Crunch in de nek bij het draaien van het hoofd - oorzaken en behandeling

De nek is het meest mobiele deel van de wervelkolom. Het vervult veel belangrijke functies - de belangrijkste bloedlijnen en zenuwstammen passeren het. De nek verbindt de hersenen en het ruggenmerg. Tegelijkertijd maakt de mobiliteit van het spierskelet en de cervicale wervelkolom zelf de nek erg kwetsbaar. Zelfs kleine overtredingen hebben ernstige gevolgen. Wanneer bijvoorbeeld een zenuw in de cervicale wervelkolom wordt geknepen, wordt de bloedtoevoer naar de hersenen verstoord, ontwikkelt zich hypoxie met ernstige hoofdpijn en een ernstige verslechtering van het welzijn. Daarom moet je heel voorzichtig zijn met de gezondheidstoestand van de nek. En een knelpunt bij het draaien van het hoofd is een van de eerste wake-up calls. In dit artikel zullen we het hebben over fysiologische en pathologische crunch in de nek, de oorzaken van het voorkomen en methoden voor de behandeling van dit symptoom.

Waarom er bij het draaien van het hoofd een knelpunt in de nek is

Een kraak in de nek bij het draaien van het hoofd kan fysiologisch en pathologisch zijn. Fysiologisch wordt meestal geassocieerd met individuele kenmerken van een persoon of met externe bijwerkingen. Zo'n crunch gaat meestal pijnloos over en brengt alleen psychologisch ongemak met zich mee. De pathologische crunch is gevaarlijker omdat het verschillende ziekten in het lichaam aangeeft die verband houden met de wervelkolom. Bij veel diagnoses voelt de patiënt niet alleen een crunch, de beweging van de nek is vrij moeilijk, de pijn kan trekken, scherp of dof zijn. Laten we dus proberen de oorzaken van het optreden van een knelpunt in de nek aan te pakken.

1. Mobiliteit van de tussenwervelschijf. In dit geval hebben de gewrichten een grote beweeglijkheid door overmatige dunheid van de patiënt en een lage spierkorsetmassa. Zo'n crunch levert in principe geen gevaar op.
2. Statische positie. Heel vaak knarst de nek na een lang verblijf in een statische positie. Dit kan zowel op de bank liggen als lang werken op papier.
3. Luchtbellen. Een crunch in de nek wordt niet altijd geassocieerd met gewrichten of botweefsel. Soms kan geluid afkomstig zijn van het bezwijken van kleine belletjes kooldioxide of stikstof in een periarticulaire vloeistof.
4. Scherpe ladingen. Crunch in de nek komt heel vaak voor bij atleten tijdens de training, als een persoon zich vanaf het begin blootstelt aan ernstige stress. Dit is gevaarlijk voor de ligamenten en gewrichten - ze kunnen beschadigd raken. In geen geval mag u de warming-up negeren, daarna zal een kraken in uw nek u niet storen.
5. Zout. Als er zich een grote hoeveelheid zout ophoopt in de spieren en pezen, leidt dit tot calcinering (verharding) van de weefsels. Zo'n crunch gaat meestal niet gepaard met pijn en bijzonder ongemak.
6. Spondylolisthesis. Dit is een ziekte die wordt gekenmerkt door een verschuiving in de bovenste wervels ten opzichte van de onderliggende structuren van de wervelkolom. De wervel kan naar voren, naar achteren of opzij bewegen. Crunch met spondylolisthesis treedt precies op vanwege de verplaatsing van de wervels en het gebrek aan duidelijke verbindingen tussen de botstructuren. De ziekte kan optreden tegen de achtergrond van afwijkingen in de ontwikkeling van de wervelkolom, erfelijkheid, verzwakking van de spieren van het wervelkorset, verwondingen, enz.
7. Onvertebrale artrose. Dit is een ziekte waarbij kraakbeen tussen de wervels wordt vernietigd. In dit geval gaat een crunch bij het draaien van het hoofd gepaard met acute pijn in de bovenste wervelkolom. De ziekte kan worden veroorzaakt door dwarslaesie, platvoet, complicatie van poliomyelitis, het beloop van de ziekte is gecompliceerd bij overgewicht en een sedentaire levensstijl van de patiënt.
8. Spinale kromming. Elke vervorming van de fysiologische rondingen van de wervelkolom kan bij het draaien van het hoofd leiden tot het verschijnen van een knelpunt in de nek. Overtreding van een gezonde houding leidt tot onbalans en verplaatsing van de tussenwervelschijven.
9. Osteochondrose. Dit is een van de meest voorkomende diagnoses die verband houden met een verminderde werking van de cervicale wervelkolom. Dit is een laesie van het gewrichtskraakbeen en botweefsel eronder. De ziekte komt het vaakst voor tegen de achtergrond van verhoogde belasting van de wervelkolom, gebrek aan vitamines, interne veranderingen in het lichaam (hormonen, erfelijkheid, leeftijd, enz.).
10. Hernia-schijf. Een hernia is een complicatie van osteochondrose, waarbij de vezelige ring van de tussenwervelruimte breekt en er een uitstulping van de tussenwervelstof optreedt. Bij deze diagnose verschijnt er constant een kraak in de nek tijdens beweging. De ziekte kan optreden als gevolg van verwondingen, lichamelijke inactiviteit, overmatige belasting van de wervelkolom (zwaarlijvigheid, ernstige fysieke inspanning, enz.), Trillingen, infectieuze schade aan de weefsels van de wervelkolom.
11. Spondylose Dit is een ziekte waarbij verstarde weefsels op de wervelkolom groeien. Ze blokkeren de beweging van de wervels, vernauwen het lumen van de wervelkolom, knijpen de zenuwuiteinden. Bij het draaien van het hoofd heeft de patiënt, naast het knerpen in de nek, meestal moeite met bewegen.

Zoals je kunt zien, is het vrij moeilijk om onafhankelijk de oorzaak van een knelpunt in de nek te bepalen bij het draaien van het hoofd. Als de crunch onbeduidend is en verschijnt na een statische positie, onderkoeling of hoge belasting, maar vooral, als de crunch niet gepaard gaat met pijn, dan kun je er zelf tegen vechten. Als de ziekte aanhoudt met ernstig ongemak en pijn, moet u zeker een arts raadplegen. Een wervelarts behandelt rugproblemen, maar eerst kun je naar een therapeut of orthopedist.

Hoe een crunch in de nek te behandelen bij het draaien van het hoofd

Allereerst moet u de oorzaak van deze crunch bepalen. Soms is het voldoende om van de vervelende factor af te komen om de ontwikkeling van symptomen volledig te onderdrukken. Als de oorzaak van de crunch ligt in de dunheid en kleine spiermassa van het wervelkorset, hoeft u alleen maar meer te doen, actief te bewegen, speciale oefeningen voor de nek te doen, waarover we u later zullen vertellen. Ze versterken de spieren rond de wervelkolom, de schijven worden stabieler en sterker. Zorg ervoor dat u de mate van belasting van de cervicale wervelkolom wijzigt. Tuin wieden en in bed liggen zijn even schadelijk als overmatige stress of spierontspanning meer dan drie uur achter elkaar duurt. Daarom is het noodzakelijk om het type activiteit te wijzigen. Achter de computer zitten? Vergeet niet om elk uur 5 minuten op te staan ​​en te lopen. Tv kijken op de bank? Doe op zijn minst elementaire oefeningen en kantelt het hoofd zodat de nek niet verdooft en de wervels bewegen.

Elke fysieke activiteit moet beginnen met een warming-up, dit is een vereiste, niet alleen voor professionele atleten, maar ook voor beginners. Als er een knelpunt in de nek verscheen nadat het was opgeblazen, zullen warme kompressen, massage en lichte gymnastiek helpen. Met de onduidelijke aard van de ziekte kunnen knarsen en nekpijn worden geëlimineerd met niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (Nimesil, Diclofenac). Verwarmende kompressen helpen heel goed - u kunt een luier of laken strijken, een warme doek op de zere plek aanbrengen. Alcohol en gekookte aardappelen, tot puree geperst, hebben een heerlijk verwarmend effect. Je kunt zand of zout in een pan verwarmen, alles in een zak gieten en het op de pijnlijke plekken van de nek aanbrengen totdat het afkoelt. Als al deze methoden niet geschikt voor je zijn, koop dan gewoon een verwarmende ontstekingsremmende zalf - Dolgit, Fastum-gel, Finalgon, Capsicam, enz. Ze zullen niet alleen crunch besparen, maar ook helpen om met pijn om te gaan.

Neck Crunch-oefeningen

De meeste aandoeningen van de wervelkolom zijn te wijten aan gebrek aan beweging. Als u zittend werk heeft, loopt u niet en traint u niet eens, de rugspieren verzwakken geleidelijk, atrofie, de wervelkolom kan zichzelf niet in de juiste positie houden. Dit alles leidt tot een verplaatsing van de tussenwervelschijven, verdunning van kraakbeen en gewrichtsweefsel, verschillende osteopathische diagnoses. Zeker als lichamelijke inactiviteit gepaard gaat met overgewicht.

Om van al deze problemen af ​​te komen, de gezondheid te verbeteren en de stemming te verbeteren, moet je sporten, meer bewegen. Het is echter belangrijk om voorzichtig te zijn, alleen spaarzame ladingen zijn toegestaan. In verband met de diagnose is het noodzakelijk om samen met de arts de acceptabele sporten te selecteren. Zwemmen is bijvoorbeeld erg handig - in water wordt de belasting van de wervelkolom verminderd, het is veel gemakkelijker om spieren te versterken. Bij problemen met rug en nek is het handig om in een gematigd tempo te zwemmen. Bovendien zijn spaarzame soorten belastingen acceptabel - Pilates, body flex, yoga. Geen krachttraining of gewichtheffen - dit is erg gevaarlijk!

Bij een actieve levensstijl komt meer kijken dan alleen sporten. Je moet je levensprincipes en voorkeuren volledig heroverwegen. Verlaat de auto tenminste enige tijd of laat hem weg van huis geparkeerd staan ​​om te lopen. Als u met het openbaar vervoer reist, moet u eerder een paar stops maken. Laat een hond 's morgens en' s avonds met hem wandelen. Lopen is zeer gunstig voor de wervelkolom en het hart. Breng meer tijd door met kinderen in de frisse lucht, ga picknicken, ga naar de bergen en het bos, kies actieve vormen van recreatie. Dit alles zal u helpen geleidelijk een spierkorset te bouwen dat uw ruggengraat gemakkelijk kan ondersteunen. Als nekpijn en een knelpunt je er al van weerhouden om te leven, moet je twee keer per dag turnen, wat binnen een week resultaat zal opleveren.

Laat het hoofd naar voren, naar achteren, naar rechts en naar links kantelen.

Draai je hoofd in de ene richting en de andere en teken een cirkel met een maximale diameter.

Trek je hoofd naar voren, strek je kin zo ver mogelijk uit en druk dan je kin tegen je borst.

Druk met kracht uw handpalmen op het voorhoofd en de hoofd- en nekspieren moeten opstaan. Dat wil zeggen, de oefening is statisch, maar altijd tot het uiterste uitgevoerd.

Dezelfde oefening, maar nu houden de handpalmen het voorhoofd niet vast, maar de achterkant van het hoofd, nekspieren duwen terug.

Pak je hoofd met één hand van bovenaf zodat je rechterhand bij de linker slaap is. Kantel je hoofd zo ver mogelijk naar rechts en help voorzichtig met je hand. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Een massage van hoge kwaliteit helpt de bloedcirculatie in de weefsels te verbeteren. Een ervaren specialist zal u zeker vragen naar de diagnose en in overeenstemming daarmee de nodige procedures uitvoeren. Als je de massage zelf doet, probeer dan gewoon de halsband en nek nauwkeurig te strekken. Het is geweldig om te masseren met kamferolie - het elimineert niet alleen wrijving, maar verwarmt ook perfect de weefsels. Na zo'n massage is het noodzakelijk om de behandelde gebieden te isoleren en nog een uur niet uit te gaan. In de strijd tegen aandoeningen van de wervelkolom is het nuttig om verschillende fysiotherapeutische procedures uit te voeren - elektroforese, magnetotherapie, lasertherapie, blootstelling aan het Dorsonval-apparaat.

In de strijd tegen rugaandoeningen is preventie erg belangrijk. Overdag moet je de positie van het hoofd en de nek vaak veranderen, regelmatig opwarmen, je kunt eenvoudige oefeningen doen, zelfs op het bureaublad. Let op uw werkstoel - deze moet comfortabel zijn, de rug moet de onderrug, schouderbladen en het hoofd correct ondersteunen.Je moet je houding constant in de gaten houden. Een kwaliteitsbed, een actieve levensstijl en een uitgebalanceerd dieet helpen u rugklachten te voorkomen!

Video: knarsen en klikken in de nek