De voordelen en nadelen van dadels voor de gezondheid van het lichaam

Datums zijn een oosterse delicatesse die velen van kinds af aan kennen. De genezende eigenschappen van zoetheid zijn veel gevraagd als therapeutisch onderdeel in de strijd tegen vele ziekten. Maar je moet het nog steeds voorzichtig gebruiken. Waarom? Laten we proberen deze vraag te beantwoorden.

De voordelen van dadels

De gunstige eigenschappen van dadels zijn te beoordelen aan de hand van hun unieke samenstelling.

1. De vrucht heeft een aanzienlijke hoeveelheid voedingsvezels, met als belangrijkste activiteit het normaliseren van de werking van het maagdarmkanaal en het reguleren van ontlasting. Voedingsvezels worden niet door het lichaam verteerd, waardoor de darmen worden ontdaan van gifstoffen.
2. Door de aanwezigheid van pantotheenzuur zijn dadels in staat de metabolische processen in het menselijk lichaam te "volgen", wat een positieve invloed heeft op de versterking van de immuniteit. Bovendien regelt een vergelijkbaar onderdeel de activiteit van het zenuwstelsel.
3. Vitamine A (retinol) is verantwoordelijk voor het behoud van gezond haar en nagels.
4. Kalium - een onmisbaar en vooral belangrijk bestanddeel voor mensen - is ook aanwezig in de samenstelling van dadels. Zijn rol is om de normale spieren van het hart en het skelet van een persoon te behouden. Zelfs een kleine hoeveelheid lekkers (120-200 gr.) Kan de dagelijkse hoeveelheid kalium die een volwassene nodig heeft, compenseren. Kinderen hoeven slechts 2-3 vruchten te eten.
5. Calcium in dadels bevat ook veel, in 100 gr. een product in de orde van 64 mg. Dit sporenelement is onmisbaar als het gaat om de sterkte van botten, skelet en tanden. Daarom wordt aanbevolen dat vrouwen in positie en moeders die borstvoeding geven dit product in het menu opnemen, omdat ze een speciaal, uitgebalanceerd dieet nodig hebben, rijk aan veel sporenelementen, waaronder calcium.
6. Datums zijn een sterk versterkt product. Thiamine, Pyridoxine, Riboflavine, Ascorbinezuur, Flovacin, vitamine K, D - de lijst is indrukwekkend. Het product is energetisch waardevol, dus de vruchten van de dadelpalm kunnen tijdens de werkdag veilig als een volledige snack worden gebruikt. De calorierijke delicatesse, snelle koolhydraten zorgen ervoor dat je snel genoeg krijgt, een persoon voelt een golf van kracht en energie.
7. De aanwezigheid in de vruchten van mineralen en een aantal nuttige stoffen, zoals ijzer, magnesium, natrium, zink, mangaan, is van onschatbare waarde voor degenen die uit de eerste hand weten over cardiovasculaire pathologieën. Een uniek product draagt ​​bij aan het snelle herstel van kracht na lange reizen, reizen. Daarom is het aan te raden om tussendoor wat lekkers mee te nemen.

Rond de verbazingwekkende vruchten die datumbomen ons geven, zijn er veel geruchten en geruchten, maar één ding is zeker: dit voedzame en rijke compositieproduct heeft zijn gelijke niet in de voordelen die het het menselijk lichaam kan bieden.

Voor wie data gecontra-indiceerd zijn

Dadels hebben veel nuttige eigenschappen. Toch kan niet iedereen ze gebruiken.

Mensen met een allergische reactie op dit product moeten eerst voorzichtig zijn. Probeer de eerste keer maar een paar bessen te eten. Als er geen ongemak is opgetreden (verstikking, hoesten, huiduitslag, enz.), Dan kunnen de vruchten veilig in uw dieet worden opgenomen.

Voordat u naar bed gaat, wordt het eten van dadels niet aanbevolen, omdat het veel tijd kost om ze te verteren. Overbelast de maag 's nachts niet, anders zal hij de hele nacht moeten werken en dit is schadelijk voor het lichaam.

Voorzichtigheid is geboden bij insuline-afhankelijke patiënten om dit fruit op het menu toe te dienen. Het interval tussen insuline en het nemen van goodies moet 2 uur of langer zijn.

Van een overvloed aan datums in het menu kunnen hoofdpijn optreden. Een dag mag je 10 bessen eten, niet meer.

Datums die in grote hoeveelheden worden gebruikt, kunnen het zenuwstelsel remmen, waardoor slaperigheid en vermoeidheid kunnen optreden.

De voordelen van goodies worden teniet gedaan als je constant de vruchten misbruikt. Daarom moet u de aanbevolen doses serieus nemen en niet meer dan 3-7 bessen per dag eten.

Kan datums voor kinderen

Datums - een snoepje waar kinderen met plezier van genieten. Als het echter om kinderen gaat, moeten er bepaalde regels worden gevolgd om onaangename gevolgen te voorkomen. Zo adviseren kinderartsen bijvoorbeeld om dit fruit vanaf 1,5 jaar als voedsel te gaan eten.

Allereerst moet u een kleine allergietest uitvoeren. Om dit te doen, moet u één vrucht proberen, waarvan vooraf een bot wordt verwijderd. Als er geen reactie is, kan het kind veilig datums geven, maar in kleine hoeveelheden. Het regelmatige gebruik van een dergelijk product in het lichaam van het kind heeft alleen maar profijt.

Het is mogelijk om kinderen zowel in droge vorm te geven als toe te voegen aan huisgerechten of als onderdeel van compotes.

Het gebruik van dadels verhoogt de immuniteit, verbetert de hersenactiviteit, versterkt het skelet en een ziek kind herstelt sneller. Ook kunnen de vruchten van de dadelpalm stress verlichten, bloedarmoede genezen en de energiebronnen van het lichaam aanvullen.

Datums om af te vallen

De vraag of deze vrucht de afzet van extra kilo's kan stimuleren, is lang geleden. Aan de ene kant - de delicatesse is vrij calorierijk, aan de andere kant - komt verzadiging snel, zelfs als je een kleine hoeveelheid van het product eet.

Datums voor gewichtsverlies worden in sommige diëten gebruikt, vastendagen worden op basis daarvan geregeld. Ze verminderen het verlangen naar snoep, fungeren als alternatief voor suiker, ze zijn handig om te gebruiken voor snacks. De in de vrucht aanwezige sucrose wordt niet vertraagd, maar wordt omgezet in een energiereserve.

Als u een diëtendieet gebruikt, kunt u overtollig water uit het lichaam verwijderen en metabolische processen normaliseren. Samen met plantaardige vezels worden gifstoffen uit het lichaam verwijderd.

Hoe datums te kiezen

Datums moeten de juiste kunnen kiezen. In de winkel wordt de lekkernij in gedroogde vorm aangeboden. Bij het kiezen moet u erop letten dat de vruchten in de verpakking niet plakkerig zijn, maar afzonderlijk van elkaar zijn geplaatst. Het is wenselijk dat het oppervlak niet bedekt is met suikerkristallen.

Als dadels glinsteren en glinsteren, betekent dit dat ze ingevet zijn om er aantrekkelijker uit te zien. Het is beter om dergelijke producten niet te kopen.

Rijpe vruchten zijn donker, droog en gerimpeld. Maar tegelijkertijd mogen datums niet worden gekreukt. Dit feit wijst op hun sterke overdroging.

Het is noodzakelijk om de huid zorgvuldig te onderzoeken, waarvan het oppervlak schimmelvrij moet zijn. Koop een delicatesse die geen visuele schade heeft, met een holle huid. Datums met een bot erin zijn veel nuttiger.

Datums in het dagelijkse dieet - hoe te eten

Meestal zijn maar weinig mensen geïnteresseerd in de vraag welke regels voor het gebruik van datums. Het product wordt in de regel gedroogd gegeten, heel, alleen het bot hoeft te worden verwijderd.

Belangrijk! De schil kan niet worden verwijderd, omdat daarin de meeste nuttige componenten en sporenelementen zich bevinden.

Neem voor consumptie sappig fruit dat waarschijnlijk zoet is.

Je kunt thee drinken met een traktatie, want dit is een geweldig alternatief voor snoep en meelsnoepjes.

Dadels worden vaak gebruikt als ingrediënt voor thuis bakken. Ze kunnen een alternatief zijn voor rozijnen.

Datums kunnen een geweldige aanvulling zijn op reeds bekende gerechten. Bak bijvoorbeeld met een eend, gebruik om ijs te versieren, kook rijstkuta met stukjes dadels. Na een beetje fantasie te hebben getoond, kunt u uzelf en uw gezin behagen met de vertrouwde gerechten in een nieuwe versie - met toevoeging van datums.

Dadels - heerlijk, gezond en smakelijk fruit, zowel vers als gedroogd geconsumeerd - zijn niet alleen een geweldige manier om de honger te stillen, maar ook een geweldige kans om sommige ziekten te bestrijden.

Video: de voordelen en nadelen van dadels voor het lichaam