De voordelen en nadelen van bruine rijst. Bruine rijst met gewichtsverlies

De bevolking van Aziatische landen wordt gekenmerkt door een hoog levenspotentieel, een grote accumulatie van energie en een goede gezondheid. Aziaten houden hun slaap, voeding en levensstijl nauwlettend in de gaten. Daarom krijgen ze de status van vaste planten toegewezen. De roeping is gebaseerd op het feit dat mensen uit die landen rijst als bijgerecht gebruiken en opnemen in hun dagelijkse voeding. Vooral bruine granen zijn populair.

Samenstelling van bruine rijst

Granen zijn rijk aan tryptofaan en andere aminozuren die mensen niet alleen kunnen produceren. Deze verbindingen moeten van voedsel worden voorzien om de goede werking van het lichaam te garanderen.

Bruine rijst bevat veel lecithine, vitamine K, een groep van vitamine B en N. Het product is rijk aan tocoferol - een natuurlijke antioxidant. In rijst werd een ophoping van vitamine H, plantaardige vezels en biologisch actieve enzymen opgemerkt.

De chemische lijst is niet compleet zonder macro- en micro-elementen. Bruine rijst verschilt dus in het gehalte aan zwavel, zink, boor, fluor, nikkel, ijzer, calcium, koper, jodium. De lijst is niet compleet zonder kalium, silicium, chloor en fosfor. Het is moeilijk om alle voedingsstoffen op te sommen.

Bruine rijst wordt gekenmerkt door de hoogste opname van vezels in vergelijking met zijn tegenhangers. Ongeveer 4,75% van het totale volume aan granen is geconcentreerd (slechts 2,5% in wit).

Bruine rijst is een zetmeelrijk product, 100 gr. granen bevatten minimaal 54 gr. van deze stof.

Het caloriegehalte van droge graangewassen is 346 Kcal. op 100 gr. Om deze reden mag u het product niet misbruiken aan mensen die naar hun figuur kijken. Experts raden aan om niet meer dan 1-2 keer per week bruine rijst te consumeren.

Het effect van bruine rijst op het lichaam

• worstelen met slaapstoornis;
• verbetert de bloedcirculatie en de verrijking ervan met zuurstof;
• voorkomt maagzweer en gastritis;
• houdt water vast in het lichaam, verwijdert overtollig vocht;
• veroorzaakt geen darmobstructie;
• geschikt voor diabetici vanwege handhaving van glucosespiegels;
• stimuleert hersenneuronen;
• versterkt het centrale zenuwstelsel, verlicht de effecten van depressie;
• vermindert het aantal "opvliegers" tijdens de menopauze;
• staat DNA-veranderingen in de vorm van pathologieën niet toe;
• voorkomt vroegtijdige veroudering, beschermt het hart;
• verhoogt de weerstand tegen virussen;
• Helpt bij het herstellen van ziekte en chirurgie
• behandelt bloedarmoede en uitputting;
• reinigt de bloedbaan, opent bloedvaten;
• elimineert oud afval, giftige stoffen en radionucliden;
• verbetert de schildklier;
• normaliseert de zuurbalans in de maag;
• verbetert de darmmotiliteit;
• regelt cholesterol;
• verantwoordelijk voor het koolhydraat- en vetmetabolisme, waardoor het metabolisme toeneemt.

De voordelen van bruine rijst

1. Rijstbouillon toonde zich goed als remedie tegen seizoensziekten in de vorm van griep, keelpijn en longontsteking. De unieke eigenschappen van de drank helpen in korte tijd het lijden van de patiënt te verlichten.
2. Voor darmzweren wordt een bouillon op rijstbasis aanbevolen. De samenstelling kan als klysma worden gebruikt. Een waardevol mengsel bevordert de genezing van zweren.
3. Rijst wordt aanbevolen voor mensen met zware lichamelijke inspanning. Het product vult snel kracht, energie aan en herstelt spiervezels. In de zomer onderdrukt een rijstgerecht de dorst.
4. Zwangere en zogende meisjes kunnen veilig rijstgerechten consumeren. Graancultuur heeft een positief effect op de intra-uteriene ontwikkeling van de baby. De baby heeft een sterk immuunsysteem.
5. Bruin risico is rijk aan gamma-oryzanol, het enzym vermindert de effecten van schadelijke vetten op het lichaam, waardoor het bloed wordt gezuiverd. Graan is een van de krachtigste antioxidanten en onderdrukt de schadelijke effecten van zonlicht.
6. Als je systematisch rijst eet zonder zout toe te voegen, zal het lichaam snel overtollige vloeistoffen verwijderen die oedeem veroorzaken. Dit stabiliseert de waterbalans, verlaagt de bloeddruk.
7. Rijst verzadigd met minerale verbindingen wordt aanbevolen voor verzwakte mensen na een recente ziekte of operatie. Graancultuur heeft een positief effect op het zenuwstelsel en verbetert de slaap.
8. Regelmatige rijstinname voorkomt atrofie van spiervezels. Het product is vooral handig voor het eerlijkere geslacht. De unieke samenstelling geeft het oorspronkelijke uiterlijk en de kracht van het haar terug, versterkt de nagelplaat, geeft de huid een gelijkmatige toon en fluweelzacht.
9. Het omhullende effect maakt het gebruik van pap of afkooksel van rijst mogelijk om ontstekingen in het spijsverteringssysteem te elimineren. Om deze reden wordt het product aanbevolen voor maagzweren en patiënten met gastritis.

Bruine rijst met gewichtsverlies

1. Met andere woorden, gekookte lading is effectief in diëten voor gewichtsverlies, het product stilt de honger en reinigt het lichaam kwalitatief. Rijst bevat veel vezels en de glycemische index is vrij laag. Gekookt risico in combinatie met groenten in korte tijd helpt bij het wegwerken van overgewicht en obstipatie.
2. Bruine rijst rijk aan antioxidanten maakt het lichaam goed vrij van radionucliden, giftige stoffen en slakverbindingen. Regelmatige consumptie van rijst herstelt de synthese van vet en koolhydraten, normaliseert de cholesterolbalans in het bloed. Het product heeft een positieve invloed op de activiteit van het hormonale systeem en remt de ontwikkeling van diabetes.
3. Het wordt aanbevolen om de nieuwe dag te beginnen met ontbijt met donkere rijst, en het product zal niet minder effectief zijn tijdens het avondeten. Voedingsdeskundigen hebben ontdekt dat de samenstelling bijna onschadelijk is voor het menselijk lichaam. Daarom zal het positieve effect van rijst zijn, zelfs als het na 18.00 uur wordt geconsumeerd.
4. Als je voortdurend besluit om overgewicht te bestrijden, moet rijst geleidelijk aan in de dagelijkse voeding worden opgenomen. Het afgewerkte deel van het graan mag geen onzuiverheden bevatten, met name zout. Aan het begin van een dergelijk dieet met rijst wordt aanbevolen om alleen het bijgerecht te vervangen.
5. Het lichaam begint geleidelijk overtollige calorieën te verbranden. Om dit te doen, moet de consumptie van vette voedingsmiddelen en voedingsmiddelen tot nul worden teruggebracht. Als gevolg hiervan moeten ook rijstporties worden verkleind. Om een ​​maximaal effect te bereiken, raden voedingsdeskundigen aan rijstsoorten (wild en bruin) te combineren. Zo'n mengsel wordt langzamer door het lichaam opgenomen, wat bijdraagt ​​aan het smelten van extra kilo's.
6. Houd er rekening mee dat je na een rijstdieet meer zuiver water en groene thee moet drinken zonder onzuiverheden. De graancultuur past goed bij magere kefir, wit vlees, niet geroosterde vis en groenten. Dergelijke diëten worden uitgevoerd in korte cursussen om het volwassen lichaam niet te schaden. De manipulatietijd mag niet langer zijn dan 2 weken, voor meer effectiviteit, oefening.

Harm bruine rijst

1. Zoals eerder beschreven, is bruine rijst praktisch onschadelijk en heeft het een minimum aan contra-indicaties. De belangrijkste voorwaarde blijft dat het belangrijk is om een ​​kwaliteitsproduct te eten en het niet te overdrijven met het dieet.
2. Voor normale lichaamsactiviteit en geleidelijk gewichtsverlies mogen graangewassen niet meer dan 3 keer per week worden geconsumeerd. Misbruik van het product leidt tot een opgeblazen gevoel en ontlasting. Als u gastro-intestinale problemen heeft, onthoud u dan van diëten.
3. Te veel bruine rijst eten veroorzaakt de ontwikkeling van atherosclerose, urolithiasis, hypertensie en andere cardiovasculaire pathologieën. Het is de moeite waard om te onthouden over een mogelijke allergie of individuele intolerantie voor bruine rijst.
4. Volg de regels voor het bewaren van granen, als de normen niet worden nageleefd, zal rijst aanzienlijke schade toebrengen aan het lichaam. Bovendien heeft een onjuiste verwerking van grondstoffen een nadelige invloed op een persoon.
5. Het gebruik van chemicaliën om de productiviteit te verhogen, heeft een nadelig effect op het lichaam. Dergelijke granen hebben helemaal geen voordeel, integendeel, een persoon ontwikkelt urolithiasis en diabetes.

Hoogwaardige grondstoffen zullen ongetwijfeld onschatbare voordelen opleveren voor de mens. De graancultuur zal een uitstekende assistent zijn in de strijd tegen obesitas. Vergeet niet dat misbruik van bruine rijst tot trieste gevolgen kan leiden. Geef bij het kiezen van een product prioriteit aan bekende en vertrouwde fabrikanten.

Video: gunstige eigenschappen van bruine rijst