De voordelen en nadelen van amandelen voor vrouwen en mannen

Tegenwoordig zijn er verschillende soorten amandelen - bitter en zoet. Het tweede type wordt vaak gebruikt in zoetwaren en plantaardige olie wordt bereid uit bittere noten. Amandelen worden niet aanbevolen voor gebruik in ruwe vorm vanwege de grote opeenhoping van giftige stoffen. Om deze reden worden noten eerst thermisch verwerkt en vervolgens gegeten. Om alle voordelen uit het product te halen, moet u voldoende kennis hebben over de samenstelling en het effect op het lichaam.

Chemische samenstelling

1. Amandelen zijn rijk aan as, natuurlijk water, voedingsvezels (met name vezels), eiwitten en koolhydraten. Het bevat de hele groep vitamines B, niacine, retinol, ascorbinezuur, tocoferol, bètacaroteen, vitamine PP.
2. Uit sporenelementen stoten selenium, koper, ijzer uit. Ook is het onmogelijk om niet te spreken van jodium, koper, mangaan, fluor, zink. Wat betreft macronutriënten, noten bevatten chloor, zwavel, magnesium, natrium, kalium, fosfor en calcium.
3. Licht verteerbare koolhydraten (dextrines, zetmeel, di- en monosacchariden) maken de lijst compleet. Van de essentiële aminozuren worden cysteïne, lysine, proline, isoleucine, tyrosine, serine, methionine en glycine geïsoleerd.
4. Amandelen bevatten veel sitosterol, omegazuren (3 en 6), verzadigde vetzuren (palmitic, stearic, palmitic). Voor onverzadigde zuren worden linoleen, palmitolzuur, linolzuur en oliezuur in noten opgenomen.

Calorie-inhoud

1. De samenstelling van noten bevat plantaardig eiwit, wat de energiewaarde van amandelen enorm verhoogt. Meervoudig en enkelvoudig onverzadigde vetzuren, in water en vet oplosbare vitamines verhogen de calorische waarde met een behoorlijke hoeveelheid. Desondanks zijn amandelen een van de gezonde noten.
2. Op 100 gr. samenstelling is goed voor ongeveer 580 Kcal. Deze indicator voorkomt niet dat amandelen in het dieetmenu worden opgenomen. Het voordeel is dat de noot een vetverbrandende werking heeft, schadelijke stoffen uit het lichaam verwijdert en cholesterolplaques afbreekt.
3. Amandelen zijn een product met een lage glycemische index. Het wordt vaak geïntroduceerd in het dieet van patiënten met diabetes en de eerste stadia van obesitas. Walnoot voorkomt ziekten en houdt de bloedsuikerspiegel op peil.

De voordelen van amandelen

1. Een grote concentratie omega-zuren is geconcentreerd in noten, waardoor amandelen hart- en vaatziekten voorkomen. Plantaardige flavonoïden in combinatie met vitamine E zijn ernstige helende componenten van atherosclerose en obesitas.
2. Retinol- en B-groepvitaminen hebben een ondersteunend effect in de strijd tegen goedaardige en kwaadaardige tumoren. Door dagelijks amandelen te eten, blokkeert u de bloedstroom naar de kankercellen, waardoor het neoplasma wordt verminderd.
3. Allerlei soorten noten (vooral amandelen) hebben een gunstig effect op de hersenen. Het product bevordert een betere verteerbaarheid van informatie, verbetert het geheugen en helpt zich te concentreren. Riboflavine in combinatie met carnitine kalmeert het zenuwstelsel en stopt het risico op het ontwikkelen van seniele dementie.
4. Regelmatige consumptie van noten stelt u in staat de emotionele achtergrond van een persoon te normaliseren en de psyche te ondersteunen op een "positieve golf". Als gevolg hiervan vinden mensen het gemakkelijker om met stress om te gaan. Ook helpt een afgemeten dosis amandelen de slaap op te ruimen, om het gezichtsvermogen sneller te herstellen.
5. Ondanks het hoge caloriegehalte kunt u met amandelen afvallen. Enkelvoudig onverzadigde zuren in combinatie met vezels onderdrukken scherp woedende honger en behouden lange tijd verzadiging.In dit geval verwijderen aminozuren en antioxidanten cholesterol en breken ze vette plaques af.
6. De ophoping van as en water is verantwoordelijk voor de water-, alkalische balansen. Door noten te gebruiken, verwijdert u de zwelling van de ledematen, verwijdert u zouten uit de urine en voorkomt u de afzetting van zand (stenen) in de nieren en de blaas.
7. Amandelen regelen de opname van koolhydraten, met name glucose, door het bloed. Hierdoor wordt diabetes voorkomen en wordt een bestaande ziekte behandeld. Tegelijkertijd dragen noten bij aan de productie van hun eigen insuline, wat goed nieuws is.
8. Om volledige bescherming van tandglazuur te garanderen, vult u de holtes in het botweefsel op, bouwt u sneller spieren op, moet u amandelen consumeren in combinatie met andere producten. Geschikt vis, vlees, kruiden, bessen en granen.
9. Noten zijn verantwoordelijk voor de goede werking van het spijsverteringssysteem. Amandelen verwijderen gifstoffen uit het lichaam, zuigen gifstoffen weg, zijn betrokken bij de opname van in vet oplosbare vitamines. Vezel versnelt metabolische processen en verhoogt de bloedtoevoer naar het spijsverteringsstelsel.
10. Amandelen worden gebruikt om parasitaire wormen uit het lichaam te verwijderen. Het anthelmintische product is nuttig voor volwassenen en kinderen. Alleen het scheren van noten per dag helpt de darmmicroflora op het optimale niveau te houden.
11. De voordelen van amandelen voor huid en haar zijn moeilijk te vermelden. Veel meisjes nemen niet alleen de noot naar binnen, maar bereiden op basis daarvan ook scrubs, maskers en serums. Bijzonder waardevol is amandelolie, die de beschadigde delen van de opperhuid en hoofdhuid smeert.
12. Amandelen ondersteunen het immuunsysteem tijdens de verspreiding van acute luchtweginfecties, influenza, tonsillitis, SARS. Als u van tevoren met profylaxe begint, beschermt u uzelf tegen infectie en houdt u uw lichaam alert.

Amandelvoordelen voor vrouwen

1. Foliumzuur in amandelen draagt ​​bij aan het juiste verloop van de zwangerschap. Het voorkomt vroeggeboorte en vermindert de kans op geboorteafwijkingen bij de foetus.
2. Periodieke consumptie van noten verlicht spierkrampen tijdens de menstruatie, elimineert lage rugpijn. Amandelen bepalen ook de regelmaat van de menstruatie en beheersen de overvloed aan afscheidingen.
3. Amandelolie wordt veel gebruikt als basis voor huidmaskers. De samenstelling verwijdert vuil uit de poriën, maakt rimpels glad, verwijdert nasolabiale plooien en gaat vroegtijdige veroudering van de opperhuid tegen.
4. Amandelolie gaat effectief om met haarproblemen. Dus maskers die erop zijn gebaseerd, stoppen alopecia (mannelijk, vrouwelijk), versnellen de groei, bestrijden roos en droogheid.
5. Inkomend magnesium draagt ​​bij aan de goede werking van het centrale zenuwstelsel. Amandelen helpen meisjes sneller te herstellen na stress en op te vrolijken.
6. Noten verwijderen overtollig water uit het lichaam. Deze kwaliteit wordt zeer gewaardeerd door mensen die lijden aan constante zwelling van de ledematen. Het product laat ook niet toe dat zouten zich ophopen in de urine.

De voordelen van amandelen om af te vallen

1. Plantaardige vetten, die deel uitmaken van het product, nemen een kwart van het totale volume in beslag. Ze zijn buitengewoon moeilijk te verteren in het menselijk lichaam, dus er wordt een aanzienlijke hoeveelheid calorieën uitgegeven. Het gebruik van energie versnelt alle stofwisselingsprocessen, waardoor vetophopingen worden afgebroken.
2. Dieetvezels, vooral vezels, combineren met de juiste eiwitten en complexe koolhydraten. Hierdoor treedt snelle verzadiging en langzame assimilatie op. Een snack ter grootte van een handvol kan een scherpe honger redden.
3. Door de trage opname van waardevolle elementen door het bloed in de amandelen, kunt u plotselinge stijgingen van glucose onder controle houden. Als gevolg hiervan wordt de afgifte van insuline systematisch uitgevoerd. Gewichtsverlies gaat geleidelijk als gevolg van verhoogde weefselgevoeligheid voor dit hormoon.
4. Antioxidanten verwijderen giftige stoffen die in het lichaam ontstekingen veroorzaken.Door de schadelijke vervalproducten is het gewichtsverlies traag. Elementen elimineren ook slakvorming en frequente obstipatie. Alleen schadelijke stoffen verlaten het lichaam en alle waardevolle enzymen blijven over.

De voordelen van amandelen voor zwangere en zogende vrouwen

1. Zwangere meisjes hebben vaak last van spijsverteringsproblemen. Vezel in de amandelen verlicht constipatie en mogelijke diarree, normaliseert de ontlasting als geheel.
2. Een grote opeenhoping van vitamines in combinatie met eiwitten en koolhydraten vormt het skelet van de ongeboren baby. Vitaminen van verschillende groepen zijn verantwoordelijk voor de psycho-emotionele toestand van de moeder, elimineren mogelijke stemmingswisselingen en angst.
3. Tocoferol elimineert het risico op samentrekkingen van de baarmoeder en als gevolg daarvan vroeggeboorte, miskraam. Inkomende antioxidanten zorgen voor een volledige nachtrust.
4. Het ijzer in de amandelen voorkomt het risico op bloedarmoede bij moeder en baby. Door de toename van de bloedstroom neemt de hemoglobineproductie toe, verdwijnen hoofdpijn en braken met toxicose.
5. Amandelen concentreren verschillende zuren die het lichaam nodig heeft om de zwangerschap te behouden. Ze zijn verantwoordelijk voor de vorming van de placenta, regenereren weefsel op cellulair niveau, hebben choleretische acties.
6. Dames die borstvoeding geven, krijgen vaak een inzinking. Slechts 1 handvol amandelen geeft vitaliteit en herstelt het lichaam na een zware dag.
7. Noten sluiten het mogelijke uiterlijk van bitterheid in melk uit, maken het voedzaam en dik. Amandelen verminderen de kans op het ontwikkelen van postpartumdepressie en vervangen chocolade, wat verboden is tijdens het geven van borstvoeding.

Almond Harm

1. Contra-indicaties zijn onder meer een slechte motiliteit van de maag, aandoeningen van het centrale zenuwstelsel, aandoeningen en mogelijke afwijkingen van de hartspier.
2. Amandelen behoren tot de sterkste allergenen. Misbruik van het product is alleen schadelijk voor een persoon. De eerste kennismaking met de noot moet beginnen met kleine porties van 5-7 stuks.
3. Het is verboden om een ​​product te eten aan mensen met een hoge prikkelbaarheid.
4. Als u te veel eet, zult u braken, ernstige duizeligheid en andere symptomen ervaren die vergelijkbaar zijn met drugsintoxicatie.
5. Mensen met overgewicht moeten de dagelijkse inname van amandelen krijgen. Vanwege het hoge caloriegehalte leidt misbruik van noten tot gewichtstoename.
6. Vezels en andere voedingsvezels, die in grote hoeveelheden in amandelen zijn geconcentreerd, zijn moeilijk door het lichaam te absorberen. Met het oog hierop kunnen misselijkheid, braken en diarree worden waargenomen.
7. Het is belangrijk om voor altijd te onthouden dat alleen warmtebehandelde amandelen als voedsel worden ingenomen. Rauwe noten bevatten een heleboel giftige stoffen die vergiftiging veroorzaken.

Amandelen worden vaak gebruikt om de ontlasting, de stabiele hartspierfunctie en de volledige werking van het centrale zenuwstelsel te normaliseren. De noot wordt geconsumeerd door zwangere en zogende meisjes die last hebben van zwelling van de ledematen en postpartumdepressie. Amandelen zijn ook nuttig voor mannen, het verhoogt de potentie en verbetert de verbranding van het sperma.

Video: de voordelen van amandelen