Slaperigheid tijdens de zwangerschap: hoe ermee om te gaan?

Tijdens de zwangerschap wordt elke vrouw geconfronteerd met een verandering van emoties en sensaties. Dit komt door het feit dat het lichaam van de vrouw verandert, in een poging om te wennen aan een nieuwe, ongebruikelijke toestand tot deze tijd. Deze verandering komt tot uiting in slaperigheid tijdens de zwangerschap.

Slaperigheidsfactoren

Slaperigheid is een normale fysiologische aandoening die verband houdt met het begin van de zwangerschap. Vooral duidelijk wordt de wens om te slapen in de beginfase uitgedrukt. Veel zwangere vrouwen voelen zich moe, zwak, niet bereid om te werken en bewegen zelfs. Wat is hiervan de reden?

Slaperigheid is een beschermende reactie van het lichaam op stress, het beschermt het zenuwstelsel tegen overbelasting en externe prikkels. Een verandering in het niveau van hormonen, een aanzienlijke toename van progesteron in het bloed van een dame is een overbelasting voor NS, wat een aanzienlijk energieverbruik vereist.

Ook werkt het hormoon op het lichaam als een kalmerend middel, dat een vrouw voorbereidt op een nieuwe levensstaat en het geboorteproces. Een vrouw heeft volledige slaap en rust nodig tijdens het wachten op de baby. Het gebrek aan slaap en rust zal haar welzijn negatief beïnvloeden en hoe de zwangerschap zal verlopen. Daarom adviseren artsen een vrouw om meer te slapen en te rusten.

Meestal raakt een vrouw halverwege de termijn gewend aan een nieuwe staat en verdwijnt het verlangen om constant te slapen. In sommige gevallen is een factor van significante slaperigheid en lusteloosheid tijdens de zwangerschap echter:

• bloedarmoede en lage bloeddruk;
• stressvolle situatie;
• lage hemoglobine;
• het verkeerde dieet in voedsel;
• en in een gesloten kamer zijn.

Bloedarmoede (ijzertekort) als factor bij slaperigheid

IJzertekort gaat gepaard met een verlaging van het hemoglobinegehalte onder de norm. Bij bloedarmoede, naast lethargie en een regelmatig verlangen om te slapen, kan een vrouw in een positie de ledematen verdoven, kortademigheid optreedt, haar hoofd begint duizelig te worden.

De ziekte wordt herkend aan een grijswitte huid, een verzwakte en constant breekbare nagels. Wanneer de eerste tekenen van de ziekte zich manifesteren, is het noodzakelijk om een ​​bloedtest voor hemoglobine uit te voeren, aandacht te besteden aan het juiste dieet en de consumptie te verhogen van die producten die voldoende ijzer bevatten in hun samenstelling.

Bij bloedarmoede is het handig om te gebruiken:

• Zeevruchten;
• Rood vlees;
• Bieten;
• De lever;
• Bonen
• Boekweit;
• Groenen, groenten en fruit;
• Wrongel;
• De eieren.

Maar het veranderen van het dieet alleen met bloedarmoede is niet genoeg, de arts schrijft ijzersupplementen voor aan de vrouw, die in korte tijd het hemoglobinegehalte naar normaal verhoogt.

Lage bloeddruk als factor van slaperigheid

Hypotensie is een veel voorkomende zwangerschap. Tegelijkertijd voelt het meisje in de positie zich zwak, ze is duizelig, migraine en slaperigheid. De ziekte is beladen met het feit dat een lage bloeddruk de levering van zuurstof en voedingsstoffen aan het kind beperkt en een factor is die hypoxie en zuurstoftekort van het embryo veroorzaakt.

Gevoel van zwakte, zuurstoftekort, toxicose, in het bijzonder in een gesloten kamer - specifieke tekenen van hypotensie.Daarom wordt de dame bij een lagere bloeddruk geadviseerd om veel te lopen, te sporten, goed te eten en geen significante pauzes tussen de maaltijden door te nemen. Ook rust en slaap nodig, vooral overdag.

Slaperigheid en vermoeidheid kunnen worden veroorzaakt door een stressvolle situatie, ondervoeding, gebrek aan vocht in het lichaam en een onbeweeglijke levensstijl.

Je moet je eigen dagelijkse routine veranderen door het menu aan te vullen met vitamines en voedingsstoffen, producten die vitaliteit, dynamiek en vitaliteit geven. U hoeft zich vooral geen zorgen te maken over kleinigheden, oefeningen te doen, in de frisse lucht te wandelen, bij voorkeur in een bos of park.

De wens om te slapen in de beginperiode

Heel vaak probeert een vrouw in de beginperiode van de zwangerschap zoveel mogelijk te slapen. Dit is een teken dat ze in positie is. Je wilt altijd slapen, op elk moment van de dag, ongeacht het fysieke. stress of vermoeidheid. Een volledige gezonde slaap 's nachts redt een vrouw echter niet op het werk, ze wil toch heel graag slapen. Dit komt door een verandering in hormoonspiegels en verhoogde progesteronvorming. Het lichaam kan moeilijk omgaan met de toegenomen belasting en reageert er goed op, en geeft signalen over de behoefte aan rust en regeneratie van krachten. Daarom, als een vrouw wil slapen en er is een mogelijkheid om te slapen, dan is het niet nodig om hiervoor obstakels te creëren, een volledige slaap in een positie zal alleen maar goed zijn.

De wens om midden in de zwangerschap te slapen

Halverwege de termijn voelt de vrouw al minder het verlangen naar slaap en lusteloosheid gedurende de dag. Op dit moment proberen velen daarentegen een dynamische levensstijl te leiden als de zwangerschap goed verloopt. Het komt voor dat dit verlangen niet verdwijnt, maar dit komt waarschijnlijk door het individuele verschil in het lichaam en de aanwezigheid van een bepaalde ziekte.

Als een vrouw overdag wil slapen, ze is traag en wordt snel moe, dan is het noodzakelijk om een ​​behandelend specialist te raadplegen. Na het onderzoek zal de arts al dan niet alle vermoedens bevestigen met betrekking tot de aanwezigheid van afwijkingen die slaap en lethargie veroorzaken.

Verlangen om te slapen op de deadline

Een constant gevoel van vermoeidheid en het verlangen om constant te slapen in de laatste fase van de zwangerschap suggereert dat het lichaam zich voorbereidt op het geboorteproces. Het is in de laatste term dat het voor een vrouw moeilijk is om goed te slapen vanwege de grote buik en het onvermogen om een ​​comfortabele slaaphouding in te nemen.

Bovendien verstoort pijn in de wervelkolom een ​​goede nachtrust. Hierdoor wordt de wens om overdag te slapen veroorzaakt door een slechte nachtrust. Het is ook noodzakelijk om te onthouden dat tijdens de verwachting van de baby de vrouw aankomt, ze overbelast raakt, ze constant vermoeidheid voelt. Slaap herstelt de kracht. Psychologische redenen beïnvloeden ook de wens om te slapen voor het geboorteproces. Een vrouw probeert onderbewust uit te slapen, het lichaam probeert te ontspannen, want na de geboorte van een kind worden nachten wakker zonder te slapen.

Er moet echter aan worden herinnerd dat het constante verlangen om te slapen te wijten kan zijn aan oorzaken die wijzen op de aanwezigheid van de ziekte: bloedarmoede, lage bloeddruk, evenals een significante pathologie die verschijnt bij de geboorte - gestosis.

Gestosis wordt gekenmerkt door de volgende symptomen:

• Zwelling.
• Hoge druk.
• Eiwit wordt verhoogd in urine.
• Een vrouw lijdt aan migraine, misselijkheid, braken en abnormale slaperigheid.
• Deze ziekte moet dringend worden behandeld, omdat deze de ongeboren baby bedreigt.

Hoe het constante verlangen om te slapen te overwinnen

De fysiologische slaapbehoefte is geen ziekte. Het is een methode om te wennen aan de bijgewerkte staat van het lichaam. Slaperigheidstherapie uitvoeren is het niet waard. Integendeel, je moet naar je eigen gezondheid luisteren, de dagelijkse routine, het menu veranderen en laden in overeenstemming met de nieuwe voorwaarden.

1. Een zwangere vrouw moet minstens tien uur per dag slapen en ook overdag minstens twee uur. 'S Avonds naar bed gaan is niet later dan tien uur nodig, dan worden de fysiologische ritmes niet verstoord en is rust bevorderend.
2. 'S Morgens is het in plaats van koffie met koekjes beter om een ​​glas vers sap te drinken en een bord muesli te eten met yoghurt of gedroogd fruit. Dan, in plaats van cafeïne en negatieve koolhydraten, komt er een gebalanceerd deel van vitamines en energie in het lichaam van de vrouw, wat helpt om snel te verzamelen en niet slaperig en lusteloos te voelen. Tegelijkertijd moet u uw dagmenu wijzigen, rekening houdend met de nieuwe eisen van het lichaam.
3. Kleine fysieke oefeningen, oefeningen voor zwangere vrouwen, boswandelingen, yoga en zwemmen, helpen het lichaam in goede conditie te houden, zich voor te bereiden op het geboorteproces, stressvolle situaties te voorkomen en op te vrolijken.
4. Als een vrouw in een functie werkt, moet je contact opnemen met je baas met het verzoek haar over te dragen naar het werk. Bovendien voorziet de wet in dergelijke concessies.

Als slaperigheid wordt uitgedrukt als een teken van een ziekte, wordt de therapie bepaald rekening houdend met de belangrijkste ziekte. Dit kan alleen door een specialist worden gedaan, daarom is een doktersconsult vereist.

Video: slapen tijdens de zwangerschap