Producten die ongewenst zijn om te eten voor de training

Iedereen kent de voordelen van sport. Slechts weinigen weten hoe ze moeten eten voor een training, met plezier om te sporten en voelen zich opgewekt na fysieke inspanning. De informatie is eigendom van trainers, sportvoedingspecialisten en degenen die zelf geïnteresseerd zijn in het probleem.

Eten en bewegen

Vlak voordat je naar de sportschool gaat, zal bijna niemand een prachtig broodje eten. We hebben het over eten voordat we naar het sportcomplex gaan. Sommige voedingsmiddelen bevatten veel calorieën en worden lange tijd door het lichaam opgenomen. Hij heeft niet de kracht om andere dingen te doen, alle aandacht wordt geabsorbeerd door het splitsen van het binnenkomende voedsel. Lijst met voedingsmiddelen die vóór de training van het dieet moeten worden uitgesloten:

1. Gefrituurd voedsel met een grote hoeveelheid vet, dat geschikter is om te vervangen door gestoofd of gekookt.
2. Kruidig ​​voedsel versnelt objectief de stofwisseling, maar als bijwerking veroorzaakt het meer dorst, versterkt het de transpiratie en garandeert het in de meeste gevallen het ontstaan ​​van brandend maagzuur tijdens actieve bewegingen.
3. Eieren geven geen snelle energie als ze niet worden gecombineerd in één gerecht met vlees, groenten, croutons.
4. Peulvruchten zijn ten strengste verboden voor intensieve training, omdat ze een grote hoeveelheid grove vezels bevatten, waardoor de gasvorming toeneemt, waardoor snijpijn in de darm en maag ontstaat.
5. Hummus vult perfect energie aan, maar na training, dus het is beter om het een geschiktere tijd in de koelkast te bewaren.
6. Alle soorten kool veroorzaken ook een opgeblazen gevoel, wat niet helemaal geschikt is voor verhoogde stress.
7. Appels staan ​​op de lijst vanwege de grote hoeveelheid pectine en fruitzuren.
8. Noten voldoen perfect aan de honger, maar hun structuur vereist extra energie van het lichaam om te assimileren, en er is energie nodig om de oefeningen uit te voeren.
9. Alcohol is ten strengste verboden, het verergert de reactie en concentratie, die beladen is met letsel.

De lijst met niet voor consumptie aanbevolen producten wordt aangevuld met ijs, avocado, melk en zuivelproducten, koffie, koolzuurhoudende suikerhoudende dranken en energiedrankjes. Onverdunde citrussappen zullen ook geen voordelen opleveren. Het is beter om ze op te nemen in een mengsel met een groente, ananasbasis.

Om niet hongerig te worden voor training, moet u letten op gestoofde of gebakken vis, mager vlees, gevogelte, groenten, exclusief kool en kruisbloemig. Volkorengranen en granen leveren koolhydraten die energie leveren en het spijsverteringsstelsel niet belasten.

Training brengt voordelen en morele voldoening uit het proces van het verbeteren van je lichaam. Voeding kan helpen door het metabolisme te versnellen en energie te besparen voor actieve activiteiten. En na een training kun je genieten van je favoriete gerecht.

Video: voeding voor en na de training