Aanhoudende vermoeidheid en slaperigheid: oorzaken en behandeling

Het ritme van het moderne leven is gewoon ondraaglijk - velen van ons proberen de carrièreladder hoger en hoger te beklimmen, en dit vereist bepaalde opofferingen. Regelmatige verwerking, regelmatige seminars en bijscholingscursussen, overwerk in het weekend - dit alles heeft een negatieve invloed op de toestand van de werknemer. En als dit wordt geassocieerd met een klein kind thuis, verschillende chronische ziekten en extra zorgen, kan men alleen maar dromen van normaal slapen en rusten. Van dag tot dag, van maand tot maand, van jaar tot jaar, ontwikkelt een persoon constante vermoeidheid en een verlangen om te slapen. Maar helaas is slaap ook niet altijd mogelijk - overmatige inspanning en slapeloosheid laten je gewoon niet goed slapen, een persoon met angst slaapt alsof hij oppervlakkig slaapt, waardoor hij niet volledig kan ontspannen. In dit artikel zullen we proberen de oorzaken en behandeling van constante vermoeidheid aan te pakken.

Waarom voelt iemand zich moe en gebroken?

In elk werkcollectief kun je verschillende mensen vinden - pittig en actief, maar ook slaperig en lusteloos. Als we de oorzaken van deze aandoening begrijpen, kunnen we deze factoren in twee hoofdgroepen verdelen: fysiologische oorzaken en ziekten die een dergelijke aandoening kunnen veroorzaken. Laten we beginnen met een simpele.

1. Gebrek aan slaap. Dit is de eenvoudigste en meest voorkomende oorzaak van stabiele sufheid. Als je thuis een klein kind hebt dat 's nachts vaak wakker wordt, als een buurman de hele nacht repareert, als je' s nachts extra geld moet verdienen, kan er geen sprake zijn van een krachtige staat. De oplossing voor dit probleem is eenvoudig: u hoeft alleen maar voldoende te slapen. En terwijl je aan het werk bent, kun je een kopje sterke koffie drinken.
2. Zuurstofgebrek. Heel vaak ontstaat in grote kantoren met ventilatieproblemen zo'n probleem - mensen gaan geeuwen, ze worden duizelig, ze vallen letterlijk in slaap op de werkplek. In dit geval moet u de kamer vaker ventileren, laat de ramen open als het weer het toelaat.
3. Stress Bij overmatige nerveuze belasting komt een speciale stof vrij - cartisol, waarvan de overmaat vermoeidheid en uitputting veroorzaakt. Als je werk gerelateerd is aan stress, moet je zeker pauzes nemen, en natuurlijk je houding ten opzichte van dergelijk werk veranderen en proberen minder nerveus te zijn.
4. Overtollige koffie. Sommige mensen, die worstelen met apathie, drinken tevergeefs de leeuwendosis koffie. Het is een feit dat een of twee kopjes echt stimuleren, maar een grote hoeveelheid cafeïne kalmeert en zelfs ontspant. Na zo'n schokdosis van de drank wil je zeker gaan slapen.
5. Vitamine-tekort. Een tekort aan belangrijke vitamines kan op deze manier over jezelf vertellen. Meestal duidt chronische vermoeidheid op een gebrek aan jodium of magnesium. Vermoeidheid door vitaminetekort treedt meestal op in het voorjaar, wanneer natuurlijke vitamines in groenten en fruit verwaarloosbaar worden - gedurende deze periode moet u multivitaminecomplexen nemen. Natuurlijk moet u uw dieet heroverwegen. In elk seizoen moet je meer verse groenten en fruit consumeren, alleen natuurlijke gerechten, geen fastfood.
6. Slechte gewoonten. Iedereen weet dat alcohol en nicotine het lumen van bloedvaten vernauwen, er wordt minder zuurstof afgegeven aan de organen, inclusief de hersenen. Regelmatig roken leidt tot een verslechtering van het welzijn, een constante staat van vermoeidheid en vermoeidheid.
7. Magnetische stormen en weersomstandigheden. Meteo-afhankelijke mensen merken op dat een toestand van slaperigheid vaak optreedt tegen een achtergrond van magnetische stormen en voor de regen.Dit wordt eenvoudig uitgelegd - onder dergelijke weersomstandigheden neemt de atmosferische druk af, reageert het lichaam en verlaagt het geleidelijk de bloeddruk, de hartslag vertraagt ​​en het vermoeidheidssyndroom treedt op. Bovendien komt deze aandoening het vaakst voor in de herfst en winter, wanneer er weinig zonlicht is. Feit is dat onder ultraviolette stralen vitamine D in de huid wordt geproduceerd, wat nodig is voor de normale werking van het menselijk lichaam.
8. Verzadiging. Vermoeidheid rolt het vaakst na een stevig diner, nietwaar? Het punt is dat wanneer te veel wordt gegeten, al het bloed naar de spijsverteringsorganen stroomt, weg van de hersenen, dit leidt tot een verhoogd verlangen om te slapen. Het is niet moeilijk om ermee om te gaan - je hoeft gewoon niet te veel te eten.
9. Zwangerschap Heel vaak vallen vrouwen tijdens de zwangerschap in slaap, vooral in het eerste en laatste trimester. Dit komt door een verandering in de hormonale achtergrond, bovendien kunnen zwangere vrouwen 's nachts niet normaal slapen - vaak naar het toilet gaan, zuurstofgebrek, dat in de late stadia de maag verstoort en overmatige achterdocht - dit alles leidt tot slapeloosheid.

Bovendien kan vermoeidheid optreden bij het nemen van bepaalde medicijnen - deze omvatten kalmerende middelen, antidepressiva, antihistaminica, hypnotica en vaatvernauwende medicijnen. Slaperigheid kan optreden tegen de achtergrond van zelfs een kleine verkoudheid, wanneer u besloot om geen ziekteverlof op te nemen, maar ARVI op uw benen over te brengen. Maar wat als vermoeidheid wordt veroorzaakt door ernstigere problemen?

Welke ziekten veroorzaken apathie en vermoeidheid?

Als vermoeidheid niet wordt geassocieerd met een gebrek aan slaap, zuurstof en vitamines, als deze aandoening u lange tijd vergezelt, kunnen we praten over mogelijke pathologieën in het lichaam.

1. Bloedarmoede Dit is de meest voorkomende oorzaak van constante vermoeidheid en het verlangen om te slapen. Om dit te controleren, hoeft u alleen bloed te doneren voor hemoglobine-analyse.Als deze indicator onder normaal is, moeten er maatregelen worden genomen. Met kleine afwijkingen kunt u het probleem met voedsel oplossen - eet regelmatig lever, granaatappels, vlees, tong, appels en deze voedingsmiddelen bevatten veel ijzer. In complexe gevallen worden ijzerpreparaten voorgeschreven. Het herkennen van bloedarmoede is niet moeilijk - lage hemoglobine wordt gekenmerkt door bleekheid van de huid en slijmvliezen, kortademigheid en een versnelde hartslag.
2. VSD. Heel vaak treedt een toestand van regelmatige vermoeidheid en slaperigheid op tegen een achtergrond van vegetatieve-vasculaire dystonie. De ziekte wordt gekenmerkt door symptomen zoals tachycardie, darmstoornissen, koude rillingen, slaapstoornissen, angstgevoelens en nervositeit.
3. Hypothyreoïdie Heel vaak, met een constant gevoel van vermoeidheid en vermoeidheid, wordt patiënten gevraagd om een ​​hormoontest te doen en een endocrinoloog te raadplegen. De schildklier is het orgaan dat verantwoordelijk is voor veel vitale functies. Het gebrek aan geproduceerde hormonen leidt tot vermoeidheid, frequente stemmingswisselingen, depressie, kortademigheid, enz.
4. Diabetes mellitus. Een vergelijkbare faalconditie kan optreden tegen de achtergrond van een tekort aan insuline in het bloed. Diabetici weten dat oorzaakloze vermoeidheid een teken kan zijn van een dreigende insulinecrisis, u moet dringend de bloedsuikerspiegel meten en actie ondernemen.
5. Slaapapneu. Deze pathologie bestaat uit onvrijwillige ademstilstand tijdens een nachtrust. Een persoon is zich misschien niet eens bewust van een dergelijke toestand als hij alleen woont. Als gevolg hiervan treedt zuurstofgebrek op, een persoon kan niet genoeg slapen, prikkelbaarheid en vermoeidheid verschijnen.

Naast dit alles kan slaperigheid een gevolg zijn van het chronisch vermoeidheidssyndroom. Na de overgedragen infectieziekten heeft de patiënt revalidatietijd nodig, anders verkeert hij in een staat van apathie en verlies van kracht. Elke chronische ziekte kan slaperigheid veroorzaken, aangezien chronische processen minder acuut zijn, is de kliniek mild.

Ik zou ook willen zeggen over vermoeidheid en apathie bij een kind. Dit kan een symptoom zijn van een helminthische invasie. Soms zwijgen kinderen over de val - hersenschudding leidt tot constante slaperigheid. Vermoeidheid bij kinderen kan in verband worden gebracht met exorbitante stress, voedselvergiftiging en andere ziekten. Eén ding is zeker: de apathische en lethargische toestand van het kind is absoluut een teken van een schending van zijn gezondheid. Hoe om te gaan met een gebrek aan vitaliteit?

Hoe een gevoel van constante vermoeidheid te verwijderen

Als je regelmatig gepaard gaat met een gevoel van vermoeidheid, moet je actie ondernemen, je kunt zo'n toestand niet verdragen. Probeer om te beginnen alle dingen uit te stellen en voldoende slaap te krijgen. Vertrouw het kleine kind toe aan familieleden, zet de telefoon uit, neem een ​​dag vrij, ga niet naar de computer, doe de gordijnen dicht en slaap gewoon - zoveel u wilt. Voor een volledig herstel heeft u misschien een dag slaap nodig, maar het is de moeite waard - u moet opnieuw aanvullen. Als dit niet helpt, moeten ernstigere maatregelen worden genomen.

Probeer het regime van de dag te observeren - je moet vroeg naar bed gaan, het is een droom tot middernacht die een belangrijk onderdeel van ontspanning met zich meebrengt. Eet niet te veel, het is beter om vaker te eten, maar in kleine porties. Probeer meer te bewegen - zodat je het lichaam verzadigt met zuurstof. Oefening - dit is erg nuttig en belangrijk voor het welzijn, vooral als het werk constant zitten achter de computer inhoudt. Als u op de werkplek overwerkt bent, moet u opstaan, lopen, lichte oefeningen doen, de frisse lucht in gaan, uw nek masseren - dit zal een bloedstroom naar de hersenen veroorzaken. Over het algemeen kan een massagetherapie van hoge kwaliteit met een halsband de situatie aanzienlijk verbeteren. Neem elke ochtend een contrastdouche om je de hele dag op te vrolijken en energie te geven.

Vermoeidheid en sufheid komen vaak voor op psycho-emotioneel niveau, met langdurige seizoensgebonden depressie. In dit geval moet je opladen met positieve emoties - om vrienden te ontmoeten, met je huisdier te spelen, op het kind te letten, je favoriete boek te lezen. Mogelijk moet u adrenaline weggooien - spring met een parachute of voer een andere extreme daad uit. Soms geeft het een krachtige impuls, kunt u de levenspagina omslaan en helemaal opnieuw beginnen. Een goed humeur en pit zijn tenslotte de basis van aankomende carrièreoverwinningen!

Video: wat te doen, met constante slaperigheid