Perziken tijdens de zwangerschap - voordelen en contra-indicaties

Een goede en uitgebalanceerde voeding van een vrouw tijdens de zwangerschap is de sleutel tot haar persoonlijke gezondheid en de volledige ontwikkeling van de baby in de baarmoeder. De basis van het dieet in deze periode moet groenten en fruit zijn, gekenmerkt door een hoog gehalte aan vitamines, mineralen en sporenelementen. Deze omvatten perziken, die letterlijk zijn gemaakt voor zwangere vrouwen, omdat ze in alle basisbehoeften voor voedingsstoffen voorzien. Waarom toekomstige moeders moeten letten op deze sappige vrucht: wat is de bijzonderheid specifiek voor vrouwen in positie?

Perzik samenstelling

De vruchten van de perzikboom bevatten tot 85% water, 6-10% sucrose, 0,5% pectines, 9-20 mg per ascorbinezuur en 1 mg per caroteen. Het unieke aroma van perzik is te danken aan de verzameling capryl-, azijn-, valeriaan- en mierenzuur.

Wat zijn de voordelen van perziken voor zwangere vrouwen?

Laten we beginnen met het eerste trimester. In de eerste drie maanden ervaren bijna alle vrouwen toxicose, wat zich uit in ernstige misselijkheid. En perziken zijn een geweldige manier om ertegen te vechten. Ze elimineren niet alleen de braakneigingen, maar stillen ook de honger en vullen indirect vochttekort aan. Daarnaast behoren perziken tot de categorie caloriearm fruit: slechts 40 kcal per 100 gram product. Voor de spijsvertering hebben ze geen toewijzing van pancreasenzymen nodig, dus zelfs na een paar stukjes zal een vrouw geen zwaar gevoel in de maag voelen. Dit vermindert de belasting van de lever.

Door de natuurlijke plantaardige vezels hebben perziken een gunstig effect op de darm. Ze stimuleren de peristaltiek en helpen de aanstaande moeder om een ​​dagelijkse ontlasting te krijgen. In het geval van chronische obstipatie, raden voedingsdeskundigen aan om vers geperst sap uit perziken te drinken. Genoeg 50-70 ml 20 minuten voor de maaltijd om constipatie tijdens de zwangerschap te vergeten.

Een andere eigenschap van perziken, vooral relevant voor zwangere vrouwen, is het vermogen om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Dit voorkomt de vorming van oedeem en verbetert over het algemeen de conditie van de vrouw.

Voedingswaarde van het product

In perziken worden alle essentiële sporenelementen verzameld die nodig zijn voor vrouwen in de positie:

1. Magnesium onderdrukt nerveuze opwinding, verbetert de stemming en bevordert de mentale balans. Maar het belangrijkste doel is dat het het lichaam helpt nieuwe weefsels en botten op te bouwen. Bij magnesiumtekort zijn krampen en spierkrampen mogelijk. En aangezien de baarmoeder bijna volledig uit spierweefsel bestaat, kan een gebrek aan magnesium samentrekkingen veroorzaken en als gevolg daarvan een vroeggeboorte.
2. IJzer is nodig voor normale hemoglobineniveaus. De noodzaak hiervoor bij zwangere vrouwen verdubbelt omdat hun bloedvolume met ongeveer 40% toeneemt. Dit komt doordat de groeiende baarmoeder intensief van bloed wordt voorzien. IJzertekort kan leiden tot een slechte oxygenatie van de placenta, wat in de toekomst foetale misvormingen kan veroorzaken.
3. Kalium - het belangrijkste intracellulaire element - tijdens de zwangerschap is verantwoordelijk voor een groot aantal processen. Het beschermt tegen de chronische vermoeidheid die veel vrouwen in positie kennen. Het is ook verantwoordelijk voor het handhaven van een optimale elektrolytbalans en transmissie van zenuwimpulsen. Het tekort komt tot uiting in spierpijn, lage bloeddruk en slaperigheid.
4. B-vitamines bestrijken een hele reeks effecten op het lichaam.Ze nemen deel aan metabolische processen, stimuleren de hersenen, het hart en de lever van de baby. Een tekort aan vitamine B2 (riboflavine) kan ernstige vroege toxicose veroorzaken.
5. Foliumzuur (vitamine B9) wordt als essentieel beschouwd tijdens de zwangerschap. Het is noodzakelijk voor het leggen van de foetus van het zenuwstelsel, waardoor hersenpathologie wordt voorkomen. De kleine hoeveelheid in het lichaam van een vrouw verhoogt het risico op placenta-abruptie, miskraam, vooral in de vroege stadia.
6. Zink is nodig voor het leggen en goed functioneren van het genetische apparaat, de groei en deling van cellen en de vorming van het immuunsysteem van het kind.
7. Calcium vormt de basis voor de vorming van botweefsel bij de foetus. Komt het in onvoldoende hoeveelheden uit voedsel, dan compenseert het lichaam van de moeder het tekort uit eigen reserves.

Wanneer moeten perziken worden weggegooid?

Contra-indicaties van het gebruik van perziken gaan gepaard met een hoog suikergehalte in hun samenstelling. Daarom is het beter om ze niet te eten voor vrouwen die lijden aan diabetes mellitus, chronische schildklieraandoeningen en obesitas in de oven. Maar een teveel aan dagelijkse voeding kan ook schadelijk zijn. Het is voldoende om 2-3 vruchten per dag te eten om aan de behoefte aan basisvoedingsstoffen te voldoen.

Perziken voor warm water

Bij het geven van borstvoeding moet u voorzichtig zijn met het consumeren van perziken, omdat deze een allergische reactie kunnen veroorzaken. Daarom moeten jonge moeders rekening houden met een aantal vereisten:

1. Perziken mogen de eerste 3 maanden na de geboorte van de baby niet worden gegeten.
2. Wanneer ze in het dieet worden geïntroduceerd, moet u beginnen met kleine doses (letterlijk 2-3 kleine segmenten), zelfs als de vrouw er vóór de bevalling niet op reageerde.
3. Om de kans op allergieën bij een kind door moedermelk te verkleinen, moeten perziken worden geschild.

Is warmtebehandeling schadelijk voor perziken?

Om het maximale uit het fruit te halen, is het beter om het rauw te eten. Maar bij warmtebehandeling blijven de meeste voedingsstoffen ook behouden. Daarom kunnen perziken er gedroogde, ingeblikte of gekookte compotes van worden gemaakt. Alleen in dit geval neemt hun calorische waarde toe met 210 kcal, omdat bij elk van de bovenstaande processen sprake is van zoetstoffen. Perziken in blik bevatten suiker in de samenstelling, die tijdens de zwangerschap tot een minimum moet worden beperkt. Gedroogd fruit bevat ook veel calorieën, maar ze bevatten bijna alle vitamines, mineralen en pectines, zoals in vers fruit.

Hoe kunnen perziken anders tijdens de zwangerschap worden gebruikt?

Pulp- en perziksap wordt vaak gebruikt in cosmetica. Om de huid verder te hydrateren, kunt u uw gezicht meerdere keren per dag afnemen met een wattenschijfje gedrenkt in perziksap. Het verbetert de conditie van de huid en verfrist ze.

In de strijd tegen gespleten punten en om de natuurlijke glans van het haar te herstellen, kun je een masker van perzikpulp gebruiken. Het is een goed alternatief voor industriële cosmetische procedures, die mogelijk gevaarlijke chemicaliën kunnen bevatten. Om het te bereiden, moet je twee rijp fruit nemen en ze schillen. De resulterende pulp moet tot pap worden gepureerd. Daarna moet het worden gevuld met twee eetlepels warme melk. Het resulterende mengsel wordt 20 minuten voordat het haar wordt gewassen op de haarpunten aangebracht en laat het intrekken. Na deze periode kunt u uw haar spoelen met schoon water of gewone shampoo.

Als u geen contra-indicaties heeft, mag u uzelf niet het plezier ontnemen om te genieten van een van de meest populaire seizoensfruit. Perziken verschillen niet alleen qua voedingswaarde, maar ook qua onvergetelijke smaak. Ze zullen het lichaam van een zwangere vrouw enorm ten goede komen.

Video: wat is nuttige perzik