De voordelen en nadelen van avocado's voor het menselijk lichaam

Avocado verwijst naar exotisch fruit. De vruchten worden geleverd vanuit het buitenland, dus ze zijn het hele jaar door te vinden in de schappen van binnenlandse winkels. In de regel groeit een avocado in de vorm van een peer of een ovaal en kan hij 18 cm lang en 1,7 kg worden. massa. We zijn echter gewend om klein fruit te eten met een kenmerkende harde schil van een donkergroene tint. Het is onder de schaal dat alle voordelen voor het menselijk lichaam verborgen zijn. Het bot heeft ook waarde, die precies in het midden ligt.

Chemische samenstelling en waarde van elementen

1. Plantaardig vet. Avocado is rijk aan plantaardig vet, het element beslaat 30% van het totale gewicht van de foetus. De vrucht kan echter geen caloriearm worden genoemd, omdat 100 g. goed voor ongeveer 158 kcal. Vet is verantwoordelijk voor de preventie van atherosclerose, draagt ​​bij aan de gemakkelijke opname van onverzadigde zuren en andere vitamines.
2. Dieetvezel. Avocado's bevatten veel voedingsvezels, waaronder de beruchte vezels. Het versterkt de darmmotiliteit, normaliseert het hele spijsverteringssysteem. Vezels bestrijden effectief constipatie en losse ontlasting. Regelmatige consumptie van avocado's leidt tot een volledige reiniging van het lichaam en gewichtsverlies.
3. Tocoferol. Het element is vitamine E, verantwoordelijk voor de normale conditie van huid en haar. De consumptie van avocado's versnelt de aanmaak van collageenvezels en elastine, verstevigt de huid. Als gevolg hiervan worden rimpels gladgestreken en wordt de aardse teint van het gezicht geëlimineerd. Als je haarmaskers van avocado bereidt, bescherm je je haar tegen ultraviolette straling en ga je haaruitval tegen.
4. Ascorbinezuur. Bekende vitamine C heeft een herstellend effect. Dus, het nemen van avocado's als voedsel verbetert de afweer van het lichaam. Het wordt gemakkelijker voor een persoon om verkoudheden in het seizoen en periodes tussen herfst en winter, lente en zomer te dragen. Ascorbinezuur wordt beschouwd als een serieuze preventie van influenza en tonsillitis, het geeft ook energie.
5. Vitaminen van groep B. Het meest waardevolle element is vitamine B6, dat actief deelneemt aan de vorming van nieuwe bloedcellen in het bloed. Als resultaat wordt massale zuivering van het vasculaire systeem uitgevoerd, celregeneratie versneld, membranen verdicht. Vitaminen uit de B-groep zijn verantwoordelijk voor het reinigen van de lever en het herstellen van de structuur. Stoffen regelen het vetmetabolisme en verwijderen overtollig cholesterol. Het is handig om voor diabetici avocado's te gebruiken om hemoglobine op het juiste niveau te houden.
6. Foliumzuur. Foliumzuurzouten moeten het lichaam van een zwangere vrouw verzadigen, omdat ze verantwoordelijk zijn voor de goede ontwikkeling van het zenuwstelsel van de ongeboren baby en het risico op aangeboren pathologieën elimineren. Enzymen ondersteunen ook de mannelijke potentie, verbeteren de motiliteit en het aantal zaadcellen. Dientengevolge voorkomen mannen onvruchtbaarheid.
7. Vitamine K. In combinatie met foliumzuur en voedingsvezels voorkomt vitamine K de afzetting van zouten in de urine. De stof verwijdert gefermenteerd voedsel uit de darmen, absorbeert en haalt gifstoffen uit de wanden van inwendige organen. Het element beïnvloedt het opvullen van holtes in de botten en de volledige ontwikkeling van het beenmerg.
8. Koper. Avocado's bevatten veel koper (meer dan 0,20 mg.). Het is verantwoordelijk voor het metabolisme van koolhydraten en eiwitten, de water-alkalische balans en de activiteit van fermentatiesystemen. Het juiste gebruik van avocado's zal leiden tot versnelling van alle stofwisselingsprocessen, spieropbouw en de juiste vorming van het skelet van kinderen.
9. Kalium Kalium in avocado's zit in een hoeveelheid van 437,24 mg.Met dit volume kunt u de goede werking van de hartspier normaliseren, het risico op het ontwikkelen van coronaire aandoeningen, hartaanvallen en beroertes verminderen. Bovendien stabiliseert het element de bloeddruk, waardoor de indicator de optimale markering krijgt. Daarom worden avocado's gewaardeerd door hyper- en hypotensie.

De voordelen van avocado

1. Buitenlandse foetus wordt gewaardeerd door vrouwen van 45 jaar en ouder. Het product draagt ​​bij aan de normalisatie van alle processen in het lichaam tijdens de menopauze. Avocado's verminderen het aantal "opvliegers", egaliseren hormonen, verminderen prikkelbaarheid en vermoeidheid. Om het resultaat te bereiken, moet je 1 pc gebruiken. dagelijks voor een halve maan.
2. Avocado voorkomt uitdroging van de huid en met name het hele lichaam. Fruit behoudt het alkalische evenwicht, verwijdert zouten uit urine en voorkomt de vorming van cholesterolplaques. Voor preventieve doeleinden wordt de opname eenmaal per 3 dagen uitgevoerd voor 0,5 stuks. Wat kinderen betreft, ze kunnen na het begin van 3 jaar worden behandeld met fruit uit het buitenland.
3. Het eten van avocado's als voedsel vermindert het risico op bloedarmoede bij kinderen. IJzer in combinatie met koper en vitamine B-groep verbetert de bloedcirculatie, blokkeert zuurstof naar kankercellen. Daarom worden avocado's beschouwd als uitstekende oncologische profylaxe.
4. Mensen die veel tijd achter de computer doorbrengen, is het handig om avocado's te eten om het zicht te behouden. De foetus smeert de baan, bevordert het vrijkomen van een natuurlijke traan, versterkt de oogspieren. Avocado's verhogen de mentale activiteit en het geheugen, verlichten slaperige toestanden en bestrijden apathie.
5. Avocado's worden gewaardeerd om hun vermogen om de activiteit van het centrale zenuwstelsel op het juiste niveau te houden. Als je tenminste 1 pc eet. Een keer per week verhoogt u de weerstand van het lichaam tegen stress aanzienlijk. Tegelijkertijd verdwijnen stemmingswisselingen en slapeloosheid.
6. De voordelen van tocoferol (vitamine E) strekken zich uit tot de reproductieve functie van mannen en vrouwen. Het element rangschikt de hormonale achtergrond, verhoogt de seksuele activiteit. De stof voorkomt de ontwikkeling van vroege impotentie en regenereert ook alle lichaamsweefsels op intracellulair niveau.
7. Buitenlands fruit is handig voor mensen die vlees hebben geweigerd (vegetariërs). Het product is rijk aan natuurlijk eiwit, waardoor de goede werking van spierweefsel behouden blijft. Het is handig voor atleten om avocado's te eten om de kracht na training te herstellen, om gewrichten, botten en spieren te versterken.
8. Avocado is een van de krachtigste afrodisiaca. Het wordt al lang gebruikt om de potentie te verbeteren, het verlangen van de man naar vrouwen te vergroten en de stijfheid en beweeglijkheid van het sperma te vergroten. Avocado's zijn goed voor stellen die moeite hebben om een ​​baby te verwekken.
9. Calcium in combinatie met fosfor zorgt voor de juiste tandvorming bij kinderen. Elementen bleken glazuur, verminderen de kans op cariës, zijn verantwoordelijk voor de witheid en sterkte van de nagelplaat. Fosfor staat bekend om zijn vermogen om de hersenactiviteit te verhogen.
10. Een gebrek aan onverzadigde vetzuren veroorzaakt de ontwikkeling van atherosclerose en seniele dementie. Avocado's elimineren mogelijke risico's en verlichten ziekten van het cardiovasculaire systeem in het stadium van hun ontwikkeling.
11. Avocado's zijn natuurlijke antioxidanten. Het vruchtvlees van de foetus verwijdert vrije radicalen, gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam. Het bestrijdt zand en nierstenen, waardoor het volume van gezwellen en hun mobiliteit wordt verminderd.
12. Buitenlands fruit is nuttig voor obstipatie, met name het chronische type. Avocado's worden ook toegeschreven aan andere aandoeningen van de ontlasting, wanneer er een enorme afgifte van voedingsstoffen met uitwerpselen plaatsvindt.
13. Wetenschappers hebben talloze experimenten uitgevoerd waarin ze de waarde van avocado's hebben onthuld in de strijd tegen bepaalde soorten kankertumoren. De fytonutriënten in de pulpa en het bot blokkeren de bloedstroom naar de cellen van kwaadaardige gezwellen.
14. Het menselijk lichaam is zo ontworpen dat carotenoïden verantwoordelijk zijn voor de juiste vorming van tanden en botweefsel.Gebrek aan of slechte opname van carodinoïden leidt tot de vernietiging van deze sites. Avocado's zijn verantwoordelijk voor de volledige assimilatie van elementen, waardoor dit vermogen 12 keer toeneemt.

De voordelen van avocado's voor vrouwen

1. Avocado's worden vaak gebruikt voor cosmetische doeleinden. Op basis van de pulp en olie worden maskers voor huid en haar voorbereid. De samenstelling heeft regenererende, hydraterende en voedende eigenschappen.
2. Toepassing met een frequentie van 2 keer per week egaliseert de huidskleur en vormt een ovaal gezicht. Over haar gesproken, avocado-olie bestrijdt haaruitval, doorsnede en stijfheid.
3. Naast externe methoden is het noodzakelijk om de foetus als voedsel te nemen. De ophoping van vitamine E en retinol herstelt de waterbalans van binnenuit.
4. Olie op basis van avocadopulp geneest schaafwonden en wonden, vermindert kleine littekens, bestrijdt verschillende soorten dermatologische problemen (acne, eczeem, dermatitis, enz.).
5. Een gezond fruit verlicht spierkrampen op kritieke dagen, regelt het volume van de secreties en houdt de suiker op het juiste niveau. Tijdens de zwangerschap is het nuttig om avocado's te eten om toxicose te bestrijden.

De voordelen van avocado-olie

Olie verwijst naar calorierijk voedsel. Door zijn energetische waarde doet de samenstelling niet onder voor vette vis- en vleesgerechten. Olie bevat veel meer eiwitten dan eieren, kwark, peren, zuivelproducten, mager vlees.

Door de opeenhoping van vitamines van verschillende groepen (B, A, E, F, C) kunt u alle vitale processen in het lichaam vaststellen. Meestal wordt olie gebruikt voor cosmetische doeleinden, maar sommigen gebruiken het binnen.

Avocado-olie staat bekend om de volgende eigenschappen:

• regenereert weefsels op cellulair niveau;
• handhaaft de waterbalans van de huid;
• voedt de opperhuid, beschermt tegen schadelijke weersomstandigheden;
• behandelt dermatologische problemen van verschillende aard;
• versnelt de bloedcirculatie;
• verwijdert overmatige pigmentatie;
• vergemakkelijkt het verloop van de menstruatie en de menopauze;
• bestrijdt vroegtijdige huidveroudering;
• verwijdert peeling op het gezicht;
• egaliseert de toon van de opperhuid.

Avocado-olie kan worden toegevoegd aan conventionele haarverzorgingsproducten (balsems, maskers, shampoos, serums). Dus je verwijdert het haar van de doorsnede en uitdroging, elimineert alopecia en roos.

Harm Avocado

1. Met alle veelzijdigheid van nuttige eigenschappen is een avocado praktisch onschadelijk voor mensen.
2. Eet echter geen fruit als u allergisch bent voor citrusvruchten of latex.
3. Het is ook de moeite waard om de mogelijke individuele intolerantie van avocado's te overwegen.
4. Het bot bevat enkele giftige stoffen, dus het gebruik ervan kan de werking van de nieren en de lever nadelig beïnvloeden.

Avocado's worden vaak opgenomen in het dieet van mensen die willen afvallen. Ook zal de foetus nuttig zijn voor zwangere meisjes, hypertensieven, diabetici, mannen en kinderen vanaf 3 jaar. Om onaangename "verrassingen" in de vorm van een allergische reactie te voorkomen, leunt u niet op avocado's. Gebruik olie met dezelfde naam om je huid en haar schoon te maken.

Video: avocado - voor- en nadelen