Bij het buigen knarsen de knieën: wat te doen?

Ieder van ons probeert een actieve levensstijl te leiden en meer te bewegen, ongeacht de leeftijd, de beschikbaarheid van vrije tijd en gezondheid. We zijn niet op zoek naar excuses, we zoeken naar kansen. Maar wat als de gewrichten pijn doen bij het bewegen, geen normale buiging en niet gebogen benen in de knieën geven? Dit wordt vaak waargenomen bij oudere mensen. Wat moet ik doen? Is het echt nodig om alle charmes van het leven los te laten, verwijzend naar ouderdom? Moet je echt alleen op de bank voor de tv zitten? Maakt niet uit hoe! Knielen in de knieën kan heel effectief worden aangepakt en gedaan. Vandaag zullen we het hebben over pijn en knarsen in de knieën, de oorzaken van dit fenomeen, evenals de belangrijkste medische en thuismethoden om dit probleem op te lossen.

Waarom knarsen je knieën

De knie is het grootste gewricht van het menselijk lichaam. Hiermee kunnen we lopen, het been buigen, bewegen en staan. In het gewricht zit een gewrichtsvloeistof die het gewricht zelf beschermt tegen slijtage en wrijving van botten en kraakbeen van elkaars voorhoofd vermindert. Als een persoon een knik in zijn knieën voelt tijdens beweging, flexie en extensie, duidt dit op de vernietiging van het gewricht. Kniepen in de knieën kunnen optreden tegen de achtergrond van externe kleine factoren of kunnen in verband worden gebracht met interne aandoeningen van het bewegingsapparaat van de patiënt. Laten we dus eens kijken wat de knieën kan veroorzaken.

1. Knarsen in de knie kan worden veroorzaakt door overmatige belasting van het gewricht. Dit gebeurt als een persoon gewichten optilt. Heel vaak doet zich een soortgelijk probleem voor bij gewichtheffers.
2. Ongemakkelijke schoenen kunnen leiden tot pijn en knarsen in de knieën. Dit geldt vooral voor vrouwen die hoge hakken dragen. De voetboog verandert bij het dragen van dergelijke schoenen, het zwaartepunt beweegt, het kniegewricht wordt gedwongen om in een onnatuurlijke positie te werken.
3. In veel gevallen zorgt de overbelasting voor een patiënt met overgewicht. Bij obesitas neemt de druk op het gewricht meerdere keren toe, het valt geleidelijk in.
4. Een knel in de knieën kan sedentaire mensen begeleiden bij zittend werk.
5. In sommige gevallen kan de oorzaak van een knelpunt in de knieën een slechte voeding zijn, namelijk de consumptie van zoet, zout en gekruid voedsel.
6. Kraakbeen kan zwak zijn door onvoldoende aanmaak van hormonen.
7. Knielen in de knieën tijdens flexie is een van de belangrijkste tekenen van een tekort aan calcium in het lichaam.
8. Maar meestal treedt een knelpunt in de knieën op tegen een achtergrond van ziekten. Crunch kan optreden bij diagnoses zoals artritis, artrose, meniscusbeschadiging, gonartrose, bursitis, schade aan de ligamenten en pezen van het kniegewricht.
9. Knieën kunnen kraken als gevolg van dislocaties en botbreuken die het kniegewricht vormen.
10. Als oudere mensen risico lopen, neemt de kraakbeengewricht af naarmate de hoeveelheid gewrichtsvloeistof afneemt naarmate ze ouder worden, waardoor er meer chronische ziekten optreden.
11. Vaak treedt een knik in de knieën op bij professionele atleten, omdat de belasting van de kniegewrichten bij veel sporten enorm is, bovendien beïnvloeden intensieve training en geleidelijke slijtage van het lichaam het.
12. Knarsen in de knieën kan een gevolg zijn van osteoporose, wanneer de botten poreus en broos worden. Dit wordt vaak waargenomen bij vrouwen van hoge leeftijd.
13. Knieën kunnen kraken als gevolg van aangeboren afwijkingen van het kniegewricht, verschillende ledematen en zelfs platte voeten.

Om de aard van het symptoom te bepalen, moet u zeker een arts raadplegen.In de regel behandelt een traumatoloog dergelijke problemen, u heeft mogelijk de hulp van een reumatoloog en zelfs een voedingsdeskundige nodig om overgewicht te verminderen. Het stellen van de juiste diagnose hangt van veel factoren af. Allereerst voert de arts een onderzoek uit en verzamelt een anamnese. Het is erg belangrijk om een ​​specialist te vertellen over de omstandigheden van hun werk, over fysieke activiteit en bestaande sportblessures. Je moet ook de erfelijke factor identificeren en de bijkomende ziekten analyseren. Voor een nauwkeurigere diagnose kan een röntgen- en echografisch onderzoek van de kniegewrichten, CT en MRI nodig zijn. In sommige gevallen kan zelfs synoviaal vocht voor analyse worden ingenomen.

Medicamenteuze behandeling van knie-crunch

De behandeling van crunch in de knieën is heel bijzonder en verschilt aanzienlijk, afhankelijk van de initiële diagnose. Hier zijn enkele algemene richtlijnen om u te helpen pijn te verlichten en uw kniegewricht te verbeteren.

1. Ontstekingsremmende medicijnen. Deze groep medicijnen is effectief voor artritis en artrose. Ze kunnen in de vorm van tabletten zijn, maar het is veel effectiever om medicijnen via injectie in te nemen. Onder hen Diclofenac, Ibuprofen, Nimesulide, Indomethacin, etc.
2. Voor kraakbeen. Dit zijn geneesmiddelen met externe en interne werking die de integriteit van kraakbeenweefsel herstellen en bijdragen aan de productie van collageen. Dit zijn chondroxide, chondroïtine, rumalon.
3. Verwarmende zalven. Om pijn te verlichten en actief te kunnen bewegen, kunt u verwarmende en pijnstillende zalven gebruiken. Dit zijn Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Niet-steroïde ontstekingsremmende zalven. Naast medicijnen die oraal moeten worden ingenomen, kunnen niet-steroïde zalven op de knie worden aangebracht. Ze verlichten ontstekingen en zwellingen, verlichten pijn. Onder deze medicijnen kunnen Nise, Ortofen en Ketoprofen worden onderscheiden.
5. Corticosteroïden. Dit is een vrij serieuze groep hormonale geneesmiddelen, die wordt voorgeschreven als niet-steroïde geneesmiddelen niet meer helpen. De meest effectieve medicijnen in deze groep zijn Prednisolon, Hydrocartison.
6. Vitaminen De opname van een multivitaminecomplex is vereist. Het complex moet calcium, fosfor en vitamine D3 bevatten - ze herstellen de structuur van kraakbeen en botweefsel.

Onthoud dat alleen een arts een medicijn kan voorschrijven, u mag deze of die medicijnen niet zelf voorschrijven. Elke arts zal u echter met vertrouwen vertellen dat in de strijd tegen knarsen in de knieën medicamenteuze behandeling niet in de eerste plaats is.

Gezonde knieoefeningen

Problemen met knieën komen in de meeste gevallen juist voort uit een lage motorische activiteit. Daarom is het noodzakelijk om fysiotherapie-oefeningen te doen om kniegewrichten te ontwikkelen en de spieren te versterken die botten en kraakbeen ondersteunen.

1. Lig op je rug, buig en buig je knieën en beweeg je voeten soepel op de grond. Doe deze oefening elke dag 's morgens en' s avonds, hiervoor kun je niet eens uit bed komen.
2. Deze oefening wordt ook uitgevoerd terwijl u op uw rug ligt. Maak roterende bewegingen met je benen, buig en buig ze op de knieën, zoals een fiets. Alle bewegingen moeten soepel, langzaam en gemeten zijn.
3. Zeer nuttig en effectief zwemmen. In water neemt de belasting op de knieën af, het gewicht wordt niet zo acuut gevoeld. Zwem niet alleen, maar aqua-aerobics.
4. Simpele squats voor de zieke knieën zijn gecontra-indiceerd, omdat dit een zware last is, waardoor de pijn kan toenemen. Maar om te hurken, vast te houden aan de achterkant van de stoel, dat kan. Je kunt niet alleen effectief trainen, maar ook veilig.
5. Het is handig om te fietsen - in dit geval is de belasting van het gewricht minimaal, omdat het meeste gewicht op de fiets zelf valt en niet op de knieën.

Tijdens het sporten moet je naar je lichaam luisteren. De bewegingen moeten soepel zijn, mogen u geen ongemak of pijn bezorgen.Overmatige en intense stress is nu nutteloos voor u, het zal uw toestand alleen maar verergeren.

Naast fysiotherapie-oefeningen moet u zeker naar fysiotherapeutische procedures gaan. In de strijd tegen "krokante" knieën is het nuttig om elektroforese te doen. Tijdens de procedure wordt het geneesmiddel met elektrische stroom in de diepere lagen van het kraakbeengewricht geïnjecteerd. Bovendien gebruiken ze magnetische en lasertherapie, opwarmprocedures - paraffine, vuil, enz.

Massage

Om kniepijn te overwinnen, moet de behandeling veelzijdig en uitgebreid zijn. Een van de voorwaarden voor een snel herstel is massage. Het is het beste om een ​​massage uit te voeren met verwarmende zalven en crèmes. Het is erg goed om medicinale formuleringen op basis van slang- en bijengif te gebruiken voor massage, een van de effectieve zalven is Viprosal. De massage moet voorzichtig gebeuren, met matige inspanning. Knijp een kleine hoeveelheid zalf op de knie, verdeel het over de huid en begin cirkelvormige bewegingen uit te voeren. De zalf moet in de huid en het kraakbeen worden gewreven. Breng het product van de voor- en achterkant van de knieën aan en wikkel vervolgens een elastisch verband op het getroffen gebied. Masseer voordat u naar bed gaat, zodat uw been na de procedure in rust opwarmt.

Dieet

Vaak vindt de vernietiging van kraakbeenweefsel plaats door het ontbreken van bepaalde vitamines die kraakbeenweefsel reproduceren. In jelly zit een grote hoeveelheid collageen voor gewrichten. Sterke, rijke bouillon in gekoelde vorm moet elke dag worden geconsumeerd. Het is veel beter als het wordt gekookt van runderbotten. Bovendien moet je evenwichtig eten. Eet meer groenten en fruit, leun op zuivelproducten - ze hebben veel calcium. Noten en verse kruiden hebben een gunstige invloed op de conditie van botten en kraakbeen. Het dieet moet vlees, zeevis zijn. Het is goed om vis in blik te eten, want naast vlees gebruiken we ook zachte visgraten. Ze zijn ook nuttig voor het herstel van kraakbeen. Daarnaast speelt voeding een cruciale rol in de strijd tegen overgewicht. Eet vaak en in kleine porties, weiger meel en snoep, overdrijf het niet 's nachts - dit zal u helpen het gewicht te verminderen en de kniegewrichten te belasten.

Folkmedicijnen tegen knarsen in de knieën

In de spaarpot van volkswijsheid zijn er veel nuttige recepten die u zullen helpen de productie van collageen en kraakbeen te organiseren, pijn en zwelling in de knieën te verlichten.

1. Zuivelzemelen. Een glas zemelen moet worden gegoten met kokende melk en mag opzwellen. Wanneer de massa enigszins is afgekoeld, moet deze worden overgebracht naar een zak en een kompres op de pijnlijke knieën. Zuivelzemelen houden lange tijd warmte vast, verlichten ontstekingen en pijn.
2. Olie en sinaasappel. Je kunt een lotion van sinaasappelsap en olijfolie maken. Meng de ingrediënten in gelijke verhoudingen, laat een stuk gaas in de compositie weken en bevestig aan de pijnlijke knieën.
3. Afkooksel van dennenappels. Deze tool helpt je het kraakbeen te herstellen. 10-15 dennenappels moeten worden gehakt en een glas kokend water gieten. Sta minstens een dag op een afkooksel in een thermoskan. Drink elke ochtend een half glas op een lege maag.
4. Krijt en yoghurt. Gewoon krijt moet worden vermalen tot poeder, gemengd met kefir of yoghurt. Het zal een wit mengsel blijken te zijn, dat als een kompres op de knie moet worden aangebracht en met plakfolie moet worden vastgemaakt. Als u dagelijks lotions doet, zullen uw knieën na twee weken pijn doen.
5. Honing, glycerine en alcohol. Meng deze ingrediënten in gelijke verhoudingen en krijg een effectieve medicinale zalf. Smeer haar knieën alleen als ze knarst en pijn optreedt. Bewaar de compositie in de koelkast, verwarm deze voor gebruik in een waterbad. Honing behandelt zieke gewrichten, herstelt kraakbeenweefsel. Alcohol verwarmt zachtjes en verlicht ontstekingen en pijn. Glycerine is nodig om de huid te verzachten, zodat andere medicinale componenten dieper doordringen en de zalf effectiever is.

Onthoud dat om een ​​echt resultaat te bereiken, u medische behandeling moet combineren met massage, oefeningen, fysiotherapie en volksrecepten. Alleen in dit geval kunt u voor eens en voor altijd van pijn en knieën in de knieën afkomen.

Knieën doen vaak pijn bij oudere mensen, maar beschouw dit niet als vanzelfsprekend. Het is heel goed mogelijk om jezelf te beschermen tegen kniepijn. Ten eerste moet u uw gewicht in de gaten houden, omdat het overgewicht de gewrichten zwaar belast. Ten tweede: beweeg meer, loop, oefen, train en ontwikkel gewrichten. Ten derde, houd voeding in de gaten. Het dieet moet rijk en gevarieerd zijn, drink in de lente en winter multivitaminecomplexen. Elimineer of beperk de zoutinname. Drink veel water - omdat het gebrek kan leiden tot cellulaire uitdroging en uitputting van weefsels. Weiger hoge hakken - niet meer dan 4 centimeter. Als je actief werkt, zoek dan tijd om te ontspannen. Als je beroep je dwingt om constant te zitten, moet je pauzeren voor oefeningen en warming-ups. Als u tijdens het werken of sporten op uw knieën rust, gebruik dan kniebeschermers - deze beschermen u tegen overmatige stress.

Om te voorkomen dat je knieën knarsen, moet je ze beschermen tegen onderkoeling. Behandel bijkomende ziekten tijdig. Als u merkt dat uw knieën pijn begonnen te doen, pas dan onmiddellijk therapeutische maatregelen toe - oefentherapie, massage, kompressen. Wacht niet tot de pijn duidelijker wordt. Let op uw gezondheid en onderneem tijdig een behandeling. En dan zal het lichaam je met kracht en welzijn antwoorden!

Video: hoe het lichaam te alkaliseren en knarsen in de knieën te verwijderen