Gekookte eieren voor gewichtsverlies: voordelen en toepassingen

Een ei wordt van nature beschouwd als een uniek product. Het bevat alles wat nodig is voor de ontwikkeling van nieuw leven in een optimale verhouding, omdat het een bron is van eiwitten, eiwitten, mineralen en zelfs vitamines in een licht verteerbare vorm. Ze worden aanbevolen voor elk type voeding, inclusief dieet-, medische of gewichtsverliesprogramma's.

De samenstelling en voordelen van het ei

Door hun voedingswaarde en verteerbaarheid benaderen gekookte eieren rode kaviaar. Ze zijn ook de focus van voedingsstoffen in een klein volume. Bovendien gaat het caloriegehalte van 1 groot ei zelden verder dan 78 kcal. De compositie omvat:

• vitamine A, PP, D, K, B;
• Omega-zuren;
• zink;
• ijzer
• calcium
• fosfor;
• magnesium
• caroteen;
• tryptofaan;
• tyrazine;
• retinol;
• xanthophyll;
• biotine;
• aminozuren.

Gekookte eieren behoren tot dieetproducten, tijdens het frituren neemt het caloriegehalte meerdere keren toe.

Interessant: in eiwit en dooier een andere verhouding van voedingsstoffen.

Een belangrijke eigenschap voor het beheersen van de eetlust is het vermogen van de eieren om gedurende lange tijd te verzadigen. De speciale structuur van het eiwit zorgt voor een verzadigd gevoel, waardoor je 's nachts niet kunt ronddwalen op zoek naar een snack.

Regelmatige introductie van het product in het menu maakt het mogelijk:

• het metabolisme versnellen;
• het tekort aan vitamines compenseren;
• de ernst van emotionele reacties stabiliseren;
• intracraniale druk verminderen;
• uithoudingsvermogen behouden met verhoogde mentale en fysieke stress;
• reinig het lichaam van gifstoffen;
• om de stemming te verhogen;
• herstel en intensivering van de reproductieve functie;
• normaliseren waterbalans;
• seksueel verlangen versterken;
• het risico op borstpathologie verminderen;
• hemoglobineniveau verhogen.

Eierdieet, gedragsregels, effectiviteit

Het valt op dat een persoon die 2 eieren per dag eet, gewicht verliest of op een stabiel niveau houdt. Voedingsdeskundigen gebruiken al lang een verhoogde dosering van eieren in programma's voor gewichtsverlies, en vervangen ze door een van de maaltijden. Meestal worden dooiers gebruikt als meer calorierijk en dicht voedsel.

Zo'n dieet wordt als spaarzaam beschouwd, omdat er geen beperking is in de samenstelling van producten, maar in de hoeveelheid porties met behoud van productdiversiteit.

Belangrijk: het lichaam heeft geen tekort aan vitamines en mineralen. De meeste worden geleverd door eieren, de rest - citrusvruchten, vlees, vis.

Het resultaat begint na 2-3 dagen te verschijnen. Er is een actieve afvoer van overtollig vocht, door het verbeterde metabolisme wordt voedsel beter opgenomen, wat een hoge energie-output oplevert. Daarom kunnen porties veilig worden verminderd, er ontstaan ​​geen hongergevoelens. Een verscheidenheid aan smaken geeft geen reden om afgeleid te worden door ongewenst voedsel, gebak, koolzuurhoudende dranken, snoep.

Een speciale rol bij het soepel weggooien van extra kilo's wordt gespeeld door gekookte eieren. In combinatie met groenten kunnen ze het ontbijt of diner volledig vervangen. Mayonaise en calorierijke sauzen zijn uitgesloten. De nadruk ligt op plantaardige olie, een mengsel op basis van citroensap.

Er wordt aangenomen dat het ontbijt de beste tijd is voor eieren. Het product wordt gedurende lange tijd verteerd, wat een gevoel van verzadiging geeft gedurende 3-4 uur. Bij assimilatie komt er veel energie vrij die nodig is in de eerste helft van de dag. Na zo'n ontbijt kan het deel van het diner worden verminderd zonder de gezondheid te schaden, omdat het lichaam al een complex van noodzakelijke stoffen heeft ontvangen.

De aanbevolen dosering van het product per dag is 2-3 stuks. Het geschatte resultaat van een dergelijk dieet, onderhevig aan aanvullende controle van het aantal calorieën, schommelt rond 5-7 kg. voor 1 week.Het is erg belangrijk om geleidelijk uit dit dieet te stappen of het gebruikelijke dieet aan te vullen met andere groenten en fruit, waarbij koffie en thee worden vervangen door kruidenafkooksels. In dit geval wordt het resultaat gestabiliseerd en zal het spijsverteringssysteem een ​​krachtige complexe reiniging ondergaan.

Contra-indicaties

U kunt niet overschakelen op een eierdieet met individuele intolerantie voor het product, allergieën voor kippendooier, tijdens zwangerschap en borstvoeding. Het is nodig om de hoeveelheid bij galsteenziekte te beperken.

De lijst met producten met een eierdieet:

• eieren
• grapefruit
• een sinaasappel;
• gekookte kippenborst;
• kefir;
• mager gekookt vlees, inclusief rundvlees en konijn;
• groene salade.

Vlees of gevogelte is bij de lunch inbegrepen. Overdag moet je alkalisch mineraalwater drinken, wat het spijsverteringsproces stabiliseert. Op de 6e en 7e dag wordt er niet gegeten, als het hongergevoel erg scherp wordt kun je 2 rauwe eieren drinken. Kip kan worden vervangen door kwartels met een snelheid van 1: 2, het resultaat zal niet veranderen. Fysieke activiteit in welke vorm dan ook is welkom. Ze verbeteren de effectiviteit van het dieet aanzienlijk, versnellen de verbranding van lichaamsvet, spannen de spieren aan, waardoor de figuur niet alleen harmonie krijgt, maar ook een goede houding.

Eieren zijn essentieel in de dagelijkse voeding en zijn onmisbaar in programma's voor gewichtsverlies. Ze creëren een balans van stoffen, waardoor het lichaam niet in de noodmodus kan gaan. Zo'n dieet is niet schadelijk, omdat het eieren bevat - een van de meest veelzijdige voedingsmiddelen ter wereld.

Video: is het mogelijk om eieren te eten terwijl je afvalt