Hoeveel kopjes koffie kan ik per dag drinken?

Voorstanders van verkwikkende drankjes maken met veel plezier een koffiemok onderdeel van hun ochtendwekritueel. Sommigen misbruiken het echter in grote hoeveelheden, omdat ze ten onrechte geloven dat de drank volkomen onschadelijk is. Je moet begrijpen dat de ophoping van cafeïne op een bepaalde manier de werking van de belangrijkste menselijke systemen en organen beïnvloedt. Vandaag regelen we een 'debriefing' en kijken we hoeveel koffie er dagelijks geconsumeerd kan worden.

Het effect van koffie op het lichaam

Volgens talloze recensies kan worden geconcludeerd dat sommige mensen de gepresenteerde samenstelling niet in doses consumeren, omdat ze denken dat het geen kwaad kan. Maar niets gaat respectievelijk spoorloos en koffie beïnvloedt de gezondheid op de meest directe manier.

Het helpt om 's ochtends op te vrolijken, omdat het de activiteit van de hersenen stimuleert en letterlijk zegt dat het tijd is om wakker te worden. Een mok hoogwaardige drank start de urinewegen en voorkomt ook alle daarmee samenhangende ziekten. Wat kunnen we zeggen over het verbeteren van de efficiëntie van zowel mentaal als fysiek.

Maar koffieliefhebbers, die een soortgelijk effect willen verlengen, beginnen het koffiedrankje te misbruiken. Prikkelbaarheid verschijnt, de psycho-emotionele omgeving is sterk uitgeput, de drank is verslavend. Als iemand minder drinkt dan normaal, wordt hij lusteloos en lusteloos.

Omdat koffie uitdroging veroorzaakt, is het na consumptie verplicht om minimaal 0,25 liter te drinken. water. Anders zullen absoluut alle metabolische processen vertragen, er zullen geen gunstige eigenschappen zijn van de drank. Het werk van het hart en het hematopoëtische systeem zal verslechteren.

Koffie regels

Om je eigen lichaam niet te beschadigen, is het noodzakelijk om de fijne kneepjes van het gebruik van een koffiedrankje te bestuderen.

1. Je kunt dus drie keer per dag een verkwikkende drank drinken. Wat de hoeveelheid betreft, deze mag niet groter zijn dan 150 ml. tegelijk. Liever koffie met melk, dan wordt het eenmalige volume verdubbeld.
2. In geen geval mag u het drankje op een lege maag innemen, eerst ontbijten. Drink na een derde van een uur koffie en daarna een glas gefilterd water bij kamertemperatuur. Koffie kan niet worden gecombineerd met snoep.
3. Als u de drank met regelmatige tussenpozen consumeert, zal uw lichaam het gewoon niet meer waarnemen. Het effect wordt erger. Verminder of verhoog daarom dagelijks het bedrag, zodat het altijd anders is.
4. De laatste mok wordt minstens 5 uur voor het slapengaan geconsumeerd. Anders laten verkwikkende eigenschappen je niet in slaap vallen of is de rest kort, met tussenpozen kunnen er nachtmerries optreden.
5. Het is zeer wenselijk om de voorkeur te geven aan versgemalen koffiebonen. Dergelijke grondstoffen zijn het meest nuttig, concentreren alle meest waardevolle stoffen en beïnvloeden op de beste manier de gezondheidstoestand.
6. Instantkoffie irriteert op zijn beurt alleen het slijmvlies van de slokdarm, dus er bestaat een risico op het ontwikkelen van maagzweren of gastritis. Als u niet in de gelegenheid bent om een ​​drankje te bereiden, moet de hoeveelheid oplosbare samenstelling worden verminderd en mag u niet meer dan 1 kopje per dag drinken.

Dagelijkse cafeïne

1. Om zeker te weten in welk "kopje" volume het mag worden gedronken, moet worden bepaald hoeveel cafeïne er in één kopje is geconcentreerd. Iedereen weet dat espresso veel taaier is, bijvoorbeeld latte of Americano.
2. Normen van cafeïne voor een volwassene variëren binnen 300 mg. dagelijks. Dit volume mag niet worden overschreden om geen negatieve reactie van de hartspier en het zenuwstelsel te veroorzaken.
3. Aangezien ongeveer 120 mg geconcentreerd is in respectievelijk één kopje van een verkwikkende drank, mogen er niet meer dan 3 kopjes worden ingenomen.
4. Turkse koffie is het moeilijkst, het heeft 170 mg. Dat wil zeggen dat je 1,5 kopjes kunt drinken. Espresso is zachter, het bevat 130 mg., 2 kopjes zijn toegestaan. Cappuccino mag drinken in een hoeveelheid van 3,5 kopjes.
5. Om de negatieve effecten van cafeïne op het lichaam te verminderen, is het de moeite waard om room met een hoog vetgehalte of magere melk toe te voegen.

Wanneer en hoeveel koffie te drinken

1. Studies hebben aangetoond dat cafeïnehoudende drank het beste 's ochtends kan worden geconsumeerd. In extreme gevallen kun je een paar uur voor het slapengaan een kopje koffie drinken. Anders kom je slapeloosheid tegen. Na het ontwaken in de spiegel zie je een gezwollen gezicht.
2. Na het ontwaken wordt koffie aanbevolen om uitsluitend met melk te drinken. Op een lege maag is een sterke drank in pure vorm strikt gecontra-indiceerd. Gedurende de dag mag het niet meer dan 4 kleine kopjes consumeren. In dit geval mag de drank niet brandend of koud zijn.

Welke koffie is gezonder

1. Als u de voordelen van de drank wilt maximaliseren, geef dan de voorkeur uitsluitend aan de natuurlijke samenstelling. Versgemalen granen bevatten veel nuttige sporenelementen. Instantkoffie heeft bijna geen voordelen. Ook laten de smaak en het aroma veel te wensen over.
2. Het probleem is dat er in de oplosbare samenstelling helemaal geen tannines, lipiden, minerale zouten, vitamines, koolhydraten, tannines en organische zuren zijn. Koffiebonen daarentegen zijn verzadigd met alle genoemde stoffen.
3. In instantkoffie blijft alleen pure cafeïne over. Het werkt agressiever op het lichaam. Gebruik ook geen koffiedranken die bij banken kunnen worden gekocht. Er zit niets goeds in, evenals in de energiesector.

Het wordt afgeraden cafeïnevrije koffie te consumeren. Het probleem is dat de stof niet kan worden verwijderd zonder het gebruik van oplosmiddelen van organische oorsprong. Dergelijke stoffen in de drank vormen gevaarlijke chemische verbindingen. Dergelijke enzymen dragen bij tot de ontwikkeling van kankerpathologieën in de darmen en maag van een persoon.

Video: hoeveel koffie kan ik drinken?