Tarwepap om af te vallen: voordelen en toepassingen

Tot op heden hebben ervaren specialisten veel methoden ontwikkeld om de gehate centimeters in de taille en heupen te verwijderen. Bijna elk dieet omvat het opnemen van granen die een persoon verzadigen met energie, de kans op pannes en de ontwikkeling van depressie voorkomen. Sommigen zijn van mening dat tarwepap geen plaats verdient in het dieetmenu. Maar dit is fundamenteel verkeerd, het wordt gewaardeerd om zijn rijke chemische lijst van stoffen en het vermogen om het lichaam van gifstoffen te reinigen.

Samenstelling en kenmerken

1. Tarwepap betekent een voedzaam en goedkoop product dat met zijn waardevolle eigenschappen concurreert met al uw favoriete boekweit, havermout of rijst. Zoals het pap betaamt, concentreert het koolhydraten, die lange tijd volledig worden opgenomen en niet worden opgeslagen op verboden plaatsen. Het lichaam besteedt enorme energiereserves aan hun verwerking, tegen de achtergrond waarvan de lichaamsmassa langzaam begint te zinken. Een persoon behoudt lange tijd een gevoel van verzadiging, daarom zal de honger niet op het verkeerde moment inhalen.
2. Ook wordt de gepresenteerde cultuur niet beroofd van voedingsvezels, die nodig zijn voor het reinigen van de interne organen die het spijsverteringssysteem vormen. Wanneer ze worden gecombineerd met water en maagsap, vormen ze een kleverige massa. Het beschermt het spijsverteringskanaal tegen irritatie en andere dergelijke problemen. De methode om af te vallen, inclusief deze granen, wordt echter niet alleen gewaardeerd om de spijsvertering en reiniging te verbeteren.
3. Als het gerecht volgens alle regels wordt gekookt, is het mogelijk om de glycemische index binnen 50 eenheden te behouden. GI is verantwoordelijk voor de verteringssnelheid en afbraak van voedsel, evenals voor een verhoging van de glucoseconcentratie in de bloedbaan. Deze index blijft alleen behouden bij het koken zonder olie. Je moet ook pap niet in melk oogsten, kristalsuiker wordt niet toegevoegd, andere zoetstoffen zijn naar eigen goeddunken.
4. Het is belangrijk om te begrijpen dat de snelheid waarmee het lichaam vetreserves direct verbrandt, afhangt van GI. Als u voedsel in het menu opneemt met indicatoren die hoger zijn dan verwacht, begint de afbraak van glucose en niet van vet. Dit heeft geen positief effect op de figuur, dus dergelijke situaties moeten worden vermeden. Als u begint af te vallen door tarwepap, begint het vetweefsel op de vijfde dag te splitsen.

De essentie van de techniek om af te vallen

1. Granen, die zijn opgenomen in het dieetmenu, vertrouwen zichzelf de belangrijkste taken toe. Ze zijn gericht op het verbeteren van metabole processen, het reinigen van het darmkanaal tegen congestie, het verbeteren van de stemming en het herstellen van energiebronnen.
2. Tot op heden zijn er verschillende basismethoden om af te vallen. Sommige zijn voor een korte tijd ontworpen, andere voor een langere tijd. Ze zijn allemaal effectief, maar op hun eigen manier. De cursus duurt gemiddeld een week en duurt soms 2 weken.
3. Om vetverbranding zo efficiënt mogelijk te verwerken, moet je je aan de regels houden. De belangrijkste is fractionele voeding, dat wil zeggen dat u ongeveer 5 keer voedsel moet nemen. Het is belangrijk dat de portie niet meer dan 0,3 kg weegt. Het interval tussen de maaltijden mag niet te lang zijn.
4. Zorg ervoor dat u het water-drinkregime in evenwicht houdt. Houd er rekening mee dat de consumptie van thee en koffiedranken hierop niet van toepassing is. Liever niet-koolzuurhoudend mineraalwater. Drink ongeveer 1,5 liter per dag. vloeistoffen. Daarnaast is het toegestaan ​​om natuurlijke gelei, compote en vruchtendrank te drinken met een minimaal suikergehalte. Houd er rekening mee dat dit niet de belangrijkste vloeistofbron mag zijn.
5. Als je zo snel mogelijk afscheid wilt nemen van ongewenste kilo's, geef dan snoep, fastfood, gerookt voedsel, gebak, alcohol en vet, gefrituurd voedsel op. De basis van het dieet, laat alleen die gerechten achter die aan een minimale warmtebehandeling worden onderworpen. Kies voor mager vlees.

Selectie en voorbereiding

1. Als u alleen de positieve eigenschappen van granen wilt extraheren, is het erg belangrijk om te kiezen voor hoogwaardige grondstoffen. Probeer de voorkeur te geven aan lentepap. Het is vermeldenswaard dat het vrij moeilijk te vinden is in de uitverkoop. Het tekort aan zo'n product zit vooral in de herfst. Als alternatief kunt u wintertarwe kopen.
2. Bij het kiezen van granen wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan die grondstof waarvan de houdbaarheid niet langer is dan 10 maanden. Anders zullen er in zo'n product praktisch geen waardevolle eigenschappen zijn die het lichaam nodig heeft.
3. Waardeer de stroombaarheid van grondstoffen. Tijdens de procedure mag u geen knobbeltjes vinden. Let ook op de nummers (1-4) op de verpakking. Ze geven de mate van malen aan. De korrel zal fijner zijn bij de maximale waarde. Tarwevlokken hebben het minste voordeel.
4. Anders kunnen granen op twee manieren worden bereid. Het is geweekt of gekookt. En in het eerste geval duurt het minimaal een dag. Het moet meteen gezegd worden dat de grondstof in doorweekte vorm verbazingwekkende en unieke eigenschappen heeft. Tegelijkertijd hoeft het minder gekookt te worden.
5. Sommige deskundigen bevelen echter aan om de granen onmiddellijk met warmte te behandelen. Omdat zo'n product veel beter wordt opgenomen. Voordat u gaat koken, moet u de grondstoffen grondig spoelen. Deze procedure elimineert alle vervuiling en meelstof.
6. Als je kruimelige pap wilt krijgen, dan 100 gr. neem 0,3 liter grondstoffen. water. Het wordt niet aanbevolen om het product in melk te koken. Neem in extreme gevallen 2 keer meer water. Als grutten wegkwijnen, bedek de container dan tot het einde van de bereiding.

Recepten

1. Met noten. Giet 120 g. granen in de pan. Giet er 0,25 liter in. water en dezelfde hoeveelheid melk. Zet de kookplaat aan en giet een beetje zout. Concentreer u op uw smaak. Je kunt ook saffraan en bruine suiker toevoegen. Kook de ingrediënten nog een paar minuten. Haal de pap van het vuur en giet de geplette amandelen, kaneel en rozijnen. Smaak, je blijft zeker niet onverschillig.
2. Met groenten. Snijd een jonge courgette. De schil kan niet worden verwijderd. Hak ook 0,2 kg. kool, hak de ui en 2 sappige tomaten fijn. Rasp de wortels op een fijne rasp. Fruit de ui en schep de overgebleven groenten erin, laat ze enkele minuten sudderen. Giet 200 gr. gewassen granen. Dek af en laat nog een half uur sudderen. Voeg naar smaak kruiden toe en giet fijngehakte groenten.
3. Met een pompoen. Snijd 0,4 kg in een kleine dobbelsteen. pompoenpulp. Kook ongeveer 2-3 minuten in kokend water. Giet 200 gr. granen. Breng op smaak met zout en kruiden. Blijf koken tot het gaar is. Roer de massa regelmatig. Serveer bestrooid met een beetje suiker. Gedroogd fruit is ook een uitstekende toevoeging.

Tarwepap heeft lang vertrouwen gekregen in de wereld van voeding. Daarnaast heeft pap veel waardevolle eigenschappen die nodig zijn voor het menselijk lichaam. Daarom zal het systematische verbruik van het product niet alleen helpen afscheid te nemen van ongewenste kilo's, maar ook de algehele gezondheid verbeteren.

Video: welke granen helpen om af te vallen?