidez, a mulher parece feia, a futura mãe está preocupada com problemas financeiros e de moradia. Tudo isso abala a condição de uma mulher grávida. As datas contêm um componente sedativo, que o ajudará a estabelecer um fundo psicoemocional, aliviar a irritação, tornar-se mais resistente ao estresse
7. Inchaço. As frutas doces não apenas melhoram o humor e encantam os olhos. As datas têm um efeito diurético, podem ser usadas na luta contra o edema e o excesso de líquidos no organismo.
8. Para o parto. Muitas vezes, as mulheres recebem vários frutos de tâmaras antes do parto. Durante brigas fortes, uma mulher não pode comer normalmente - é simplesmente impossível. Mas você precisa comer algo - ela precisa de força para tentativas, especialmente se o parto durar mais de 6 horas. As datas são a solução perfeita, a frutose e a glicose fornecerão à futura mãe energia. E as datas também contêm ocitocina, que estimula contrações e acelera o processo de entrega. Além disso, a frutose na composição das datas estimula a produção de leite - isso significa que, imediatamente após o parto, a mãe terá colostro.
9. Contra a toxicose. As datas contêm uma enorme quantidade de potássio, o que permite remover a intoxicação do corpo, fornece mais oxigênio ao cérebro. E o mais importante, o sabor doce das tâmaras permite suprimir a sensação desagradável de náusea com toxicose. Nos estágios iniciais da gravidez, uma mulher não pode comer normalmente devido a vômitos constantes. Se você comer de 10 a 15 datas por dia, não se preocupe - o bebê receberá toda a comida necessária.
10. Para hemoglobina. As datas contêm uma quantidade decente de ferro, o que permite que você use a fruta como o melhor remédio para a anemia. O consumo regular de tâmaras ajudará a mulher a se livrar de tonturas, náuseas e fraquezas.

E as datas são um ótimo substituto para doces nocivos. De pé na loja em frente ao balcão com iguarias, tente não escolher bolos e doces com creme, mas frutas secas - elas são igualmente saborosas, mas muito mais úteis para o corpo. Isso ajudará você a não ficar com os lados caídos até o final da gravidez, e após o parto, você poderá retornar rapidamente ao seu peso anterior.

Dano de datas

As datas podem ser consumidas frescas ou secas, geralmente apenas frutas secas são vendidas nas lojas de nosso país. Muitas vezes, as datas frescas são adicionadas não apenas às sobremesas, mas também aos molhos para carne e peixe - isso torna o sabor do prato mais picante. A partir de datas secas, faça farinha e use-a na preparação de doces. Coma datas de qualquer forma - os frutos protegem sua saúde!

Vídeo: os benefícios e malefícios das datas para o corpo