De voordelen en nadelen van muesli. Muesli tijdens het afvallen

Muesli is ontstaan ​​in de 20e eeuw. De samenstelling is ontwikkeld door een Zwitserse specialist voor patiënten die uitsluitend het juiste voedsel aten. Tegen het midden van de eeuw vloog muesli de wereld rond en werd populair. Veel mensen begonnen het product actief te gebruiken in dieetvoeding. Overweeg de voordelen en nadelen van granola voor het menselijk lichaam.

Caloriegehalte en samenstelling

Muesli is een natuurlijk product, dat voornamelijk is gebaseerd op havervlokken. Vaak worden grondstoffen gemaakt van gemalen granen van tarwe, rogge, rijst en gerst.

De smaak van muesli is afhankelijk van extra ingrediënten. Meestal zijn dergelijke componenten noten, honing en gedroogd fruit.

De energiewaarde van granola kan variëren, afhankelijk van de extra ingrediënten waaruit het product bestaat. Gemiddeld caloriegehalte per 100 g. is ongeveer 440 kcal.

Merk op dat de waarde toeneemt met de toevoeging van melk, honing of suiker aan de muesli. Gebruik water, compote of natuurlijk sap als dressing om een ​​verhoging van de calorische waarde te voorkomen.

Het gebruik van muesli

1. Muesli wordt beschouwd als een uitgebalanceerd product met mineralen en vitamines. Daarnaast bevat de samenstelling van de grondstoffen hoogwaardige enzymen en een aantal aminozuren. Bij gebruik wordt het product volledig door het lichaam opgenomen, onderdrukt het de honger en geeft het de hele dag energie.
2. De systematische consumptie van ontbijtgranen zal het welzijn verbeteren en de activiteit van sommige organen stabiliseren. Vergeet niet dat een uitzonderlijk hoogwaardig product gemaakt op basis van natuurlijke componenten zonder onzuiverheden een gunstig effect zal hebben op het lichaam.
3. De uit meerdere componenten bestaande samenstelling van muesli heeft een hoog gehalte aan voedingsvezels. Deze stoffen hebben bij opname een positief effect op de toestand van het maagdarmkanaal. Het product stabiliseert de activiteit van de darm en verbetert de peristaltiek.
4. Regelmatige consumptie van muesli reinigt interne organen en weefsels van giftige stoffen, zouten, slakken en zware metalen. Samen met de vermelde destructieve enzymen, verwijdert het lichaam radionucliden en slechte cholesterol, die de mens nadelig beïnvloeden. Vezel normaliseert de stofwisseling, verlicht constipatie en voorkomt dat vet wordt opgenomen.
5. Complexe koolhydraten, die deel uitmaken van muesli, voorkomen perfect de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren en kankercellen in de darm. Dergelijke enzymen worden vaak 'langzame koolhydraten' genoemd. Deze laatste gaan lange tijd uit het lichaam en voorkomen bloedsuikerspieken. Als gevolg hiervan wordt het hongergevoel dof, u bent niet onderhevig aan frequente snacks.
6. De aanwezigheid van snelle koolhydraten in muesli werkt als suikers die het lichaam van de nodige energie voorzien. De aanwezigheid van een subgroep van vitamine B in het product heeft een positieve invloed op de activiteit van het centrale zenuwstelsel. Tocoferol werkt als een natuurlijke antioxidant die de veroudering van weefsels vertraagt.
7. Retinol is essentieel voor het lichaam om het endocriene en immuunsysteem te versterken. Het element neemt ook deel aan de opbouw van botweefsel en het verbeteren van de werking van visuele weefsels. Een hoogwaardig product remt de ontwikkeling van aandoeningen die verband houden met cardiovasculaire activiteit.

De voordelen en schade van muesli bij het afvallen

1. Muesli is een calorierijk en voedzaam voedsel. Op 100 gr. de samenstelling is ongeveer 430-450 Kcal., Het hangt allemaal af van de fabrikant en extra ingrediënten.
2. Als honing, bananen, noten, gedroogd fruit, melk en andere componenten aan de muesli worden toegevoegd, zal het caloriegehalte aanzienlijk stijgen.
3. In de voeding worden bij voorkeur gebakken en rauwe muesli gebruikt. De complexe koolhydraten waaruit het lichaam bestaat, verzadigen het lichaam snel en houden dit gevoel lang vast.
4. Al het andere wordt muesli lange tijd verteerd. Maar hun samenstelling wordt in korte tijd door bloed door het hele lichaam verspreid. Om muesli te gebruiken met gewichtsverlies is alleen nuttig, volg eenvoudige aanbevelingen.
5. Een product in gebakken vorm (repen) is dus niet geschikt om af te vallen. Als je muesli koopt, lees dan de compositie. Het mag geen kristalsuiker, zoete gedroogde vruchten, honing, noten, zout bevatten.
6. Muesli is beter te combineren met magere melk of yoghurt, kefir, wei, gewoon water, een kleine hoeveelheid verdund vers geperst sap.
7. De beste optie om af te vallen is zelfgemaakte muesli. Het zijn gemalen volkorenvlokken, waar eventueel gedroogd fruit en noten aan worden toegevoegd.
8. Het gebruik van granola voor gewichtsverlies is het vermogen om de eetlust te stillen, lange tijd verzadigd te blijven, het spijsverteringsstelsel te stimuleren, het lichaam te verzadigen met belangrijke mineralen en vitamines.
9. Je moet niet vertrouwen op de verkeerde bewering van mensen die zeggen dat de compositie vet verbrandt en bijna een wonderproduct is!
10. Als je muesli-consumptie combineert met goede voeding en sport, zal het resultaat niet lang op zich laten wachten.

De voordelen en nadelen van muesli in bars

1. Niemand ontkent dat de staven veel waardevolle elementen voor het lichaam bevatten. Suiker, honing en conserveringsmiddelen worden echter vaak aan dergelijke producten toegevoegd, wat rechtstreeks in de figuur wordt weerspiegeld.
2. Muesli in bars is ideaal voor een hapje tijdens je werk of schooldag. Ze verzadigen snel en behouden dit gevoel lange tijd. Het product kan chocolade, snoepjes, een stuk cake en andere "schadelijke" snacks vervangen.
3. Veel mensen zijn gewend om ontbijtgranen te eten als ze een bar combineren met een mok groene thee of koffie. Volkorenbriketten zullen minerale verbindingen, koolhydraten, vitamines, voedingsvezels en organische zuren volledig op het lichaam overbrengen.
4. Aanvankelijk waren graanrepen bedoeld voor voeding met het oog op behandeling. Later werd de delicatesse enorm populair bij mensen die een actieve en gezonde levensstijl leiden.
5. Het product wordt gemaakt door hele granen te mengen met gedroogd fruit en noten, waarna de compositie wordt geperst en verpakt. Om plakkerigheid aan de stok toe te voegen, worden suiker met honing, conserveermiddelen en melasse gebruikt. Al deze componenten maken de voordelen van goodies gedeeltelijk teniet.
6. Gewetenloze fabrikanten, en de meesten van hen, vullen hun producten met stabilisatoren en smaakversterkers, kleurstoffen. Dit alles heeft een nadelige invloed op de gezondheid van kinderen en volwassenen. Als palmolie in de muesli zit, wordt de situatie weggeschreven genoemd.
7. Ervaren voedingsdeskundigen herhalen unaniem dat de repen niet geschikt zijn voor dagelijks gebruik. Je kunt jezelf af en toe verwennen met iets lekkers als tussendoortje, maar misbruik zo'n granola niet.

Harm Muesli

1. Het gebruik van bepaalde soorten granola leidt vaak tot een toename van het lichaamsgewicht. U mag het product, dat suiker, melasse, vet, honing heeft toegevoegd, niet misbruiken. Dit alles leidt tot een hoog caloriegehalte en een vol gevoel.
2. Muesli heeft het onaangename kenmerk dat het water en zout in het lichaam vasthoudt. Neem daarom niet de gewoonte om zelfs maar een volkorenproduct dagelijks te consumeren. De optimale opnamefrequentie is 1 keer in 2-3 dagen.
3. De samenstelling bevat geen vitamine C, dus als je op muesli leunt, zorg dan voor de producten in de voeding die ascorbinezuur bevatten.
4. Muesli, dat stukjes tropisch fruit bevat, kan giftige vergiftiging veroorzaken.Vaak worden juist deze vruchten voorbehandeld met chemicaliën.
5. Het product kan de spijsvertering verbeteren. Maar deze kwaliteit is alleen van toepassing op gewassen zonder toevoegingen. Bars veroorzaken het uiterlijk van cellulitis.
6. Gewetenloze fabrikanten leveren hun producten met synthetische componenten die de nuttige eigenschappen van granola doden. Sommige soorten bevatten palmolie, het schaadt het hart.

Muesli is gunstig als u een volkorenproduct gebruikt met noten en zelfgedroogd fruit. Weigeren van repen, ze bevatten veel calorieën. Gebruik geen muesli met een zweer in de twaalfvingerige darm en maag, diabetes mellitus, coeliakie.

Video: Mueslirepen maken