Amendoim - benefícios e malefícios para mulheres e homens

Amendoins também são chamados de amendoins. Na maioria das vezes, as frutas são usadas na culinária, nutrição, remédios e cosmetologia. As características positivas do amendoim são óbvias, pois contêm muitas vitaminas, aminoácidos, fibras e outras enzimas úteis. No entanto, a impressionante lista também tem o outro lado da moeda, longe de todos os amendoins serem indicados para uso. Hoje falaremos sobre os benefícios e perigos do amendoim.

Composição de amendoim

Para identificar com precisão o verdadeiro valor do amendoim, é necessário considerar em detalhes sua composição química.

1. Vitamina B1 - é responsável pelo fortalecimento das membranas celulares, remove venenos do corpo e elimina a escória. Uma pequena fração da vitamina protege o corpo dos radicais livres, que em grandes quantidades podem causar oncologia.
2. Tocoferol (vitamina E) - promove a circulação sanguínea adequada, protege os glóbulos vermelhos dos radicais livres (se houver). Comer amendoim regularmente fortalece os cabelos e as unhas.
3. Vitamina B9 - acelera a regeneração celular, satura os tecidos com oxigênio, elimina problemas no fígado e nos rins. O ácido fólico é indicado para mulheres grávidas, pois forma o sistema nervoso central do feto.
4. Vitamina PP - está diretamente envolvida na formação de um equilíbrio água-sal, remove o excesso de álcalis. Graças a ele, o corpo processa as gorduras e carboidratos "certos", eliminando os ruins. A vitamina PP sintetiza proteínas, satura o corpo com energia, melhora o humor.
5. Vitamina B6 - promove a digestibilidade rápida dos aminoácidos, acelera o fígado. Devido a isso, as proteínas se transformam em energia muito mais rapidamente, há um rápido crescimento do tecido muscular, a gordura é queimada ao redor dos órgãos internos.
6. Colina - previne o envelhecimento prematuro do corpo, em particular da pele. Protege as células contra danos de várias naturezas, acelera a regeneração, aumenta o fluxo de oxigênio nos tecidos.
7. Vitamina B5 - é responsável pela atividade do cérebro, melhora a memória e a reação, normaliza o fundo psicoemocional, interrompe a fadiga crônica e normaliza o fundo hormonal dos homens. Comer amendoim elimina a insônia.
8. Ácido ascórbico - fortalece o sistema imunológico entre os períodos, bem como resfriados e gripes. A vitamina C acelera todos os processos metabólicos do corpo, devido aos quais o nível de glicose no sangue é normalizado e a deposição de placas de colesterol é impedida.
9. Magnésio - fortalece os músculos e o tecido ósseo, promove ganho de peso, remove toxinas das paredes dos órgãos internos, normaliza as fezes e elimina a flatulência.
10. Vitamina B2 - fortalece a retina, melhora a visão e a percepção de cores. Mantém o bom colesterol, não permitindo que o mal seja depositado.
11. Fibra vegetal - normaliza o sistema digestivo, promove a rápida absorção de cálcio, tem um efeito preventivo na doença de Alzheimer.

Os benefícios do amendoim

1. O amendoim restaura o corpo após intenso esforço físico e um dia de trabalho duro. Graças aos aminoácidos, uma pessoa ganha força, se livra de apatia e insônia.
2. Devido ao acúmulo de vitaminas e elementos úteis, o músculo cardíaco se fortalece, a pressão arterial volta ao normal (relevante para pacientes com hipertensão e hipotensão). Amendoim limpa os rins e fígado, tem um efeito benéfico no sistema urinário.
3. Basta comer um punhado de amendoins por dia para aumentar a eficiência e arrumar o cenário psicoemocional. A quantidade indicada é suficiente para fortalecer o sistema nervoso e a saúde geral.
4. Os diabéticos acharão útil saber que os amendoins mantêm seus níveis de açúcar no sangue baixos. Os aminoácidos, por sua vez, impedem a deposição de colesterol.
5. Se você preparar leite à base de amendoim, poderá fortalecer o estômago e evitar que ele se aborreça. É útil beber leite com úlceras, gastrite aguda, bem como doenças do aparelho digestivo. Devido às propriedades envolventes, as neoplasias nas paredes do trato gastrointestinal são interrompidas.
6. Os amendoins removem o excesso de bile, têm um efeito diurético e quebram parcialmente as pedras nos rins. O óleo de amendoim é útil para colecistite e doenças da vesícula biliar.
7. Os vegetarianos só precisam se apoiar em amendoins porque ele contém muita proteína. Pessoas que não comem carne têm falta de proteína.
8. Se você precisa aumentar a resistência, mental ou física, basta comer 40-50 gr. amendoim cru por dia. O aminoácido arginina é destruído após a fritura, portanto, essa opção não é adequada.
9. Uma decocção à base de amendoim com casca remove o escarro do trato respiratório; portanto, a bebida deve ser consumida com tosse seca / úmida, bronquite. Amendoim evita obstrução vascular em fumantes.
10. Manteiga de amendoim tem sido usada em cosmetologia. Ao adicionar 2 a 5 gotas do produto aos cremes caseiros, você aumentará a elasticidade da pele, protegendo-a do envelhecimento prematuro, rugas parcialmente lisas e rugas faciais. É útil adicionar óleo aos cosméticos capilares.

Os benefícios do amendoim para as mulheres

1. Amendoim contém mais de 5 mg. ferro por 100 g. produto. Isso explica o valor do amendoim para a bela metade da população. A menstruação regular reduz o nível de hemoglobina no sangue, que deve ser reabastecido.
2. Mulheres com idades entre 45 e 50 anos experimentam uma escassez maciça desse elemento, portanto sua hemoglobina está quase sempre abaixo da marca. Para resolver o problema, os especialistas prescrevem medicamentos, cuja base é o ferro.
3. Quando ingerido, o elemento interage com o oxigênio, formando uma preciosa hemoglobina. Por esse motivo, as pessoas com anemia precisam comer amendoim - uma doença na qual a hemoglobina é reduzida devido à falta de ferro.
4. Amendoim - o alérgeno mais forte, que tem uma característica desagradável a acumular no corpo. Para evitar efeitos colaterais e sentir todos os benefícios, você não precisa comer mais que 35 gramas. amendoins por dia.

Os benefícios do amendoim para crianças

1. Amendoim contém mais de 75 mg. cálcio por 100 g. produto. Isso explica os benefícios para adultos, crianças e adolescentes.
2. O cálcio é responsável pelo crescimento, força do tecido ósseo e sua formação completa, sem falhas. Se você usar a norma diária do elemento (cerca de 780 mg.), As unhas e os ossos sempre serão fortes.
3. Há fósforo no amendoim, que interage diretamente com o cálcio. Os elementos juntos eliminam a porosidade e a deformação dos ossos, formam o esqueleto e a postura.
4. Para tirar o máximo proveito da ingestão de amendoins, siga sua dose diária. É 20 gr., Enquanto crianças menores de 12 anos devem reduzir a quantidade (8-10 gr.).

Os benefícios do amendoim para homens

1. É bom que os homens comam amendoim todos os dias para normalizar os hormônios. O conteúdo de selênio nas nozes acelera a produção de testosterona.
2. O potássio tonifica o coração e contribui para um conjunto de massa muscular (relevante para atletas). O elemento previne trombose, libera vasos sanguíneos e capilares, acelera o sangue e o oxigênio por todo o corpo.
3. Homens com mais de 35 anos estão em risco, são propensos a distúrbios do sistema cardiovascular.Por esse motivo, é necessário monitorar a nutrição e comer pelo menos 3 gramas. potássio por dia.
4. Para que o amendoim seja beneficiado, é importante identificar a intolerância individual, se houver. Coma 20-30 gr. amendoim por dia, não mais. Ao primeiro sinal de uma alergia, pare o consumo.

Os benefícios do amendoim para perda de peso

1. Os nutricionistas modernos ainda estão discutindo sobre as propriedades benéficas do amendoim para quem faz dieta. Valioso para o corpo é amendoim cru e nozes secas naturalmente. A composição torrada perde a maioria de suas vitaminas.
2. É importante lembrar que, durante a secagem, a umidade sai do amendoim, portanto seu conteúdo calórico aumenta para 610 Kcal por 100 g. Nesse caso, os frutos crus permanecem em 510 Kcal.
3. O benefício dos amendoins para perder peso é que a noz diminui a sensação de fome e permite que você mantenha a saciedade por muito tempo. Apesar do alto teor calórico, os amendoins ainda devem ser incluídos no menu diário.
4. Para perder peso rapidamente, não exceda a norma diária (30 gr.). Combine amendoim com frutas secas, saladas de legumes, pratos principais da dieta.

Dano de amendoim

1. Apesar de uma lista impressionante de propriedades benéficas, o amendoim tem qualidades negativas. Assim, o amendoim é ruim para as pessoas obesas. Nesse caso, ele não quebrará as gorduras, satisfazendo a fome por completo. Para alcançar um resultado, você precisa aumentar a norma diária, e isso é inaceitável. O alto teor calórico dos frutos crus e secos contribuirá para a deposição de colesterol e bloqueio dos vasos sanguíneos.
2. As qualidades nocivas incluem o fato de que o amendoim é considerado o alérgeno mais forte. Se você o usar acima da norma permitida, corre o risco de se tornar permanentemente intolerância individual. Antes do primeiro conhecimento das frutas ou após um longo intervalo desde o momento de seu uso extremo, comece a comer amendoim em pequenas porções.
3. O amendoim é uma noz de vários componentes à base de proteínas e carboidratos. As enzimas listadas, que entram no corpo humano, são frequentemente percebidas como substâncias estranhas. Órgãos internos começam a se defender, manchas vermelhas, espirros, dor de garganta, erupção cutânea aparecem a partir daqui.
4. Pelo motivo acima, gestantes e recém-mães devem comer amendoim em pequenas porções, aumentando gradualmente a dosagem. Comece a usar 5 nozes por dia e depois passe para 20 a 25 peças.
5. Os amendoins contêm sódio em quantidades relativamente grandes (24 mg.). Isso explica as qualidades positivas e negativas do produto. Graças ao elemento, as células são enriquecidas com oxigênio e substâncias valiosas. Por outro lado, com excesso de sódio, os membros e órgãos internos começam a inchar. Se você está propenso a inchar, limite o consumo de nozes.

Amendoim é bom para homens, mulheres e crianças. Propriedades valiosas são devido à sua composição rica. No entanto, não se esqueça de contra-indicações. Estes incluem gota, problemas gastrointestinais, alergias, artrite e artrose. Observe a dose diária, que é definida individualmente para cada um.

Vídeo: Como escolher amendoins saudáveis