Quanta água posso beber depois de comer?

Cada um de nós tenta monitorar nossa saúde - compramos apenas produtos naturais, escolhemos métodos saudáveis ​​de cozinhar, levamos um estilo de vida ativo e abandonamos maus hábitos. Às vezes, porém, as ações mais simples e usuais podem ser não apenas prejudiciais, mas realmente perigosas. Mesmo se estivermos falando de uma água potável tão necessária e importante. Neste artigo, discutiremos se é possível beber água com os alimentos, como fazê-lo melhor e quanto tempo após o término da refeição, saciar a sede é considerado seguro e útil.

Quando devo beber água?

O regime da água é uma das principais condições para o funcionamento saudável do corpo. Uma quantidade suficiente de água potável na dieta humana é uma poderosa prevenção da constipação, pele limpa e firme, boa função do trato gastrointestinal, excelente condição dos órgãos internos e alto astral durante todo o dia. Mas, para que a água traga apenas benefícios ao corpo, ela deve ser bebida com competência - em pequenos goles e em pequenas porções, a fim de seguir a norma diária da água ao longo do dia. Ou seja, você não pode beber dois litros de manhã e ficar sem um gole de água até o final do dia. O fluido é especialmente importante para aqueles que estão envolvidos em trabalho físico, que são forçados a trabalhar em altas temperaturas, etc. Mas a regra mais importante é que você precisa beber água não durante ou após uma refeição, mas antes da refeição principal, em cerca de 15 a 20 minutos. Isso tem um efeito tremendo no corpo.

1. Beber água com o estômago vazio é perfeitamente absorvido pelas paredes do estômago, é completamente absorvido em 7 a 10 minutos.
2. A água limpa os restos de comida da refeição anterior das paredes do estômago. Isso facilita muito o processo de digestão subsequente.
3. Tome o hábito de beber água imediatamente antes das refeições, isso reduzirá o volume do seu estômago, como resultado, você poderá satisfazer sua fome com uma porção menor de comida. Se você quer perder e perder peso, siga esta regra diariamente.
4. Beber água 15-20 minutos antes de comer devem ser pessoas com doenças do trato gastrointestinal. Este é o conselho mais comum dos gastroenterologistas.

Beber água antes das refeições é bom e saudável, mas e os sucos ou batidos? Frutas ou vegetais frescos são considerados não apenas um líquido, mas uma refeição completa, que não deve ser lavada com o alimento principal. Além disso, o suco não terá tempo para absorver as paredes do estômago, como a água comum, levará um pouco mais de tempo. Se você quiser desfrutar de suco de frutas frescas, é melhor beber pelo menos meia hora antes do almoço ou jantar.

Posso beber água com comida?

Desde os tempos soviéticos, existe uma regra inabalável de três pratos - primeiro, segundo e compota. No entanto, nutricionistas modernos e gastroenterologistas em todo o mundo estão simplesmente gritando que é impossível beber os alimentos principais com líquidos. O principal perigo é que a água dilua significativamente o suco gástrico e as enzimas necessárias para a digestão dos alimentos. Isso pode levar à indigestão, processos de fermentação intestinal. Se uma pessoa costuma beber água com alimentos, ela sente inchaço, flatulência, fermentação e formação severa de gases. Nesse caso, começamos a beber drogas carminativas, procuramos os médicos, mas o principal motivo para nos sentirmos mal é esse mau hábito. Em nenhum caso você deve beber água imediatamente após comer - você obterá o mesmo efeito. Respondendo à questão principal do artigo, podemos dizer que você pode beber água depois de comer o mais cedo que o alimento for digerido. Ou seja, em média, após 2-3 horas. Se foi uma refeição fácil, algo como um lanche de laticínios ou frutas, você pode beber água em uma hora e meia.Se estamos falando de um saudável almoço ou jantar de carne, você só pode beber água após três horas.

O que fazer se você sentir sede depois de comer?

Muitos povos têm cerimônias tradicionais para beber chá. Em nosso país, é costume beber chá ou café imediatamente após comer, o que é fundamentalmente errado. A maioria das tradições antigas implica beber chá não após a refeição principal, mas entre elas, obedecendo à regra principal do consumo de alimentos - sem fluido extra durante as refeições. Isso também se aplica ao tradicional chá das cinco horas na Inglaterra e à famosa cerimônia do chá japonesa, realizada com o estômago vazio. É por isso que é importante afastar-se gradualmente do hábito de beber durante ou após uma refeição.

É especialmente perigoso beber água fria durante ou depois de comer alimentos gordurosos. Se você se delicia com pernil de porco ou costela de cordeiro, a água fria pode causar um torção no estômago. Como você sabe, a gordura não se dissolve na água fria, mas endurece, isso pode levar à indigestão e à formação de nódulos sólidos no intestino, que causam dor e desconforto e, em alguns casos, pode ser necessária atenção médica urgente.

Nossa saúde está em nossas mãos, depende de hábitos de vida simples, como nos sentiremos hoje, amanhã e em alguns anos. Não beba água durante e imediatamente após uma refeição, pois isso ajudará você a facilitar o trabalho do trato digestivo!

Vídeo: é possível beber água, chá e café imediatamente após comer