Heel sporen: oorzaken, symptomen en behandeling

Het comfortabele leven van een persoon bestaat uit veel factoren, waaronder een goede gezondheid en welzijn. Maar vaak kan zelfs het kleinste deel van het lichaam ongemak veroorzaken, wat ons dwingt om onze levensstijl aan te passen. De hielspoor of plantaire fasciitis is een ontsteking van de pees die de botten van de hiel en de uiterste vingerkootjes met elkaar verbindt. De ziekte veroorzaakt hevige pijn en ongemak tijdens het lopen, soms kan een persoon niet eens volledig op de voet stappen. Vandaag zullen we het hebben over de hielspoor - wat voor soort ziekte het is, waarom het voorkomt, hoe het zich manifesteert en wordt behandeld.

Plantaire fasciitis

De naam van de ziekte "Calcaneal Spur" was te wijten aan een karakteristieke röntgenfoto. Als je vanaf de zijkant naar de voet kijkt, zie je een klein haakje op de hiel. Veel mensen denken ten onrechte dat de oorzaak van de pijn precies deze haak is, die tijdens het lopen in de zachte weefsels snijdt en dus pijn veroorzaakt. Maar in feite is in dit deel van de hiel de plantaire pees (ligament), de fascia genoemd, bevestigd. Aan de andere kant is de fascia bevestigd aan de vingerkootjes van de vingers. Dit ligament is nodig voor waardevermindering - met behulp hiervan kan een persoon rustig lopen, evenwicht bewaren en springen tijdens het lopen. Met deze fascia kunt u een gezonde voetboog vormen.

Om verschillende redenen, waarover we later zullen praten, kan de pees worden uitgerekt. Dit leidt tot breuken van kleine vezels en ontsteking van de spleet, plantaire fasciitis treedt op. "Plantar" betekent plantar. Bij langdurige ontsteking wordt een deel van de kloof verstard door calciumafzetting, wat leidt tot de vorming van een karakteristieke haak, die zichtbaar is op de röntgenfoto. We kunnen zeggen dat de haak die we op de foto zien niet het botgedeelte van de hiel is, maar de pees die is verhard door calcinering. Het is erg belangrijk om dit te begrijpen om de principes van behandeling voor hielspoor te kennen. Meestal lijden vrouwen aan plantaire fasciitis, dit komt door hormonale veranderingen in het lichaam en andere factoren. Maar op latere leeftijd kwelt de hielspoor ook mannen.

Uiterlijk verschijnt de uitloper op geen enkele manier, behalve dat het een persoon zeer hevige pijn bezorgt. Structurele veranderingen zijn alleen zichtbaar in de röntgenfoto. Bij ernstige ontsteking en scheuren van de spleet kunnen hematomen en kneuzingen in het midden van de voet verschijnen.

Hoe de vorming van een hielspoor te herkennen

Het belangrijkste symptoom is acute pijn bij het drukken op de voet. Meestal treedt pijn 's ochtends op. Dit komt doordat de pezen 's nachts op de een of andere manier worden hersteld, de microscheurtjes genezen. En 's morgens, als je uit bed komt, geef je de voet opnieuw een zware last, de vezels breken weer, wat wilde pijn veroorzaakt. Vaak klagen patiënten over pijn, ze zeggen: 'Alsof ze op een spijker stappen.' Het been kan niet alleen pijn doen na het slapen, maar ook na lang rusten, in rust zijn. Soms wordt een persoon gedwongen een wandelstok bij zich te hebben, om op de een of andere manier de belasting van zijn pijnlijke been te verminderen. Het is opmerkelijk, maar mensen met een hielspoor kunnen gewoon niet op een platte zool lopen, ze ervaren ernstige pijn.

Waarom ontstaat plantaire fasciitis?

Meestal wordt de hielspoor gevormd tegen de achtergrond van andere ontstekingsprocessen van het bewegingsapparaat. Hier zijn enkele factoren die de ontwikkeling van hielspoor kunnen veroorzaken.

1. Overgewicht. Als een persoon te zwaar is, neemt de belasting van de voetboog meerdere keren toe, wordt de fascia uitgerekt en gewond.
2. Platvoeten. Bij deze diagnose heeft een persoon geen gezonde voetboog, hierdoor is de fascia constant in een verlengde en gestreste staat, dit leidt geleidelijk tot ontsteking.
3. Hoge hakken. Als een vrouw constant schoenen met hoge hakken draagt, veroorzaakt dit een zware belasting van de voet- en peesboog.
4. Hormonen. Elke hormonale onbalans in het lichaam van een vrouw gaat gepaard met een verandering in de elasticiteit van de ligamenten en pezen. Calcaneale uitloper kan optreden tegen de achtergrond van zwangerschap, borstvoeding, menopauze. Heel vaak ontwikkelt fasciitis zich tijdens de periode van het dragen van een kind - in dit geval gaan hormonale veranderingen gepaard met een sterke toename van het gewicht van de vrouw. Dit geeft een extra belasting aan de voetboog. Bij veel zwangere vrouwen neemt hierdoor de omvang van het been toe.
5. Verwondingen. Elke verwonding of blauwe plek aan de hiel of andere delen van de voet kan leiden tot ontsteking van de ligamenten.
6. Atleten Een grote belasting van de plantaire pees komt vaak voor bij atleten, voornamelijk atleten (hardlopers) hebben last van hielspoor.
7. Staand werk. Als een persoon vanwege zijn professionele activiteit constant op zijn benen moet staan, wordt de belasting van de pees dagelijks, wat leidt tot ontsteking en scheuring. Risico's zijn kappers, leraren, koks, obers, etc.
8. Ziekten Elke ziekte die gepaard gaat met een schending van de botstructuur of de bloedcirculatie in de weefsels, kan leiden tot ontsteking van de ligamenten. Dit omvat artritis, spondylitis ankylopoetica, reuma, kromming van de benen (valguspositie), jicht.

De ziekte is veel acuter als verschillende provocerende factoren worden gecombineerd - bijvoorbeeld platte voeten en overgewicht. Plantaire fasciitis is in dit geval moeilijker te behandelen, maar het is nog steeds mogelijk.

Uitgebreide behandeling van hielspoor

Als symptomen van fasciitis worden ontdekt, raadpleeg dan zo snel mogelijk een arts. Dit probleem wordt aangepakt door een traumatoloog, chirurg, orthopedist of gewoon een therapeut. Behandeling van hielspoor is een reeks maatregelen die gericht zijn op het verlichten van ontstekingen, het verminderen van de belasting van de voet en het versterken van de pees. Voordat u dit doet, moet u er zeker van zijn dat de hielpijn precies wordt veroorzaakt door een uitloper en niet door een blessure of andere ziekte.

1. Ontstekingsremmende niet-steroïde geneesmiddelen. Ze verlichten perfect ontstekingen, verlichten acute pijn en herstellen beschadigd weefsel. Onder hen zijn Nimesil, Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam, etc. Bij matige pijn kunnen tabletten worden ingenomen, als de pijn acuut en ondraaglijk is, is het beter om te worden behandeld door injectie.
2. Verdovende zalven. Lokaal gebruik van pijnstillers zal de ontsteking zeer snel helpen verlichten, binnen 5-10 minuten na het aanbrengen. U kunt Diclofenac, Ketonal, Dolgit, Hydrocartison, Indomethacin-zalf in de ontstoken gebieden wrijven.
3. Comprimeer van Dimexidum. Dit is een uitstekend hulpmiddel dat snel pijn en ontsteking verlicht met blauwe plekken en verstuikingen. Drie eetlepels van de oplossing moeten aan een glas water worden toegevoegd en grondig worden gemengd. Breng een verdovende zalf aan op de huid, wrijf 10 minuten. Hierna moet u een stuk schoon verband in de voorbereide oplossing bevochtigen en op de ontstoken delen van de voet aanbrengen. Dek af met een film en doe een warme sok aan, laat een kompres 30-40 minuten staan.
4. Schoenen. Bij complexe behandelingen moet u letten op correct geselecteerde schoenen. Ze moet een hak hebben - ongeveer 5 cm, mannen moeten ook schoenen dragen met een kleine hak. Het ontbreken van een hiel of een te hoge taille maakt lopen pijnlijk. Je kunt speciale orthopedische inlegzolen voor hakken kopen. Ze hebben een ronde vorm met een kleine inkeping in het midden. Deze binnenzool elimineert de compressie van de ontstoken spleet, wat betekent dat het de pijn verlicht.Over het algemeen is het beter om orthopedische schoenen te dragen - het fixeert de voet in de juiste positie. Waar orthopedische schoenen worden gemaakt, kunnen individuele zachte inlegzolen worden besteld die in elke schoen passen, de voet in de juiste positie houden en pijn van de hielspoor verlichten.
5. Lokale blokkade. In sommige gevallen, bij ernstige ontsteking, schrijft de arts de patiënt een actueel gebruik van pijnstillers en ontstekingsremmende geneesmiddelen voor. Vaak is één injectie voldoende om de situatie aanzienlijk te verbeteren. Bij een dergelijke behandeling worden gewoonlijk Diprospan, Hydrocartison of Kenalog gebruikt.
6. Fysiotherapie. Dit zijn verschillende effecten die gericht zijn op de vernietiging van het verstarde deel van de ligamenten. Dat wil zeggen, we proberen de gevormde haak op de hiel te verwijderen. Het is mogelijk om het versteende gebied te “verpletteren” met lasertherapie, elektroforese, magnetotherapie en blootstelling aan vloeibare stikstof. Het is zeer effectief om stromen van verschillende frequenties te gebruiken, het is handig om de procedure uit te voeren met het Darsonval-apparaat.
7. Massage Om de ligamenten elastischer en zachter te maken, moeten ze worden gekneed. Doe elke dag voetmassage, bij voorkeur met pijnstillers en zalven. Tijgeroogzalf is zeer effectief tegen sporen van de calcaneus. Vóór de massage moeten de benen worden voorgestoomd in heet zout water. Neem na de massage een deegroller en tik zachtjes op de hiel. U kunt dus het verbeende gebied van de ligamenten breken en pletten. Maar vergeet niet dat je matig moet zijn, zodat de pijn niet erg sterk is, en alleen na stomen en masseren.
8. Teips. Voor anesthesie en fixatie van de voet in een bepaalde positie kun je speciale healing pleisters gebruiken, die vaak kenesio-teips worden genoemd. Tikken wordt meestal uitgevoerd door atleten, zodat beschadigde ligamenten en pezen ter hoogte van de belasting niet meer uitrekken dan normaal. De tape wordt vanaf de zijkant van de hiel aan de voet bevestigd. Het verhindert niet alleen de voet van overmatig strekken, maar heeft ook een verwarmend en ontstekingsremmend effect. Teip kan meerdere dagen worden gedragen - de pleister is niet vochtig, droogt snel en gaat niet achteruit.
9. Speciale orthesen. Dit zijn apparaten die 's nachts gedragen moeten worden. Ze fixeren de voet in een bepaalde positie, zodat het ligament enigszins wordt uitgerekt. Als gevolg hiervan begint de fascia te groeien en te herstellen in een uitgestrekte positie, waardoor de omvang toeneemt. Na het ontwaken stap je op je voet, maar krijgt het ligament geen scherpe spanning waardoor er ook geen hevige pijn ontstaat. Bij langdurig dragen gedurende drie maanden wordt de elastische fascia volledig hersteld van schade en ontsteking.
10. Elastisch verband. Als je de hielspoor wilt verwijderen en je hebt geen teips en speciale orthesen bij de hand, dan moet je een eenvoudig elastisch verband gebruiken. Wikkel de hiel er voorzichtig omheen en vergrendel de voet in gestrekte positie. Om dit te doen, verbindt u het hielgebied met de vingerkootjes door het bovenste deel van de voet met maximale spanning. Hierdoor kunt u de fictie enigszins uitrekken en geen pijn voelen wanneer u 's ochtends opstaat. In dorpen met een soortgelijk probleem gevochten met laarzen. Het was noodzakelijk om de teen van laarzen te knippen en de hele nacht in zulke schoenen te slapen. Dit is natuurlijk niet erg handig, maar het fixeert de voet perfect in de juiste positie, 's ochtends heb je geen last van pijn.
11. Warme plekken. De apotheek heeft veel verschillende medicinale pleisters op basis van elecampane, mosterd, rode peper en aconietwortel. Ze plakken aan ontstoken delen van de huid, zijn perfect warm, verhogen de bloedcirculatie en verlichten ontstekingsprocessen. Ook te koop is een Solipod-patch, die is ontworpen om likdoorns te verwijderen. Met deze patch kunt u ook snel en effectief de hielspoor verwijderen.
12. Contrasterende baden. De afwisseling van koude en warme blootstelling is zeer effectief voor het herstel van ontstoken en beschadigde ligamenten. U kunt twee wastafels voor u neerzetten - één met warm en de ander met koud water. Laat je benen afwisselend in beide containers zakken en na 10 minuten zal de pijn verdwijnen. Je kunt ook droge contrasten maken. Je hebt helium inlegzolen nodig, die in de koelkast moeten worden ingevroren en verwarmde pantoffels. Houd je benen afwisselend op inlegzolen en pantoffels, het effect van de procedure zal onmiddellijk merkbaar zijn.

De hielspoor is een onaangename ziekte die niet snel kan worden genezen. Met een geïntegreerde aanpak, die alle bovenstaande aanbevelingen opvolgt, kunt u het probleem binnen een paar weken oplossen. Een ander nuttig onderdeel van herstel is fysiotherapie.

Genezende oefeningen tegen hielspoor

Om ervoor te zorgen dat het ligament niet wordt beschadigd, moet het geleidelijk worden uitgerekt en elastischer worden gemaakt. Speciale oefeningen helpen je hierbij.

Ga op een stoel zitten en maak cirkelvormige bewegingen met je sokken, alsof je met je vinger voor je een cirkel van maximale diameter tekent. Herhaal de oefening op de ene manier en de andere met beide voeten. Dit is zo'n eenvoudige en effectieve oefening dat het zelfs met schoenen op het werk kan worden uitgevoerd - niemand zal iets merken.

Gooi kleine voorwerpen op de vloer - zakdoek, pen, pingpongbal, lepel. Probeer voorwerpen op te pakken en te verplaatsen met de tenen van een en de tweede voet. Dit is een geweldige oefening om je spleet te trainen.

Ga blootsvoets op de vloer staan, neem een ​​been iets naar achteren. Sta op een steunpoot, beweeg de teen op en neer en rust afwisselend op de grond met de buiten- of binnenkant van de tenen. Herhaal de oefening met één en het tweede been. Als u het moeilijk vindt om uw evenwicht te bewaren, doe dan de oefening bij de muur en houd deze met uw handen vast.

Doe in geen geval oefeningen door pijn. De lessen moeten comfortabel en gemakkelijk zijn, je zou een lichte spanning van de ligamenten moeten voelen.

Om verdere hervorming van de hielspoor te voorkomen, moet speciale aandacht worden besteed aan preventie. Let op uw gewicht, verwijder op tijd platvoeten en aandoeningen van het bewegingsapparaat. Train regelmatig, zelfs als je uitloper niet langer stoort. Draag comfortabele schoenen, gebruik speciale inlegzolen en masseer regelmatig. Als je vaak op het werk moet staan, zoek dan naar mogelijkheden om elk uur een paar minuten te zitten. Volg deze eenvoudige aanbevelingen en u zult geen last meer hebben van acute hielpijn.

Video: behandeling van hielspoor