De voordelen en nadelen van bananen voor de gezondheid van het lichaam

Niet veel mensen weten dat bananen tot de categorie bessen behoren. Ze groeien op een hoge struik, waarbij de bladeren strak tegen elkaar aan liggen. Traditioneel kunnen bananen worden geclassificeerd als fruit, maar dit is gedeeltelijk onjuist. Van de vruchten worden aardappelpuree vaak in hun oorspronkelijke vorm bereid en gegeten, waarbij de schil wordt verwijderd. Bananen staan ​​bekend om hun rijke chemische samenstelling, dus velen zijn geïnteresseerd in de voordelen en nadelen van fruit. Vandaag gaan we dieper in op de belangrijkste aspecten.

Chemische samenstelling

1. Bananen worden beschouwd als uiterst voedzaam en energetisch waardevol fruit. Rijpe pulp omvat natuurlijke sacchariden, vezels, eiwitten, koolhydraten, pectine, zetmeel, esters, macro- en micro-elementen, vitamines van verschillende groepen.
2. Suiker komt voor in de vorm van glucose, fructose, sucrose. Voedingsvezels in combinatie met organische zuren en vitamines maken de vruchten onmisbaar op het gebied van babyvoeding.
3. Bijzonder waardevolle stoffen waar een banaan rijk aan is, zijn magnesium en kalium. Ze zijn nodig voor het volledige werk van de hartspier, de hersenen en het vaatstelsel. Een dagelijkse consumptie van 2 bananen compenseert het gebrek aan ontbrekende elementen.
4. Naast de bovenstaande componenten in een banaan is er een klein deel vet, bètacaroteen, appelzuur, choline. Als we het hebben over vitamines, is de meest waardevolle groep B, ascorbinezuur, retinol, vitamine K, PP.
5. Van sporenelementen kunnen fosfor, kalium, zink, koper, ijzer, magnesium, natrium, calcium en selenium worden onderscheiden. De aminozuren in bananen ondersteunen alle vitale functies van het lichaam.

Calorie-inhoud

Bananen zijn geen dieetvoeding. Ze worden echter vaak opgenomen in het dagelijkse menu van mensen die naar de figuur kijken. Een vergelijkbaar kenmerk wordt bereikt vanwege de voedingswaarde van de producten en hun grote chemische samenstelling.

Vruchten stillen gemakkelijk de honger en omhullen de maagwanden en beschermen het inwendige orgaan tegen de ontwikkeling van gezwellen. Degenen die hun gewicht controleren en zich houden aan strikte diëten, het is handig om bananen te eten om pannes te voorkomen.

De voordelen van bananen

1. De samenstelling is rijk aan vitamines en mineralen, waardoor het nuttig is om de vruchten te gebruiken tijdens seizoensgebonden verkoudheden en infecties. Producten versterken het immuunsysteem, laten niet toe dat micro-organismen zich binnenin ophopen.
2. Vitaminen uit de B-groep ondersteunen de werking van de luchtwegen, verwijderen schadelijk cholesterol uit het bloed en zijn verantwoordelijk voor de afgifte van hun eigen hemoglobine. Al deze eigenschappen worden gewaardeerd door diabetici die geen insuline hebben.
3. Pyridoxine, of vitamine B6, verhoogt alle stofwisselingsprocessen in het lichaam. Hij is verantwoordelijk voor de aanmaak van serotonine - het hormoon van vreugde. Regelmatig gebruik van fruit verbetert de stemming en versterkt de psycho-emotionele toestand van de persoon.
4. De algemene groep vitamines B versterkt het zenuwstelsel en herstelt gedeeltelijk de cellen, verbetert de verteerbaarheid van informatie en geheugen. Bananen beïnvloeden het gezichtsvermogen door de spieren van de ogen te versterken en de baan te smeren.
5. Regelmatige consumptie van fruit helpt een persoon weerstand te bieden aan negatieve factoren, het mentale en fysieke uithoudingsvermogen te vergroten en de efficiëntie in het algemeen te verhogen.
6. Meisjes gebruiken vaak pap van bananen bij de bereiding van gezichtsmaskers en haar.Sacchariden geven energie en kracht, regelen het glucosegehalte in het bloed.
7. De macro- en micro-elementen die deel uitmaken van de compositie, vooral magnesium met kalium, helpen de hersenen en het hart. Bananen zijn handig om de bloeddruk te normaliseren. Het product vermindert de mogelijke manifestatie van een beroerte en een hartaanval.
8. Bananen versnellen de microcirculatie van het bloed, waardoor de stroom toeneemt. Om deze reden is het nuttig om de samenstelling te eten voor mensen met een sterke coagulatie om de vorming van bloedstolsels te voorkomen. Een grote ophoping van ijzer voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede.
9. Ascorbinezuur in combinatie met tocoferol worden beschouwd als krachtige antioxidanten. Ze blokkeren de synthese van vrije radicalen en stoppen vroegtijdige veroudering van weefsels. Deze enzymen zijn een serieuze preventie van oncologie.
10. Bananen worden gewaardeerd als hypertoon omdat ze de eigenschap hebben de bloeddruk te verlagen. Ze normaliseren ook het spijsverteringssysteem, bestrijden constipatie en, omgekeerd, diarree.
11. Rijpe vruchten moeten door volwassenen en kinderen worden gegeten om oude gifstoffen uit de darmen te verwijderen, gifstoffen en parasitaire wormen te verwijderen. Bananen voorkomen het verschijnen van wormen.
12. Tryptofaan, dat voorkomt in bananen, helpt bij het omgaan met slapeloosheid en verlicht nachtmerries. Aminozuur wordt gecombineerd met vitamines uit de B-groep, waardoor de "mannelijke kracht" toeneemt. Door de stroom van bloed naar de geslachtsorganen wordt de potentie verbeterd, evenals de reproductieve functie.
13. Geel fruit is goed voor mensen die worstelen met nicotineverslaving. Het is voldoende om elke keer dat u wilt roken één stuk te eten. En 's ochtends na het feest kun je een banaan eten om van een kater af te komen.

De voordelen van bananen voor vrouwen

1. Mooie dames houden niet alleen van bananen vanwege hun smaak, maar ook vanwege hun vermogen om de jeugd te verlengen. Fruit wordt vaak gebruikt om gezichts- en haarmaskers te maken. De samenstelling normaliseert de waterbalans en verzacht rimpels. Middelen kunnen het verlies van de schok voorkomen en deze prachtig maken.
2. Vrouwelijke artsen adviseren om bananen te gebruiken voor zwangere meisjes en vrouwen die borstvoeding krijgen. De samenstelling stimuleert de aanmaak van oxytocine. Het hormoon is verantwoordelijk voor de kwaliteit en kwantiteit van moedermelk en vormt ook het zenuwstelsel van de foetus.
3. Ook zijn zwangere meisjes misschien niet bang voor een tekort aan vitamines als bananen gedurende de hele zwangerschap worden gegeten. Het is vooral handig om fruit in de vroege stadia te consumeren om misselijkheid tijdens toxicose het hoofd te bieden en de spijsvertering te bewerkstelligen. Banaan is een hypoallergeen product, dus het kan veilig in de voeding worden opgenomen, zonder je zorgen te maken over de gezondheid van de baby.
4. Naast de bovengenoemde eigenschappen, verlicht een banaan spierkrampen en lage rugpijn in het PMS en de menstruatie zelf. De vrucht compenseert het gebrek aan hemoglobine, dat op kritieke dagen met bloed wordt gewassen.
5. De gemeenschappelijke waardevolle eigenschappen van de vruchten zijn hun vermogen om het "moreel" en de stemming te verhogen. Hierdoor kunnen dames die regelmatig met stress worden geconfronteerd, negatieve situaties overleven zonder gevolgen voor de psyche. Als ze op dieet zijn, kunnen meisjes niet bang zijn voor het begin van ongecontroleerde honger, een banaan zal hem tevredenstellen.

De voordelen van bananen voor mannen

1. Rijpe gele vruchten kunnen de sterke helft van de mensheid ten goede komen. Regelmatige inname van bananen verhoogt de kwaliteit van het sperma en verhoogt hun "verbranding". Als gevolg hiervan is het paar gemakkelijker een kind te verwekken.
2. Tryptofaan, dat deel uitmaakt van de samenstelling, ondersteunt de werking van de mannelijke geslachtsorganen, verhoogt de potentie en aantrekkingskracht voor vrouwen.
3. Mannen die sporten, moeten minimaal 3 bananen per dag eten om hun fysieke activiteit te behouden. U kunt ook snel herstellen na een training.
4. Fruit helpt spieren op te bouwen door ze te combineren met geïsoleerde eiwitten en aminozuren (afzonderlijk gebruikt).
5. Een sterke helft van de bevolking is vatbaarder voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Regelmatige consumptie van geel fruit elimineert deze mogelijkheid, waardoor de vorming van bloedstolsels, het optreden van een hartaanval en beroerte teniet wordt gedaan.

De voordelen van bananen tijdens de zwangerschap

1. Dames in positie komen vaak afwijkingen in het spijsverteringsstelsel tegen. Zwangere meisjes hebben last van obstipatie of, omgekeerd, diarree. Om onaangename symptomen te verminderen, moet je bananen eten in combinatie met ander fruit.
2. Veel zwangere vrouwen worden geconfronteerd met ernstige toxicose, wat gepaard gaat met braken, apathie en een verslechtering van de stemming. Banaan zal het braken stimuleren en verlichten.
3. Aanstaande moeder en baby hebben alle voedingsstoffen nodig. Banaan zal het gebrek aan ontbrekende elementen compenseren door het botweefsel van de foetus te vormen en het zenuwstelsel van de vrouw te ondersteunen.
4. Het is geen geheim dat alle zwangere meisjes last hebben van zwelling van de ledematen. Dit komt door een slechte verwijdering van zouten en ophoping van water in de inwendige organen. Geel fruit normaliseert de vochtbalans en verlicht ledematen van stagnatie.

Voordelen van bananen voor gewichtsverlies

1. De chemische samenstelling van een banaan is volledig in balans. Hierdoor verliest het lichaam wanneer het wordt geconsumeerd een gebrek aan waardevolle elementen. Als je constant een streng dieet volgt, begin je moe te worden. Dit komt door het gebrek aan suiker, dat zit gewoon in de banaan.
2. Om alle vitale organen te behouden, is het noodzakelijk om de inname van aminozuren, vitamines en voedingsvezels in het lichaam te organiseren. Vezel bestrijdt constipatie en helpt slakken te verwijderen. Het zuigt gif op en verlaagt het slechte cholesterol in het bloed.
3. Gewichtsverlies wordt bereikt door alle stofwisselingsprocessen te versnellen en als gevolg daarvan de afbraak van vette plaques. Bovendien vervult de banaan snel de razende honger en houdt hij lang verzadigd.
4. Het is bekend dat banaan tot calorierijk voedsel behoort. Dit aspect wordt echter volledig overlapt door de gunstige eigenschappen van de foetus. Als je 300-400 gram moet eten om te verzadigen met ander fruit, dan is in het geval van een banaan 150 gram voldoende.
5. Elk dieet moet worden gecombineerd met fysieke activiteit, de juiste manier van werken en rusten. Bij regelmatige lichaamsbeweging verbruikt het lichaam snel calorieën, waardoor een persoon zich uitgeput begint te voelen. Banaan geeft kracht en spieropbouw.

De voordelen van groene bananen

1. Groene bananen zijn groentesoorten. Ze worden ook gelijkgesteld met vruchten van het "mini" -type, die uit het buitenland worden gehaald. Deskundigen zijn van mening dat dit soort vruchten hun chemische samenstelling nog niet volledig heeft gevormd. Dit aspect belet echter niet dat producten hiervan profiteren.
2. Groene bananen beïnvloeden dus de bloeddruk. Ze brengen het weer normaal, zodat de vruchten hypo- en hypertensief kunnen worden gegeten. Het product compenseert het tekort aan kalium, een ernstige preventie van cardiovasculaire aandoeningen.
3. Het is bekend dat zo'n waardevol element als calcium met urine wordt weggespoeld. Bananen voorkomen het verlies van nuttige enzymen door botten en spierweefsel te versterken. Fruit voorkomt ziekten van het bewegingsapparaat, het skelet van kinderen.
4. Niet veel mensen weten dat bananen met een schil kunnen worden gegeten. Hierdoor kunt u de beweeglijkheid van het darmkanaal versterken en ernstige hulp bieden bij de behandeling van maagzweren, gastritis, diarree en algemene uitdroging van het lichaam.

De voordelen en nadelen van gedroogde bananen

1. Tijdens de warmtebehandeling scheiden verse bananen sacchariden uit en dragen ook bij aan een toename van hun aantal. Daarom hebben gedroogde bananen een hoog caloriegehalte, maar houden ze tegelijkertijd 98% van de waardevolle stoffen vast.
2. Op 100 gr. Het product is goed voor 345 kcal. Veel mensen riskeren niet om gedroogd fruit in hun dieet op te nemen, maar tevergeefs.Het is voldoende om 1 handvol van de samenstelling per dag te eten om het lichaam te verzadigen met kalium, mangaan, magnesium en calcium.
3. Vanwege het hoge caloriegehalte en de hoge ophoping van suiker, zijn gedroogde vruchten gecontra-indiceerd bij mensen met elke vorm van obesitas, evenals bij diabetici. Bananen kunnen echter kinderen behandelen in plaats van chocolade om op te vrolijken en te werken.
4. Gedroogde bananen zijn nuttig voor mensen met uitgeput haar, exfoliërende nagels, grijze huidskleur. Vruchten herstellen de natuurlijke pigmentatie van de opperhuid, bestrijden vrouwelijke en mannelijke alopecia, bleken de nagelplaat (handig voor rokers).
5. Hypoallergene samenstelling heeft een herstellend en tonisch effect op het lichaam. Gedroogde bananen behandelen constipatie, bloedarmoede, chronische gastro-intestinale aandoeningen en verzwakte immuniteit. Een grote ophoping van ascorbinezuur helpt virussen te weerstaan ​​tijdens de verspreiding van SARS.

Het kwaad van bananen

1. Bananen hebben bepaalde contra-indicaties. Ze kunnen dus niet worden gegeten met tromboflebitis, hoge viscositeit in het bloed, diabetes, obesitas, tekenen van ischemie.
2. Bananen veroorzaken zelden allergieën, maar u mag ze niet misbruiken. Bovendien kan een hoog caloriegehalte de figuur schaden, probeer niet meer dan 2 vruchten per dag (vrouwen) en 3 vruchten (mannen) te eten.
3. In onrijpe bananen zit te veel zetmeel, dus ze moeten strikt gedoseerd worden gegeten. Het element is moeilijk verteerbaar en rot in het spijsverteringskanaal.
4. Groene bananen kunnen constipatie (zeldzame gevallen), een opgeblazen gevoel en overmatige gasvorming veroorzaken. Probeer, om uw gezondheid niet te schaden, niet meer dan 1 stuk per dag onrijp fruit te eten.
5. De schade van bananen ligt in de voorbehandeling vóór transport. Bananen worden behandeld met pesticiden, waaronder E230-232. Fenolische verbindingen zorgen ervoor dat fruit lang vers blijft, maar tegelijkertijd kan het kanker veroorzaken. Voor het eten moeten bananen grondig worden gewassen met frisdrank.
6. Fruit mag niet worden opgenomen in de voeding van kinderen jonger dan 1 jaar. Artsen zeggen dat bij de jongere generatie een opgeblazen gevoel, diarree en een algemene ontlasting kunnen ontstaan. Buitenlandse foetus kan de ontwikkeling van allergieën in een onvolwassen lichaam veroorzaken. De ophoping van vitamine K veroorzaakt vaak bloedarmoede en geelzucht bij een kind.

De waarde van bananen is te danken aan een breed scala aan elementen waaruit het fruit bestaat. Bananen bevatten vitamines van verschillende groepen, aminozuren, antioxidanten. Daarom is het nuttig om na 1 jaar overzeese vruchten te eten voor mannen, vrouwen en kinderen. Waardevolle eigenschappen zijn afhankelijk van de mate van rijpheid van fruit; overweeg belangrijke aspecten van gedroogde en groene bananen.

Video: de ongelooflijke waarheid over bananen