De voordelen en nadelen van squash voor de gezondheid van het lichaam

Onze gebruikelijke groente, die gebakken, gestoofd en ingeblikt kan worden, heeft een waardevolle chemische samenstelling. Courgette bevat bijna geen calorieën, waardoor het product in veel diëten populair is. Een groente is vooral waardevol voor het mannelijk en vrouwelijk lichaam, maar als het niet wordt gevolgd, kan het schadelijk zijn.

Chemische samenstelling

1. In vergelijking met andere groenten heeft courgette een unieke samenstelling die niet anders kan dan interesseren. Het product is bijna 96% water. De resterende paar procent vormt een indrukwekkende lijst van chemische sporenelementen die nodig zijn voor mensen.
2. De lijst bevat kalium, fosfor, ijzer, calcium, natrium, koper en magnesium. Wat vitamines betreft, de groente heeft een complex van een subgroep van vitamine B, evenals ascorbinezuur, nicotinezuur en tartroninezuur, tocoferol, pectine, voedingsvezels en biotine.
3. Vitamine E behoort tot de groep antioxidanten. Bètacaroteen en ascorbinezuur worden natuurlijke immunomodulatoren genoemd. Naast al het andere heeft courgette het laagste percentage vetzuren; het product bevat geen cholesterol en verschillende vetten.
4. Het hoge vezelgehalte in groenten zorgt voor een maximale opname van dit enzym door het lichaam, waardoor giftige stoffen, overtollige vloeistoffen en slechte cholesterol worden uitgescheiden. Voedingsvezels verminderen de honger in de kortst mogelijke tijd.
5. Dankzij kalium kampt het lichaam gemakkelijk met oedeem van verschillende oorsprong. Het mineraal in combinatie met magnesium versterkt de werking van de hartspier en voorkomt de vorming van problemen met bloedvaten.
6. Courgette is vooral populair geworden bij mensen met overgewicht en diabetes. Dit fenomeen wordt veroorzaakt door een laag caloriegehalte en een volledig gebrek aan vet. Bovendien kan het nut van de groente lang worden bewaard met lange opslag.
7. De aanwezigheid van ascorbinezuur in de courgette helpt astma, oogaandoeningen, scheurbuik, verschillende ontstekingen en blauwe plekken te bestrijden.
8. De normale werking van alle menselijke organen wordt bereikt dankzij retinol, mangaan, foliumzuur en kalium. Riboflavine en pyridoxine zijn verantwoordelijk voor de stabiele werking van het zenuwstelsel.
9. Fosfor en magnesium vormen en versterken botweefsel. De aanwezigheid van bètacaroteen helpt het lichaam cellen te beschermen tegen verschillende schade door oxidatie.

De voordelen van courgette

Voor het spijsverteringskanaal

1. Courgette behoort tot het geslacht van pompoengroenten en bevat daarom een ​​hoog percentage lichte vezels. Het is voedingsvezel die de darmmotiliteit verbetert.
2. Zo vergeet u de zware passage van voedsel door de maag. Problemen met een opgeblazen gevoel, obstipatie, overmatige gasvorming en soortgelijke ernstige pathologieën geassocieerd met het maagdarmkanaal zullen verdwijnen.

Met oncologische aandoeningen

1. Een hoog percentage caroteen geeft courgette antioxiderende eigenschappen. Stoffen remmen de schadelijke effecten van vrije radicalen in het lichaam. Schadelijke enzymen kunnen gezond DNA beschadigen. Op deze manier worden normale cellen kanker.
2. Ascorbinezuur is samen met caroteen een krachtig enzym dat vrije radicalen in het lichaam vernietigt. Als u courgette regelmatig in welke vorm dan ook gebruikt, kunt u de ontwikkeling van darmkanker voorkomen.

Voor het hart

1. De aanwezigheid van voedingsvezels is een integraal onderdeel van het behoud van de normale werking van de hartspier.Vezel helpt het cholesterolevenwicht in het lichaam te behouden. Een groente beschermt je tegen de vorming van atherosclerose, hartaanvallen en beroertes.
2. Ascorbinezuur wordt beschouwd als een integraal onderdeel van de synthese van collageenvezels. Het chemische enzym is de basis van de bouwstenen van het lichaam, waaronder spiervezels, bloedvaten en cellen. De groente verlaagt voorzichtig de bloeddruk en voorkomt verstopping van de bloedvaten.
3. Een standaard portie courgette bevat ongeveer 35% van de dagelijkse hoeveelheid ascorbinezuur. Wat kalium betreft, de groente is er ook rijk aan en bevat ongeveer 9% van het enzym in een portie. De minerale stof stabiliseert de bloeddruk en onderdrukt de schadelijke effecten van natrium op het lichaam. U heeft dus veel minder kans op een beroerte en de ontwikkeling van cardiovasculaire pathologieën.

Met bloedarmoede

1. Een rijke aanvoer van ijzer in courgette helpt de energiereserves van het lichaam aan te vullen. Het risico op bloedarmoede neemt af tot nul.
2. Bij een dergelijke ziekte manifesteren zich zwakte, spierpijn, vermoeidheid en cognitieve stoornissen. Er zijn ernstigere bijwerkingen.
3. IJzer is nodig voor hematopoëse. Als er voldoende bloedcellen in het lichaam zijn, neemt de oxygenatie toe in de ledematen van het lichaam.

Op gewicht blijven

1. Courgette voorziet het lichaam van voedingsvezels. Vezels helpen het lichaam zich vol te voelen en de weefsels te verrijken met de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen en vloeistoffen.
2. Het systematische gebruik van courgette vermindert de hoeveelheid voedsel die wordt ingenomen. Tegelijkertijd wordt een laag caloriegehalte van het product bewezen.

Met osteoporose

1. Courgette bevat geen breed scala aan mineralen, maar de belangrijkste enzymen zorgen voor een maximale gezondheid van de botten.
2. Daarom wordt het sterk aanbevolen om zo'n groente op te nemen in de dagelijkse voeding van kinderen en ouderen. De botten zullen zich correct vormen, osteoporose zal zich niet ontwikkelen bij ouderen.

De voordelen van courgette voor kinderen

1. Veel moeders weten dat courgette vanaf jonge leeftijd in het dieet van de baby wordt geïntroduceerd. Aan het begin van 6 maanden kunt u uw kind veilig voeden met gekookt fruit, omgezet in aardappelpuree.
2. De groente wordt als hypoallergeen beschouwd, dus het zal de baby niet schaden. Courgette helpt de ontlasting te normaliseren, mogelijke koliek en een opgeblazen gevoel in de buik te verwijderen.
3. Een waardevolle versterkte compositie vormt het skelet van de baby, zal je humeur en slaap versterken. Bovendien verhoogt het kind de weerstand tegen virale infecties.

De voordelen van courgette voor mannen

1. Sommige experts noemen courgette "mannelijke groente", en dit is niet verrassend. Het binnenkomende ijzer is verantwoordelijk voor de bloedcirculatie en de aanmaak van rode bloedcellen, ondersteunt de gezondheid van mannen en testosteron.
2. Het is nuttig om courgette te gebruiken voor vertegenwoordigers van de sterke helft om de bloedstroom naar het liesgebied te versnellen. Het resultaat is een verbeterde potentie, kwaliteit en beweeglijkheid van het sperma. De groente is handig voor stellen die geen kind kunnen verwekken.
3. Mannen van 45 jaar en ouder hebben vaak last van aandoeningen van de hartspier. Courgette biedt een uitstekende preventie van vele ziekten, waardoor de kans op ischemie, bradycardie, beroerte, myocardinfarct wordt verkleind.
4. Courgette moet worden gegeten om de ontwikkeling van atherosclerose, hypertensie, zwelling van de inwendige organen en ledematen te voorkomen.
5. Courgette - een hulpmiddel dat wordt gebruikt voor bedwelming van het lichaam. Een gekookte of verse groente versnelt het verval en de eliminatie van ethylalcohol, vergemakkelijkt het werk van de lever en vult de holtes in zijn structuur aan.

De voordelen van courgette voor vrouwen

1. De waarde van het product is te wijten aan de ophoping van minerale verbindingen en vitamines. Al deze stoffen zijn nodig voor mama die borstvoeding geeft.
2. Groente is handig voor vrouwen met de menopauze. Courgette verwijdert stijgingen van glucose door suiker te stabiliseren.Gekookt fruit vermindert het aantal zogenaamde getijden en normaliseert de psycho-emotionele toestand van de dame.
3. Courgette verlaagt de bloeddruk, verwijdert overtollig zout en vocht uit het lichaam, versterkt de vaatwanden. Deze laatste kwaliteit is handig voor meisjes met spataderen.
4. Mensen die op dieet zijn, moeten courgette eten vanwege het lage caloriegehalte. De groente houdt de vochtbalans in stand, bevordert de afbraak van vetten en daardoor gewichtsverlies.
5. Voor cosmetische doeleinden worden gekookte, gestoofde of verse courgette gebruikt om maskers te maken. Effectieve remedies zullen de huid van rimpels en haar verlichten - van roos, verlies en sectie.

De voordelen van courgette om af te vallen

1. Als je courgette gebruikt, niet onderhevig aan frituren en kruiden met mayonaise, is de groente een echte vondst voor mensen die proberen extra kilo's kwijt te raken.
2. Het caloriegehalte van een portie verse courgette is slechts 20 Kcal. Als we evenveel spruitjes en broccoli vergelijken, dan bevatten deze producten 2 keer meer calorieën.
3. Courgette is qua chemische samenstelling aanzienlijk slechter dan de meeste groene groenten, maar uit pompoencultuur kunnen meer gevarieerde gerechten worden bereid.

De voordelen van courgette voor zwangere vrouwen

1. Voor meisjes in positie vormt courgette geen enkel gevaar. Kant-en-klare groentegerechten zullen de bloedsamenstelling verrijken. Als gevolg hiervan zal de elasticiteit van hemoglobine en vaatwand toenemen.
2. Courgette verlicht het lichaam van verborgen en expliciet oedeem. De groente gaat om met de spijsverteringsproblemen die het vaakst voorkomen in de tweede helft van de zwangerschap. Het product heeft een positief effect op het centrale systeem.
3. Een gerecht met courgette helpt de aanstaande moeder verschillende stress te overwinnen zonder de gezondheid te schaden. Door regelmatige consumptie van de groente stabiliseert de bloeddruk en wordt het risico op het krijgen van ongewenste kilo's verminderd.
4. Kinderartsen raden aan om courgette te gebruiken voor borstvoeding. Het product kan na zes maanden tijdens de borstvoeding geleidelijk aan in de voeding worden opgenomen. De enige voorwaarde is dat courgette niet wordt aanbevolen voor meisjes tijdens de zwangerschap met een verhoogde zuurgraad van de maag en nierfalen.

De regels voor het eten van courgette in voedsel

1. In de moderne keuken wordt courgette aan bijna alle gerechten toegevoegd. Groenten kunnen worden gestoofd, gezouten, gebeitst, gekookt, gebakken, gebakken, in salades en soepen worden gesneden. Courgette wordt vaak gekookt als beignets, ze kunnen gevuld worden met vlees en groenten.
2. Er zijn veel recepten waarbij courgette goed past bij vlees, vis en andere groenten. Bijna elk gerecht met een dergelijk product komt het lichaam ten goede bij een goede bereiding.

Het kwaad van courgette

Courgette mag dus niet rauw worden gegeten. Tijdens het groeien worden de vruchten behandeld met pesticiden, die in het lichaam kunnen worden getransporteerd en schadelijk kunnen zijn.

In sommige gevallen worden groenten genetisch gemodificeerd. Als u niet zeker bent van de kwaliteit van het product, behandel ze dan niet met kinderen.

Houd er rekening mee dat courgette alleen in gekookte vorm nuttig is als de groente niet gezouten of te gaar is in plantaardige olie. Rauwe puree is vooral effectief in de strijd tegen cellulitis. Courgette verlaagt de bloedglucose perfect, reinigt in korte tijd organen van cholesterol en giftige stoffen.

Video: gezondheidsvoordelen van courgette